Πριν από ένα χρόνο, οι άνθρωποι ήταν Instagramming εικόνες από τα γραφεία ομορφιάς τους. Τώρα, παρουσιάζουν τα αποσπάσματα των ντουλαπιών τους. Πολύ μακριά είναι οι μέρες που ο κόσμος εξαρτάται από τους γιατρούς να διορθώσουν όλα τα προβλήματα υγείας τους. τώρα, δεν είναι ασυνήθιστο να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας με ένα ταξίδι κάτω από το διάδρομο συμπλήρωμα στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας. Και παρόλο που αυτοί οι ενισχυτές υγείας είναι δημοφιλείς, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να πεις τα καλύτερα συμπληρώματα από αυτά που θα γεμίσουν τα γραφεία σου.
Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε τι αξίζει να χρησιμοποιήσετε και τι δεν είναι όταν πρόκειται για την υγεία σας, οπότε αν είστε έτοιμοι να ενισχύσετε τη συλλογή σας για να αποκομίσετε τα τελικά οφέλη, μην κοιτάξετε περισσότερο από αυτές τις επιλογές. Και για πιο έξυπνους τρόπους να τρώτε καλύτερα, ελέγξτε αυτά τα 30 τρόφιμα για να ξεφορτωθείτε τις αλλεργίες-για καλό.
1 Βιταμίνη D
Εάν δεν ξοδεύετε πολύ χρόνο στον ήλιο, ίσως έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D. Αλλά μην ανησυχείτε - είστε σε καλή επιχείρηση. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το 70% των Αμερικανών δεν έχει αρκετή βιταμίνη στα συστήματά τους - και δεν βοηθάει να είναι επίσης δύσκολο να περάσετε από τη διατροφή σας. Ευτυχώς, το να βγάλετε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D είναι μια μεγάλη επιλογή για να ανεβάσετε τα επίπεδα σας. Και αν ψάχνετε για ένα μεγάλο κίνητρο γυμναστήριο, ξέρετε ότι αυτός ο άνθρωπος έχασε 70 κιλά και τώρα μοιάζει με μοντέλο Disney-Photos.
2 κουρκούμη
Μπορεί να έχετε ήδη κουρκούμη που κρέμεται στο ράφι σας. Αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιείτε είναι ότι το λαμπερό κίτρινο μπαχαρικό είναι επίσης εξαιρετικά ισχυρό σε μορφή συμπλήρωμα - ιδιαίτερα λόγω της αντιφλεγμονώδους αντίδρασής του. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των αλλεργιών και του άσθματος. Και το γεγονός της διασκέδασης: Το κουρκούμη μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να κάνετε τα δόντια σας πιο λευκά.
3 Butterbur
Το αστείο όνομα, το butterbur - ένας θάμνος που είναι εγγενής στην Ευρώπη καθώς και σε ορισμένα μέρη της Ασίας και της Βόρειας Αμερικής - έχει χρησιμοποιηθεί από τον 17ο αιώνα για να θεραπεύσει τα πάντα, από το βήχα και το άσθμα μέχρι τις πληγές, λέει ο NIH. Και παρόλο που έχει περάσει τόσο πολύ, είναι ακόμα ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα εκεί έξω. Σήμερα, μπορείτε να αποκομίσετε τα οφέλη από την πρόσληψη του συμπληρώματος: Το εκχύλισμα Butterbur έχει οριστεί ως αξιόπιστος τρόπος για να έχει λιγότερες ημικρανίες από την Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας, και μια μετα-ανάλυση διαπίστωσε ότι μπορεί επίσης να σταματήσει τις αλλεργίες από το να σας υποβαθμίσει. Και για περισσότερους τρόπους για να φροντίσετε τον εγκέφαλό σας, ξέρετε ότι αυτά τα 15 Over-the-Counter Drugs θα σας κάνουν πιο έξυπνα.
