Είμαστε σταθεροί πιστοί ότι η ζωή αρχίζει αληθινά στα 40. Σίγουρα, δεν μπορείτε να φεύγετε από το πρόχειρο φαγητό και το αεράκι πέρα από το γυμναστήριο χωρίς συνέπειες πια, αλλά μέχρι τώρα είστε στην καριέρα σας, έχετε λίγη τα μετρητά στοιβαχτούν μακριά, και έχετε μια πολύ σαφέστερη ιδέα για το τι θέλετε από τη ζωή.
Αν θέλετε επίσης να νιώσετε το καλύτερό σας - και να φανείτε το καλύτερο - κατά τη διάρκεια της καλύτερης σας δεκαετίας, τότε διαβάστε, επειδή έχουμε συντάξει τα τελικά μυστικά για να κάνετε τα 40 σας και την πιο υγιή δεκαετία σας ακόμα. Και για περισσότερα στο να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα 40 σας, διαβάστε τους 40 τρόπους για να έχετε μια υγιή σεξουαλική ζωή μετά από 40.
1 Υιοθετήστε ένα κατοικίδιο ζώο
Αισθάνεστε άγχος από την εργασία και την αύξηση μιας οικογένειας; Η υιοθέτηση ενός κατοικίδιου ζώου μπορεί να ακούγεται σαν μια άλλη ευθύνη που προκαλεί άγχος να προστεθεί στον κατάλογο, αλλά μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο « Άγχος, άγχος και αντιπαράθεση βρήκε ότι« χάσαμε ένα ζώο μειωμένο κρατικό άγχος », και τα αποτελέσματα που εφαρμόζονται στους λάτρεις των ζώων και τα αδιάφορα θέματα. Και αν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας πείσει να κατευθυνθείτε στο καταφύγιο ASAP, τότε διαβάστε αυτά τα 15 εκπληκτικά οφέλη της υιοθέτησης ενός κατοικίδιου ζώου.
2 Περάστε τη σόδα
Shutterstock
Το καταλαβαίνουμε: Όταν η πτώση των 3μμ χτυπήσει, το μόνο που θέλουμε είναι να πιάσουμε ένα δοχείο σόδα διαίτης και δύναμη μέσω της γραμμής τερματισμού. Αλλά ίσως θελήσετε να βρείτε έναν νέο τρόπο για να παραμείνετε ενεργοποιημένοι - μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στην παχυσαρκία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι ο μέσος άνθρωπος καταναλώνει 222 θερμίδες ημερησίως από τα ποτά μόνο και χωρίς διατροφικά οφέλη.
3 Περπατήστε έξω
Φυσικά, η τοποθέτηση σε λίγες προπονήσεις κάθε εβδομάδα είναι μεγάλη για την οικοδόμηση μυών και την εργασία από τις επιπλέον φέτες της πίτσας. Αλλά υπάρχει ακόμα ένας λόγος για να επινοηθεί ένας ιδρώτας: Καναδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι με τα πόδια για τρεις ώρες την εβδομάδα για έξι μήνες, τα άτομα με αγγειακή άνοια ήταν σε θέση να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου τους. Οι συγγραφείς της μελέτης υποθέτουν ότι οι συνεδρίες γυμναστικής βελτιώνουν την εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση.
4 Κάνε νέους φίλους
Shutterstock
Οι Beatles μας συμβουλεύουν με σύνεση να περάσουμε με λίγη βοήθεια από τους φίλους μας και τα λόγια τους υποστηρίζονται τώρα από την επιστήμη. Μια μελέτη εκτιμά ότι η κοινωνικοποίηση μπορεί να προσθέσει σχεδόν μισή δεκαετία στη διάρκεια ζωής σας! Σκεφτείτε να σφυρηλατήσετε φιλίες με αυτά τα 50 εκπληκτικά αστεία που μπορείτε να κάνετε σε φίλους.
5 Πηγαίνετε εύκολα στη σάλτσα
Shutterstock
Είναι καλό να πιάσετε ένα ποτό μετά την εργασία κάθε φορά ξανά και ξανά, αλλά η επιβίβαση στο πλοίο ενέχει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Stroke διαπίστωσε ότι οι μεσήλικες που έπιναν περισσότερα από δύο αλκοολούχα ποτά κάθε μέρα είχαν 34% αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου σε σύγκριση με τους ελαφρούς πότες. Παραδόξως, η κατανάλωση αλκοόλ αποτελεί περισσότερο κίνδυνο για την υγεία της καρδιάς από την υψηλή αρτηριακή πίεση ή ακόμη και τον διαβήτη.
