Σπάνια υπάρχουν καλύτερες ευκαιρίες στη ζωή σας για να επανεκτιμήσετε τις προτεραιότητές σας - και ενδεχομένως να κάνετε κάποιες έξυπνες αποφάσεις που αλλάζουν τη ζωή - από το έτος που θα γυρίσετε το μεγάλο 4-0. Αυτό δεν είναι μόνο μια κουβέντα για να κοιτάξει κανείς κάτω από το ότι ο κακοποιημένος αριθμός φαίνεται λιγότερο τρομακτικό. Στην πραγματικότητα, καταλήγει σε απλή επιστήμη.
Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Ψυχολογία και τη Γήρανση, οι ερωτηθέντες άνω των 40 ανέφεραν αυξημένη εμπιστοσύνη, άνεση, σταθερότητα, μηχανισμούς αντιμετώπισης, αναλυτικές δεξιότητες, αποφασιστικότητα και ανεξαρτησία έναντι άλλων. "Μέχρι το 40, έχουμε ένα επίπεδο ωριμότητας που μας επιτρέπει να κοιτάξουμε τον κόσμο με κάποια προοπτική", λέει η Erica B. McCurdy, επικεφαλής της MMC.
Αλλά ακόμη και με όλες αυτές τις σκληρά κερδισμένες ωριμότητα, γνώσεις και εμπειρία, μπορεί να χρειαστεί κάποια καθοδήγηση για το πώς να αλλάξετε τις προτεραιότητές σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο καταρτίσαμε αυτόν τον κατάλογο ελέγχου που υποστηρίζεται από ειδικούς για να ζήσουμε μια πιο μακροχρόνια, πιο υγιεινή και παραγωγικότερη ζωή και να υπολογίσουμε τις πραγματικές προτεραιότητές σας μετά από 40 χρόνια.
1 Δεν αφήνετε τις απόψεις των άλλων να καθορίζουν το μονοπάτι της ζωής σας
Shutterstock
«Όταν φτάσετε 40, » λέει ο Caleb Backe, ειδικός υγείας & ευεξίας για το Maple Holistics, «δεν χρειάζεται να σας ενδιαφέρει τι άλλο σας σκέφτεται πια».
Δεν είναι ότι η στροφή 40 κάνει ένα άτομο αντικοινωνικό, αυτό καθαυτό, αλλά, σύμφωνα με τον Backe, από αυτήν την ηλικία, θα έχετε "άφθονη εμπειρία ζωής και δεν χρειάζεται να επηρεαστείτε από τις σκέψεις σας για κανέναν". Έτσι, μπορείτε να ακούσετε τις φωνές που εμπιστεύεστε, αγνοώντας παράλληλα τα υπόλοιπα. Από όλες τις αλλαγές που προκαλεί η γήρανση, αυτό μπορεί να είναι το πιο γλυκό - απλώς φανταστείτε πόσο καλύτερα θα ήταν οι έφηβές σας, τα 20 και τα 30, αν είχατε δώσει προτεραιότητα μόνο σε αυτό που θεωρήσατε σημαντικό, όχι αυτό που σας είπαν άλλοι.
2 Προσπαθείτε να αλλάξετε τι δεν μπορείτε να ελέγξετε
Shutterstock
Τώρα που έχετε ζήσει μια καλή ζωή, λέει ο Backe, μπορείτε να "παραιτηθείτε από τον έλεγχο και να ξέρετε ότι κάποια πράγματα δεν θα είναι ποτέ όπως εσείς θέλετε να είναι". Ενώ αυτή η συνειδητοποίηση μπορεί αρχικά να εμφανιστεί γλυκόπικρη, ο Backe λέει ότι πραγματικά σας επιτρέπει να «προχωρήσετε στις πιο σημαντικές, μεταβαλλόμενες πτυχές της ζωής σας». Με την ενέργεια που εξοικονομούσατε για να επιθυμείτε να είστε πιο ελκυστικοί, πλουσιότεροι ή πιο δημοφιλείς, για παράδειγμα, η εξεύρεση χρόνου για την πραγματική αντιμετώπιση αυτών που μπορείτε να διορθώσετε γίνεται πολύ πιο εύκολη.
3 Εστιάστε σε πραγματικές φιλίες
Shutterstock
Στα 40, λέει ο Backe, "πολλοί φίλοι έχουν έρθει και φύγουν… μόνο οι αληθινοί και οι καλύτεροι έχουν επιβιώσει". Παρόλο που ίσως αρχίζετε να ενοχλείτε αυτή τη σύσφιξη του κοινωνικού σας κύκλου, σας επιτρέπει να «εστιάσετε στους πιο αληθινούς φίλους σας και να τους δώσετε την αγάπη που αξίζουν». Όταν πρόκειται για φιλία, η ποιότητα χτυπά την ποσότητα κάθε μέρα - τελικά, λίγα πράγματα αισθάνονται καλύτερα από ό, τι αφήνοντας όσους βρίσκονται πιο κοντά σε εσάς γνωρίζετε πόσο σημαντικό είναι.
