Στα 20 σας, η παράλειψη του γεύματος ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα και η λήψη περιστασιακών jog ήταν αρκετή για να κρατήσει το σώμα σας πτωχό και υγιές. Μόλις μερικές δεκαετίες αργότερα, ωστόσο, περνώντας από ένα αρτοποιείο είναι το μόνο που χρειάζεται για να προσθέσετε ένα άλλο στρώμα σε αυτό το εφεδρικό ελαστικό. Το γεγονός είναι ότι η παραμονή σε ηλικία άνω των 40 ετών δεν είναι εύκολη - στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Ινστιτούτου Επιστήμης των Θρεπτικών Ουσιών στο Giessen της Γερμανίας διαπίστωσαν ότι, σε περίοδο οκτώ ετών, τα υποκείμενα σπουδών ενηλίκων άνω των 40 εμφάνισαν μείωση της συνολικής δαπάνης ενέργειας μέχρι και 196, 7 θερμίδες ημερησίως ανά δεκαετία, καθιστώντας εύκολη τη συσσώρευση αυτών των κιλών και αναμφισβήτητα δύσκολο να αποκτήσετε το καλύτερο σώμα τους μετά από μια ορισμένη ηλικία.
Αλλά μόνο και μόνο επειδή είστε πάνω από 40 δεν σημαίνει ότι μια διαρκώς επεκτεινόμενη μέση της μέσης είναι ένα προκαταρκτικό συμπέρασμα. Αυτές οι υπερσύγχρονες προσωπικότητες άνω των 40 ετών αποδεικνύουν ότι ένα μεγάλο σώμα δεν έχει όριο ηλικίας. Έτσι διαβάστε και εμπνευστείτε!
1 Η Βράχος
Είναι σαφές ότι ο Dwayne Johnson, 45, προφανώς δεν ξοδεύει πολύ χρόνο στον καναπέ που τρώει πίτσα. Εκτός από την εξαιρετικά καθαρή καθημερινή διατροφή των 5.000 θερμίδων, την οποία αποκάλυψε στο Twitter, περνάει επίσης πέντε ημέρες την εβδομάδα με έντονη προπόνηση στο γυμναστήριο.
Το εκπληκτικό μέρος; Εκτός από τις δύο ημέρες του Σαββατοκύριακου, ο προπονητής του αποκάλυψε στην Υγεία των Ανδρών ότι ο αθλητής που μετατράπηκε σε ηθοποιία κάθε μέρα περνά κάτω από μία ώρα στο γυμναστήριο.
2 Gabrielle Union
Ποιο είναι το κλειδί της 45χρονης εμφάνισης της αγωνίας της Gabrielle Union; Εκτός από τις έντονες ασκήσεις σωματικού βάρους που αναλύει λεπτομερώς την Instagram της, η Being Mary Jane ηθοποιός λέει ότι εκτός από το να πιει ένα γαλόνι νερού την ημέρα και να μειώνει τα μεγέθη των μερίδων όταν τρώει, πιστεύει σε όλα τα πράγματα με μετριοπάθεια.
"Το μεγάλο πράγμα για τον Πιλάτες είναι ότι μπορώ να βγάλω την ενόχλησή μου από το να ξυπνήσω νωρίς για τα μηχανήματα αντί για τα ανθρώπινα όντα, για το καλύτερο αγαθό, το σώμα μου ανταποκρίνεται σε αυτό και είμαι και πιο σαφής", λέει η Γυναίκα Υγεία .
3 Hugh Jackman
Αναρωτιέστε πώς ο Wolverine παίρνει αυτά τα τεμαχισμένα κοιλιακούς στο 49; Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή του Jackman, ο David Kingsbury, ο Jackman συνδύαζε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στις ημέρες ανάπαυσης με υδατάνθρακες στις ημέρες προπόνησης και βαριά ανύψωση με χαμηλές επαναλήψεις για να πάρει τη μορφή.
