Δεν είναι ασυνήθιστο να περάσετε από τα κύματα της ακόρεστου και της απάθειας όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή, ειδικά καθώς γερνάτε. Στην πραγματικότητα, μεταξύ των κυμαινόμενων ορμονών που διαπερνούν το σώμα σας και τους στρεσογόνους παράγοντες της καθημερινής ζωής που βάζουν σεξ στον οπίσθιο καυστήρα, θα πρέπει να βιώσετε απώλεια λίμπιντο σε κάποια στιγμή της ζωής σας. Αν ψάχνετε τρόπους για να αυξήσετε και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας κίνηση, δεν είστε μόνοι. Ειδικά σε άντρες και γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών, μια χαμηλή σεξουαλική κίνηση σημαίνει λιγότερη επιθυμία για άλμα στα φύλλα.
Τα καλά νέα? Μείωση της επιθυμίας να το κάνουμε είναι κάτι που μπορεί να επιλυθεί. Είτε κάνετε αλλαγές στη σχέση σας είτε εργάζεστε για να βελτιώσετε τη γενική σας ευημερία, υπάρχουν πολλοί τρόποι να επιστρέψετε στην πορεία και να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας. Έτσι, δοκιμάστε μερικούς από αυτούς τους τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας κίνηση μετά από 40 και είστε σίγουροι ότι θα νιώσετε σαν τον παλιό εαυτό σας σε χρόνο μηδέν.
Πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική κίνηση:
1. Κλείστε τυχόν κακές συνήθειες.
Εάν εξακολουθείτε να καπνίζετε στα 40 σας, ήρθε η ώρα να σταματήσετε - όχι μόνο για την υγεία και τη γενική σας ευεξία, αλλά και για τη σεξουαλική σας κίνηση. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα μπορούν να προκαλέσουν τη λίμπιντο σας να πέσει - έτσι όταν αποκόψετε τα τσιγάρα για πάντα, θα δοκιμάσετε μια ωραία ώθηση στην κρεβατοκάμαρα.
2. Να είστε πιο ανοιχτοί με τον σύντροφό σας.
Να καθίσετε και να μιλάτε για το λόγο που η σεξουαλική σας κίνηση έχει πάρει ένα χτύπημα με το σύντροφό σας μπορεί να αισθάνεται άβολα, αλλά είναι απαραίτητο - ειδικά εάν θέλετε να επιστρέψετε στην πορεία. Η κλινική Mayo λέει ότι η επικοινωνία με ανοιχτό, ειλικρινή τρόπο μπορεί να σας βοηθήσει να "διατηρήσετε μια ισχυρότερη συναισθηματική σύνδεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο σεξ."
3…. Ειδικά για τις προτιμήσεις σας και τις αντιπαθείς.
Shutterstock
Ορισμένα ζευγάρια κάνουν το ίδιο παλιό πράγμα ανάμεσα στα φύλλα για χρόνια, αν και μόνο επειδή δεν είναι ανοιχτά για το γεγονός ότι προτιμούν να κάνουν κάτι άλλο. Ωστόσο, αν η σεξουαλική σας κίνηση είναι ολοσχερή, ίσως τελικά να είναι καιρός να επανεκτιμήσετε τη ρουτίνα σας. Η κλινική Mayo λέει ότι μιλώντας για αυτό που σας αρέσει και δεν σας αρέσει είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη σεξουαλική σας επιθυμία και η απλή πράξη της ειλικρίνειας μπορεί να πάρει την οικειότητα σας σε ένα εντελώς νέο επίπεδο.
4. Σταματήστε να τονίζετε τόσο πολύ.
Το άγχος παρεμποδίζει πολλά πράγματα. Έτσι διατηρώντας τα επίπεδα της κορτιζόλης σας στο ελάχιστο θα διατηρήσετε την ευημερία υπό έλεγχο, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής ευεξίας. Η κλινική Mayo σημειώνει ότι απλά βρίσκοντας έναν τρόπο αντιμετώπισης των αυξημένων επιπέδων άγχους σας, μπορείτε να αυξήσετε τη λίμπιντο σας και να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ζωή στο προσκήνιο.