4 Κάνετε την αυτοεξυπηρέτηση κορυφαία προτεραιότητα
Παρόλο που ίσως έχετε βρεθεί να αγωνίζεστε να βρείτε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα στις ανάγκες σας κατά τις προηγούμενες δεκαετίες, στα 40 σας, η αυτοεξυπηρέτηση αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα. "Η αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι εγωιστική, " λέει ο Δρ Yemi, μέλος διδακτικού προσωπικού στο πανεπιστήμιο Rocky Vista University of Osteopathic Medicine.
"Έχοντας το συνηθισμένο θάρρος να επιλέγουμε καθημερινά είναι το πρώτο βήμα για να ζήσουμε μια πιο παραγωγική και εκπληκτική ζωή", λέει. Στην πραγματικότητα, να πάρει σοβαρά την υγεία σας και τη γενική ευημερία είναι ένα μεγάλο βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση προς τον εαυτό σας να βρεθείτε σε ένα υγιές και ευτυχισμένο μέρος. Στην πραγματικότητα, η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό Ψυχικής Υγείας υποδεικνύει την αυτο-φροντίδα ως μέσο για την ανακούφιση ορισμένων προκλήσεων ψυχικής υγείας, οπότε αισθάνεστε ελεύθεροι να κλέβετε λίγο "χρόνο μου" εδώ και εκεί-το αξίζετε.
5 Σταματάς να αγωνίζεσαι για τελειότητα
Όταν χτυπήσετε 40, λέει ο Δρ Yemi, αρχίζετε να συναντάς έναν κόσμο που θα "μάλλον θα παρουσιάσουμε την κανονικοποιημένη εκδοχή του εαυτού μας… χωρίς στρεβλώσεις από τις πραγματικότητες που ασκούν τα όντα μας". Με άλλα λόγια, ένας κόσμος που λέει ότι 20-somethings είναι πιο πολύτιμο από τους ανθρώπους δύο φορές την ηλικία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι ζωτικής σημασίας να έχεις την αυτοπεποίθηση να πεις στον κόσμο ότι είσαι άριστος με τον τρόπο που είσαι, τις γκρι τρίχες, τις ρυτίδες και όλα. Στην πραγματικότητα, δεδομένου ότι οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στο Μπέρκλεϊ έχουν βρει άτομα άνω των 40 ετών να είναι πιο σίγουροι από τους νεότερους ομολόγους τους, είναι σαφές ότι αυτά τα χρόνια που πέρασαν κυνηγώντας την τελειότητα πιθανότατα χάθηκαν.
6 Μάθετε τη διαφορά μεταξύ των προβλημάτων που χρειάζονται επίλυση και των καταστάσεων που δεν συμβαίνουν
Shutterstock
Μια πτυχή της πνευματικής ωριμότητας, εξηγεί ο McCurdy, αναγνωρίζει τη διαφορά μεταξύ ενός προβλήματος και μιας κατάστασης. Τα προβλήματα είναι πράγματα που μπορούν να διορθωθούν γρήγορα και να εξαφανιστούν - όπως ένας σπασμένος σωλήνας νερού - ενώ μια κατάσταση είναι κάτι που, αν και μπορούμε να μειώσουμε τον αντίκτυπό μας σε εμάς, ποτέ δεν θα πάει πραγματικά μακριά, σαν ένα χρόνιο ιατρικό ζήτημα. Αναγνωρίζοντας το χάσμα που χωρίζει αυτά τα δύο είδη προβλημάτων, λέει ο McCurdy, σας επιτρέπει να εστιάσετε την ενέργειά σας με έξυπνο τρόπο, κάνοντας ό, τι μπορείτε για να βελτιώσετε τη ζωή σας χωρίς μάταια να εξαλείψετε ζητήματα που αντιστέκονται σε λύσεις. Και η διαχείριση της ενέργειας σας με σύνεση είναι το κλειδί για να βεβαιωθείτε ότι τα χρόνια που ακολουθούν σας ζουν στο έπακρο.
7 Ξέρετε πώς να αφήσετε τοξικές σχέσεις
Shutterstock
"Στις 40, " λέει ο Δρ. Froswa "Booker-Drew, συγγραφέας των Κανόνων δέσμευσης: Κάνοντας Συνδέσεις τελευταίο , " αν υπάρχουν άνθρωποι στη ζωή σας που δεν σας εξυπηρετούν καλά, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε ". Και ενώ "δεν χρειάζεται να είναι μια σκληρή διάλυση, πρόκειται για να βεβαιωθείτε ότι αναγνωρίζετε τι ταιριάζει στη ζωή σας και τι δεν μπορεί". Αν κάποιος απλά δεν εργάζεται ως ρομαντικός συνεργάτης ή φίλος - ανεξάρτητα από το πόσα χρόνια γνωρίζετε ο ένας τον άλλον - ήρθε η ώρα να πείτε αντίο. Παρόλο που ίσως δεν σας πήρε μέχρι τώρα να αναγνωρίσετε αυτό το γεγονός, ήρθε η ώρα να ενεργήσετε επ 'αυτού και να χρησιμοποιήσετε τη νεοφιλελεύθερη ωριμότητα σας για να αποκαταστήσετε την κατάσταση ήρεμα.