4 Γκουέν Στεφάνι
Όσον αφορά τις ηλικιωμένες γυναίκες με μεγάλα σώματα, αυτό το ποπ μαγκούλι εξακολουθεί να είναι εμπνευσμένο από το δικό της. Η συνταγή του 48χρονου Gwen Stefani για τη διατήρηση της προσωπικότητάς της είναι απλή. "Δεν υπάρχει κανένα μυστικό: Απλά πρέπει να τρώτε υγιείς, να εργάζεστε και να βασανίζετε τον εαυτό σας!" λέει στο παζάρι του Χάρπερ , αν και ο πρώην εκπαιδευτής της επιμένει ότι υπάρχει και κάποια κατάρτιση βάρους υψηλής έντασης πίσω από την επιτυχία της.
5 Strauss Zelnick
Σε ηλικία 60 ετών, ο σφυγμομέτρης των μέσων ενημέρωσης Στράους Ζέλνικ (όπως φαίνεται παραπάνω, καθισμένος στη μέση) έχει το σχήμα που οι περισσότεροι άνθρωποι θα σκοτώσουν για να είναι 20 ετών. "Έκανα μια απόφαση ότι επρόκειτο να μεταχειριστώ τη φυσική κατάσταση ως σημαντική μέρος του χρονοδιαγράμματος μου ", αποκάλυψε ο Zelnick στο Business Insider .
Ο Ζέλνικ πραγματοποιεί δύο ημέρες την εβδομάδα τέσσερις ημέρες την εβδομάδα, μία προπόνηση δύο φορές την εβδομάδα και απολαμβάνει μία ημέρα ανάπαυσης. Επίσης, παραμένει υπόλογος στο The Program, μια ομάδα άσκησης που ίδρυσε, που συνδυάζει την καρδιο και τη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια των τεσσάρων ασκήσεων 6 AM την εβδομάδα. Και αν θέλετε να μοιάζετε με το Zelnick, μπορείτε! Απλά προ-παραγγείλετε ένα αντίγραφο του υπέροχου καινούργιου βιβλίου του, Becoming Ageless: Τα τέσσερα μυστικά για να κοιτάς και νιώθεις νεότερος από ποτέ, κάνοντας κλικ εδώ.
6 Τζένιφερ Λόπεζ
Η δεκαεξάχρονη Jennifer Lopez έχει ένα από τα καλύτερα σώματα στο Χόλιγουντ. Λοιπόν, πώς πήρε έτσι; Εκτός από την αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης, ο Lopez συνδυάζει τη μέθοδο Tracy Anderson και παραμένει αληθινή στις ρίζες της με κανονικό χορό.
"Ο χορός ήταν πάντα ένα τεράστιο κομμάτι της ζωής μου και έχω πάρει το χρόνο να κινηθώ το σώμα μου και να κάνω κάτι που είναι τόσο καλό για μένα είναι το κλειδί για την ευτυχία μου", είπε σε Hello! .
7 Matt Damon
Ενώ το βάρος του Matt Damon 45 ετών έχει διακυβευτεί για διάφορους ρόλους, λέει ότι το κλειδί για τη σωστή σωματική διάπλαση που γνωρίζει στις ταινίες του Bourne είναι απλή: «Τρεις ώρες την ημέρα στο γυμναστήριο ή δύο ώρες και στη συνέχεια μια μακρά να τρέξει αργότερα, ή μια μακρά πεζοπορία με ένα βαγόνι γιλέκο ", δήλωσε ο Total Film Magazine .
8 Halle Berry
Πώς φυλάει η Halle Berry, 51 ετών, τόσο κατάλληλη; Ο Berry είπε στο Mamarazzi της People TV, αναγνωρίζοντας ότι κάνει σωματική άσκηση, γιόγκα και Pilates τέσσερις ή πέντε ημέρες την εβδομάδα για να διατηρήσει το μεγάλο σώμα της.
