1 Ποτέ μην αφήνετε το σπίτι χωρίς να λέτε αντίο.
Shutterstock
Μην ξεχάσετε να δώσετε στον σύζυγό σας μια αγκαλιά και ένα φιλί πριν φύγετε για δουλειά. Δεν χρειάζεται περισσότερο από μερικά δευτερόλεπτα και μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στη σχέση σας. "Η αγάπη κρατά τους χυμούς που ρέουν και ο ρομαντισμός ζωντανός", εξηγεί ο ψυχοθεραπευτής Tina B. Tessina, PhD, συγγραφέας του How to Be Happy Partners .
2 Διατηρήστε τα μυστικά του συζύγου σας - δεν έχει σημασία πόσο μικρός.
iStock
Όταν ο σύζυγός σας εμπιστευτεί, αυτό δεν είναι κάτι που θα πάρει ελαφρά. Και ακόμα κι αν το μυστικό που μοιράζονται μαζί σας φαίνεται μικρό και ασήμαντο, δεν είναι κάτι που πρέπει να πείτε στους φίλους και τα μέλη της οικογένειας - ανεξάρτητα από το τι.
"Αυτό που μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, ασήμαντο ή χαριτωμένο μπορεί να είναι σοβαρό για τον σύντροφό σας", λέει η Tessina. "Αναγνωρίστε τι είναι σημαντικό για τον συνεργάτη σας και μην το συζητάτε με τους φίλους ή την οικογένειά σας".
3 Ποτέ μην μοιράζεστε προσωπικά στοιχεία ή προσωπικές πληροφορίες με τους φίλους σας.
Shutterstock
Ο καθένας ενοχλείται με τους άλλους σημαντικούς άλλους μερικές φορές, και αυτό είναι εντάξει. Ωστόσο, ένας καλός σύζυγος ποτέ, δεν εκπέμπει ποτέ τα παράπονά τους δημοσίως.
"Ακόμη και όταν ακούγεται σαν αστείο, οι συνεργάτες μας είναι πληγωμένοι, ενοχλημένοι και ντροπιασμένοι όταν συζητάμε για ιδιωτικά θέματα με την οικογένεια ή τους φίλους", λέει ο Rosalind Sedacca. "Είναι δελεαστικό, όπως μπορεί να είναι να φέρεις τα γεγονότα με άλλους, να αντισταθείς. Είναι ασέβεια και δεν θα οδηγήσει σε θετική λύση".
4 Όταν προβάλλετε μια καταγγελία ή μια κριτική, ξεκινήστε πρώτα με ένα κομπλιμέντο.
iStock
Κανείς δεν απολαμβάνει ακρόαση για τα πράγματα που κάνουν λάθος, ακόμα και όταν είναι απαραίτητο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η Sedacca λέει ότι «όταν πρέπει να εκφράσετε επικρίσεις ή απογοητεύσεις με τον σύντροφό σας, αρχίστε πρώτα με ένα κομπλιμέντο. Είναι επίσης έξυπνο να τελειώνετε με μια υπενθύμιση για κάτι άλλο που σας αρέσει γι 'αυτούς». Κάτι τέτοιο, λέει, "βάζει τις αρνητικές δηλώσεις σε προοπτική"
5 Χρησιμοποιήστε το γέλιο προς όφελός σας.
iStock
Ακόμα και σε τεταμένες καταστάσεις, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε είναι μια στιγμή ευφορίας για να αλλάξετε τον τόνο της συνομιλίας. "Εάν συμβαίνει κάτι απογοητευτικό, προσπαθήστε να χαλαρώσετε την ένταση με λίγο χιούμορ", προτείνει η Tessina. "Μην τσαλακώνετε τον σύντροφό σας, αλλά χρησιμοποιείτε το κοινό χιούμορ ως έναν τρόπο να πείτε" ξέρω ότι αυτό είναι δύσκολο, αλλά θα το πετύχουμε ". Ο σύντροφός σας θα σκεφτεί για σας ως κάποιος χαλαρωτικό και χρήσιμο να έχει γύρω όταν τα προβλήματα συμβαίνουν."
6 Διαχωρίστε ομοιόμορφα τις εργασίες του σπιτιού.
Shutterstock / Γιώργος Ρούντι
Βεβαιωθείτε ότι δεν είστε μόνο εσείς ή μόνο ο σύζυγός σας που φροντίζει το νοικοκυριό σας. Μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Family Issues, διαπίστωσε ότι τα ζευγάρια ήταν πιο ευτυχισμένα όταν μοιράζονταν τα καθήκοντα των νοικοκυριών και των παιδιών.
7 Μην ιδρώνετε τα μικρά πράγματα.