6 Αφεθείτε στο ινδικό φαγητό
Τα μπαχαρικά στην ινδική κουζίνα έχουν επαινεθεί από καιρό για τα οφέλη για την αδυνάτισμα της κοιλιάς (βλέπε: τα 50 απόλυτα μυστικά για το καλοκαίρι), αλλά ένα καρύκευμα βοηθά τόσο το σώμα όσο και τον εγκέφαλο. Σύμφωνα με μια μελέτη της UCLA, η καθημερινή κατανάλωση κουρκουμίνης που βρέθηκε σε κουρκουμά, βελτίωσε τη διάθεση και τη μνήμη σε άτομα με ελάχιστη απώλεια μνήμης. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Ινδία έχει ένα χαμηλότερο ποσοστό Alzheimer σε σύγκριση με τον Δυτικό κόσμο!
7 Chug Cherry Juice πριν από το κρεβάτι
Shutterstock
Καθώς μεγαλώνουμε, έχουμε την τάση να μην έχουμε τον ύπνο, αλλά αυτό δεν χρειάζεται να συμβαίνει. Για να ξυπνήσετε καλά ξεκούραστα, δοκιμάστε να βουτήξετε ένα ποτήρι φρέσκο χυμό κερασιού πριν από το κρεβάτι.
Σύμφωνα με έρευνες στην American Journal of Therapeutics , το ζουμερό ρόφημα μπορεί να προσθέσει σχεδόν μια ώρα και μισή στον κύκλο ύπνου ενός ατόμου. Ακριβώς σιγουρευτείτε για να αποφύγετε το επεξεργασμένο χυμό κερασιού, καθώς περιέχει πρόσθετη ζάχαρη που μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στον ύπνο ομορφιάς σας. Εάν το ροχαλητό είναι το πρόβλημά σας, τότε θα θέλετε να ελέγξετε έξω τους 5 λόγους που ροχαλάτε κάθε νύχτα και πώς να το σταματήσετε.
8 Αποκτήστε το
Δεν είναι περίεργο ο Hugh Hefner έζησε να είναι 91 ετών: Το να έχει κανείς σεξ είναι γνωστό ότι ενισχύει την καρδιά, μειώνει την αρτηριακή πίεση και απελευθερώνει ευτυχισμένες ορμόνες που λιώνουν το στρες. Hey, αν είναι αυτό που διέταξε ο γιατρός…
9 Μαύρη Σοκολάτα
Shutterstock
Οι ημέρες που τρώνε καρότα για υγιή μάτια τελικά τελειώνουν χάρη στην επιστήμη. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Ενσαρκωμένου Λόγου στο Τέξας πρόσφατα ανακάλυψαν ότι η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας μπορεί να βελτιώσει την όραση κατά 40 τοις εκατό μετά από μερικές μόνο ώρες. Γλυκός!
10 Πηγαίνετε έξω
Μην αφήσετε τον εαυτό σας να πέσει σε μια κακή συνήθεια του Netflix και να κρυώσει σε ένα σκοτεινό δωμάτιο κάθε Σαββατοκύριακο. Αγαπάμε να είμαστε τεμπέληδες όσο ο επόμενος, αλλά η μέση μας θέλει το μεγάλο ύπαιθρο. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι το μπλε φως του ήλιου - το οποίο είναι ορατό κατά τη διάρκεια της ημέρας - βοηθά στην εξάλειψη των "κακών" λιπωδών κυττάρων που οδηγούν στην παχυσαρκία και τις καρδιακές παθήσεις. Απλά να είστε προσεκτικοί όταν βγαίνετε έξω: το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ασχοληθείτε με αυτές τις ηλιακές εξομοιωτικές παρενέργειες.
11 Να φοράτε πάντα αντηλιακό
Shutterstock
Κάθε φορά που ο ήλιος είναι έξω, ανεξάρτητα από την εποχή, το δέρμα σας πρέπει να προστατεύεται από τις βλαβερές ακτίνες UV. Ξεκινήστε το αντηλιακό και αφήνετε τον εαυτό σας ευάλωτο σε ηλιακό έγκαυμα, το οποίο καταστρέφει τα κύτταρα που παράγουν κολλαγόνο και εμποδίζει το δέρμα να εξομαλύνει τις ρυτίδες και άλλες ατέλειες.