9 Vin Diesel
Τι κρατάει το Vin Diesel τόσο βολικό στα 50; "Εκτός από την τακτική συντήρηση τύπου εκπαίδευσης, φροντίζω την κατάρτιση για τον συγκεκριμένο ρόλο που παίζω", είπε στους Men Fitness . "Είμαι σχετικά υγιής με το φαγητό μου. Δεν είμαι βέγκας", αποκάλυψε σε άλλη συνέντευξη. "Είμαι ένας κανονικός τύπος κρέατος και πατάτας τύπου."
10 Cindy Crawford
52-year-old supermodel Cindy Crawford μυστικό σε ένα κατάλληλο σώμα πάνω από 50; «Προσπαθώ να πάρω 20 λεπτά καρδιο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και έπειτα να κάνω οπουδήποτε από 30 λεπτά σε μια ώρα παλιές σχολικές παύσεις, βάρη, καταλήψεις και μπούκλες», λέει η The Cut .
11 Terry Crews
Στις 49, η μυϊκή σωματική διάπλαση του Terry Crews θέτει το Superman σε ντροπή. Λοιπόν, πώς το κάνει; Εκτός από την κατάρτιση βάρους, Crews πιστώσεις τρέξιμο και διαλείπουσα νηστεία για την απίστευτη ικανότητά του. "Εκτελώ τέσσερα μίλια την ημέρα, ελάχιστα", λέει στο BodyBuilding.com.
12 Cameron Diaz
Ο 45χρονος Cameron Diaz δεν ξοδεύει ώρες στο γυμναστήριο για να πάρει την έξοχη φυσική του διάθεση. «Παίρνω τα ελλειπτικά και τα διαστήματα μου», λέει η Oprah. "Φτάνεις και σπριντ."
13 Ryan Reynolds
Τι κρύβεται πίσω από την 41χρονη σκηνή του σούτερ ηθοποιού Ryan Reynolds; Ένα πρόγραμμα κατάρτισης βάρους που σχεδιάστηκε από έναν προσωπικό εκπαιδευτή, αλλά δεν υπάρχει προσωπικός εκπαιδευτής στο χώρο για να τον κρατήσει υπό έλεγχο. "Η εκπαίδευση για μένα είναι σε μεγάλο βαθμό λειτουργική και όχι μοντέρνα… Το κλειδί είναι απλώς να πούμε υγιές", παραδέχεται.
"Τρένομαι μόνος μου… Το προτιμώ." Δυστυχώς, η σύζυγος Blake Lively δεν βοηθά στο τμήμα δίαιτας. "Είναι κόλαση για μένα γιατί παρακολουθώ την απογυμνώση της ένα φλιτζάνι στο στόμα της και τρώω ένα μαρμελάδα".
14 Ναόμι Κάμπελ
Στα 47 χρονών, η Naomi Campbell εξακολουθεί να αγωνίζεται ένα μεγάλο σώμα. "Γίνω γιόγκα ή Πιλάτες, και μετά, ένα μεγάλο ποτήρι πράσινου χυμού, " λέει το παζάρι του Harper . Ο Campbell παραδέχεται επίσης ότι ο χυμός καθαρίζει "δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα" και αποφεύγει το χοιρινό και το κοτόπουλο.
15 Jared Leto
Το 46ωρο μυστικό του μπροστινού μάρκου 30 δευτερόλεπτα για τον Άρη πίσω από το άπαχο και μυώδες βλέμμα του; «Έχω κάνει μια 22ετή δίαιτα βέγκας», λέει ο Ryan Seacrest. "Νομίζω ότι λειτουργεί πολύ καλά".
16 Κέλι Ρίπα
Πώς η 47χρονη μητέρα των τριών Kelly Ripa παραμένει μια από τις πιο αξιοζήλευτες γυναίκες άνω των 40 ετών στο Χόλιγουντ; Μια υψηλή αλκαλική διατροφή. "Τρώω πολύ περισσότερο σε αυτό τον καθαρισμό από ό, τι κάνω στην πραγματική μου ζωή, αλλά είναι αυτό που τρώτε και πώς το τρώτε", αποκάλυψε σε ένα επεισόδιο του Live! Με την Κέλι και τον Μάικλ .