5. Απολαύστε περισσότερο ύπνο.
Από τη διατήρηση των επιπέδων στρες στον κόλπο για να πάρει μια ώθηση διάθεσης, υπάρχουν πολλοί λόγοι που θα πρέπει πάντα να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά κλειστά μάτια. Και όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας κίνηση, μπορεί να βοηθήσει και κάποιος ύπνος. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν περισσότερο ύπνο είχαν υψηλότερα επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας. Συγκεκριμένα, για κάθε επιπλέον ώρα ύπνου που πήρε μια γυναίκα, οι πιθανότητες να ασχοληθεί με τη σεξουαλική δραστηριότητα αυξήθηκαν κατά 14%.
6. Μην ξεχάσετε το φιλί και την αγκαλιά.
Όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι για μια χαμηλή σεξουαλική κίνηση, είναι εύκολο να δοκιμάσετε και να σπεύσετε σε σεξ για να κάνετε κάποια μαγεία να συμβεί. Ωστόσο, μην ξεχνάτε να παίρνετε χρόνο για να πάρετε ζεστό: Σύμφωνα με μια συχνά αναφερόμενη έρευνα του περιοδικού Modern Maturity και του AARP, κάτι τόσο απλό όσο ένα μικρό φιλί και αγκαλιά μπορεί να ενισχύσει το δεσμό σας με τον σύντροφό σας, ειδικά σε εκείνες τις στιγμές όταν αισθάνεστε κουρασμένοι ή τεταμένοι.
7. Μερίστε τους οικιακούς δασμούς.
8. Πηγαίνετε στις διακοπές.
Εδώ είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να πάρετε τελικά αυτό το ταξίδι στις Μπαχάμες: Μια έρευνα του 2013 από την US Travel Association διαπίστωσε ότι το 77 τοις εκατό των ερωτηθέντων που ταξίδεψαν με το σημαντικό τους άλλο δήλωσε ότι η σεξουαλική τους ζωή ακμάζει. Αυτές είναι μερικές πολύ καλές αποδόσεις!
9. Γίνετε δημιουργικοί.
Shutterstock / Γιούλια Γκριγκόριεβα
Μετά από λίγο, είναι εύκολο να μπείτε στην ίδια ρουτίνα κάθε βράδυ. Ωστόσο, αυτή η μονοτονία δεν βοηθά ακριβώς τη σεξουαλική σας κίνηση. Γι 'αυτό, για να ενισχύσει τα πράγματα, η κλινική Mayo προτείνει να πάρει λίγο πιο δημιουργική με το σύντροφό σας. Είτε θέλετε να αλλάξετε την ώρα και τη θέση που έχετε σεξ ή να δοκιμάσετε νέες θέσεις, αυτό μπορεί να δώσει τη σεξουαλική σας κίνηση μια σημαντική ώθηση.
10. Και να είστε ανοιχτόμυαλοι σχετικά με τις νέες εμπειρίες στο υπνοδωμάτιο.
Σε μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sex Research , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα πιο ανοικτά θέματα (και οι συνεργάτες τους) ήταν σε νέες εμπειρίες, τόσο καλύτερες ήταν οι σεξουαλικές τους συνεννοήσεις. Θέστε λοιπόν τη διάθεση, δοκιμάστε νέα πράγματα, κάντε πειραματισμούς μαζί και, κυρίως, διατηρήστε ένα ανοιχτό μυαλό.
11. Τρώτε πολλά αβοκάντο.
