Οι τάξεις ασκήσεων έρχονται πολύ μακριά από τις συνεδρίες Jazzercise της μητέρας σας στο Y. Θέλετε να κλιμακώσετε τους τοίχους; Βγείτε κάτω από ένα βουνό; Ίσως να ρίχνεις γροθιές με την ταχύτητα του φωτός; Λοιπόν, διαβάστε, επειδή έχουμε συντάξει το crème de la crème των πιο cool μαθήματα στη χώρα. Και αν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να ζήσετε σε αυτές τις τοποθεσίες, αφήστε αυτές τις προσφορές να αποτελέσουν έμπνευση για να εντοπίσετε μια παρόμοια τάξη στη γειτονιά σας. Και αν χρειάζεστε κίνητρο για να εμφανίσετε πραγματικά αυτά τα μαθήματα πολυτελείας, μάθετε πώς οι πιο έξυπνοι και ικανότεροι τύποι παρακινούνται να εργαστούν.
1 Μαθήματα κωπηλασίας στο νερό
iROW Fitness Studio; Λος Άντζελες, CA
Σε ολόκληρη τη χώρα, τα γυμναστήρια που είναι αποκλειστικά και αποκλειστικά εφοδιασμένα με μηχανές σειράς έχουν βρεθεί. Η ύφεση σε μια μηχανή σειράς λειτουργεί την πλάτη, τα πόδια και τα χέρια σας, όλα αυτά ενώ σας δίνει μια κόλαση καρδιο ώθηση. Αλλά γιατί να φτάσετε σε μια μηχανή όταν μπορείτε να κάνετε το πραγματικό πράγμα;
Μεταξύ όλων των γυμναστηρίων που έχουν δημιουργηθεί από αυτή την τάση, το iROW Fitness μπορεί να είναι το καλύτερο. Με επικεφαλής την Iva Boteva, ένα παγκοσμίως αγαπημένο πηδαλιούχο και προπονητή πληρώματος. Στο iROW, όχι μόνο παίρνετε hands-on προγύμναση από έναν πραγματικό εμπειρογνώμονα, μπορείτε επίσης να έχετε την ευκαιρία να ασκηθείτε στο φυσικό περιβάλλον? Το iROW προσφέρει μαθήματα επί τόπου. Αφού έχετε τονώσει ολόκληρο το σώμα σας στο νερό, ακολουθήστε το προβάδισμα ενός άλλου ανθρώπου - αν και φανταστικού - ποιος θα ασκηθεί για άσκηση, Frank Underwood, και θα τονώσει το μυαλό σας στον καναπέ παίζοντας τα αγαπημένα βιντεοπαιχνίδια.
2 Εισαγωγή στο Bouldering
Mission Cliffs; Σαν Φρανσίσκο, CA
Είτε οφείλεται σε δημοφιλείς τηλεοπτικές εκπομπές, όπως η αμερικανική πολεμιστής Ninja Warrior , ή η ανερχόμενη προσωπικότητα των wunderkinds, όπως η 16χρονη Ashima Shiraishi, τα τελευταία χρόνια, η αναρρίχηση σε βράχους έχει αυξηθεί εκθετικά σε δημοτικότητα. (Το 2015 έδειξε μια αύξηση 10% στα εσωτερικά γυμναστήρια αναρρίχησης σε όλη τη χώρα.) Τώρα, όταν φωτογραφίζεις αναρρίχηση σε βράχους, πιθανότατα σκέφτεσαι ιμάντες και καραμπίνερ και έναν τύπο στο έδαφος που θα σώσει το λαιμό σου εάν το πόδι σου γλιστρήσει. Αυτός δεν είναι ο τύπος αναρρίχησης που προτείνουμε. Αντ 'αυτού, θεωρήστε bouldering, μια μορφή αναρρίχησης σε βράχο, όπου δεν είστε συνδεδεμένοι σε τίποτα.