17 Taye Diggs
Το ηλικιωμένο σώμα του 47χρονου Taye Diggs δεν είναι στην πραγματικότητα το αποτέλεσμα των ωρών της ημέρας στο γυμναστήριο. "Πήγε από έξι ημέρες την εβδομάδα σε τρεις ημέρες την εβδομάδα, αν είμαι τυχερός-και από τρία ώρες προπόνηση σε 45 λεπτά προπονήσεις!" λέει η Daily Burn . Πρέπει επίσης να έχει ένα φυσιολογικό ζηλευτό μεταβολισμό, επειδή αναγνωρίζει επίσης ότι αρνείται να κόψει το κρασί από τη διατροφή του.
18 Σοφία Βεργάρα
Στο 45, το μυστικό του αιώνιου σώματος της Σοφίας Βεργάρα δεν είναι μυστικό. Σε μια συνέντευξη με τους The New York Times , το μοντέρνο οικογενειακό αστέρι αποδίδει ψάρια, σαλάτες, λαχανικά και το περιστασιακό επιδόρπιο, κρατώντας την υπό έλεγχο. Και για άσκηση; "Μερικές φορές δουλεύω έξω με τον εκπαιδευτή μου, ή κάνω περιστροφή ή Pilates", λέει.
19 Joe Manganiello
Ο 41χρονος σύζυγος της Vergara, Joe Manganiello, δεν φαίνεται να είναι ούτε στο γυμναστήριο. "Πολλά από τα γυμνασιακά μου γυμνάσια έκαναν την ανύψωση των Ολυμπιακών Αγώνων, την εκπαίδευση CrossFit, τα πράγματα που ονομάζονται EMOM για καρδιο, όπου πρέπει να βάζεις ένα ορισμένο ποσό εργασίας και στη συνέχεια να ξεκουραστείς μέχρι το τέλος του λεπτού", λέει η Men's Journal .
20 Christie Brinkley
Τι κάνει η Christie Brinkley για να μείνει σε τέτοιο σχήμα δολοφόνων στα 64; Εκτός από την άσκηση σε μια συνολική γυμναστική μηχανή, Brinkley διατηρεί μια πλούσια σε λαχανικά χορτοφαγική διατροφή. «Πάντα είπα ότι θα πάω για όσο το δυνατόν περισσότερα χρώματα σε μια μέρα», λέει ο Shape .
21 Τομ Χάρντι
Ο 40χρονος προτιμώμενος τρόπος του Tom Hardy να κόψει; Καθαρή διατροφή και σωματικό βάρος με βάση τις προπονήσεις, αν και παραδέχεται ότι η μετατροπή για ρόλους παίρνει περισσότερο από ένα φόρο στο σώμα του καθώς μεγαλώνει. "Νομίζω ότι καθώς φτάνετε στα 40 σας πρέπει να προσέχετε περισσότερο την ταχεία προπόνηση, να συσκευάζετε σε πολύ βάρος και να παίρνετε φυσικά και στη συνέχεια να μην έχετε αρκετό χρόνο για να συνεχίσετε την προπόνηση επειδή είστε απασχολημένοι με τη μαγνητοσκόπηση… Για να πάτε από ένα ακραία σε άλλη έχει κόστος ", λέει ο καθημερινός κτήνος .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Πώς η Jada Pinkett Smith κάνει το 46 να μοιάζει με 22; Εκτός από μια διατροφή πλούσια σε superfoods, Pinkett Smith κάνει το γυμναστήριο χρόνο μια οικογενειακή υπόθεση. "Η συνεδρίαση στο σπίτι το Σάββατο ή την Κυριακή δεν ήταν ποτέ επιλογή", λέει ο Shape . "Αγαπούν να πάνε στο γυμναστήριο με τη Will και εμένα, αλλά η σέρφινγκ και το snowboarding είναι αυτό που κάνουμε μαζί σαν οικογένεια για διασκέδαση".