4 νιασίνη
Η νιασίνη - επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β3 - έχει πολλά οφέλη που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά την υγεία σας. Έχει χαρακτηριστεί ως ένας τρόπος για να βοηθήσετε τα πάντα, από την υψηλή χοληστερόλη έως την Alzheimer, και μια ανασκόπηση του 2010 που βρήκε ότι την καθημερινή θα μπορούσε να μειώσει την πιθανότητα καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου σε εκείνους με καρδιακές παθήσεις.
5 Αλόη Βέρα
Shutterstock
Η αλόη βέρα - ένα χυμώδες φυτό - έχει μια γέλη που κάνει θαύματα σε εγκαύματα. Και όταν παίρνετε την επιδιόρθωσή σας σε μορφή συμπλήρωσης, θα αποκομίζετε ακόμα περισσότερα οφέλη. Ειδικά όταν πρόκειται για βοήθεια με πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα ή η γαστρίτιδα, λέει η κλινική Cleveland.
6 Μανία του Λιονταριού
Τα μανιτάρια λιονταριού δεν είναι τα τυπικά shrooms: Είναι λευκά, χνουδωτά και φαίνονται σαν λευκά μαζορέτες pom-poms. Και όσον αφορά τα οφέλη του, οι μελέτες έχουν δείξει ότι η αποκατάσταση σας στα κανονικά μέσω συμπληρωμάτων θα μπορούσε να ενισχύσει τόσο τη μνήμη και τη διάθεσή σας. Και για ακόμα περισσότερους τρόπους για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, εδώ είναι τα 20 καλύτερα τρόφιμα για το λίμπιντο σας.
7 Ταυρίνη
Η ταυρίνη - η οποία μπορεί να αναγνωρίσετε ότι είναι συστατικό σε δημοφιλή ποτά ενέργειας - βρέθηκε όχι μόνο να είναι σε θέση να δώσει την ψυχική σας απόδοση μια ώθηση, αλλά και μια αναθεώρηση του 2017 ανακάλυψε επίσης ότι μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσής σας. Ο συνδυασμός των δύο καθιστά ένα από τα αγαπημένα μας καλύτερα συμπληρώματα. Και αν ψάχνετε κάποια κίνητρα άσκησης, εδώ είναι μερικές θετικές επιβεβαιώσεις του σώματος που πραγματικά λειτουργούν.
8 σκόρδο
Shutterstock
Ίσως σκεφτήκατε μόνο να χρησιμοποιήσετε σκόρδο για να φάτε το φαγητό σας, αλλά το βότανο είναι επίσης ισχυρό ως συμπλήρωμα. Μια μετα-ανάλυση του 2008 διαπίστωσε ότι είναι μεγάλη για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και υπάρχει ακόμη και μια πιθανότητα ότι θα μπορούσε να αποτρέψει ορισμένους καρκίνους, από το στομάχι και το παχύ έντερο μέχρι το στήθος.
9 Μαύρο Cohosh
Ακούστε, κυρίες: η μαύρη cohosh πρόκειται να γίνει ο καλύτερος φίλος σας. Σύμφωνα με την Κλινική του Κλίβελαντ, το φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών προβλημάτων: καυτές παλμούς, εμμηνοπαυσιακά συμπτώματα, νυχτερινές εφιδρώσεις, κολπική ξηρότητα και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με εμμηνορρυσιακές ανωμαλίες, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο και πρόκληση εργασίας.
10 Βιοτίνη
Η βιοτίνη είναι τα καλύτερα συμπληρώματα για τους οπαδούς ομορφιάς - χαίρομαι, είναι ακόμη και στο matcha τώρα! - για μερικούς διαφορετικούς λόγους. Μελέτες έχουν δείξει ότι διατηρεί τα μαλλιά και τα νύχια ωραία και δυνατά και λειτουργεί ιδιαίτερα καλά με εύθραυστα νύχια, λέει η κλινική Mayo.
11 Astragalus
Το Astragalus - ένα ανθοφόρο φυτό - έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στην κινεζική ιατρική και σήμερα είναι ακόμα ένα απαραίτητο συμπλήρωμα για διάρροια, καρδιακές παθήσεις, κόπωση, ηπατίτιδα και ινομυαλγία, μεταξύ άλλων, λέει ο NIH.