Τρώγοντας μια καλά στρογγυλεμένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας και τη σεξουαλική σας ζωή. Και αν υπάρχει ένα φαγητό που σίγουρα δεν πρέπει να σπαταλάτε όταν πρόκειται για τη σεξουαλική σας ζωή, είναι αβοκάντο. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας, η βιταμίνη Β6 σε αυτό το απολαυστικό φαγητό «θα μπορούσε να διευκολύνει τις γυναίκες να« φτάσουν στη διάθεση ».« Ο καρπός έχει επίσης θετική επίδραση στους άνδρες, καθώς κρατά την καρδιά υγιή και αυτό το όργανο, με τη σειρά του, βοηθά στην άντληση αίματος στην κατώτερη περιοχή.
12. Ξεκουράσου σε κάποια σοκολάτα.
Ένα κομμάτι σοκολάτας την ημέρα κρατά τη σεξουαλική δυσλειτουργία μακριά - τουλάχιστον σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sexual Medicine . Οι συγγραφείς της μελέτης διαπίστωσαν ότι όσοι κατανάλωναν σοκολάτα σε καθημερινή βάση είχαν την τάση να έχουν υψηλότερες libidos και καλύτερη σεξουαλική λειτουργία σε σύγκριση με εκείνους που δεν είχαν επιδοθεί στο επιδόρπιο.
13. Τρώτε περισσότερα εσπεριδοειδή.
Ξέρετε ότι παίρνετε άφθονα εσπεριδοειδή φρούτα είναι καλό για την υγεία σας. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε, είναι ότι η κατανάλωση αυτών των γευστικών απολαύσεων είναι επίσης ένας από τους τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας κίνηση. Μια μελέτη του 2002 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Βιολογική Ψυχιατρική διαπίστωσε ότι τα άτομα που είχαν υψηλές δόσεις φρούτων γεμάτα ασκορβικό οξύ -όπως τα πορτοκάλια και τα γκρέιπ-φρουτ-τείνουν να έχουν περισσότερο (και καλύτερα!) Φύλο.
14. Έχετε ένα φλιτζάνι καφέ.
Shutterstock
Ο καφές σας ξυπνά, σας δίνει ενέργεια και ενισχύει τη σεξουαλική σας κίνηση. Μια μελέτη του 2015 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό PLoS One διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κατανάλωναν μεταξύ 85 και 170 mg καφεΐνης την ημέρα ήταν 42% λιγότερο πιθανό να αναφέρουν στυτική δυσλειτουργία. Πάρτε έτσι ένα ανοιχτό κύπελλο ή δύο αύριο το πρωί, και στη συνέχεια να γράψετε στον σύντροφό σας να επιστρέψει από την εργασία νωρίς.
15. Πιείτε λίγο κόκκινο κρασί.
Το ποτό κόκκινο κρασί για τη λίμπιντο σας μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό-και όμως, είναι ένας από τους πολύ πραγματικούς τρόπους για να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας κίνηση. Σε μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2009 σε περίπου 800 γυναίκες που δημοσιεύτηκαν στην Εφημερίδα της σεξουαλικής ιατρικής , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μια μέτρια ποσότητα αντιοξειδωτικού-συσκευασμένου ποτού βοήθησε στην αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, της λίπανσης και της γενικής σεξουαλικής λειτουργίας.
16. Αλλά μην το παρακάνετε στο αλκοόλ.
Ενώ ένα μικρό κρασί μπορεί να αυξήσει τη σεξουαλική σας κίνηση, η παρακμή μπορεί να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα και να κάνει πιο δύσκολο για εσάς να αισθανθείτε διέγερση ή ακόμα και οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό AIDS and Behavior . Έτσι, κρατήστε την κατανάλωση αλκοόλ στο ελάχιστο - αλλιώς, όλο αυτό το κόκκινο κρασί θα είναι για το μηδέν.
17. Γεύση το φαγητό σας με σαφράν.
Το Saffron - ένα φανταχτερό κόκκινο μπαχαρικό που βρίσκεται σε πολλά διαφορετικά πιάτα - δεν παρέχει μόνο γεύση. Μια μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human Psychopharmacology, διαπίστωσε ότι η αρωματοποιία θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει τη λίπανση κατά τη διάρκεια του σεξ για όσους είναι λίγο πιο ξηροί εκεί κάτω.