12 Φάτε περισσότερα σπιτικά γεύματα
Οι άνθρωποι που τρώνε συχνά κατηγορούν την κακή τους συνήθεια για την έλλειψη ελεύθερου χρόνου. Το μαγείρεμα στο σπίτι σίγουρα απαιτεί περισσότερη προσπάθεια από την παραγγελία από ένα μενού λήψης, αλλά μελέτες δείχνουν ότι ένα σπιτικό φαγητό είναι πιο υγιεινό και φθηνότερο από το φαγητό.
"Με το μαγείρεμα πιο συχνά στο σπίτι, έχετε μια καλύτερη διατροφή χωρίς σημαντική αύξηση του κόστους, ενώ αν βγείτε περισσότερο, έχετε μια λιγότερο υγιεινή διατροφή με υψηλότερο κόστος", δήλωσε ο Adam Drewnowski στο περιοδικό Science Daily . Και για να βοηθήσετε να φτιάξετε ένα γεύμα ποιότητας εστιατορίου στο σπίτι, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το μυστικό ψησίματος μπριζόλας του Bobby Flay.
13 Παρακολουθήστε μια αστεία ταινία
Shutterstock
Εάν αισθάνεστε κάτω στα χωματερά, το γέλιο μπορεί να είναι το καλύτερο φάρμακο. Έρευνες έδειξαν ότι το γέλιο πυροδοτεί την απελευθέρωση της νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης, παρόμοια με τα αποτελέσματα των περισσότερων αντικαταθλιπτικών. Έτσι, την επόμενη φορά που έχετε μια κακή μέρα, αρπάξτε μερικούς φίλους και αναβαθμίστε την τελευταία ταινία Seth Rogen !
14 Επενδύστε σε μόνιμο γραφείο
Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να κάψετε επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι η αποβίβαση της καρέκλας γραφείου σας. Η στάση καίει 0, 15 περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό από το κάθισμα-και για έναν ενήλικα ηλικίας 143 λιβρών, αυτό σημαίνει ότι καίνε 54 περισσότερες θερμίδες σε 6 ώρες, ακριβώς με το να στέκεσαι.
15 Κλείστε το τηλέφωνο
Shutterstock
Μέρος της διαμονής των νέων παίρνει με τις εποχές, και πόσα είκοσι-somethings βλέπετε κάνοντας ένα τηλεφώνημα ; Απλά γελάτε, αλλά θα πρέπει πραγματικά να εξετάσετε το ενδεχόμενο να περιορίσετε τον τηλεφωνικό σας χρόνο από τώρα και στο εξής. Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Oman Medical Journal διαπίστωσε ότι η αυξημένη χρήση κινητού τηλεφώνου τροποποίησε τον τρόπο με τον οποίο ο θυρεοειδής απελευθέρωσε ορμόνες και αυτά τα τροποποιημένα επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους, ξηρό δέρμα και άλλες αρνητικές παρενέργειες.
16 Σερβίρετε ένα πιάτο ψαριών
Σολομός, σκουμπρί, τόνος - δεν έχει σημασία ποιο είδος ψαριού τρώγετε, αρκεί να το τρώτε τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε στην κυκλοφορία , η κατανάλωση τροφής πλούσιας σε ωμέγα-3 μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας, στεφανιαίας νόσου, καρδιακής ανακοπής και εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι γιατροί συνιστούσαν να επικεντρωθούν στον σολομό, το σκουμπρί, τη ρέγγα, την πέστροφα της λίμνης, τις σαρδέλες και τον τόνο του μακρύπτερου, καθώς πρόκειται για ψάρι με τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.
17 Χαλαρώστε με ένα καλό βιβλίο
Shutterstock
Το αστείο σε σας, jocks-τα κορίτσια είχε το δικαίωμα όλο το μήκος. Σύμφωνα με τους ερευνητές της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Yale, οι βιβλιοφάγοι είχαν 20% χαμηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν σε περίοδο 12 ετών σε σύγκριση με εκείνους που αποφεύγουν τη βιβλιοθήκη. Δεν είναι ένας μεγάλος αναγνώστης; Δεν υπάρχουν ανησυχίες - μπορείτε να ξεκινήσετε με τα 30 καλύτερα μυθιστορήματα πώλησης όλων των εποχών.