Shutterstock
Καμία σχέση δεν είναι τέλεια και πάντα θα υπάρξουν δευτερεύοντα πράγματα που ο σύζυγός σας κάνει ότι σας irk, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δικαιολογούν μια σοβαρή συζήτηση. "Μπορείτε να αφήσετε τις κακές συνήθειες του να σας ενοχλούν από την απόσπαση της προσοχής - ή μπορείτε να τις δεχτείτε και να τις εργαστείτε γύρω τους", λέει η Tessina. "Αφήνει το καπάκι από την οδοντόκρεμα;" Αγοράστε ξεχωριστούς σωλήνες, αφήνει τα ρούχα γύρω από αυτά, "αγνοήστε τα ή πάρτε τα, θυμηθείτε πόσο κάνει για σας με άλλους τρόπους".
8 Έχετε ήρεμες συνομιλίες και όχι θερμά επιχειρήματα.
Shutterstock
Είναι φυσικό να θυμώνεις μερικές φορές. Αλλά έχοντας μια συζήτηση με το σύζυγό σας, αντί για ένα επιχείρημα, είναι πιο υγιεινό μακροπρόθεσμα. Μια μελέτη UCLA του 2012 διαπίστωσε ότι εκείνοι που υποστήριζαν θυμωμένα ήταν πιο πιθανό να διαζευχθούν 10 χρόνια αργότερα από όσους έσπασαν τα πράγματα από τη σύγκρουση πολιτικά.
9 Και αν σας ενοχλήσει ή θυμηθείτε, πάρτε ένα λεπτό πριν απαντήσετε.
iStock
Λοιπόν, πώς μπορείτε να αποφύγετε τα πράγματα να κλιμακώνονται μέχρι το σημείο να αγωνιστεί οργισμένα; Όταν εσείς και ο / η σύζυγός σας είστε απογοητευμένοι, "πάρτε μερικά λεπτά για να περπατήσετε γύρω από το μπλοκ, να καθίσετε, απλά να ξεφύγετε ο ένας από τον άλλο, ώστε να μπορείτε να ομαδοποιήσετε", λέει η Tessina. "Ένα σύντομο διάλειμμα θα σας επιτρέψει να συνεχίσετε την πορεία σας και να συζητήσετε τι σας ενοχλεί αντί να κάνετε τυχαία προσωπικές προσβολές που θα μετανιώσετε αργότερα".
10 Αλλάξτε τα πράγματα για να αποφύγετε την πλήξη.
Shutterstock
Η σύγκρουση δεν είναι το μόνο πράγμα που μπορεί να κάνει το γάμο σας να γίνει ξινό. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίτσιγκαν το 2009, η πλήξη είναι ένα σοβαρό ζήτημα και για τα παντρεμένα ζευγάρια. Επομένως, πρέπει να κάνετε ό, τι καλύτερο μπορείτε να πιείτε την ρουτίνα σας με μερικές στιγμές απρόβλεπτης. Πηγαίνετε στην έκπληξη ημερήσιες εκδρομές? να πάρετε μια τάξη ή να κάνετε μια δραστηριότητα μαζί? σχεδιάστε διακοπές στο εξωτερικό - ό, τι κι αν κάνετε, βεβαιωθείτε ότι τα πράγματα παραμένουν συναρπαστικά, μια επιστροφή στην αρχή της σχέσης σας.
11 Ποτέ μην σταματάτε να πηγαίνετε σε ημερομηνίες.
iStock
"Ποτέ μην σταματήσετε να χρονολογείτε", λέει ο επικυρωμένος προπονητής συναισθηματικής νοημοσύνης Bradley K. Ward, PCC. Σημειώνει ότι μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε τη σχέση σας τόσο διασκεδαστική όσο και αγάπη όπως ήταν στην αρχή, απλώς αντιμετωπίζοντάς την όπως ακριβώς κάνατε τότε.
12 Αλλά να κάνετε ορισμένα θέματα εκτός ορίων κατά τη διάρκεια της νύχτας.
iStock
Όταν έχετε παιδιά, μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατο να βρεθεί μόνος χρόνος. Έτσι, όταν το καταφέρετε, χρησιμοποιήστε τον κανόνα "BEWIK" για να ορίσετε θέματα που είναι εκτός ορίων: λογαριασμοί, exes, εργασία, in-laws και παιδιά. "Αυτό βοηθά τα ζευγάρια να θυμούνται γιατί πρώτα ερωτεύτηκαν", λέει ο Michael Bloomberg, του οποίου το πρόγραμμα, Date-night-ology, έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα ζευγάρια να επανασυνδεθούν.
13 Φροντίστε να χαλαρώσετε και τα τηλέφωνα.
