Για έναν άνθρωπο που είναι γνωστό ότι αλλάζει γνώμη σε μια μεγάλη ποικιλία ιδεολογικών ζητημάτων - συμπεριλαμβανομένων των αμβλώσεων, του εμπορίου, των όπλων και των φόρων - για να αναφέρουμε μόνο λίγα, ο Πρόεδρος Donald J. Trump επέλεξε ένα παράξενο για να ασχοληθεί.
Σύμφωνα με πρόσφατο άρθρο του The New Yorker, το Trump "θεωρεί ότι η άσκηση είναι λανθασμένη" και πιστεύει ότι "ένα άτομο, όπως μια μπαταρία, γεννιέται με μια πεπερασμένη ποσότητα ενέργειας". Με άλλα λόγια, σκέφτεται ότι αν ασκηθείτε έξω, χάνετε καλή ενέργεια που διαφορετικά θα χρησιμοποιούσατε με πιο παραγωγικούς τρόπους που σχετίζονται με την εργασία. Φυσικά (και ειλικρινά ελπίζουμε ότι αυτό είναι αυτονόητο), είναι λανθασμένος και ουσιαστικά όλοι οι επαγγελματίες υγείας του πλανήτη είναι ομόφωνοι στην πεποίθηση ότι η άσκηση είναι καλή για εσάς και ότι συμβάλλει στην ενίσχυση της διάθεσης, της γνώσης και της παραγωγικότητας.
Τώρα, η άσκηση θα ήταν σίγουρα καλό για το Trump. Μετά από όλα, είναι ένας άνδρας 6'2 ", 260 λιβρών με δείκτη μάζας σώματος 33, 4 - που τον βάζει στην κατηγορία των" παχύσαρκων ", είναι επίσης 70 ετών και παιδιά βόρεια των 70 με ΒΜΙ που είναι υψηλά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2 και να αναπτύξουν καρδιακές παθήσεις.Η δίαιτα του Trump δεν του κάνει καθόλου ευνοϊκά στοιχεία.Όσο γνωρίζουμε, ο τύπος δεν είναι ακριβώς ο Tim Ferriss.Συνήθως τρώει meatloaf, KFC και taco μπολ.
Με αυτό το πνεύμα, απευθυνθήκαμε στην Ιεζάμπελα Στέιλε, ιδιοκτήτη και διευθύντρια της BellaVita, ένα boutique health studio και στούντιο ευεξίας στη Νέα Υόρκη, για μερικές συμβουλές ειδικών για κάθε άνθρωπο του μεγέθους και της ηλικίας του. (Γεγονός διασκέδασης: η Steele ανταγωνίστηκε πραγματικά ως εθνικός φιναλίστ στο Miss Universe Canada - το οποίο αν θυμάστε, το Trump ανήκει μέχρι τον Σεπτέμβριο του 2015. «Θα μπορούσε να μάθει πολλά από τους διαγωνιζόμενους», λέει. σύσταση ότι ξεκινά με τη διατροφή και στη συνέχεια προσθέτει αυτές τις πέντε ασκήσεις ", λέει ο Steele. «Με το μυαλό του, δεδομένης της θέσης του, νομίζω ότι θα έκανε τον κόσμο μια καλύτερη θέση."
Και ποιος ξέρει; Όταν τελειώσει με τη ρουτίνα του Steele, μπορεί να είναι σε θέση να ταιριάζει καλύτερα σε εκείνο το Tesla Roadster.
1 Go For Walks
Shutterstock
Είναι ένα καλό στοίχημα ότι το Trump δεν είναι σε αρκετά καλή κατάσταση για να τρέξει πραγματικά, οπότε ο Steele προτείνει να πάει για βόλτες - να "πάρει το αίμα του άντλησης, τα άκρα του κινούνται" -σε αρχή. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, ένας καθημερινά βιαστικός περίπατος (κατηγοριοποιημένος ως 3, 5 μίλι / ώρα και 30 λεπτά ή περισσότερο) είναι κρίσιμος για την απώλεια βάρους, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα και διευκολύνοντας τον πόνο των αρθρώσεων. Για τα παλαιότερα, καθιστικά άτομα, το περπάτημα είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος άσκησης της καρδιάς. Το αμάξωμα θα πρέπει να περπατήσει τουλάχιστον μερικά μίλια και να είστε βέβαιος να διαφοροποιήσει το ρυθμό και το ρυθμό του για τη μεγιστοποίηση της προπόνησης. Και ενώ αυτός είναι σε αυτές τις βόλτες, ίσως ένας καλός σύντροφος θα ήταν ένας γούνινος φίλος.
2 Vinyasa Yoga
"Νομίζω ότι ο πρόεδρος θα μπορούσε σίγουρα να χρησιμοποιήσει κάποια γιόγκα", λέει ο Steele.