8 Ζυγίζετε τις συνέπειες των ενεργειών σας
Στις 20, η πραγματικότητα ότι το ποτό με τους φίλους σας μέχρι τις μικρές ώρες θα σας χτύπησε σαν έναν τόνο τούβλων το επόμενο πρωί στην εργασία ήταν ένα μάθημα που ξανακτούσατε συνεχώς. Ωστόσο, στις 40, λέει ο Δρ. Booker-Drew, αρχίζετε να αναγνωρίζετε ότι όλες οι ενέργειες έχουν συνέπειες και αρχίστε να ζυγίζετε ανάλογα τις ενέργειες. Για παράδειγμα, λέει, «καταλαβαίνετε ότι ενώ παραμένετε όλη τη νύχτα μπορεί να γίνει… ξέρετε ότι οι συνέπειες δεν αξίζουν». Ακόμα περισσότερο, γνωρίζετε τα οφέλη από το να μην το κάνετε αυτό - ξυπνάτε ανανεωμένο και έτοιμο να τραβήξετε την ημέρα από τα κέρατα - είναι πολύ γλυκό για να περάσετε.
9 Αξιολογείτε τις "βλάβες"
Shutterstock
Αυτά τα αντιληπτά σφάλματα δεν ξεφεύγουν όταν χτυπάτε 40, αλλά το βάρος τους σίγουρα φωτίζει. «Όταν γύρισα 40», λέει ο Δρ. Booker-Drew, «αυτές οι ίδιες ανασφάλειες που νόμιζα ότι θα έπαυαν ήταν ακόμα εκεί». Αντί να προκαλεί σκέψεις χαμηλής αυτοεκτίμησης ή ανεπάρκειας, άρχισε να συνειδητοποιεί ότι, μετά από 40 χρόνια, «αρχίζετε να εκτιμάτε τα λάθη και τα λάθη για τον εαυτό σας με διαφορετικό τρόπο». Το γεγονός είναι, ενώ μερικοί μπορεί να τους αποκαλούν σφάλματα, πολλοί από αυτούς είναι απλώς αυτό που σας κάνει εσείς . Έτσι, αντί να τα κρύβετε, όπως ίσως έκανε ο νεότερος εαυτός σας, ήρθε η ώρα να τα γιορτάσουμε για να δουν όλοι όλοι οι κόσμοι.
10 Συνειδητοποιείτε ότι το παράπονο δεν σας πηγαίνει πουθενά
Shutterstock
Όταν χτυπάτε 40, λέει ο Δρ. Booker-Drew, έχετε συσσωρεύσει την κοσμικότητα για να συνειδητοποιήσετε ότι υπάρχουν πολλά πράγματα - τόσο καλά όσο και κακά - που είναι απλά γεγονότα της ζωής και δεν μπορούν να αλλάξουν. Με αυτό έρχεται η αποδοχή, και το πιο σημαντικό, και τελειώνει να παραπονιέται. Επειδή όχι μόνο οι καταγγελίες συνήθως δεν βοηθούν, συχνά σας κάνει να αισθάνεστε χειρότεροι - για να μην αναφέρουμε την αρνητική τους επίδραση στους γύρω σας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα που δημοσιεύεται στη Μοριακή Ψυχολογία αποκαλύπτει ότι το χρόνιο άγχος -όπως οι συχνές καταγγέλλοντες είναι πιθανό να βιώσουν- μπορεί πραγματικά να αλλάξει τους νευρώνες στον εγκέφαλο για να προετοιμαστεί για το μελλοντικό άγχος.
11 Δώστε προτεραιότητα στην ευεξία ολόκληρου του σώματός σας
Οι μπύρες και τα μπιφτέκια που ζούσατε στη δεκαετία του '20 σας πιθανώς δεν σας κάνουν καμιά ευνοϊκά μέσα στα 40 σας - και γι 'αυτό πολλοί άνθρωποι στην ηλικία των 40 ετών επιλέγουν αυτή τη δεκαετία για να αρχίσουν να δίνουν προτεραιότητα στη γενική ευημερία τους.
"Όταν ένα άτομο μεταμορφώνεται σε ηλικία 40 ετών, αρχίζει συχνά ένα ταξίδι στην ευεξία", λέει η Katie Ziskind, μια άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή στο Wisdom Within Counseling. Ένα από τα πρώτα βήματα προς την επίτευξη αυτού του στόχου, δηλώνει, τρώει καλύτερα: αυτό σημαίνει "περισσότερες σαλάτες και νερό έναντι μπύρας και κινεζικής τροφής", όπως το θέτει. Ακόμη και μια μικρή ώθηση στη διατροφή μιας δίαιτας - ας πούμε, αλλάζοντας αυτές τις πατάτες για μια πλευρική σαλάτα με λάδι και ξύδι - μπορεί να πάει πολύ μακριά, με αποτελέσματα που μπορείτε να αισθανθείτε σχεδόν αμέσως.
12 Αρχίζεις να σκέφτεσαι τι συμβαίνει μετά το θάνατό σου
Shutterstock
Όσο πιο σκοτεινός μπορεί να ακούγεται κατά πρώτον, λέει ο Ziskind, «πλησιάζοντας στο θάνατο σημαίνει να πάρεις περίεργους για την πνευματικότητα, τη μετά θάνατον ζωή, τη γιόγκα, τον Βουδισμό» κλπ. Ενώ ο νεότερος εαυτός σου μπορεί να μην είχε την υπομονή να ασχοληθεί με αυτά τα είδη ψυχής - αναζητώντας τις δραστηριότητές σας, ο 40χρονος εαυτός σας μπορεί - και πρέπει - να ξεκινήσει να ρωτάει τις βαθύτερες ερωτήσεις. Απλά να ξεκινήσετε με ένα ανοιχτό μυαλό - ποτέ δεν ξέρετε τι απαντήσεις θα βρείτε. Τα καλά νέα? Αφιερώνοντας κάποιο χρόνο να αναλογιστείτε τη φύση της ύπαρξής σας μπορεί να κάνει το αναπόφευκτο λίγο λιγότερο τρομακτικό.