Shutterstock
Κατά τη διάρκεια της νύχτας, προσπαθήστε να κρατήσετε το κινητό σας στην τσέπη σας. «Δώστε την ημερομηνία σας στην προτεραιότητα του χρόνου σας και την πλήρη προσοχή σας - και η σχέση σας-αξίζει», λέει ο βασιλιάς του Λος Άντζελες με βάση το γάμο και ο οικογενειακός θεραπευτής David Strah. Εάν έχετε παιδιά, σας προτείνει να δώσετε στο μπέιμπι σίτερ έναν ειδικό ήχο κλήσης σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
14 Επίσης, όταν βγείτε έξω, προσπαθήστε να φαίνετε ωραία.
iStock
«Κάνετε μια προσπάθεια για τον σύντροφό σας», προτείνει ο Strah. "Φορέστε κάτι που δείχνει ότι νοιάζεστε για το πώς βλέπετε. Φορέστε σαν να προσπαθείτε να πιάσετε τα μάτια τους και να τα επανατυλίσετε". Μια μικρή προσπάθεια πηγαίνει πολύ μακριά στην αναζωπύρωση αυτής της σπίθα!
15 Κάντε τη σύζυγό σας την ύψιστη προτεραιότητά σας.
iStock
Ο σύζυγός σας θα πρέπει να είναι πάντα η πρώτη προτεραιότητά σας - δεν έχει σημασία τι. Ο Strah σημειώνει ότι μπορείτε να τους δείξετε ότι είναι Νο. 1 με το να "καλλιεργείτε επιπλέον ή κάνοντας πράγματα που ίσως δεν θέλετε να κάνετε-μέσα σε υγιή όρια".
16 Αντιμετώπιση οποιωνδήποτε ζητημάτων πριν κλιμακώσουν.
iStock / fizkes
Το μέσο ζευγάρι περιμένει έξι χρόνια μετά από να έχει πρόβλημα με τη σχέση για να ζητήσει βοήθεια, σύμφωνα με το Bloomberg. Αντί να αφήνετε τα πράγματα να κλιμακώνονται, μιλήστε με τον σύζυγό σας και απευθυνθείτε άμεσα.
17 Αλλά μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τη σύζυγό σας.
iStock
Υπάρχει τεράστια διαφορά μεταξύ της υποστήριξης του συζύγου σας καθώς εργάζονται για την πραγματοποίηση υγιεινών αλλαγών και ζητώντας τους να είναι κάποιος που δεν είναι. "Δεν είναι ότι ο συνεργάτης σας δεν θα αλλάξει ποτέ. Είναι ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε το σύντροφό σας", εξηγεί στο βιβλίο του 30 Μαθήματα για τη Ζωή ο Karl Pillemer, PhD, επικεφαλής ερευνητής πίσω από το Σχέδιο Συμβουλών γάμου Cornell.
"Μπορείς να υποστηρίξεις τον σύντροφό σου σε μια προσπάθεια να κάνεις μια αλλαγή και μπορεί να αλλάξεις μαζί. Αλλά τι είναι λανθασμένη είναι η ιδέα ότι μπορείς να πιέσεις τον σύζυγό σου να αλλάξει στην κατεύθυνση που έχεις επιλέξει γι 'αυτόν", γράφει ο Pillemer. "Οι άνθρωποι που τελικά δέχονται τον σύντροφο τους για το ποιοι και τι είναι, αντί να τους δουν ως ένα project do-it-yourself, βρίσκουν την απελευθερωτική εμπειρία και είναι πολύ πιθανότερο να έχουν ευτυχισμένες και ικανοποιητικές σχέσεις εδώ και δεκαετίες".
18 Προωθήστε μια φιλία καθώς και μια ρομαντική σχέση.
Shutterstock
Είμαστε εκπαιδευμένοι νωρίς για να σκεφτόμαστε τη φιλία και τη ρομαντική αγάπη διαφορετικά. Ωστόσο, αυτό που κάνει τις φιλίες να λειτουργούν είναι τα ίδια πράγματα που κάνουν ένα γάμο έργο.
«Ανυπομονούμε να είμαστε με φίλους, να απολαμβάνουμε την παρέα τους, να χαλαρώνουμε μαζί τους, να μοιραζόμαστε κοινά ενδιαφέροντα και να μιλάμε ανοιχτά», γράφει ο Pillemer στο βιβλίο του. Κατά τη διάρκεια της έρευνάς του για το Σχέδιο συμβουλών γάμου Cornell, ένας 87χρονος του είπε: "Σκεφτείτε πίσω στην παιδική χαρά όταν ήσαστε παιδί. Ο σύζυγός σας πρέπει να είναι εκείνο το άλλο παιδί που θα θέλατε περισσότερο να παίζετε!"