Ναι, θα ανεβαίνετε εντελώς ελεύθερα. Ωστόσο, αντί να κουνάτε 4 ορόφους πάνω από τον αέρα, όπως οι κορυφαίοι τοίχοι στο Mission Cliffs θα σας κάνουν - είστε συνήθως όχι περισσότερο από 18 πόδια μακριά από το έδαφος στο υψηλότερο σημείο. Μην ανησυχείτε: το έδαφος είναι μαξιλάρι, οπότε αν γλιστρήσει και πέσει, δεν θα βλάψει. Για 70 δολάρια, το Mission Cliffs προσφέρει ομαδικά μαθήματα πολυτελείας για όσους είναι νέοι στο bouldering. Μέχρι το τέλος μερικών συνεδριών, θα ανεβαίνετε σε επίπεδο V3 (η κλίμακα ξεπερνάει το V15, αλλά μόνο τα καλύτερα από τα καλύτερα που φτάνουν σε αυτό το επίπεδο, ώστε να μετριάσετε τις ελπίδες σας). Το Bouldering είναι μια σχετικά αργή δραστηριότητα, αλλά μέχρι το τέλος κάθε συνεδρίας, οι βραχίονες, τα τρισέπια, η πλάτη και τα πόδια σας θα είναι γεμάτοι ζελέ. Ωστόσο, αν ψάχνετε για μια πιο έντονη προπόνηση με την παραδοσιακή έννοια, κοιτάξτε πίσω στο χρόνο και κλέψτε την προπόνηση των πολεμιστών του Genghis Khan.
3 Εκπαίδευση πτέρυγας Chun
Cho Cheung Wing Chun? Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη
Είναι το όνειρο κάθε ανθρώπου να είναι μάγος των πολεμικών τεχνών, να είναι καλός άγιος, να καταστρέφει το έγκλημα, να σώζει την ημέρα και - ναι, από εκεί που η επιθυμία προέρχεται - να πάρει το κορίτσι. Τούτου λεχθέντος, η εξάσκηση των πολεμικών τεχνών είναι μια έντονη προπόνηση σε όλο το σώμα. Και για τα χρήματά μας, το Wing Chun - το οποίο ο ηθοποιός Donnie Yen ανέπτυξε στις ταινίες Ip Man για να ρίξει 40.000 γροθιές ανά λεπτό - είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Το Wing Chun έχει να κάνει με την αποτελεσματικότητα σε σχέση με την ωμή δύναμη, την πρώτη φορά που αντιτίθεται στην επίθεση. Θα είστε ταχύτεροι και πιο συντονισμένοι - και περισσότερο σε σχήμα - από τους επαγγελματίες άλλων τεχνών.
Όταν πρόκειται να μάθετε τον εαυτό σας Wing Chun, είναι καλύτερο να εντοπίσετε έναν επαληθευμένο δάσκαλο, όπως το Cho Cheung της Νέας Υόρκης. Ο Cheung έχει αναγνωριστεί από τον ίδιο τον κύριο Wing Chun και εφαρμόζει αυτή την επιμέλεια για να επιλέξει τους μαθητές του. Για να γίνετε δεκτοί στο σχολείο του, πρέπει να περάσετε μια επίπονη διαδικασία συνέντευξης. Στη συνέχεια, αν είστε αποδεκτοί, υπάρχει μια δοκιμαστική περίοδος έξι μηνών. αν δεν παρουσιάσετε το κίνητρο, δεν μπορείτε να μείνετε. Εάν περάσετε, μόνο τότε είστε πλήρως αποδεκτοί στο σχολείο. Πώς είναι αυτό για την αποκλειστικότητα; Ακριβώς, ό, τι κι αν κάνετε, μην προσπαθήσετε να επανενεργοποιήσετε οποιαδήποτε από τις 20 πιο σπλαχνικά ρεαλιστικές σκηνές αγώνα όλων των εποχών.