Παίρνετε χρόνο για να αποσυμπιέσετε
Ένα μεγάλο κομμάτι της εστίασης στην υγεία σας καθώς γερνάτε, λέει η Heidi McBain, μια άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή, παρακολουθεί τα επίπεδα άγχους σας. Εκτός από την απομάκρυνση των τοξικών περιβαλλόντων, τη λήψη του χρόνου αποσυμπίεσης και γενικότερα της μεγαλύτερης προσοχής όταν τονίζεις τον εαυτό σου, λέει, μπορεί να είναι χρήσιμο να «δεις έναν θεραπευτή για επιπλέον υποστήριξη». Επειδή το λιγότερο άγχος στη ζωή σας, το περισσότερο χώρο για όλα τα άλλα. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of the American College of Cardiology υποδηλώνει τη σχέση μεταξύ στρες και καρδιαγγειακής νόσου, δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να ξεκινήσει το άγχος σας υπό έλεγχο.
14 Δίνεις προτεραιότητα στην ευτυχία πάνω από το επίτευγμα
Shutterstock
Μόλις χτυπήσετε 40, πιθανόν να έχετε καλή ιδέα για τις δικές σας προτιμήσεις και αντιπαθείς. Αυτό σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να χρησιμοποιήσουμε για πάντα τη σκληρά κερδοφόρα αυτογνωσία. «Εστιάστε στον εαυτό σας», λέει ο McBain, και συμμετέχει σε «δραστηριότητες που σας γεμίζουν και σας κάνουν ευτυχισμένους». Ενώ το εύρος των δραστηριοτήτων σας μπορεί να είναι πιο περιορισμένο από ό, τι σε προηγούμενη ηλικία, αυτό σημαίνει απλώς ότι μπορείτε να εμπλακείτε πιο βαθιά σε αυτό που πραγματικά σας μετατρέπει.
15 Κάνετε την εξεύρεση μιας γεμάτης καριέρας προτεραιότητα
Τώρα που είστε 40 ετών, λέει ο McBain, είναι καιρός να ασχοληθούμε σοβαρά με την εργασία. Αλλά αυτό δεν σημαίνει να βρεθείς σε καριέρα γιατί είναι εύκολο, ή πληρώνει καλά, ή είναι έγκυρο. Αντίθετα, λέει, ήρθε η ώρα να «βρείτε μια καριέρα που σας φέρνει χαρά». Κατά προτίμηση, εξηγεί, "κάτι που φεύγετε από το κρεβάτι που θέλει να κάνει καθημερινά!" Ή, τουλάχιστον, κάτι που δεν σας κάνει να θέλετε να θάψετε το κεφάλι σας πίσω κάτω από τα καλύμματα και να ουρλιάζετε.
16 Επιδιώκετε την έννοια πάνω από το υλικό
Shutterstock
«Μετά από 40 χρόνια», λέει η Μιλάνα Περεπιολκίνα, διεθνής συγγραφέας τσιγγάνων ενεργειακών μυστικών , «οι άνθρωποι επιθυμούν να ζήσουν με βαθιά σχέση πάθους που έχουν σημασία σε μια αγαπημένη κοινότητα σε μια εργασία που κάνει τη διαφορά και να βρουν ισχυρούς τρόπους αντιμετώπισης με τις πραγματικότητες του κόσμου. " Αυτό που αποφεύγουν, ωστόσο, είναι "ο διάδρομος της ζωής που δεν πηγαίνει πουθενά - να εργάζεται τόσο σκληρά για υλικά πράγματα που δεν έχουν καμία σημασία". Και ενώ τα υλικά πράγματα έχουν τη θέση τους σε μια εκπληκτική ζωή, δεν πρέπει να ξεπεράσουν αυτές τις βαθύτερες αξίες.
17 Παίρνετε μια λαβή στην ισορροπία εργασίας / ζωής σας
Μετά από 40 χρόνια, λέει ο Jodi Rose, αναγνωρισμένος καλλιτέχνης τέχνης, "η σύστασή μου θα ήταν ότι τα άτομα θα επικεντρωθούν στη βελτίωση της ισορροπίας μεταξύ εργασίας και ζωής". Ακόμη και οι εργάτες θα πρέπει να αρχίσουν να είναι πιο προσεκτικοί στον τρόπο που ξοδεύουν τις ώρες τους ξυπνούν. Τα δυνητικά οφέλη, εξηγεί, είναι τεράστια: μείωση του στρες, μείωση της ευερεθιστότητας και βελτίωση της συνολικής φυσικής ευεξίας.