19 Να θυμάστε συχνά τους καλούς χρόνους.
iStock
Την επόμενη φορά που θέλετε να κάνετε το σύζυγό σας χαμόγελο, να τους υπενθυμίσετε μια εποχή που οι δυο σας ήσαν ευτυχείς όπως πάντα. "" Θυμηθείτε πότε… "είναι μια σπουδαία αρχή για μια αγάπη συνομιλία, δημιουργεί τόσο καλό συναίσθημα για να θυμάστε πώς ήσαστε όταν χρονολογείτε, όταν παντρεύεστε, όταν αγοράσατε για πρώτη φορά το σπίτι σας, όταν είχατε το πρώτο σας παιδί, κ.λπ. ", λέει η Tessina. "Να θυμάστε την στερεά ιστορία σας μαζί είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε τον δεσμό σας."
20 Καταλάβετε ότι η αγάπη αλλάζει με την πάροδο του χρόνου - και αγκαλιάστε αυτήν την αλλαγή.
iStock
Ο τρόπος που αισθάνεστε για τη σύζυγό σας είναι αναγκασμένος να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, καθώς και οι δύο εξελίσσονται ως άνθρωποι. Και αν θέλετε ο γάμος σας να διαρκέσει, θα πρέπει να αγκαλιάσετε αυτήν την αλλαγή και όχι να προσπαθήσετε να γυρίσετε πίσω το χρόνο.
"Οι σχέσεις ποιότητας περιλαμβάνουν την κατανόηση ότι ο ορισμός και η εννοιολόγηση της αγάπης αλλάζει διαρκώς", εξηγεί ο κλινικός ψυχολόγος Stephanie J. Wong, PhD. "Πολλοί άνθρωποι συσχετίζουν την αγάπη με τις« πεταλούδες »που συμβαίνουν όταν κάποιος αρχικά χρονολογεί κάποιον. Καθώς ο χρόνος συνεχίζεται, μπορείτε ακόμα να πάρετε πεταλούδες, αλλά μπορεί επίσης να εξελιχθεί σε αμοιβαίο σεβασμό, σε προηγμένη κατανόηση των συμπαθειών και αντιπαθειών του άλλου και να εκτιμήσει τις δυνάμεις του εταίρου."
21 Και προσπαθήστε να μεγαλώσετε μαζί, όχι χωριστά.
iStock
«Ποτέ μην χρησιμοποιείτε το φθαρμένο ρητό, « Είμαστε απλά αναπτυσσόμενοι », προειδοποιεί ο Stacey Greene, συγγραφέας του Stronger Than Broken: Η απόφαση ενός ζευγαριού να κινηθεί μέσα από μια υπόθεση . "Όλη η ανθρωπότητα αναπτύσσεται συνεχώς, αλλάζει και εξελίσσεται. Μπορείτε να επιλέξετε να μεγαλώσετε μαζί, αλλάζοντας, αναπτύσσοντας και εξελισσόμενοι ως ζευγάρι".
22 Αφήστε μικρές σημειώσεις αγάπης γύρω από το σπίτι για να βρείτε το σύζυγό σας.
Shutterstock
Οι άνθρωποι αγαπούν να αισθάνονται εκτιμημένοι. Και αν θέλετε να κάνετε τον σύζυγό σας να αισθάνεται ιδιαίτερα ξεχωριστός, ένας εύκολος τρόπος να το κάνετε είναι με μικρές σημειώσεις αγάπης διάσπαρτες γύρω από το σπίτι.
"Είτε γράφετε" Σ 'αγαπώ "σε μια καρδιά κραγιόν στον καθρέφτη του μπάνιου, αφήστε ένα λαμπερό ροζ Post-It σημείωμα στο παράθυρο του αυτοκινήτου τους, ή γράψτε ένα πραγματικό γράμμα αγάπης που καλύπτετε σε αυτοκόλλητα καρδιάς και ψεκάζετε με άρωμα, είναι ωραίο για τον σύντροφό σας να λάβει κάτι γλυκό που μπορεί να κρατήσει ως ένα μήνυμα ", λέει ο γάμος με άδεια και η οικογενειακή θεραπευτής Christine Scott-Hudson, MA. "Δώστε στον συνεργάτη σας κάτι σημαντικό να κρατήσετε όταν είστε παλιό και γκρίζο και θα χαρούν να μεγαλώσουν μαζί σας!"
Επικοινωνήστε με το σύζυγό σας για να τους θυμίσετε πόσο τους αγαπάτε.
Shutterstock / AnemStyle
Η γραφή δεν πρέπει να αποτελεί την προτιμώμενη μέθοδο επικοινωνίας σε οποιαδήποτε σχέση. Ωστόσο, όταν πρόκειται για το γάμο σας, πληρώνει για να στέλνει γλυκά nohings μέσω SMS κάθε και πάλι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Couples & Relationship Therapy έδειξε ότι η γραπτή μηνύματα με θράσος συνδέεται θετικά με την ικανοποίηση της σχέσης.