18. Φέτα τον εαυτό σου μερικά καρπούζια.
Αν και η κατανάλωση καρπουζιού συνδέεται με το καλοκαίρι, ίσως θελήσετε να το καταστήσετε ένα βασικό διαιτολόγιο όλο το χρόνο: Η έρευνα του 2008 από το Πανεπιστήμιο Texas A & M διαπίστωσε ότι τα φρούτα μπορούν να έχουν αποτελέσματα όπως το Viagra στο σώμα, δίνοντας τη λίμπιντο σας μια ισχυρή ώθηση τις ενώσεις που περιέχει.
19. Φόρτωση σε σπαράγγια.
Τα σπαράγγια είναι ήδη άξια να βρίσκονται στο πιάτο σας και το γεγονός ότι το νόστιμο veggie μπορεί επίσης να αυξήσει τη λίμπιντο σας είναι ακόμα ένας λόγος για να ενισχύσετε την πρόσληψη σας. Μια αναθεώρηση του 2013 που δημοσιεύθηκε στην Ασιατική Ειρηνική Εφημερίδα της τροπικής νόσου επισημαίνει ακόμη ότι το φαγητό στην πραγματικότητα θεωρείται ως τονωτικό που δεν σας κάνει μόνο να θέλετε να κάνετε σεξ, αλλά επίσης κρατά τα πάντα να λειτουργούν αποτελεσματικά εκεί κάτω καθώς μεγαλώνετε.
20. Τρώτε ένα μήλο (ή δύο!) Την ημέρα.
Ένα μήλο την ημέρα δεν κρατάει μόνο το γιατρό μακριά. Σας παίρνει επίσης στο κρεβάτι πιο συχνά. Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Archives of Gynecology and Obstetrics , όπου βρέθηκαν όσοι έτρωγαν τουλάχιστον ένα μήλο την ημέρα είχαν καλύτερη σεξουαλική ποιότητα ζωής από όσους δεν το έκαναν.
21. Ποτό χυμό ροδιού.
Εκτός από το νερό, υπάρχει ένα ακόμα σημαντικό ποτό για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας: χυμό ροδιού. Σε μια μελέτη του 2012 από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret στη Σκωτία, μόνο ένα ποτήρι ημερησίως βοήθησε όχι μόνο να αυξήσει τις διαθέσεις των συμμετεχόντων, αλλά και να αυξήσει την ποσότητα της τεστοστερόνης στο σώμα τους - κάτι που στη συνέχεια αύξησε την ελευθερία τους.
22. Προσπαθήστε να χάσετε λίγο βάρος.
Εάν η κλίμακα έχει φουσκώσει επάνω σας τα τελευταία χρόνια, αυτό θα μπορούσε να είναι ο λόγος που η σεξουαλική σας κίνηση έχει λάβει ένα χτύπημα. "Εάν είστε ανασφαλείς και εσείς εστιάζετε στον τρόπο εμφάνισης του σώματός σας ή σε αυτό που σκέπτεται ο συνεργάτης σας κατά τη διάρκεια του σεξ, δεν πρόκειται να είστε στη διάθεση", δήλωσε ο Cindy Meston, Ph.D. Μόλις ρίξετε λίγα κιλά και αισθάνεστε περισσότερο σαν τον εαυτό σας, μπορείτε ακόμη και να είστε ενθουσιασμένοι για να πάρει γυμνό.
23. Μεσολάβηση κάθε μέρα.
24. Και ασκεί συχνά.
Shutterstock
Η τοποθέτηση σε καθημερινή προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να αισθάνεστε καλύτερα για το σώμα σας, να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να αυξήσετε τα επίπεδα ορμονών ευτυχίας - και όλα αυτά, με τη σειρά τους, μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική σας κίνηση. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sexual Medicine Reviews , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μετά από μια επίπονη προπόνηση, τα θέματα εμφανίστηκαν πιο διεγερμένα και περισσότερο σεξουαλικά ικανοποιημένα όταν το πήραν.