18 Παίρνετε το άγχος σας υπό έλεγχο
Εκτός από την επίθεση στις πηγές του, λέει ο Ρόουζ, είναι σημαντικό να ασκείται το άγχος υπό έλεγχο γενικά. Το γεγονός είναι, εξηγεί, ότι το χρόνιο άγχος «βρίσκεται σε επίπεδα επιδημίας στον πολιτισμό μας», καθώς το 75% των επισκέψεων των γιατρών συνδέεται με καταστάσεις που προκαλούνται από άγχος. Τα καλά νέα? Εάν η άμβλυνση του στρες σας είναι μια από τις προτεραιότητές σας μετά από 40, οι συνέπειες της εισόδου σε μια νέα εποχή ηρεμίας μπορούν να έχουν κάποιες σοβαρές επιπτώσεις στη σωματική, συναισθηματική και πνευματική σας ευεξία για τις επόμενες δεκαετίες.
19 Ετοιμάζεις για μια άδεια φωλιά
Για κάποιους γονείς, λέει η Tara Truax, ένας προπονητής σαφήνειας στο LoveMySassyLife.com, χτυπώντας τα 40 σας σημαίνει ότι αντιμετωπίζει την πραγματικότητα μιας κενής φωλιάς. Αφού έχει φροντίσει τους άλλους για τα τελευταία 15 έως 20 χρόνια, εξηγεί, ένας 40χρονος μπορεί να "βρεθεί χαμένος, ανεκπλήρωτος και αίσθημα εγκατάλειψης". Έτσι, το χτύπημα των μεγάλων 4-0 είναι μια καλή στιγμή για να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για "τι επιθυμείτε να πετύχετε όταν τα παιδιά δεν χρειάζονται πλέον την πλήρη προσοχή". Έτσι, έχετε προγραμματίσει κάτι - ένα ταξίδι μια φορά στη ζωή σας, μαθήματα χορού ή παίζοντας με τα κλασικά που δεν έχετε φτάσει ποτέ στην ανάγνωση - ότι θα περιμένετε απλώς να επιτεθείτε μόλις πάρετε αυτό το πρώτο στιγμιαία μόνο στον εαυτό σας.
20 Σκεφτείτε τους στόχους που έχετε ξεχάσει
Στα 40, λέει ο Truax, ήρθε η ώρα "να σκεφτούμε… στόχους που μπορεί να έχουν ξεχαστεί πολύ, αλλά πρέπει να επιτευχθούν". Μετά από όλα, είναι πολύ αργά για να επιτύχετε τα πιο ονειρικά όνειρά σας. Ο χρόνος για να ανέβεις στο προσωπικό σου Mount Everest είναι τώρα - στην πραγματικότητα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο The Longevity Project , το κλειδί για να ζήσεις μια μακρύτερη ζωή ακολουθεί αμείλικτα τους στόχους σου, είτε το επιτυγχάνεις είτε όχι.
21 Ξεκινάτε την προετοιμασία για συνταξιοδότηση
Παρόλο που μπορεί να έχετε αποθηκεύσει κάποια χρήματα στα προηγούμενα χρόνια, τα 40 σας είναι συχνά η πρώτη φορά που αρχίζετε πραγματικά να εξετάζετε ποια θα είναι η ζωή σας μετά τη συνταξιοδότησή σας. "Ενώ οι 40 μπορεί να φαίνονται πολύ μακριά από τη συνταξιοδότηση", λέει ο Truax, "τα χρόνια περνούν γρήγορα και η οικονομική σταθερότητα για συνταξιοδότηση πρέπει να ληφθεί μέριμνα νωρίς". Έτσι ξεκινήστε να βάζετε κάποια χρήματα μακριά - μπορεί να αισθανθείτε σαν να είστε στην πρώτη θέση της καριέρας σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα διαρκέσει για πάντα. Ο μελλοντικός σας εαυτός είναι πολύ ευγνώμων.
22 Σκεφτείτε για την ασφάλιση ζωής
Η συνταξιοδότηση δεν είναι ο μοναδικός σταθμός που πρέπει να προετοιμαστεί κανείς μετά από 40 χρόνια, λέει ο Truax. Η "εξασφάλιση της σωστής ασφάλειας ζωής" είναι μια άλλη κρίσιμη πτυχή της αύξησης των ηλικιωμένων που πρέπει να ληφθεί μέριμνα. Ενώ κανείς δεν θέλει να σκεφτεί τη δική του θνησιμότητα, η ασφάλιση ζωής είναι μια αναγκαιότητα για οποιονδήποτε έχει άλλους ανάλογα με αυτούς. Για να μην αναφέρουμε, είναι πάντα πιο εύκολο να σκεφτείτε το θάνατο όταν είστε ακόμα μακριά από αυτό.
23 Θεωρείτε τη μακροχρόνια περίθαλψη
Ένα άλλο μελλοντικό ενδεχόμενο να αρχίσει η προετοιμασία για, λέει Truax είναι "μακροχρόνια φροντίδα." Το γεγονός είναι, όταν και αν τελικά χρειάζεστε τέτοια φροντίδα, δεν θέλετε να θέσετε αυτό το πρόβλημα στους γύρους των αγαπημένων σας. Για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει αυτό, είναι σημαντικό να αρχίσετε να εξετάζετε τις δικές σας επιλογές και προτιμήσεις νωρίτερα παρά αργότερα. Αρχίστε να ερευνάτε τα είδη και το επίπεδο φροντίδας που θα χρειαστείτε και θέλετε, ανάλογα με το τι κρατά το μέλλον σας.