24 Αναλάβετε την ευθύνη για τις ενέργειές σας.
iStock
Οι μεταβολές της διάθεσης και οι θυμωμένες εκρήξεις συμβαίνουν στον καλύτερο από εμάς. Ωστόσο, αυτό που διαφοροποιεί έναν καλό σύζυγο από έναν κακό είναι ότι ανήκει σε αυτές τις όχι τόσο μεγάλες μέρες και μαθαίνει από αυτούς.
"Εάν έχετε μια κακή μέρα, μην το κατηγορείτε για το σύντροφό σας, το αφεντικό σας ή την κυκλοφορία. Να θυμάστε ότι οι διαθέσεις και τα συναισθήματά σας είναι ευθύνη σας", λέει ο Scott-Hudson. "Σε υγιείς γάμους, κάθε συνεργάτης έχει τα δικά του συναισθήματα, τις συμπεριφορές και τις διαθέσεις του. Δεν κατηγορούν κανέναν για τις δικές τους κακές διαθέσεις - αντ 'αυτού παίρνουν την κυριότητα".
25 Αγωνίζονται να επιλύσουν και όχι να κερδίσουν.
iStock
"Ένα πράγμα που μπορεί να σταματήσει έναν αγώνα στις διαδρομές του είναι να θυμόμαστε ότι είστε στην ίδια ομάδα", λέει ο Scott-Hudson. "Μην πηγαίνετε για το χαμηλό χτύπημα ή λέτε το φλεγμονώδες πράγμα που θα χρησιμεύσει μόνο για να αναστατώσει και να βλάψει το σύντροφό σας. και οι δυο μας?'"
26 Ποτέ μην κρίνετε τον / την σύζυγό σας.
iStock
Ο σύζυγός σας αναμένει πλήρως ότι οποιαδήποτε συζήτηση που έχει μαζί σας, ο σύντροφός του, δεν είναι κρίσιμη. Όταν ο σημαντικός σας άλλος έρχεται σε σας για συμβουλές ή ακόμα και μόνο για μια συνεδρία εξαερισμού, είναι ζωτικής σημασίας να τους ακούτε όχι μόνο προσεκτικά, αλλά και ανοιχτά. "Η επικοινωνία περιλαμβάνει την ενθουσιασμό, τη μη κρίση και την ανιδιοτέλεια όταν ο συνεργάτης σας χρειάζεται τη βοήθειά σας", λέει η Tiffany C. Brown, PsyD, ιδιοκτήτρια της ψυχιατρικής κλινικής Family First Counseling.
27 Μάθετε πώς να ζητήσετε συγγνώμη.
28 Μην φοβάστε την παροχή συμβουλών.
iStock
Οι σύμβουλοι γάμου είναι μόνο εκεί για να σας βοηθήσουν και τη σχέση σας. Έτσι, η μετάβαση σε θεραπεία δύσκολα σας κάνει να αποτύχετε. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Συμβουλευτικής και της Κλινικής Ψυχολογίας διαπίστωσε ότι η συμβουλευτική γάμου μπορεί να βοηθήσει ακόμη και τους πιο δυσαρεστημένους ζευγάρια, εφ 'όσον εσείς και ο / η σύζυγός σας είστε πρόθυμοι να αλλάξετε και να βελτιώσετε.
29 Αναλάβετε νέα και συναρπαστικά χόμπι μαζί.
iStock
Εσείς και ο σύζυγός σας δεν χρειάζεται να έχετε τα πάντα για να κάνετε το γάμο σας να δουλεύει. Ωστόσο, καθώς οι σχέσεις σας εξελίσσονται, οι Janet και Steven Hall, συγγραφείς των 15 Κανόνων για μια Αγαπημένη, Μόνιμη και Ικανοποιητική Σχέση , προτείνουν την ανάληψη νέων δραστηριοτήτων με τη σύζυγό σας έτσι ώστε οι δυο σας να έχουν κάτι να δεσμευτούν.
"Είναι αυτά τα νέα ενδιαφέροντα και οι νέες εμπειρίες - που ανακαλύπτονται κατά τη διάρκεια διακοπών, για παράδειγμα - που βοηθούν να προσθέσετε μια σπίθα σε μια σχέση", εξηγούν. "Σε αυτές τις εμπειρίες, ένα ζευγάρι μπορεί ξανά να ανακαλύψει γιατί ερωτεύτηκε στην πρώτη θέση και, το πιο σημαντικό, να μάθει πώς να διασκέδαζε μαζί".
30 Και περάστε λίγο χρόνο διαχωρισμού, επίσης.