23 JK Simmons
Ένα ελαφρύ ηλίπιο προθέρμανσης και μια βαριά ρουτίνα κατάρτισης βάρους ήταν το κλειδί για να κρατήσει τον JK Simmons σε τόσο καλή φόρμα με 63. Μετά από να πάρει ένα σημαντικό βάρος, "Έξι ή επτά χρόνια πριν, αποφάσισα λίγο ότι εγώ επρόκειτο να παραμείνει σε αξιοπρεπή μορφή για το υπόλοιπο της ζωής μου ", λέει η Business Insider .
24 Γκουίνεθ Πάλτροου
Shutterstock
Οι διατροφικές συνήθειες των 45χρονων Gwyneth Paltrow δεν είναι τόσο αυστηρές όσο θα περίμενε κανείς. Μετά από ένα λείο για το πρωινό και μια σαλάτα με πρωτεΐνη για μεσημεριανό γεύμα, λέει στο παζάρι του Harper , "Για το δείπνο, έχω ό, τι θέλω, αλλά πάντα προσπαθώ να αποφεύγω πολύ επεξεργασμένα τρόφιμα και σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης".
25 Mark Wahlberg
Ενώ ο 46χρονος Mark Wahlberg παραδέχεται ότι θα επιταχύνει την κατάρτιση σε βάρος του, προετοιμάζοντας τους ρόλους του, λέει ότι η γυμναστική και τα υγιεινά, πλούσια σε πρωτεΐνες γεύματα είναι μια σταθερά στη ζωή του, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής μετά την προπόνηση ανατάραξης των πρωτεϊνών. «Όταν δεν ασκώ και όταν δεν τρώω καλό και καθαρό, νιώθω υποτονική», λέει ο Men's Health .
26 Naomi Watts
Τα 49χρόνια κλειδιά του Naomi Watts σε ένα μεγάλο σώμα δεν είναι ιδιαίτερα Σπαρτιατικά. «Πάντα έχω πάντα ψάρι και λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο», λέει το Σώμα και η Ψυχή . Όσον αφορά τη ρουτίνα της άσκησης, συνδυάζει μαθήματα γιόγκα, Πιλάτες, τρέξιμο και καρδιο χορός.
27 Ντέιβιντ Μπέκαμ
Ενώ ο 42χρονος Ντέιβιντ Μπέκαμ μπορεί να έχει αποσυρθεί από το ποδόσφαιρο, εξακολουθεί να αποτελεί κορυφαία προτεραιότητα το γυμναστήριο. Εκτός από τις τακτικές προπονήσεις για καρδιοανάταξη και αντοχή, η Beckham παραδέχεται ότι μια δίαιτα "βρασμένο κοτόπουλο, ρύζι και μπρόκολο" τον κράτησε στην πάλη κατά τη διάρκεια του χρόνου του στον αγρό, παρόλο που από τότε επέκτεινε το μενού του.
28 Kerry Washington
Το αστέρι σκάνδαλο Kerry Ουάσιγκτον, 41 ετών, δεν είναι αδέξιος όταν πρόκειται για προπονήσεις της. "Κάνει το Pilates όσο το δυνατόν περισσότερο, συνήθως τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα για 60 λεπτά ανά σύνοδο", λέει ο Shape , ο εκπαιδευτής της, ο Nonna Gleyzer.
29 Jason Statham
Τι κρατά τον Τζέισον Στάαθμ τόσο κατάλληλη στα 50; Εκτός από μια προπόνηση που περιγράφει ως "συνεχώς μεταβαλλόμενη", η οποία τείνει να ενσωματώνει τα πάντα, από τις πολεμικές τέχνες έως την άρση βαρών, κολλάει σε ένα καθαρό σχέδιο διατροφής και αποφεύγει τους υδατάνθρακες μετά το μεσημεριανό γεύμα. "Τρώω τόσο πολύ καλό φαγητό όσο μπορώ, καρύδια, ψάρια, φασόλια, κοτόπουλο. Θα έλεγα ότι το 95% του φαγητού μου είναι καλό", λέει η Men's Health .