25. Κάντε κάποια γιόγκα.
Η γιόγκα δεν είναι μόνο μεγάλη για την αύξηση της ευελιξίας σας - μπορεί επίσης να αυξήσει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής διαπίστωσε ότι η πραγματοποίηση τριών θέσεων σε συγκεκριμένο τρίγωνο πόζες, το φίδι και η μισή σπονδυλική συστροφή βοήθησαν στην αύξηση της επιθυμίας, της διέγερσης, της λίπανσης, του οργασμού και της συνολικής ικανοποίησης των γυναικών. Στο τέλος της μελέτης των 12 εβδομάδων, σχεδόν το 75% των γυναικών δήλωσε ότι η σεξουαλική τους ζωή έχει βελτιωθεί σημαντικά.
26. Πάρε με τον συνεργάτη σου.
Μπορεί να σας αρέσει να εργάζεστε μόνοι σας, αλλά εδώ πρέπει να εργαστείτε με το σύντροφό σας: Μια μελέτη του 2007 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Neuroscience διαπίστωσε ότι η μυρωδιά της ανδροσταδιοενόνης - μια ένωση που βρίσκεται στον ιδρώτα των ανδρών - μπορεί να προκαλέσει σοβαρά τις γυναίκες, ώθηση.
27. Πάρτε ginkgo biloba.
Το Ginkgo biloba έχει περάσει εδώ και εκατομμύρια χρόνια και έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά από τους αρχαίους χρόνους. Στο παρελθόν, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικές επιδράσεις στον εγκέφαλο και στη μνήμη - και το 2008, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex & Marital Therapy έδειξε ότι έχει και κάποια σεξουαλικά οφέλη. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το βότανο είχε θετική επίδραση στην επιθυμία, τον ενθουσιασμό και τον οργασμό.
28. Δοκιμάστε το ξιφίας.
29. Εξετάστε το κολπικό οιστρογόνο.
Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, είναι σύνηθες ο κολπικός τους ιστός να γίνει πιο ξηρός λόγω των χαμηλότερων επιπέδων οιστρογόνων. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση: κολπικό οιστρογόνο. Όπως ο ειδικός Judith Volkar, MD, δήλωσε στην κλινική Cleveland, "Ο κολπικός ιστός σας χρειάζεται οιστρογόνο για να λειτουργήσει σωστά χωρίς οιστρογόνο, ο ιστός γίνεται πολύ λεπτός και ξηρός και το φύλο γίνεται πολύ οδυνηρό. δεν είναι πλέον οδυνηρό."
30. Χρόνος προγραμματισμού για σεξ.
Μπορεί να νιώθετε περίεργο να αφαιρέσετε χρόνο για το ραντεβού σας. Ωστόσο, αυτές τις μέρες - στις οποίες όλοι εργάζονται και δεν παίζουν - μπορεί να είναι απαραίτητο. Η κλινική Mayo σημειώνει ότι η προσθήκη χρόνου για οικειότητα στο πρόγραμμά σας μπορεί να κάνει την σεξουαλική σας κίνηση πίσω στο ίχνος - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει την αποστολή μιας πρόσκλησης ημερολογίου στο κόμπος σας με μερικές μελιτζάνες emojis στον τίτλο.
31. Επαναξιολογήστε τα φάρμακά σας.
Ορισμένα φάρμακα μπορούν να μειώσουν τη σεξουαλική σας κίνηση, ακόμα και αν δεν είναι κάτι που συνειδητοποιείτε πρώτα. Ωστόσο, όπως είπε ο Volkar στην Κλινική του Κλίβελαντ, η απομάκρυνση της κρύας γαλοπούλας σας χωρίς τη συγκατάθεση του γιατρού δεν είναι ποτέ καλή κίνηση. Αν ανησυχείτε ότι τα φάρμακά σας βρίσκονται στη ρίζα των σεξουαλικών σας ζητημάτων, τότε το έγγραφο σας μπορεί - και θα πρέπει - να επανεκτιμήσει τις συνταγές σας για να διαπιστώσετε εάν μπορεί να γίνει κάτι για να βοηθήσετε τη σεξουαλική σας λειτουργία.