31 Διατηρήστε καλές σχέσεις με τους φίλους σας.
iStock
Ο σύζυγός σας μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι ο μόνος φίλος σας. Αντίθετα, μια μελέτη του 2017 του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ώστιν βρήκε ότι οι σύζυγοι που είχαν ισχυρά συστήματα υποστήριξης ήταν σε καλύτερη θέση να αποσπάσουν τον εαυτό τους όταν οι γάμοι τους έγιναν πολύ αγχωτικοί. Με άλλα λόγια, οι άλλες στενές φιλίες σας θα μπορούσαν να μεταφράσουν σε λιγότερο σοβαρές μάχες με το σύζυγό σας!
32 Και επίσης να γίνετε φίλοι μαζί με άλλα ζευγάρια.
Shutterstock
Έχοντας φιλίες με άλλα ζευγάρια δεν είναι μόνο καλό για τη νύχτα της ημέρας. Σύμφωνα με έρευνα της Σχολής Κοινωνικής Εργασίας του Πανεπιστημίου του Maryland, τα ζευγάρια που αναζητούν ενεργά φιλίες με άλλα ζευγάρια τείνουν να είναι πιο ευτυχισμένα και πιο στενά συνδεδεμένα.
33 Εκτελέστε αξιολογήσεις ρουτίνας σχέσης.
Shutterstock
"Πάρτε χρόνο για να σμικρύνετε τη σχέση από κοινού και να ρωτήσετε ερωτήσεις όπως:" Πώς κάνει η σχέση; " «Πού μάθαμε; «Τι ήταν καλό;» «Τι θέλουμε;» «Πώς μπορούμε να υποστηρίξουμε ο ένας τον άλλον;» προτείνει η προπονητή της σχέσης Marie Anna Winter. Κάνοντας αυτό ενισχύει τον δεσμό μεταξύ εσάς και του συζύγου σας και καθιστά τους δυο σας πιο συνειδητοποιημένους για το τι είναι και δεν εργάζεται στη σχέση σας.
34 Καθορίστε το σκοπό της σχέσης σας.
Shutterstock
Μιλώντας για ερωτήσεις, όταν βρεθείτε σίγουροι στο γάμο σας, ο Strah προτείνει να αναρωτηθείτε ένα ιδιαίτερα σημαντικό: "Ποιος είναι ο σκοπός της σχέσης μου;"
"Αυτό το ερώτημα μπορεί συχνά να βοηθήσει τους ανθρώπους να διευκρινίσουν τις ανάγκες τους, τι τους αρέσει και δεν τους αρέσει η σχέση τους, τι θα ήθελαν περισσότερο και, κυρίως, πώς μπορούν να υποστηρίξουν περισσότερο τον σύντροφό τους", εξηγεί. "Πιστεύω ότι αυτή είναι μια θεμελιώδης προσέγγιση στις σχέσεις - όπως μια δήλωση αποστολής."
35 Μάθετε πώς να κάνετε συμβιβασμούς.
Shutterstock
Θέλετε να δείτε το Bachelor . Θέλει να παρακολουθήσει χόκεϊ. Και οι δύο είναι ταυτόχρονα. Θα μπορούσατε να το συζητήσετε μέχρι να ολοκληρωθούν και τα δύο προγράμματα, ή θα μπορούσατε να μάθετε πώς να κάνετε συμβιβασμούς όπως κάνει κάθε καλό ζευγάρι. "Αποδεχτείτε ότι δεν θα έχετε τα πάντα στη λίστα των επιθυμιών και των αναγκών και επιθυμιών σας", λέει ο Strah. "Πρέπει να κάνετε κάποια πράγματα που ίσως δεν θέλετε για το καλό της σχέσης."
36 Πετάξτε ένα κουτάβι.
Shutterstock
Ψάχνετε για ιδέα της Κυριακής; Χτυπήστε το πάρκο σκυλιών - ακόμα κι αν δεν έχετε δικό σας κουτάβι. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Πανεπιστημίου της Φλώριδας, 2017, διαπίστωσε ότι η ποιότητα του γάμου βελτιώθηκε όταν τα ζευγάρια προετοιμάζονταν για να συσχετίσουν τη σύζυγό τους με φωτογραφίες χαριτωμένων ζώων
37 Επικεντρωθείτε στην ποιότητα της οικειότητας που μοιράζεστε με τη σύζυγό σας.
Shutterstock
Είναι ποιότητα σε σχέση με την ποσότητα όταν πρόκειται για σεξ. Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 στα Αρχεία Σεξουαλικής Συμπεριφοράς που εξέταζε την ικανοποίηση του γάμου και διαπίστωσε ότι η συχνότητα του σεξ δεν ήταν τόσο σημαντική όσο η ποιότητα του.