4 Downhill Ski School
Aspen σκι μαθήματα σκι? Aspen, CO
Έχετε δει τους Ολυμπιονικούς σκιέρ; Αυτοί οι τύποι είναι σχισμένοι. Όπως, το φθόνο που προκαλεί, εντάξει-sign-me-up-για-σκι-δικαίωμα-τώρα σχισμένο. Έχει νόημα ότι το σκι λειτουργεί τα πόδια σας - αν έχετε θέσει ποτέ τετράγωνα το μέγεθος των βουνών, αυτό είναι για σας-αλλά το άθλημα λειτουργεί επίσης πυρήνα και πίσω σας? παραμένοντας σταθερός και όρθιος απαιτεί τους μυς να είναι σε κορυφαία μορφή.
Είναι ένα κομψό, αλλά το Aspen Snowmass, εκτός από την προσφορά μερικών από τις καλύτερες πίστες στη χώρα, διαθέτει επίσης μια φημισμένη σχολή σκι. Για 170 δολάρια μια συνεδρία, θα περάσετε την ημέρα κατά μήκος των συνομηλίκων σας μαθαίνοντας τα βασικά του σκι: πώς να στρίψετε, πώς να σταματήσετε, πώς να μην απομακρυνθεί από την άκρη του μονοπατιού και σε ένα δέντρο. Μετά από ένα Σαββατοκύριακο των μαθήματα, θα είστε επώδυνοι ως κόλαση, αλλά θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τυχόν μονοπάτια στο δρόμο σας. Αλλά να είστε βέβαιος να φέρει κάποιες ράβδους ισχύος. Αυτές οι συνεδρίες είναι διάρκειας 5 ωρών το καθένα. Και μόλις αυτά τα μαθήματα πολυτέλειας ασκήσουν την πίτσα σας-γαλλικές πατάτες, θα είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις στροφές στα 5 καλύτερα χιονοδρομικά κέντρα για την άνοιξη.
5 Εκπαίδευση EPOC
Orangetheory Fitness; σε διάφορες τοποθεσίες
Άσκηση μετά την υπέρβαση κατανάλωσης οξυγόνου-ή EPOC-κατάρτιση είναι ένα σχήμα που έχει σχεδιαστεί για να μεγιστοποιήσει το λίπος καίει και να ενισχύσει το μεταβολισμό σας. Ανάλογα με το πόσο σκληρά πηγαίνετε, η προπόνηση μπορεί να κάψει περισσότερες από 500 θερμίδες σε μια ώρα. Καθώς συμβαίνει αυτό, υπάρχει μόνο ένα μέρος που προσφέρει πολυτελή μαθήματα άσκησης αυτού του τύπου: Orangetheory Fitness.
Orangetheory χρησιμοποιεί ένα συνδυασμό ασκήσεων, από treadmills για ελεύθερα βάρη σε (κλήση πίσω) μηχανές κωπηλασίας? πάντα κινείστε και λιώστε τις θερμίδες. Μέχρι το τέλος μιας προπόνησης, κάθε κομμάτι του σώματός σας - από τις παγίδες σας μέχρι τις γλουτές σας στα χέρια σας - θα τρέμει με πόνο. Η τιμολόγηση ποικίλλει ανάλογα με την τοποθεσία, αλλά ένα βασικό πακέτο ξεκινά συνήθως από $ 69 το μήνα και σας δίνει 4 περιόδους σύνδεσης. Ωστόσο, μπορείτε να ανοίξετε για το πακέτο Premier - και πάλι, η τιμολόγηση εξαρτάται από την τοποθεσία - η οποία σας επιτρέπει απεριόριστη συμμετοχή. Και αν τα μαθήματα πολυτέλειας άσκησης του Orangetheory προκαλούν το ενδιαφέρον σας για προπονήσεις σε ολόκληρο το σώμα, ελέγξτε τις 5 καλύτερες προπονήσεις του σώματος, μιας κινούμενης και συνολικής άσκησης του σώματος όλων των εποχών.
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.