30 Τζένιφερ Γκάρνερ
Η παραμονή σε 46 δεν είναι εύκολο, αλλά η Jennifer Garner κατά κάποιον τρόπο διαχειρίζεται. Το κλειδί? Σύμφωνα με πρόσφατο βίντεο του Instagram, η ηθοποιός κάνει ωριαίες ασκήσεις που συνδυάζουν χορό, πυγμαχία και αναπήδηση, εκτός από την κρυοθεραπεία μετά.
31 Lenny Kravitz
Το μυστικό του rock star του Lenny Kravitz; Μια καλά συσκευασμένη βαλίτσα. Ενώ ο ίδιος παραδέχεται ότι τα γυμναστήρια είναι "βαρετά", λέει ο Kravitz στο περιοδικό Men's Journal , "πάντα φέρνω μαζί μου ένα σχοινί άλμα και τρέχω, μου αρέσει να βρίσκομαι σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας πράγματα που μπορείτε να κάνετε με τα σώματά σας, ups, push-ups, καταλήψεις."
32 Sheryl Crow
Στα 56 χρόνια, η Sheryl Crow εξακολουθεί να κουνιέει το καλύτερο της σώμα. Πώς αυτή το κάνει; "Ένας φίλος μου με έστρεψε στο P90x", λέει η E! Νέα .
33 LL Cool J
Στα 50 χρονών, οι κυρίες εξακολουθούν να αγαπούν το δροσερό James, και δεν είναι δύσκολο να καταλάβεις γιατί. Λοιπόν, τι είναι πίσω από αυτούς τους μεγάλους μυς; "Θα πηδήσω στον διάδρομο, θα ξεκινήσω, θα κάνω push-ups, είμαι πίσω στο διάδρομο, κάνω κάποιες μπούκλες, είμαι στον πάγκο", ο ράπερ γύρισε - λέει ο ηθοποιός του frenetic workouts.
34 Σάλμα Χάιεκ
51-year-old μυστικό Salma Hayek σε ένα κατάλληλο σώμα πάνω από 50; Απομονώνει και τονώνει μυϊκές ομάδες σε όλο το σώμα όλη την ημέρα. «Συνεργαζόμαστε με μια γυναίκα στο Λονδίνο που με διδάσκει πώς να κρατάω το σώμα μου με τρόπο που οι μύες ενεργοποιούνται όλη την ημέρα», λέει οι άνθρωποι . "Είναι γιόγκα αποκατάστασης".
35 Jamie Foxx
Το τέχνασμα του Jamie Foxx, 50 ετών , για να παραμείνει σε φόρμα; Εκτός από την πραγματοποίηση μίνι-κυκλωμάτων με προσωπικό γυμναστή, η Foxx λέει για την υγεία των ανδρών : "Είχα πάει πάγκο πιέζει όλη μου τη ζωή", αργότερα ενσωματώνοντας περισσότερες πλάτες και ασκήσεις πυρήνα για μια πιο ισορροπημένη εμφάνιση.
36 Elle Macpherson
Ένα ψευδώνυμο όπως το "The Body" είναι πολύ για να ζήσει, αλλά η 54χρονη Elle Macpherson φαίνεται να μην έχει κανένα πρόβλημα στη διατήρηση της σωματικής της διάπλασης. "Μου αρέσει να πατάω σκάφη, surf, κολύμπι ή waterski. Η συμβουλή μου είναι να βρω 45 λεπτά για να κινηθεί", λέει Hello! .