24 Μιλάς για την κληρονομιά σου
Shutterstock
Αξιολογώντας τις προτεραιότητές σας μετά από 40 σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να αρχίσετε να σκέφτεστε όχι μόνο τη ζωή που θέλετε να οδηγήσετε, αλλά την εντύπωση που θέλετε να αφήσετε πίσω. Είτε αυτό σημαίνει ότι συνεχίζετε να κάνετε αυτό που κάνετε είτε κάνετε μια δραστική αλλαγή - αυτή είναι μια απόφαση μόνο που μπορείτε να κάνετε. Ενώ πολλά από αυτά που θυμούνται για σας είναι πέρα από τον έλεγχό σας, κάποια από αυτά εξαρτώνται από εσάς - γι 'αυτό είναι σημαντικό να αρχίσετε να εξετάζετε τι θέλετε να είναι αυτή η κληρονομιά και να εργαστείτε προς αυτήν. Τώρα είναι η ώρα να ξεκινήσετε τον εθελοντισμό, καλώντας τη μαμά σας πιο τακτικά ή απλώς προσπαθώντας να αλλάξετε την προοπτική σας στη ζωή ως σύνολο, εάν θέλετε να τσιμπήσετε τη θετική κληρονομιά που ελπίζατε.
25 Αξιολογείτε την αντανάκλαση από τον αυθορμητισμό
Shutterstock
Ο αυθορμητισμός μπορεί να είναι διασκεδαστικός, αλλά η επιδίωξη της διασκέδασης πάνω από όλα τα άλλα συχνά σταματά να αποτελεί μείζονα προτεραιότητα μετά από 40 χρόνια. "Όταν ένας άνθρωπος γυρίζει 40", λέει ο Ziskind, "συχνά αποχωρούν από το νεανικό, ελεύθερο πνεύμα, Τρόπος ζωής Charlie-Good-Time. " Αντίθετα, λέει, εμπλέκονται σε μια "βαθύτερη κατάσταση προβληματισμού και σοφίας". Είτε αυτό σημαίνει περισσότερες νύχτες που ξοδεύονται στο σπίτι, είτε μια μετάβαση σε μια πιο ενδοσκοπική λέσχη βιβλίων, εξαρτάται από εσάς - αυτό που είναι σημαντικό είναι να αρχίσετε να ξοδεύετε κάποιο χρόνο κοιτώντας προς τα μέσα παρά προς το εξωτερικό.
26 Εσείς εστιάζετε στη μακροζωία
Shutterstock
Όταν είστε νεότεροι, μπορεί να είναι εύκολο να αγνοήσετε το γεγονός ότι μια μέρα θα είστε 50, στη συνέχεια 60, στη συνέχεια 70, κλπ. Όταν είστε 40, όμως, αυτές οι ηλικίες αρχίζουν να σας κοιτάζουν στο πρόσωπο και εσείς «θα συνειδητοποιήσουμε ότι ήρθε η ώρα να προετοιμαστούμε. Αυτό σημαίνει ότι εστιάζετε στη μακροζωία, ζυγίζοντας τις καθημερινές αποφάσεις σας κατά του τρόπου με τον οποίο θα σας επηρεάσουν κάτω από το δρόμο - και βεβαιώνοντας ότι ο δρόμος είναι όσο το δυνατόν μακρύτερος. Γι 'αυτό να είναι ωραίο στο σώμα σας - θα σας περιποιηθεί εξίσου καλά σε αντάλλαγμα.
27 Γίνετε εντάξει λέγοντας "όχι"
Τώρα που είστε μεγαλύτεροι, και οι δύο έχετε λιγότερο χρόνο στα χέρια σας, καθώς και μια καλύτερη κατανόηση του πώς θέλετε να περάσετε εκείνο τον χρόνο για να αισθανθείτε εκπληρωμένοι. Για να διασφαλίσετε ότι όλη η ώρα που έχετε αφήσει δαπανηθεί με σύνεση, τότε, είναι σημαντικό να αρχίσετε να μαθαίνετε πώς να πείτε "όχι" στα πράγματα. Παρόλο που μπορείτε να εξερευνήσετε ακόμα τις μη επιλεγμένες περιοχές, δεν χρειάζεται να κάνετε πράγματα που δεν θα απολαύσετε - ή αυτά που σας εμποδίζουν να περάσετε χρόνο στα πράγματα που είστε παθιασμένοι - μόνο και μόνο επειδή κάποιος άλλος σας ζήτησε. Θα μπορούσε να είναι μόνο μία συλλαβή, αλλά είναι μια λέξη που μπορεί να κάνει μια τεράστια διαφορά στη ζωή σας.
28 Ακολουθείς τα ένστικτά σου
Shutterstock
Παρόλο που ίσως κάποτε αποκτήσατε τα ένστικτα του εντέρου, από τη στιγμή που χτυπήσατε 40, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να παρακολουθείτε τα πιο δυνατά. Στα 40, τα ένστικτά σας έχουν γίνει εκλεπτυσμένα - με συχνή χρήση - αρκετά για να είναι πραγματικά χρήσιμοι οδηγοί. Έτσι επωφεληθείτε από αυτό και αρχίστε να τις ακολουθείτε. Αν και μερικές φορές μπορεί να σας οδηγήσουν σε λάθος δρόμο, πιο συχνά απ 'ό, δεν θα σας κλοτίσω επειδή δεν πήρατε τη δουλειά σας το έντερό σας έλεγε ότι θα ήταν υπέροχο ή δεν ζητούσε εκείνο το χαριτωμένο ξένο σε ένα μπαρ.