32. Δοκιμάστε τον βελονισμό.
Έχοντας λίγες βελόνες που σπρώχθηκαν στο σώμα σας μπορεί να φαίνεται τρομακτικό, αλλά η κινεζική πρακτική του βελονισμού είναι εδώ και χιλιάδες χρόνια για καλό λόγο: Λειτουργεί. Συνήθως χρησιμοποιείται για να καταπολεμά τον πόνο και να μειώνει το άγχος, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση της λίμπιντο. Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sex u al Medicine , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόνο δύο συνεδρίες εβδομαδιαίως για πέντε εβδομάδες είχαν μεγάλη διαφορά στη σεξουαλική λειτουργία και επιθυμία των συμμετεχόντων.
33. Δώστε στον εαυτό σας ένα μασάζ με βελονισμό.
Εάν ο βελονισμός ακούγεται υπερβολικά τρομακτικός, τότε ίσως να είναι ο τρόπος δράσης ο βελονισμός. Η πρακτική περιλαμβάνει την αναφορά σε σημεία στο σώμα σας που μπορούν να βοηθήσουν στην ώθηση της σεξουαλικής σας κίνησης και στην αύξηση της σεξουαλικής ικανοποίησης - και πρέπει να το κάνετε μόνο για 30 έως 60 δευτερόλεπτα τη φορά. Ένα από τα καλύτερα σημεία για να ξεκινήσετε; CV 6 ή τη Θάλασσα του Qi, που βρίσκεται δύο πλάτη δάχτυλων ακριβώς κάτω από το κουμπί της κοιλιάς. "Οι κοιλιακοί μύες συσφίγγονται συχνά κατά τη διάρκεια της ερωτικής δραστηριότητας, γεγονός που μπορεί να εμποδίσει τη ροή της σεξουαλικής ενέργειας." Πιέζοντας το βιογραφικό σημείωμα 6 και τα σημεία βελονισμού γύρω του μπορεί να ανακουφίσει την κοιλιακή ένταση, να ενισχύσει τα ουροποιητικά και αναπαραγωγικά συστήματα και να αυξήσει τη σεξουαλική οικειότητα και ευχαρίστηση " ειδικός Michael Reed Gach, Ph.D.
34. Και αρπάξτε τα λάδια!
Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το βοτανικό λάδι μασάζ Zestra μπορεί να εφαρμοστεί τοπικά στις κάτω περιοχές σας για να ζεστάνει τα πράγματα. Λειτουργεί τόσο καλά, στην πραγματικότητα, ότι σε μια μικρή μελέτη του 2003 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex & Marital Therapy , διαπιστώθηκε ότι αυξάνει τόσο τη διέγερση όσο και την ευχαρίστηση. Έτσι, εάν οι φυσικές μέθοδοι δεν κάνουν τίποτα για να αυξήσουν τη σεξουαλική σας κίνηση, ίσως είναι καιρός να φέρετε τα μεγάλα όπλα - ή τα έλαια.
35. Απολαύστε την ιδέα του σεξ.
Αν η ιδέα του σεξ και του γυμνού μπροστά από τον σύντροφό σας σας ξεγελάσει, τότε πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας. Σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Σεξουαλικής Ιατρικής , οι επιστήμονες εκθέτουν τις γυναίκες σε ερωτικές ταινίες και καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι «οι γυναίκες που είδαν αύξηση της κορτιζόλης… έχουν χαμηλότερα επίπεδα λειτουργίας σε ορισμένες περιοχές της σεξουαλικής ζωής τους σε σύγκριση με τις γυναίκες που παρουσιάζουν μείωση η κορτιζόλη. Το άγχος που σχετίζεται με τη σεξουαλική απόδοση μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική διέγερση."