37 Daniel Craig
Ο 50χρονος αστέρας του Τζέιμς Μποντ δεν κατάφερε να παραβιάσει το γυμναστήριο. Craig συνδυασμένη κατάρτιση κυκλώματος, άσκηση σωματικού βάρους, και άρση βαρών για να πάρει τη μυϊκή του σωματική διάπλαση, αν και παραδέχεται ότι δεν είναι οπαδός εκείνων των ημερών στο γυμναστήριο. "Κάθε μέρα δεν θέλω, αλλά απλά κάνετε τον εαυτό σας να το κάνετε", λέει η Men's Health .
38 Σάντρα Μπούλοκ
Πώς η 53χρονη Sandra Bullock κρατά το σώμα της σε τόσο καλή κατάσταση; "Ήταν χορευτές και ήξεραν τι έπρεπε να κάνω για να μπορέσω να φτιάξω το έργο", είπε στον Matt Lauer από τους εκπαιδευτές που την προετοίμασαν για την Gravity . "Ήταν ακριβώς κάθε μέρα."
39 Robert Downey, Jr.
Τι παίρνει ο Ρόμπερτ Ντάουνι, ο νεώτερος σε σχήμα Iron Man; Ένας συνδυασμός υγιεινής διατροφής, κατάρτισης δύναμης, kung fu, τσιγκόνγκ και προπονήσεις με τον εκπαιδευτή Tracy Anderson. Ωστόσο, παραδέχεται ότι θα προτιμούσε απλώς να χοίρει έξω. "Αν μπορούσα να φάω ό, τι ήθελα κάθε μέρα, θα έχω την πίτσα του Ντόμινο με ανθρακάρα ζυμαρικά μέσα σε κάθε κομμάτι", λέει ο Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Στο 59, το μεγάλο σώμα της Angela Bassett αποδεικνύει ότι είναι πιο εύχρηστο από τις περισσότερες γυναίκες της ηλικίας της. Πώς αυτή το κάνει; "Ξεκουράσου, κυρίως", λέει η InStyle . «Μερικές φορές πρέπει να γίνω μέλος μιας ομάδας και όλοι υποφέρουμε μαζί… αλλά τελειώνει σε μια ώρα και ποτέ δεν λέω« θα ήθελα να μην το είχα κάνει ».
41 Tim McGraw
Στα 50, ο ικανότερος άνθρωπος στην προπόνηση της χώρας μουσικής δεν είναι παρά επίπονος. McGraw τρέχει πάνω και κάτω ένα λόφο με 40-λιβρών αλυσίδες, ανελκυστήρες βάρη, και μια εξαντλητική προπόνηση που περιγράφει στους New York Times ως "CrossFit συναντά πολεμικές τέχνες στην πισίνα."
42 Elizabeth Hurley
Στις 52, η μοντέρνα ηθοποιός Elizabeth Hurley δεν χρειάζεται γυμναστήριο για να πάρει το καθημερινό της κάψιμο. "Πάω για μακρά πεζοπορία με τα σκυλιά μου, προσπαθώ και τέντωμαι κάθε μέρα, κάνω την περιστασιακή μαθήματα γιόγκα ή Πιλάτες, αλλά κυρίως είναι μόνο αυτο-άσκηση στο σπίτι", λέει η Cut .
43 Jeff Bezos
Getty Images
Είναι κρίμα που η Amazon Prime δεν μπορεί να παραδώσει προπόνηση στην πόρτα σας, αλλά αυτό δεν κρατάει το σεβασμό του 54χρονου διευθυντή του Amazon Jeff Bezos. Ενώ ο Bezos δεν παραιτείται από το μυστικό πίσω από αυτά τα ολοκαίνουργια πυροβόλα όπλα που έχει αθλήσει (αν και μπορούμε να υποθέσουμε με ασφάλεια ότι περιλαμβάνει μεγάλη προπόνηση με βάρη), απέκλεισε τουλάχιστον την προηγούμενη συνήθεια να τρώει ένα ολόκληρο κουτάκι μπισκότων Pillsbury βούτυρο για πρωινό κάθε μέρα.