18 Πάρτε ένα Power Nap
19 Πρακτική Ευαισθησία
Ο διαλογισμός πριν από το κρεβάτι είναι ένας υγιής, χαλαρωτικός τρόπος να χαλαρώσετε με ευκολία και οι Κινέζοι επιστήμονες μας δίνουν έναν ακόμη λόγο να ενσωματώσουμε την συνειδητή συνήθεια στη νυχτερινή μας ρουτίνα. Σύμφωνα με τα ευρήματά τους, οι οκτώ εβδομάδες διαλογισμού ήταν αρκετές για να αποτρέψουν τη μεγάλη καταθλιπτική διαταραχή πιο αποτελεσματικά από την παραδοσιακή φροντίδα. Νάμα-μείνετε ευχαριστημένοι!
20 Να καταναλώνετε περισσότερο ασβέστιο
Καλέστε αυτό το αφιέρωμα στην απόλαυση . Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το ασβέστιο βοηθά το σώμα να κάψει λίπος για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Σε μια μελέτη, οι άνδρες που άσκησαν και πήραν 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου καθημερινά έχασαν 50 τοις εκατό περισσότερο βάρος μετά από εννέα μήνες από τους άνδρες που χτύπησαν μόνο το γυμναστήριο.
21 Ξεκινήστε το πρωί σας με ένα Κύπελλο O 'Joe
Αν υπάρχει ένα πράγμα που μάθαμε από το binging Gilmore Girls, είναι ότι κανένα πρωί δεν είναι πλήρες χωρίς ένα φλιτζάνι καφέ. Και δεν είναι μόνο η καφεΐνη που μας κάνει να αγαπάμε τα ισχυρά πράγματα (αν και σίγουρα βοηθάει) - η έρευνα στην Εφημερίδα της Ηπατολογίας διαπίστωσε ότι η κατανάλωση καφέ συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο δυσκαμψίας του ήπατος.
"Υπάρχουν αρκετά επιδημιολογικά, αλλά και πειραματικά δεδομένα, που υποδηλώνουν ότι ο καφές έχει οφέλη για την υγεία από την αύξηση των ηπατικών ενζύμων, την ιική ηπατίτιδα, τη NAFLD, την κίρρωση και τον καρκίνο του ήπατος", δήλωσε ο Dr. Sarwa Darwish Murad.
22 Μπάρες στα μούρα
Shutterstock
Κάθε μέρος του σώματός μας αρχίζει να επιδεινώνεται καθώς γερνάμε, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων μας. Αλλά όταν πρόκειται για το sirtuin 6 (SIRT6), ένα ένζυμο που εμπλέκεται στον καρκίνο και τη γήρανση, οι ανθοκυανίνες στα μούρα μπορούν να βοηθήσουν στην αντιστροφή αυτής της διαδικασίας, σύμφωνα με νέα έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου για τη Γήρανση. Προφανώς, μια ανθοκυανίνη που βρίσκεται σε άγρια βατόμουρα, σμέουρα και βακκίνια που ονομάζεται κυανιδίνη μείωσε τη δραστηριότητα των παραγόντων που προκαλούν καρκίνο και αύξησε τη δραστηριότητα των γονιδίων που καταστέλλουν τον καρκίνο. Berry ωραία!
23 Πάρτε τις Σκάλες
Shutterstock
Αντί να πάρετε το ασανσέρ μέχρι το γραφείο σας το πρωί, επιλέξτε τις σκάλες. Γιατί; Οι έρευνες δείχνουν ότι μόνο 10 λεπτά με τα πόδια μέχρι τις σκάλες μπορούν να σας δώσουν περισσότερη ενέργεια από 50 mg καφεΐνης ή μισό φλιτζάνι καφέ. Επιπλέον, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε το καρδιακό σας ρυθμό πρώτο πράγμα το πρωί.
24 Σνακ σε αμύγδαλα
Shutterstock
Πειναστείτε για ένα μεσημεριανό σνακ; Σκεφτείτε να φάτε μερικά αμύγδαλα. Το γήινο περικόχλιο μειώνει την «κακή» χοληστερόλη LDL ενώ παράλληλα ενισχύει την καρδιαγγειακή HDL χοληστερόλη, σύμφωνα με μελέτη της Penn State.
"Εάν οι άνθρωποι ενσωματώσουν αμύγδαλα στη διατροφή τους, θα πρέπει να περιμένουν πολλαπλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς", δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης Penny Kris-Etherton στην Science Daily . Συνδυάστε τη λήψη των καρυδιών με αυτό το βασικό πρωινό και η καρδιά σας θα έχει μια πανοπλία κοστούμι γύρω από αυτό.