12 Χαμομήλι
Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Τελικά πιάστε μερικές zzzs - και επίσης να πάρετε κάποια ανακούφιση από το άγχος, το αέριο, τη διάρροια, και τα στομαχικά διαταραγμένα - με τη βοήθεια των συμπληρωμάτων χαμομηλιού, λέει η κλινική Cleveland. Το μαργαρίτα φυτό έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιάδες χρόνια, έτσι ώστε να γνωρίζετε ότι είναι καλό. Και αν ξαναγίνει ο ύπνος είναι ένα πρόβλημα, ξέρτε τα 10 κόλπα Genius για να πέσετε πίσω κοιμισμένο στη μέση της νύχτας.
13 Βιταμίνη Β12
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την πρόσληψη βιταμίνης Β12. Οι βέγκαν και οι χορτοφάγοι συνήθως λαμβάνουν καθημερινά ένα συμπλήρωμα για να σιγουρευτούν ότι παίρνουν αρκετή ποσότητα βιταμίνης, καθώς βρίσκονται μόνο σε ζωικά προϊόντα, αλλά οι ανεπάρκειες δεν είναι ασυνήθιστες για όλους και μπορούν να προκαλέσουν κάποια σοβαρά προβλήματα, από την απώλεια μνήμης και την κόπωση έως τη δυσκολία του περπατήματος, λέει η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Πάρτε το τακτικά εάν νομίζετε ότι μπορεί να τρέχει χαμηλά.
14 μύρτιλλο
Εάν το "μύρτιλλο" απλά σας κάνει να σκεφτείτε βατόμουρα, είστε πραγματικά νεκρός-on: είναι ένα ευρωπαϊκό βατόμουρο που μεγαλώνει σε θάμνο και είναι εξαιρετικά καλό για την υγεία σας. Σύμφωνα με την Herbal Medicine: Βιομοριακές και Κλινικές Όψεις , ως μία από τις καλύτερες πηγές ανθοκυανινών που προστατεύουν το σώμα, το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται για τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης και πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη θεραπεία και την πρόληψη της φλεγμονής, του καρκίνου, του διαβήτη και της άνοιας. Αυτές οι διανοητικές ενισχύσεις το καθιστούν ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα στη λίστα μας. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές υγιεινής διαβίωσης, εδώ είναι οι 40 τρόποι για να αποκτήσετε το καλύτερο σώμα σας στα 40 σας.
15 Ψευδάργυρος
Την επόμενη φορά που θέλετε να απαλλαγείτε από το κρυολόγημα, αρπάξτε μερικά ψευδάργυρο. Μια ανασκόπηση του 2011 έδειξε ότι το συμπλήρωμα δεν θα μπορούσε μόνο να συντομεύσει το χρόνο που έχετε κολλήσει με τα sniffles, αλλά μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων σας ή να σας βοηθήσει να αποφύγετε να κατεβείτε με το κρύο στην πρώτη θέση.
16 Echinacea
Η Echinacea - ένα όμορφο ροζ λουλούδι - είναι πιο ισχυρή από ό, τι φαίνεται. Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να καταπολεμήσει τα κρυολογήματα και να θεραπεύσει τα συμπτώματα της γρίπης είτε σε τσάι είτε σε συμπλήρωμα.
17 Ασβέστιο
Θέλετε ισχυρά οστά; Η διατροφή σας θα σας κάνει πολύ καλό. Σύμφωνα με το NIH, η λήψη ασβεστίου σε συμπλήρωμα-μορφή είναι ένας απλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το σκελετικό σας σύστημα σε έλεγχο και μειώνετε την οστική απώλεια κάτω από τη γραμμή.
18 Βόριο
Υπάρχουν πολλά οφέλη για τη λήψη συμπληρώματος του ιχνοστοιχείου βορίου. Σύμφωνα με μια επισκόπηση του 2015, θεωρείται ότι βελτιώνει την επούλωση πληγών, προστατεύει από το οξειδωτικό στρες, βελτιώνει την ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου και τις γνωστικές επιδόσεις και μπορεί να αποτρέψει κάποιους καρκίνους - και αυτό είναι μόνο η αρχή.