44 Τζένιφερ Άνιστον
Στα 49 ετών, η Jennifer Aniston εξακολουθεί να φαίνεται ότι είναι τόσο κατάλληλη όσο και για τους Φίλους. "Αγαπούν ακόμα τη γιόγκα και το καρδιο, αλλά αυτές τις μέρες είναι μια προπόνηση με διαστήματα. Πιστεύω ότι η σύγχυση των μυών και η αλλαγή της είναι σημαντική", λέει η Shape .
45 Mario Lopez
Αυτοί οι μύες του 44χρονου Extra φιλοξενουμένου Mario Lopez δεν εμφανίστηκαν εν μία νυκτί. "Τον περασμένο Τρίτη και την Πέμπτη, έκανα κυκλική προπόνηση στο σπίτι, έπειτα μια δύσκολη πεζοπορία πάνω σε ένα λόφο." Το Σαββατοκύριακο, πήγα να τρέχω, έσπρωξα το καροτσάκι για τζόκινγκ με τα παιδιά και τα σκυλιά, λίγο μπάσκετ, έκανε μια μικρή εργασία δύναμης ", λέει ο The Los Angeles Times .
46 Γκάμπριελ Ρις
Ο 48χρονος επαγγελματίας παίκτης βόλεϊ Gabby Reece δεν μπορεί να ξοδέψει τόσο πολύ χρόνο στο γήπεδο αυτές τις μέρες, αλλά δεν κάνει λάθος: παίρνει ακόμα αρκετό χρόνο προπόνησης. Εκπαίδευση έξι ημέρες την εβδομάδα, Reece λέει ότι κάνει επίσης άλματα στην πισίνα με ελεύθερα βάρη. "Είναι πραγματικά καλό γιατί είναι εκρηκτική εκπαίδευση χωρίς την επίπτωση", λέει ο Shape .
47 Αντώνης Κείδης
Λαμβάνοντας υπόψη την τάση του να φορέσει δίπλα σε τίποτα, δεν είναι περίεργο ότι ο τραγουδιστής του Red Hot Chili Peppers Anthony Kiedis έχει δεσμευτεί να παραμείνει σε φόρμα. Εκτός από τη διατήρηση της χορτοφαγικής διατροφής, ο Κίεσης λέει ότι η προπόνησή του είναι πολύ απλή: «Παίρνω τον σκύλο μου, τον Buster, και τρέχω στους λόφους του Χόλιγουντ και κολυμπά αν είμαι κοντά σε ένα καθαρό ωκεανό ή μια πισίνα που δεν έχει t έχουν χλώριο."
48 Julianne Moore
Ακριβώς πώς η Julianne Moore φαίνεται τόσο κατάλληλη και υπέροχη στο 57; «Προσπαθώ να κάνω Ashtanga γιόγκα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Έχω επίσης αρχίσει να εργάζομαι με έναν εκπαιδευτή, κάνοντας ελαφριά βάρη και πολλά άλματα», λέει η Health .
49 Rob Lowe
Εκτός από την τήρηση δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων, ο 54χρονος Rob Lowe γνωρίζει ότι η άσκηση είναι το κλειδί τόσο για την ψυχική όσο και για τη σωματική του υγεία. Εκτός από την κατάρτιση σε βάρη, «προσπαθώ να κάνω πράγματα για να αφήσω τον άγριο άνθρωπο έξω», παραδέχθηκε ο Lowe στο Conan O'Brien. "Έτσι, το σκι, το σέρφινγκ-αδρεναλίνη."
50 Taraji P. Henson
Ο 47χρονος αστέρας της αυτοκρατορίας Taraji P. Henson λέει ότι γυρίζει στον εκπαιδευτή της όταν χρειάζεται το κίνητρο να εργαστεί. "Είμαι μεγάλος στην κατάρτιση βάρους γιατί είμαι τόσο μικρός - πρέπει να οικοδομήσω. Μου αρέσουν οι καταλήψεις", λέει ο The Cut. "Ο προπονητής μου με έχει κάνει σανίδες με βάρη στην πλάτη μου, που ενισχύει τον πυρήνα μου".