29 Ολοκληρώστε τη ζωή σας
Shutterstock
Εκείνη την ώρα ανυψώσατε το 18 ίσως φαινόταν σαν το τέλος του κόσμου, από 40, δεν είναι σχεδόν ένα blip στο ραντάρ σας. Στο δρόμο σας στα σαράντα, η ζωή μοιάζει να συμβαίνει - είναι μια ατελείωτη ροή γεγονότων, συνδέσεων, επιτεύξεων, καρδιακών σπασμών κλπ. Καθώς όμως μεγαλώνετε, μπορείτε να κάνετε ένα βήμα πίσω και να βάλετε όλα αυτά τα γεγονότα στο πλαίσιο, κάνοντας είναι ευκολότερο να απομακρυνθούν αυτές οι απογοητεύσεις και να γιορτάσουν αυτές τις επιτυχίες. Κάτι τέτοιο θα σας υπενθυμίσει τόσο το πόσο μακριά έχετε έρθει, καθώς και σας έθεσε για μια μεγάλη συνέχεια στις προηγούμενες περιπέτειες σας μετά το 40.
30 Σταματάς να φροντίζεις πόσο χρονών βλέπεις
Shutterstock
Όταν είστε νεότεροι, προσπαθείτε συχνά να φαίνεστε μεγαλύτεροι και όταν γερνάτε, συχνά προσπαθείτε να κοιτάξετε νεότεροι. Τώρα που έχετε χτυπήσει σαράντα σας, ωστόσο, ήρθε η ώρα να εξετάσουμε πραγματικά την ηλικία σας. Μετά από όλα, είναι μια πολύ γλυκιά εποχή για να είναι, δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην το καμαρώνω. Έτσι φόρεσε για να εντυπωσιάσει - να μην κρύψει.
31 Επενδύετε στη μακροπρόθεσμη υγεία σας
Shutterstock
Καθώς γερνάτε, οι πιθανότητές σας να αρρωστήσετε - πιθανώς ακόμη και τελικά έτσι-αιχμές σημαντικά. Είναι σημαντικό λοιπόν να παραμείνετε σε επαγρύπνηση και να προσέχετε για τυχόν αλλαγές στη φυσική σας κατάσταση, από ζητήματα όρασης έως πόνους και πόνους που δεν υπήρχαν πριν. Μην φοβάστε να ρωτήσετε γιατρό σχετικά με κάτι ακόμα μικρό, όπως ένα σκουός που δεν έχετε παρατηρήσει ποτέ πριν. Είναι πάντα καλύτερο να είστε ασφαλείς από το συγγνώμη, τόσο για εσάς όσο και για την οικογένειά σας. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο BMJ Open αποκαλύπτει ότι η συνεχιζόμενη φροντίδα με έναν γιατρό μειώνει τον συνολικό κίνδυνο θνησιμότητας, δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να ξεκινήσει ο προγραμματισμός αυτών των ετήσιων εξετάσεων.
32 Νομίζεις περισσότερα για τον εαυτό σου
Shutterstock
Ενώ στα νεώτερα χρόνια μπορεί να εστιάσατε σε άλλους - στον σύζυγό σας, στα παιδιά σας, στους γονείς σας - τώρα που είστε σαράντα, ήρθε η ώρα λίγο εγωιστική. Το γεγονός είναι ότι είσαι ο καλύτερος όταν είσαι σε θέση να πάρεις τον εαυτό σου. Έτσι, μπορείτε να πάρετε λίγο εγωιστικό, παίρνοντας κάποιο "χρόνο μου", λέγοντας όχι σε εκείνο το μεγάλο έργο που δεν έχετε χρόνο για, ή να συμμετάσχετε σε άλλες δραστηριότητες που ίσως έχετε αποφύγει νωρίτερα λόγω της ευθύνης σας σε άλλους.
33 Σταματάς να συγκρίνεις τον εαυτό σου με άλλους
34 Αξίζει την καλοσύνη
Όταν είστε στα 40 σας, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να εκτιμάτε τι πραγματικά έχει σημασία - όχι το βλέμμα σας ή τον αριθμό των μηδενικών στον τραπεζικό σας λογαριασμό, αλλά η καλοσύνη. Πείτε στους φίλους σας, πόσο τους εκτιμάτε και φροντίστε να επιστρέψετε την εύνοια. Αυτό που πηγαίνει γύρω έρχεται γύρω, και ο καθένας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει λίγο περισσότερο την καλοσύνη στην καθημερινότητά τους. Και λαμβάνοντας υπόψη ότι οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης έχουν διαπιστώσει ότι η καλοσύνη ωφελεί τόσο τον δότη όσο και τον παραλήπτη, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να αρχίσετε να προσθέτετε κάποιες τυχαίες πράξεις ευγένειας στη δική σας λίστα.