Η γιόγκα καθιερώνει ευελιξία - έτσι το σώμα του μπορεί να χειριστεί τις καλύτερες ασκήσεις λίπους-καύσης στο μέλλον-και εκπαιδεύει το σώμα για να ρυθμίσει την αναπνοή και τη ροή του αέρα. Ειδικότερα, η Vinyasa θα ήταν ένας τέλειος τύπος γιόγκα για το Trump: η Vinyasa είναι συνεχής κίνηση, όχι πολύ έντονη και συνδέεται με την αναπνοή. Η συνεχής κίνηση παρέχει εύκολο καρδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τους ηλικιωμένους άνδρες. Διατηρεί ομαλά το αίμα και το οξυγόνο σε όλο το σώμα και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Οι ρουτίνες Vinyasa συνήθως περιλαμβάνουν μερικά λεπτά διαλογισμού και άλλες ασκήσεις για το μυαλό. Ο Steele σημειώνει ότι μια τάξη ενός προς ένα μπορεί να είναι χρήσιμη, ειδικά για τους μαθητές "που μπορεί να χρειάζονται αυτή την εξατομικευμένη προσοχή". Και για άλλα οφέλη της γιόγκα, ελέγξτε τι μπορούν να κάνουν αυτές οι τέσσερις κινήσεις για τη σεξουαλική ζωή κάποιου.
3 Άρση βαρών
Μετά από μερικές εβδομάδες περπάτημα και γιόγκα, το Trump θα πρέπει να είναι έτοιμο για κάποια πιο επίπονη άσκηση: άρση βαρών. Αλλά δεν μιλάμε για την άρση ισχύος. "Για αυτόν, θα πρότεινα να αρχίσω με ελαφρά βάρη", λέει ο Steele. "Ή ακόμα και χρησιμοποιώντας το σωματικό βάρος του." Η ανύψωση βαρών, ειδικά όταν βρίσκεστε στην κορυφή 50, αντιστρέφει τις μειώσεις της μυϊκής μάζας και της πυκνότητας των οστών που θεωρήθηκαν ως αναπόφευκτες παρενέργειες της γήρανσης. Η κατάρτιση βάρους έχει επίσης αποδειχθεί ότι αποτρέπει το λίπος της κοιλιάς.
Δεδομένου ότι ο Trump θα εργάζονταν στην προετοιμασία, θα έπρεπε να κάνει χαμηλότερα βάρη - αλλά περισσότερες επαναλήψεις. Σκεφτείτε: 20 επαναλήψεις 15 δευτερολέπτων. Θα μπορούσε επίσης να κάνει push-ups. Αρχικά, θα ήταν καλύτερο να ξεκινήσει στα γόνατά του και να χτίσει σιγά-σιγά τη δύναμη που απαιτείται για να κάνει ένα full-body pushup. Σε καμία περίπτωση, το Trump θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις καλύτερες εκγύμνασης ενός ολόκληρου σώματος όλων των εποχών.
4 Εκπαίδευση διαστήματος υψηλής έντασης
Αν περπατούσε, γιόγκα-δ, και άρχισε να επιστρέφει στην ταχύτητα, το Trump θα ήταν αρκετά ισχυρό για να προσθέσει κάποια ένταση. Φανταστείτε έναν μεταμορφωμένο άνθρωπο με στόχο να κρατήσει το βάρος μακριά. "Για αυτό, " λέει ο Στέιλε, "θα πρότεινα τα μαθήματα HIIT, ή την κατάρτιση διαστήματος υψηλής έντασης." Συγκεκριμένα, το Trump θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ενσωμάτωση του ελαφρού βάρους, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μαζί με τις καταλήψεις και τις σανίδες, στις ασκήσεις HIIT του.
Καθώς συμβαίνει αυτό, οι ασκήσεις HIIT έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι ανανεώνουν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων - με άλλα λόγια, αυτές οι μαγικές ασκήσεις γυρίζουν πίσω το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας και αποκαθιστούν τα κύτταρα του σώματος στην αρχική τους κατάσταση. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι έχουν κάνει HIIT εκπαίδευση για αιώνες? ακόμη και οι πολεμιστές του Τζινγκις Χαν ήταν ένθερμοι υποστηρικτές.
5 Γιόγκα Νίντρα
Shutterstock
Τώρα που ο Trump είναι αγωνιστικός άνθρωπος, δεν θα περίμενε κανείς να κολλήσει με τις ρίζες του γυμναστηρίου-γιόγκα - αλλά θα τον χρειαζόμασταν. Ειδικότερα, πρέπει να αναλάβει μια ρουτίνα Nidra. Η Γιόγκα Νίντρα είναι, ουσιαστικά, "γιόγκα ύπνου". Εκτός από το τέντωμα που μπορείτε συνήθως να συσχετίσετε με τη γιόγκα, "καθοδηγείται ο διαλογισμός ύπνου", λέει ο Steele. "Μια τάξη μισής ώρας ισούται με τον ύπνο των τεσσάρων ωρών. Μια ώρα ισοδυναμεί με ανάπαυση ολόκληρης της νύχτας." Και βλέποντας ότι ο άνθρωπος παίρνει μόνο "τρεις ώρες, τέσσερις ώρες" ύπνου κάθε βράδυ, αυτό θα μπορούσε μόνο να τον βοηθήσει. "Οκτώ ώρες ύπνου, αν μπορούσε, θα ήταν ιδανικό", λέει ο Steele. "Αυτό θα ήταν ένα καλό ξεκίνημα για να επιστρέψουμε στην Αμερική."
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.