19 Φολάτη
Το φυλλικό οξύ - ή η βιταμίνη Β9 - είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων, καθώς και για τον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, λέει η κλινική Mayo. Μπορείτε να το βρείτε σε σκούρα πράσινα φύλλα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, πορτοκάλια και μπανάνες και λαμβάνοντας συμπληρώματα φυλλικού οξέος θα μπορούσατε να κάνετε τα πάντα από τη μείωση του κινδύνου καρκίνου για τη θεραπεία της κατάθλιψης.
20 λιναρόσπορου
Shutterstock
Έτοιμοι για μια υγιή ώθηση των ωμέγα-3; Κοιτάξτε σε κανέναν εκτός από τα συμπληρώματα λιναρόσπορου. Μια μεγάλη εναλλακτική λύση για το ιχθυέλαιο, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και σας δίνει μια σταθερή δόση ινών, λέει η κλινική Cleveland.
21 Προβιοτικά
Shutterstock
Εάν δεν είστε σε προβιοτικά γεμάτα ζυμωμένα τρόφιμα όπως το ξινολάχανο ή το kombucha, μπορείτε να διατηρήσετε το έντερο υγιές με προβιοτικά συμπληρώματα. Είναι γεμάτες από μορφές βακτηρίων που ενισχύουν το σώμα, τις οποίες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα ευτυχισμένο.
22 Bromelain
Η βρωμελίνη - η οποία βρίσκεται στους ανανά - έχει χρησιμοποιηθεί για την αντιμετώπιση των πεπτικών διαταραχών εδώ και χρόνια. Τώρα, μπορείτε να το πάρετε ως συμπλήρωμα, το οποίο πιστεύεται ότι βοηθά με ρινική διόγκωση, φλεγμονή, κακή πέψη, μυϊκή πόνο και οστεοαρθρίτιδα, λέει ο NIH.
23 Ginkgo
Το Ginkgo - σύντομο για το ginkgo biloba - ήταν εδώ και πολύ καιρό. Το δέντρο είναι ένα από τα παλαιότερα στον κόσμο με απολιθώματα που χρονολογούνται από εκατομμύρια χρόνια. Οι άνθρωποι έχουν αποκομίσει τα οφέλη για χιλιάδες χρόνια και η σύλληψη του συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τα πάντα, από την αντιμετώπιση των προβλημάτων μνήμης και το χτύπημα στα αυτιά για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας κίνηση και τη σεξουαλική απόδοση, λέει η κλινική Cleveland.
24 βήτα καροτίνη
Όλα αυτά τα όμορφα πορτοκαλί και κόκκινα φρούτα και λαχανικά; Αυτά τα χρώματα είναι όλα χάρη στο βήτα καροτένιο. Σύμφωνα με το Berkeley Wellness, η λήψη του συμπληρώματός σας έχει υποστηριχθεί ότι βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων, ενισχύει την ασυλία και υποστηρίζει το όραμά σας.
25 Chasteberry
Το γκρεμόπιο - το οποίο προέρχεται από το αγνό δέντρο που είναι εγγενές στην Ασία και τη Μεσόγειο - χρησιμοποιήθηκε για να μειώσει τη σεξουαλική επιθυμία των μοναχών (τρελό, εαυτό;), αλλά σήμερα το NIH λέει ότι χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα για τα πάντα από τη στειρότητα και την εμμηνόρροια προκαλεί εμμηνόπαυση συμπτωμάτων.
26 Χολίνη
Η χολίνη συνήθως βρίσκεται στα ζωικά προϊόντα, αλλά αν δεν παίρνετε αρκετά στη διατροφή σας, αυτό είναι όπου τα συμπληρώματα έρχονται. Σύμφωνα με το Berkeley Wellness, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες ως το κλειδί για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, ικανότητες αργότερα στη ζωή.
27 Λάδι μινίστας
Κάθε φορά που αισθάνεστε ναυτία ή ασχολείστε με τα προβλήματα του στομάχου ή του εντέρου, ανακατέψτε μερικά συμπληρώματα πετρελαίου μέντας. Σύμφωνα με την κλινική Cleveland, είναι γνωστό ως ένα εύκολο - και φυσικό! - τρόπος για να αποκτήσετε ξανά το σώμα σας φυσιολογικό.