36. Προσπαθήστε να πάτε σε θεραπευτή φύλου
Πηγαίνοντας σε έναν θεραπευτή οποιουδήποτε είδους μπορεί να ακούγεται νευρικός, αλλά ένας σεξουαλικός θεραπευτής; Για μερικούς, αυτό είναι σε άλλο επίπεδο. Δεν πρέπει όμως να είναι: Σύμφωνα με την προαναφερθείσα έρευνα του AARP, οι συνεδρίες που περιλαμβάνουν μιλάμε για τη σεξουαλική σας ζωή - από τις ανησυχίες που έχετε για να ικανοποιήσετε καλύτερα τις ανάγκες σας - μπορούν να ενισχύσουν τη σεξουαλική διέγερση και την απόλαυσή σας.
37. Δοκιμάστε τη θεραπεία με κλειτορίδα.
Εάν ο γιατρός σας είπε ότι θα μπορούσατε να αυξήσετε τη σεξουαλική σας κίνηση απλά παίρνοντας μια συνταγή για μια συσκευή που κοστίζει μερικές εκατοντάδες δολάρια, θα την δοκιμάσετε; Λοιπόν, υπάρχει κάτι τέτοιο και ονομάζεται συσκευή EROS Clitoral Therapy. Χρησιμοποιεί ένα ήπιο κενό για να αυξήσει τη ροή των γεννητικών οργάνων στην περιοχή - και σε κλινικές δοκιμές, ένα εκπληκτικό 100% των γυναικών αισθάνθηκε αυξημένη αίσθηση. Μιλήστε για χρήματα που ξοδεύτηκαν καλά!
38. Δοκιμάστε μερικά παιχνίδια.
Αγοράζοντας σεξουαλικά παιχνίδια όταν βρίσκεστε στην ηλικία των 40 ετών μπορεί να αισθάνεστε εξαιρετικά άτακτος. Εντούτοις, το να το φέρεσαι και να κάνεις κλικ στο κουμπί "Αγορά" μπορεί να κάνει πολύ καλό για τη λίμπιντο σου: Μια μελέτη του 2017 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Female Female Pelvic Medicine & Reconstructive Surgery διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες γυναίκες παρουσίαζαν αυξημένη κολπική λίπανση, περισσότερους οργασμούς μεγαλύτερη αναισθησία των γεννητικών οργάνων μετά από μόλις τρεις μήνες χρησιμοποιώντας έναν δονητή.
39. Κάνετε Kegels.
Πώς λοιπόν κάνετε πραγματικά ένα Kegel; Σύμφωνα με το Harvard Women's Health Watch , είναι καλύτερο να αρχίσετε με το να σφίγγετε τους μυς σας - τους ίδιους που σας σταματάνε από το peeing - για 2 έως 3 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνοντας αυτήν την ενέργεια 10 φορές τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να τα κάνετε ακριβώς στο γραφείο σας κατά την εργασία και κανείς δεν θα παρατηρήσει καν.
40. Δημιουργήστε τη σχέση σας έξω από την κρεβατοκάμαρα.
Shutterstock
Ο πειραματισμός μεταξύ των φύλλων είναι σημαντικός για την αύξηση της σεξουαλικής σας κίνησης και ικανοποίησης, αλλά δημιουργεί γενικά τη σχέση σας. Όπως λέει ο Jan Shifren, MD, διευθυντής του Παγκόσμιου Κέντρου Υγείας Γυναικών Midlife General Hospital της Μασαχουσέτης, για το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, "τα ζευγάρια που διασκεδάζουν έξω από την κρεβατοκάμαρα έχουν περισσότερη διασκέδαση στην κρεβατοκάμαρα. συναντήσαμε για πρώτη φορά και αναδημιουργήσαμε κάποιους από αυτούς τους ενθουσιασμούς. " Και για περισσότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε στα επόμενα χρόνια που θα σας βοηθήσουν να είστε πιο ευτυχισμένοι, ελέγξτε αυτούς τους 40 τρόπους για να νιώσετε νεότεροι μετά από 40 χρόνια.
