Μια ελλειπτική μηχανή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τόνιζε τους γλουτούς σας. Μια ελλειπτική μηχανή δουλεύει τους ίδιους μύες με έναν ορειβάτη σκαλοπατιών, αλλά με λιγότερη πίεση στα γόνατα. Όταν στοχεύετε τους μυς των γλουτών, πρέπει να αυξήσετε την αντίσταση σε επίπεδο τουλάχιστον τριών. Πιέστε προς τα κάτω σε κάθε βήμα και κρατήστε το πόδι επίπεδη στο κουπί μέσω της άνω κίνησης. Μετακινήστε τη θέση του σώματος σε μια κάθιστη θέση, με τα χέρια σας απλωμένα σε όλο το μήκος τους, καθώς συγκρατούν την κεντρική λαβή. Αυτή η κίνηση που στοχεύει στους γλουτούς.
Ένα ελλειπτικό μηχάνημα είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονίσετε τους γλουτούς σας. Μια ελλειπτική μηχανή δουλεύει τους ίδιους μύες με έναν ορειβάτη σκαλοπατιών, αλλά με λιγότερη πίεση στα γόνατα. Όταν στοχεύετε τους μυς των γλουτών, πρέπει να αυξήσετε την αντίσταση σε επίπεδο τουλάχιστον τριών. Πιέστε προς τα κάτω σε κάθε βήμα και κρατήστε το πόδι επίπεδη στο κουπί μέσω της άνω κίνησης. Μετακινήστε τη θέση του σώματος σε μια κάθιστη θέση, με τα χέρια σας απλωμένα σε όλο το μήκος τους, καθώς συγκρατούν την κεντρική λαβή. Αυτή η κίνηση που στοχεύει στους γλουτούς.