38 Διεξάγετε έρευνες σχετικά με το πώς να προσθέσετε τα μπαχαρικά στο υπνοδωμάτιο.
Shutterstock
Μη φοβάστε να κάνετε την έρευνά σας όταν πρόκειται για σεξ. Ακόμα και ένα παλιό σκυλί μπορεί να μάθει νέα κόλπα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου Chapman του 2016, τα σεξουαλικά ικανοποιημένα ζευγάρια διαβάζουν σεξουαλικές συμβουλές σε απευθείας σύνδεση ή σε περιοδικά - και στη συνέχεια να τους δίνουν ένα στροβιλισμό.
39 Εργαστείτε σχετικά με τα πράγματα διατύπωσης πιο ήπια και παραγωγικά.
Shutterstock
Φανταστείτε να επιστρέψετε από την εργασία σας σε ένα νεροχύτη γεμάτο πιάτα. Τώρα, αντί να φωνάζετε στο σύζυγό σας για να μην καθαρίσετε, μιλήστε σε αυτούς παραγωγικά για την απογοήτευσή σας. "Έχω βρει πιο μαλακή γλώσσα για να είμαι ένας από τους μεγαλύτερους παίκτες παιχνιδιών σε επιτυχείς γάμους", λέει ο θεραπευτής με βάση την Καλιφόρνια Jacob Kountz. "Παρέχει το ίδιο μήνυμα, αλλά με πιο ήπιο τόνο."
40 Μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας.
Shutterstock
Όλοι έχουν διαφορετική γλώσσα αγάπης. Και σε ένα γάμο, ένα μέρος της ύπαρξης ενός καλού συζύγου είναι η κατανόηση του μοναδικού σας ατόμου: τα δώρα, ο ποιοτικός χρόνος, τα λόγια επιβεβαίωσης, οι πράξεις υπηρεσίας ή η φυσική επαφή. "Μπορεί να σας αρέσει η φυσική επαφή και ίσως να σας αρέσει πολύς χρόνος. Γνωρίστε τη γλώσσα σας έτσι ώστε να μπορείτε να πείτε τι απολαμβάνετε και αντίστροφα", εξηγεί ο Kountz.
41 Προσδιορίστε ξεχωριστά μπάνια για εσάς και το σύζυγό σας αν είναι δυνατόν.
Shutterstock
Εάν τα οικονομικά και ο χώρος το επιτρέπουν, τότε εσείς και ο / η σύζυγός σας πρέπει να χρησιμοποιείτε ξεχωριστά μπάνια. Η Paige Arnof-Fenn έχει παντρευτεί ευτυχώς για σχεδόν τρεις δεκαετίες και της είπε στην Best Life ότι αποδίδει την επιτυχία της σε αυτό το τέχνασμα. "Πάντα λέω ότι το μυστικό ενός ευτυχισμένου γάμου είναι ξεχωριστό μπάνιο!"
42 Πάρτε το πάθος από τις μάχες των χρημάτων.
Shutterstock
Ανεξάρτητα από τα επίπεδα εισοδήματός σας ή τα περιουσιακά σας στοιχεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν οικονομικό προγραμματιστή ή έναν σύμβουλο τρίτου μέρους που μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε σε κοινούς στόχους, να διευθετήσετε τις διαφωνίες και να πάρετε το συναίσθημα από το ζήτημα που συχνά χρεώνεται πολύ συχνά. Μια έρευνα του 2018 από τη Ramsey Solutions διαπίστωσε ότι οι αγώνες χρημάτων είναι η δεύτερη κύρια αιτία διαζυγίου μετά την απιστία, οπότε η κατοχή ενός ατόμου που θα σας βοηθήσει μέσα από τα οικονομικά σας δεινά θα μπορούσε απλά να σώσει τον γάμο σας.
43 Θυμηθείτε να ευχαριστήσετε τον σύζυγό σας, ακόμα και για τα μικρά πράγματα.
Shutterstock
Σίγουρα, λέτε "ευχαριστώ" για τα μεγάλα πράγματα - ένα δώρο, μια νύχτα ή ένα μπουκέτο τριαντάφυλλων, για παράδειγμα. Αλλά τι γίνεται με όλα αυτά τα μικρά πράγματα που κάνει ο σύζυγός σας για να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη και καλύτερη; Εάν δεν εκφράζετε την ευγνωμοσύνη σας για αυτά τα πράγματα ήδη, ίσως να θέλετε να ξεκινήσετε. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο της Γεωργίας, ο μεγαλύτερος προγνωστικός παράγοντας της οικογενειακής ποιότητας είναι η ικανότητα να εκφράζει ευγνωμοσύνη.
Δώστε στον σύζυγό σας την αμέριστη προσοχή σας.