28 Λάδι ανοιχτού δαγκώματος
Θέλετε κάποια επιπλέον βοήθεια με έκζεμα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, πόνο στο στήθος ή προεμμηνορροϊκό σύνδρομο; Τα νυχτολούλουδα συμπληρώματα πετρελαίου - τα οποία προέρχονται από το κίτρινο ανθοφόρο φυτό που προέρχεται από την Ευρώπη - πιστεύεται ότι κάνουν το τέχνασμα, λέει ο NIH.
29 Ευρωπαϊκό γκι
Εκπληξη! Το γκι δεν είναι μόνο κάτι που εσείς φιλί κάτω. Οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει για αιώνες για επιληπτικές κρίσεις, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους και - πιο πρόσφατα - για θεραπεία καρκίνου στην Ευρώπη, λέει ο NIH. Αυτό δεν είναι μόνο ένα γκι, όμως: Είναι η ευρωπαϊκή ποικιλία, η οποία αναπτύσσεται σε κοινά δέντρα.
30 Σόγια
Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα σόγιας μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά χρησιμοποιούνται συνηθισμένα για τη θεραπεία ποικίλων προβλημάτων. Μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, τα θέματα μνήμης, ακόμη και τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, λέει η Κλίβελαντ Κλινική.
31 Saw Palmetto
Η αγάπη σας για τις παλάμες θα μπορούσε να σας προσφέρει κάποια οφέλη για την υγεία. Το Saw palmetto - μια μικρή φοίνικα που βρίσκεται στις Ηνωμένες Πολιτείες - χρησιμοποιείται συνήθως ως ένα από τα καλύτερα συμπληρώματα για πάντα, από χρόνιο πυελικό άλγος και μειωμένο σεξουαλικό όχημα έως συμπτώματα ούρων, ημικρανίες και απώλεια μαλλιών, λέει η NIH.
32 Άγιοι Ιωαννίτες
Το βαλσαμόχορτο - το οποίο είναι ένα κίτρινο λουλούδι - μπορεί να είναι το μόνο που χρειάζεται για να φωτίσει τη διάθεσή σας. Κυριολεκτικά . Σύμφωνα με την κλινική του Cleveland, το συμπλήρωμα έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και των διαταραχών του ύπνου.
33 Ρίζα γλυκόριζας
Πιθανότατα αγάπησα να τρώει γλυκόριζα ως παιδί. Και ως ενήλικας, χρησιμοποιείται συνήθως για να βοηθήσει με τα πεπτικά προβλήματα, τις λοιμώξεις - τόσο ιϊκές όσο και βακτηριακές - και βήχα, λέει ο NIH.
34 Ίνες
Υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα για να έχετε μια δέσμη ινών στο σύστημά σας. Διατηρεί την πέψη σας ισχυρή, μετακινώντας τα πάντα μέσα από το σώμα σας. Και, επίσης, σας κρατάει γεμάτη για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, λέει η κλινική Mayo. Εάν δεν νομίζετε ότι παίρνετε αρκετό στο σύστημά σας, ανακατέψτε μερικά συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σε καλό δρόμο.
35 Βιταμίνη Α
Η βιταμίνη Α είναι αυτό που κρατά το όραμά σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το αναπαραγωγικό σύστημα ισχυρό, και θα μπορούσε επίσης να προσφέρει κάποια οφέλη ως συμπλήρωμα. Επιπλέον, θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου, καθώς και στον ηλικιακό εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, αλλά χρειάζεται ακόμη περισσότερη έρευνα, σύμφωνα με την κλινική Mayo.
36 Συνένζυμο Q10
Το συνένζυμο Q10 - το οποίο παράγεται φυσιολογικά στο σώμα - είναι ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, θα μπορούσε να θεραπεύσει τα πάντα από τις καρδιακές παθήσεις και τις ημικρανίες μέχρι τη νόσο του Parkinson.