25 Μειώστε την πρόσληψη κρέατος
Είναι το τελευταίο πράγμα που οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να ακούσουν, αλλά τρώγοντας πολύ περισσότερα κρέατα επεξεργασμένα με βάση το κρέας - μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ζωής σας και να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι χορτοφάγοι έχουν 12% χαμηλότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με τους σαρκοφάγους συντρόφους τους.
26 Εθελοντής
Shutterstock
Μια αίσθηση ικανοποίησης δεν είναι το μόνο όφελος για την υγεία που παίρνετε από τον εθελοντισμό του χρόνου σας σε μια καλή αιτία. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Carnegie Mellon διαπίστωσαν ότι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας που εθελοντές για τουλάχιστον 200 ώρες το χρόνο μείωσαν τον κίνδυνο για υψηλή αρτηριακή πίεση κατά 40%. "Υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις ότι η ύπαρξη καλών κοινωνικών συνδέσεων προωθεί την υγιή γήρανση και μειώνει τον κίνδυνο για μια σειρά αρνητικών αποτελεσμάτων στην υγεία", ανέφερε ο Rodlescia S. Sneed σε δελτίο τύπου.
27 Πείτε αντίο σε προετοιμασμένα γεύματα
Shutterstock
Η ζωή είναι πολύ μικρή για να σπαταλάει ένα γεύμα σε φαγητό με μικροκύματα - και θα είναι ακόμη μικρότερη αν συνεχίσετε να βασίζεστε στα προετοιμασμένα πακέτα. Μία μελέτη που δημοσιεύθηκε στο βρετανικό περιοδικό Nutrition έδειξε ότι η κατανάλωση παρασκευασμένων γευμάτων συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο υπερβολικού λίπους της κοιλιάς και αυξημένων ποσοστών παχυσαρκίας.
28 Δοκιμάστε βελονισμό
29 Περάστε λίγο χρόνο στη σάουνα
Shutterstock
Μετά από τις προπονήσεις σας στο γυμναστήριο, η καρδιά σας θα σας ευχαριστήσει για μερικές ιδρώτες στη σάουνα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, οι άνθρωποι που πέρασαν χρόνο σε μια σάουνα 4-7 φορές την εβδομάδα ήταν 61% λιγότερο πιθανό να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από εκείνους που πήγαν μόνο μία φορά. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο μειωμένος κίνδυνος συνδέεται με τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής λειτουργίας.
30 Πάρτε ένα μπάνιο
Τα λουτρά φυσαλίδας είναι ο ιδανικός τρόπος για να χαλαρώσετε - και να κάψετε θερμίδες - μετά από μια μακρά και αγχωτική ημέρα. Σύμφωνα με μια βρετανική μελέτη, η λήψη ενός ωρολογικού λουτρού καίει 140 θερμίδες, το ίδιο ποσό που κάνατε να πετάτε για μισή ώρα. Προφανώς, η ενυδάτωση στο ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή, η οποία βοηθάει να κάψετε θερμίδες.
31 Φάτε τα λαχανικά σας
Shutterstock
Πάντα λέτε στα παιδιά σας να τρώνε τα λαχανικά τους, οπότε τώρα ήρθε η ώρα να ασκήσετε αυτό που κηρύττεστε. Μια αυστραλιανή μελέτη διαπίστωσε ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες που είχαν υψηλή πρόσληψη σταυροειδών λαχανικών όπως το λάχανο, τα λάχανα Βρυξελλών και το κουνουπίδι είχαν μικρότερο πάχος τοιχώματος καρωτιδικής αρτηρίας από ό, τι εκείνοι που αγόραζαν την πρόσληψη λαχανικών. Ένα πυκνό τοίχωμα καρωτιδικής αρτηρίας συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, οπότε μην ξεχνάτε τα λαχανικά σας.
32 Πηγαίνετε χορεύοντας
Shutterstock
Όλη η σωματική δραστηριότητα έχει μια βαθιά αντιγηραντική επίδραση στο σώμα, αλλά κυρίως χορεύει ότι κρατά τον εγκέφαλο νέους, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Human Neuroscience . Προφανώς, η απόκτηση του αυλακιού σας είναι πιο αποτελεσματική από την εκπαίδευση αντοχής στη βελτίωση της ισορροπίας και την αντιστροφή της ηλικιακής απόρριψης του εγκεφάλου. Επιπλέον, είναι πιο διασκεδαστικό!