Μονάδα Shutterstock / Shift
"Όταν ο σύζυγός σας επικοινωνεί μαζί σας, σταματήστε αμέσως τη λειτουργία πολλαπλών εργασιών", προτείνει ο Bracha Goetz, συγγραφέας της αναζήτησης του Θεού στα σκουπίδια . "Ο σύζυγός σας θα αισθάνεται αμέσως εκτιμημένος και η υπόλοιπη παντρεμένη σας ζωή μπορεί να γίνει σαν την πρώτη συναρπαστική σας ημερομηνία μαζί".
Υποστηρίξτε τα όνειρα του συζύγου σας.
Shutterstock
Ο σύζυγός σας ονειρεύεται να πάρει το μάστερ; Ελπίζουν μία μέρα να κερδίσουν την άδεια του πιλότου τους; Όποιος κι αν είναι ο στόχος τους, η δουλειά σας ως αγαπημένος σύζυγος είναι να τα στηρίξετε καθώς εργάζονται για την επίτευξη αυτού. Ομοίως, θα πρέπει να μιλήσετε ανοιχτά και ειλικρινά για το όραμά σας για το μέλλον, οπότε ο συνεργάτης σας μπορεί να σας υποστηρίξει με κάθε τρόπο.
46 Ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε.
iStock
Είναι άδικο να υποθέσουμε ότι ο σύζυγός σας είναι ένας νοοτροπέας και πάντα γνωρίζει πότε χρειάζεστε συναισθηματική υποστήριξη. Λέγοντας στον συνεργάτη σας ότι χρειάζεστε βοήθεια, κάνετε τις ανάγκες σας γνωστές και τοποθετώντας την μπάλα στο γήπεδο. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Αϊόβα που δημοσιεύτηκε το 2008 έδειξε ακόμη ότι όταν οι γυναίκες ήταν ανοιχτές και ειλικρινείς για τις ανάγκες τους, ήταν πιο ευτυχισμένοι στους γάμους τους.
47 Και μην δώσετε ανεπιθύμητες συμβουλές στον σύζυγό σας.
Shutterstock
Ναι, υπάρχει κάτι τέτοιο που είναι πολύ υποστηρικτικό. Στην ίδια μελέτη του Πανεπιστημίου της Αϊόβα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι πάρα πολύ ενημερωτική υποστήριξη - συνήθως με τη μορφή ανεπιθύμητων συμβουλών - μπορεί να βλάψει έναν γάμο.
48 Να είστε ενσυναισθητικοί.
Shutterstock
"Η εμπάθεια είναι η μυστική σάλτσα, το βασικό συστατικό για έναν πραγματικά ευτυχισμένο γάμο", γράφει ο σύμβουλος γάμου Lisa Marie Bobby, LMFT, BCC, στην ιστοσελίδα της. «Όταν τα ζευγάρια έχουν την ενσυναίσθηση ο ένας για τον άλλον, καταλαβαίνουν γιατί όλα τα άλλα πράγματα είναι σημαντικά και αισθάνονται κίνητρα να κάνουν τα πράγματα που θα βοηθήσουν τη σχέση τους να αισθάνεται καλύτερα και για τους δύο».
49 Και ποτέ δεν αναφέρεις την απειλή του διαζυγίου αν δεν το εννοείς.
iStock
Η φοβερή λέξη D είναι το τελευταίο πράγμα που ο παντρεμένος άνθρωπος θέλει να ακούσει ο σύζυγός του να πει. Αν δεν είστε σοβαροί για να πάρετε ένα διαζύγιο, μην το φέρετε ως πιθανότητα. Το απειλητικό διαζύγιο δεν είναι ένας τρόπος για να τρομάξετε τον / την σύζυγό σας στη θεραπεία των ζευγαριών και δεν είναι ένας υγιής τρόπος για να διορθώσετε οποιαδήποτε άλλα προβλήματα μπορεί να έχετε.
50 Πατήστε το πλήκτρο "επαναφορά" κάθε πρωί.
Shutterstock
Αφήστε το παρελθόν στο παρελθόν και αφήστε κάθε μέρα να είναι μια καθαρή πλάκα μεταξύ σας και του συζύγου σας. Ακόμα κι αν ο σύζυγός σας είπε ότι κάτι σημαίνει ή έκανε κάτι επιβαρυντικό, "προσπαθήστε να συγχωρήσετε τον σύντροφό σας για τα χτενιά του χθες", λέει η άδεια γάμου και η οικογενειακή θεραπευτής Caroline Madden, PhD. "Ξεκινήστε κάθε πρωί φρέσκο. Αποδεχτείτε ότι όλοι έχουμε κακές μέρες όπου δεν είμαστε οι αγαπημένοι εταίροι που θα θέλαμε ιδανικά να είμαστε".