35 Σταματάς να σκεφτόμαστε ότι λυπάται
Μπορεί να είναι εύκολο και δελεαστικό να νικήσουμε τον εαυτό μας πάνω από τις προηγούμενες λύπες. Τώρα που βρίσκεστε στην κορυφή της ζωής, όμως, απλά δεν έχετε χρόνο να χάσετε πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Σταματήστε λοιπόν να σκεφτείτε τις λύπες ή τις χαμένες ευκαιρίες και συνειδητοποιήστε ότι αυτές οι "λύπες" σας έχουν φέρει στο σημείο που βρίσκεστε σήμερα - θα απελευθερώσετε κάποιο πολύτιμο χώρο στο κεφάλι στη διαδικασία. Εάν υπάρχουν τυχόν χαμένες ευκαιρίες, δεν μπορείτε πραγματικά να ξεφύγετε από το μυαλό σας, φυσικά, ίσως είναι καιρός να κάνετε μια θετική αλλαγή - αυτό που έχει σημασία εδώ είναι να διατηρήσετε την εστίασή σας στο μέλλον, αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας κοιτώντας πίσω σε πράγματα που δεν μπορεί να αλλάξει.
36 Σταματάς να κρίνεις άλλους
Shutterstock / TeodorLazarev
Οι νέοι συχνά κρίνουν τους άλλους για να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους - η ανασφάλεια είναι, τελικά, ένα σχεδόν αναπόφευκτο γεγονός της νεολαίας. Ωστόσο, με τον ίδιο τρόπο που δεν χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς μετά το χτύπημα 40, πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτεστε για τους άλλους. Για άλλη μια φορά, πρόκειται για την ανάθεση της σωστής σημασίας σε διαφορετικές πτυχές της ζωής σας: ανησυχείτε για τον άρρωστο μικρότερο αδερφό σας είναι σημαντική, αλλά για τον εαυτό σας με τις ρομαντικές συνήθειες του γείτονά σας δίπλα σας ασφαλώς δεν είναι.
37 Σταματάς να ευχαριστείς όλους
Shutterstock
Τώρα που είστε 40 ετών, έχετε αρκετή εμπειρία με τους ανθρώπους για να το ξέρετε αυτό, ειλικρινά, πολλοί από αυτούς δεν σας ενδιαφέρουν - και δεν θα το κάνουν ποτέ. Σταματήστε λοιπόν να ευχαριστήσετε όλους και να εστιάσετε στη βελτίωση της ζωής αυτών που έχουν σημασία και που αξίζουν τον χρόνο και την ενέργεια σας με τέτοιο τρόπο ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι να μην είναι. Δεν πρόκειται ποτέ να ευχαριστήσετε όλους, και προσπαθώντας να το κάνετε αυτό θα σας αφήσει μόνο στραγγισμένο στη διαδικασία.
38 Σταματάς να φοβάσαι "να χάσεις"
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν βιώσει το FOMO σε ένα ή το άλλο σημείο - αναρωτιούνται εάν έχουν κάνει λάθος απόφαση και έχουν χάσει μια εμπειρία και επιθυμούν να μην είχαν. Μόλις είστε 40, ωστόσο, οι επιλογές που κάνετε με το χρόνο σας είναι πολύ λιγότερο αυθαίρετες και, αν υπάρχει κάτι που έχετε χάσει, είναι πιθανώς κάτι που μπορείτε να ζήσετε χωρίς, ούτως ή άλλως. Έτσι διστάσετε να απολαύσετε κάθε στιγμή της βραδιάς σας την Παρασκευή το βράδυ γνωρίζοντας ότι δεν υπάρχει μέρος που θα προτιμούσατε να είστε.
39 Εσείς εργάζεστε πιο έξυπνα, όχι σκληρότερα
Όταν είσαι νεότερος, χάσεις σε λίγες ώρες ύπνου κάθε βράδυ για να βάλεις την επιπλέον προσπάθεια στη δουλειά ίσως αξίζει τον κόπο. Μόλις χτυπήσετε σαράντα, ωστόσο, η συμφωνία δεν φαίνεται πλέον τόσο καλή - το σώμα σας χρειάζεται απλώς να κοιμάται με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Αντί να προσθέσετε επιπλέον χρόνο, είναι σημαντικό να εξορθολογιστείτε τη διαδικασία εργασίας σας - χρησιμοποιώντας τις γνώσεις που έχετε αποκτήσει σε σχεδόν δύο δεκαετίες στο εργατικό δυναμικό - προκειμένου να εργαστείτε πιο έξυπνα και αποτελεσματικότερα. Το σώμα σου και το αφεντικό σου θα σε ευχαριστήσουν.
40 Αφήνετε άλλους να σας βοηθήσουν
Shutterstock
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη της νεολαίας είναι να σκεφτόμαστε ότι μπορείτε - και πρέπει - να είμαστε απόλυτα αυτάρκεις. Η αλήθεια είναι ότι κανένας άνδρας, γυναίκα ή παιδί δεν είναι νησί. Τώρα που είστε μεγαλύτεροι, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να λαμβάνετε τη βοήθεια άλλων - ή ίσως ακόμη και να ζητήσετε κάτι τέτοιο σε περίπτωση ανάγκης. Αντί να είστε ντροπή, να είστε αρκετά σοφό να αναγνωρίσετε πότε χρειάζεστε βοήθεια είναι, στην πραγματικότητα, ένα από τα ισχυρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
