Θα είχατε συγχωρεθεί επειδή σκέφτεστε ότι η κατανάλωση πολλών υδατανθράκων, η κατανάλωση οινοπνεύματος, η ανεργία και ενδεχομένως το κάπνισμα θα ήταν συνταγή για κακή υγεία. Αλλά στον πιο πρόσφατο παγκόσμιο δείκτη υγείας, το Bloomberg μόλις αποκάλυψε ότι οι Ιταλοί - ακόμη και με την αγωνιώδη οικονομία τους, τη σχετικά υψηλή κατανάλωση καπνού και τις χαμηλές δαπάνες για την υγειονομική περίθαλψη - είναι στην πραγματικότητα οι πιο υγιείς πολίτες της γης.
Χρησιμοποιώντας δεδομένα από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, το Τμήμα Πληθυσμού των Ηνωμένων Εθνών και την Παγκόσμια Τράπεζα, οι συγγραφείς της μελέτης βαθμολόγησαν 163 έθνη σε παράγοντες όπως το προσδόκιμο ζωής, οι αιτίες θανάτου και διάφοροι κίνδυνοι για την υγεία - παχυσαρκία, υποσιτισμός και υψηλή αρτηριακή πίεση. Η Ιταλία κατέληξε με σκορ 93.11. Για λόγους σύγκρισης, οι Ηνωμένες Πολιτείες κατέληξαν στην 34η θέση (λίγο πριν την Κροατία, αλλά πίσω από την Κόστα Ρίκα) με αβυσματικό σκορ 73, 05.
Υπό το φως αυτών των ειδήσεων, καταφέραμε να βρούμε τη Natalie Kennedy, ιδιοκτήτρια του ευχάριστου blog expat Μια Αμερικανίδα στη Ρώμη και συνεισφέροντας στη Ζωή σαν ιταλίδα, για τις συμβουλές της για τους Αμερικανούς που θα ήθελαν να υιοθετήσουν περισσότερο Ιταλικό τρόπο ζωής για χάρη της υγείας τους. Πρότεινε αυτές τις πέντε αλλαγές στον τρόπο ζωής για να σας κάνει να είστε ο νούμερο ένα, ενώ οι συμπατριώτες σας έρχονται πολύ καλά στην 34η θέση. Και ενώ είστε σε αυτό, μην ξεχάσετε να ελέγξετε έξω τους 100 πιο ευκολότερους τρόπους να είστε πιο υγιής άνθρωπος τώρα.
1 Ναι, υιοθετήστε μια μεσογειακή διατροφή
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο η Ιταλία έχει ποσοστό παχυσαρκίας μεγαλύτερο από 5 μονάδες χαμηλότερο από τη γειτονική Μεγάλη Βρετανία. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να αρχίσετε να πιείτε την πίτσα κάθε βράδυ. Απλώς βράζει σε μια βασική ιδέα: "όλα μετριοπαθείς". Κανείς δεν μετράει θερμίδες ή ημέρες εξαπατώντας. Οι Ιταλοί επικεντρώνονται αποκλειστικά στην κατανάλωση φρέσκων κρέατος και λαχανικών και σάλτσες που είναι "σπιτικές", λέει ο Kennedy, "αντί για κονσερβοποιημένες θηριωδίες φορτωμένες με κρέμα, αλάτι και ζάχαρη". Για περισσότερες συμβουλές για υγιεινή διατροφή, εδώ είναι 10 τρόποι χωρίς πόνο για να αναβαθμίσετε τη διατροφή σας.
2 Εργασίες Λιγότερο
"Ο ελεύθερος χρόνος λαμβάνεται πολύ σοβαρά στην Ιταλία", λέει ο Κένεντι. Ο μέσος Ιταλός βάζει σε 36 ώρες την εβδομάδα. Εκτός από αυτό, οι εθνικές διατάξεις ισχύουν 40 ώρες εβδομαδιαίως, χωρίς περισσότερες από 8 επιπλέον ώρες υπερωριών. Αν κάποιος υπάλληλος υπερβεί τα όρια αυτά, ο εργοδότης του αντιμετωπίζει πρόστιμα. Ω, και οι Ιταλοί παίρνουν επίσης μια ευλογημένη τέσσερις εβδομάδες διακοπών ανά έτος. "Το πρώτο πράγμα που θέλουν οι Ιταλοί να ζητήσουν από τους Αμερικανούς είναι:" Είναι αλήθεια ότι παίρνετε μόνο δύο εβδομάδες διακοπών το χρόνο! " " Ναι είναι αλήθεια. Και ναι, είμαστε ζηλότυποι.
3 Συνδέστε περισσότερα με τους αγαπημένους σας
Με το να εργάζεστε λιγότερο, έχετε το επιπλέον πλεονέκτημα να απολαμβάνετε το χρόνο με τη γυναίκα, τα παιδιά, τους φίλους σας - ίσως ακόμη και τους λαούς. Ο μόνος χρόνος είναι απαραίτητος, αλλά "τίποτα δεν μπορεί να σας βγάλει πιο γρήγορα από το να αισθάνεστε απομονωμένοι", λέει ο Κένεντι. "Οι Ιταλοί βασίζονται σε φίλους και οικογένεια."
Επίσης, δεν φοβούνται να φτάσουν στα κοινωνικά τους δίκτυα για να παραμείνουν συνδεδεμένοι. Εάν ένας Ιταλός χρειάζεται πάντα βοήθεια με κάτι, αυτοί - στο πνεύμα κάθε κινηματογραφικής ταινίας, πάντα "πάντα γνωρίζουν έναν τύπο".
4 Πηγαίνετε σε μια βόλτα πριν το δείπνο
Ξεκινήστε να παίρνετε ένα πασέγιατα - αυτό που οι Ιταλοί αποκαλούν καθημερινά με τα πόδια πριν το δείπνο - κάτι που είναι ένα εθνικό χόμπι. "Είναι το διάλειμμα μεταξύ δουλειάς και παιχνιδιού, μια ευκαιρία να καλύψουμε με φίλους και γείτονες και μια καλή δικαιολογία για μια μικρή άσκηση", λέει ο Kennedy. "Αλλά δεν πάρα πολύ άσκηση. Θυμηθείτε: όλα με μετριοπάθεια."
5 Αναπτύξτε μια υγιή σχέση με το αλκοόλ
"Η ιταλική διαβίωση είναι για απόλαυση, όχι υπερβολή", λέει ο Κένεντι. Για το σκοπό αυτό, οι περισσότεροι Ιταλοί θα βγάλουν ένα μπουκάλι κρασί και θα απολαύσουν ένα ποτήρι ή δύο με δείπνο - χωρίς καν να το σκεφτούν ». Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ που είναι τόσο διαδεδομένη στην Αμερική και αλλού στην Ευρώπη είναι βασικά άγνωστη Γι 'αυτό απολαύστε το γυαλί, μην το χτυπάτε και για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να φανείτε καλύτερα, να νιώσετε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.