33 Ανακατέψτε μερικά άσπρα τσάι
Το λευκό τσάι είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν τον καρκίνο και την καρδιακή νόσο Και σύμφωνα με μια μελέτη, το λευκό τσάι αποτρέπει ακόμη και τη διάσπαση του ελαστικού και του κολλαγόνου, προστατεύοντας το δέρμα από τις ρυτίδες και άλλες βλάβες. Πρόκειται να αναπτύξετε έναν αρκετά εθισμό τσάι, αφού διαβάσετε τα άλλα οφέλη για την υγεία από το γευστικό γεύμα.
34 Αγοράστε τον εαυτό σας μια όμορφη ντουλάπα γυμναστικής
Shutterstock
Κάθε γυναίκα (και ακόμη και κάποιοι άνδρες) γνωρίζουν ότι τίποτα δεν θέτει τη διάθεση για την ημέρα αρκετά σαν τη συνεργαζόμενη τρίχα. Και το ίδιο ισχύει και για μια καλή στολή: Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Πειραματικής και Κοινωνικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι αυτό που φορούμε μπορεί να επηρεάσει ψυχολογικά τις πράξεις μας, πράγμα που σημαίνει ότι τα χαριτωμένα ρούχα προπόνησης θα μεταφραστούν σε μια καλύτερη προπόνηση.
35 Μείνετε θετικοί
Shutterstock
Μην νομίζετε ότι το σώμα σας δεν παρατηρεί όταν αισθάνεστε αισιόδοξοι. Έρευνες από το Κολέγιο Ιατρικής του Albert Einstein έδειξαν ότι οι άνθρωποι που ήταν αισιόδοξοι είχαν μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Η διατήρηση της ηρεμίας και της συνέχισης μπορεί να είναι μόνο το μυστικό για να ξεπεραστεί ο καθένας.
36 Ποτέ μην πηγαίνετε στο κρεβάτι σε Huff
Το να κοιμάσαι σε ένα φόβο οργής δεν είναι εύκολο και μπορεί να έχει επιπτώσεις στην υγεία σου. Σε μια μελέτη 1.700 ενήλικων ενηλίκων, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Brigham Young διαπίστωσαν ότι η πιο συζήτηση σχετίζεται με τη μείωση της υγείας των ζευγαριών.
37 Γίνετε φίλοι συνεργάτες
Ξοδεύουμε ένα καταπληκτικό τρίτο της ζωής μας στην εργασία, οπότε το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να κάνουμε μερικούς φίλους με τους οποίους μπορούμε να απολαύσουμε τη βόλτα. Επιπλέον, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ διενήργησαν 20ετή μελέτη και διαπίστωσαν ότι τα μαθήματα με την μεγαλύτερη υποστήριξη στην εργασία ζούσαν το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Αυτοί που απομονώθηκαν στην εργασία ήταν περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν κατά τη διάρκεια της ίδιας περιόδου των 2 ετών.
38 Πηγαίνετε στο σκι
Ποιος λέει ότι δεν μπορείτε να πάρετε νέα χόμπι στα 40 σας; Το σκι είναι διασκεδαστικό, ενεργό και μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό σας, λένε ερευνητές στο κέντρο διαβητικών Joslin στη Βοστώνη. Η επεξεργασία και το κρύωμα αυξάνει τα επίπεδα μιας ορμόνης που ελέγχει το λίπος και βελτιώνει τα μεταβολικά επίπεδα.
39 Κρατήστε ένα χαμόγελο
Χαμογελάστε όπως η ζωή σας εξαρτάται από αυτό! Μια μελέτη του 2010 εξέτασε την ένταση του χαμόγελου και τη συχνότητα των παικτών μπέιζμπολ από τη δεκαετία του 1950 και διαπίστωσε ότι εκείνοι που χαμογέλασαν στις φωτογραφίες τους (και σήμαιναν ότι) έζησαν κατά μέσο όρο επτά χρόνια περισσότερο.
40 Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό
Shutterstock
Οι γιατροί συστήνουν να καταναλώνουμε οπουδήποτε από 9 έως 13 φλιτζάνια νερό την ημέρα. Και καθώς μεγαλώνουμε, θα θέλουμε να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή σε αυτή τη συμβουλή, καθώς η έρευνα δείχνει ότι η διαμονή ενυδατωμένη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων κατά 60%.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
