Αλληλεπίδραση με 5-HTP και B-6

5-υδροξυτρυπτοφάνη ή 5-ΗΤΡ είναι ένα από τα πολλά υποπροϊόντα που προκύπτουν από το μεταβολισμό του αμινοξέος L-τρυπτοφάνη. Η L-τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να το συνθέσει και πρέπει να ληφθεί από το φαγητό σας. Αυτή η ζωτική θρεπτική ουσία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση των πρωτεϊνών, και είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης, της μελατονίνης και της νιασίνης. Προκειμένου να μετατραπεί αποτελεσματικά η L-τρυπτοφάνη σε αυτές τις σημαντικές ενώσεις, το σώμα σας χρειάζεται επίσης βιταμίνη Β-6 ή πυριδοξίνη.

Ανεπάρκεια

Η έλλειψη αποκαρβοξυλάσης αμινοξέων είναι μια σπάνια γενετική κατάσταση που οδηγεί σε ανεπάρκεια σεροτονίνης και ντοπαμίνης. Αυτή η διαταραχή προκαλεί μη φυσιολογικές κινήσεις και αναπτυξιακή καθυστέρηση στα προσβεβλημένα βρέφη. Το 2009, οι Βρετανοί ερευνητές πρότειναν ότι η θεραπεία με 5-φωσφορική πυριδοξάλη, τη δραστική μορφή βιταμίνης Β-6, θα μπορούσε να βελτιώσει τη δραστικότητα της αποκαρβοξυλάσης αμινοξέων και να αυξήσει τη μετατροπή του 5-ΗΤΡ σε σεροτονίνη σε παιδιά που επηρεάζονται από αυτή τη νόσο.

Ξεχωριστά συστήματα

Ο εγκέφαλός σας προστατεύεται από λοιμώξεις και τοξίνες από ένα ανατομικό και φυσιολογικό περίβλημα που ονομάζεται "αιματοεγκεφαλικός φραγμός. "Η σεροτονίνη που παράγεται στο έντερο και το συκώτι σας δεν είναι δυνατό να εισέλθει στο κεντρικό νευρικό σας σύστημα επειδή δεν μπορεί να διασχίσει αυτό το φράγμα. Εντούτοις, η L-τρυπτοφάνη, η 5-ΗΤΡ και η βιταμίνη Β-6 μπορούν όλα να διασχίσουν τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό, έτσι ώστε ο εγκέφαλός σας να συνθέτει τη δική του σεροτονίνη χρησιμοποιώντας είτε L-τρυπτοφάνη ή 5-ΗΤΡ ως πρόδρομες ουσίες και βιταμίνη Β-6 ως αμινοξύ συν-παράγοντα αποκαρβοξυλάσης.

Λόγοι

Η L-τρυπτοφάνη, η οποία μετατρέπεται σε 5-HTP στο σώμα σας, βρίσκεται στα αυγά, στα κρέατα, στα γαλακτοκομικά προϊόντα και σε μερικά καρύδια και σπόρους. Τα συμπληρώματα L-τρυπτοφάνης είναι επίσης διαθέσιμα και οι ημερήσιες δόσεις μέχρι 3.000 mg χρησιμοποιούνται μερικές φορές για την αϋπνία. Συμπληρώματα που περιέχουν έως και 250 mg 5-ΗΤΡ είναι επίσης εμπορικά διαθέσιμα. Οι καθημερινές απαιτήσεις για βιταμίνη Β-6 κυμαίνονται από 100 mcg για τα βρέφη έως 2 mg για θηλάζουσες γυναίκες. Οι καθημερινές δόσεις βιταμίνης Β-6 από 50 mg έως 100 mg χρησιμοποιούνται συνήθως χωρίς ασθένειες, καθώς η πυριδοξίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη Β που αποβάλλεται εύκολα στα ούρα σας.