37 Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Έχετε πρόβλημα να ξεφορτωθείτε τις λίρες; Δοκιμάστε εκχύλισμα πράσινου τσαγιού Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αμερικανική Εφημερίδα της Κλινικής Διατροφής βρήκε ότι εκείνοι που πήραν το συμπλήρωμα είχαν μια αύξηση στην οξείδωση του λίπους. Αξίζει ένα πλάνο, σωστά;
38 αλφα-λιποϊκό οξύ
Θέλετε ακόμα το μαλακό δέρμα σας; Δοκιμάστε το άλφα λιποϊκό οξύ, ένα αντιοξειδωτικό που λέγεται ότι κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο νεανικό, πιο ομαλό και πιο ζωντανό, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και προστατεύοντας το δέρμα από ζημιές, λέει το Πανεπιστήμιο του Rochester.
39 Μαγνήσιο
Το μαγνήσιο όχι μόνο κρατά το σώμα σας σωστά - από την καρδιά σας στο ανοσοποιητικό σας σύστημα - αλλά έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων της ημικρανίας και καταπολεμά την κατάθλιψη και το άγχος, τις μυϊκές κράμπες και την αϋπνία, λέει το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Κάνσας.
40 Τζίντζερ
Το τζίντζερ κάνει λίγα πράγματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι θα μπορούσαν να βοηθήσουν να καταπολεμήσουν τη ναυτία, να ενισχύσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, να μειώσουν τον πόνο των μυών και να μειώσουν τον πόνο της εμμηνόρροιας Ναι, είναι πανίσχυρα πράγματα.
41 Μελατονίνη
Όποιος αντιμετώπιζε προβλήματα στον ύπνο πιθανότατα έλαβε τη συμβουλή για την εμφάνιση ορισμένων συμπληρωμάτων μελατονίνης. Επειδή φυσικά παίζει ρόλο στον ύπνο στο σώμα, δεν είναι ασυνήθιστο να το παίρνετε για διαταραχές του ύπνου, καθυστέρηση τζετ, αϋπνία και γενικά απλώς να κοιμηθείτε ταχύτερα, λέει ο NIH.
42 Σίδηρος
Το σώμα σας χρειάζεται σίδερο για να λειτουργήσει σωστά. βοηθά το αίμα να μεταφέρει οξυγόνο μέσα από το σώμα, μετά από όλα. Εάν δεν έχετε αρκετό, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε αναιμία, που σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι, να έχετε προβλήματα στην αναπνοή και να αισθάνεστε ζάλη και κρύο, λέει το Πανεπιστήμιο του Michigan.
43 Σπιρουλίνα
Η σπιρουλίνα μπορεί να φαίνεται και να μυρίζει λίγο περίεργα, αλλά τα μπλε-πράσινα φύκια θα μπορούσαν να δώσουν στο σώμα σας μια ώθηση των βιταμινών και των θρεπτικών συστατικών και φορτώνονται με τα πάντα, από πρωτεΐνες και σίδηρο έως ασβέστιο, ψευδάργυρο και κάλιο.
44 Πικραλίδα
Οι πικραλίδες έχουν πάντα θεωρηθεί ως ζιζάνια, αλλά σύμφωνα με το NIH, έχουν χρησιμοποιηθεί εδώ και χρόνια για να βοηθήσουν τα προβλήματα με το ήπαρ, τη χοληδόχο κύστη και τους χολικούς πόρους. Και εδώ όλοι τους πήραμε και τους πετούσαμε ως παιδιά.
45 γαϊδουράγκαθο
Το γαϊδουράκι - ένα φυτό με όμορφα ροζ λουλούδια - περιέχει σιλυμαρίνη, η οποία πιστεύεται ότι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που ενισχύουν το σώμα και που θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε όσους πάσχουν από διαβήτη, καθώς και στη δυσπεψία, λέει η κλινική Mayo.
46 L-αργινίνη
Όποιος ψάχνει για έναν φυσικό τρόπο για την καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας μπορεί να θέλει να κοιτάξει την L-αργινίνη. Σε μια μελέτη του 2010, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αμινοξύ δραστικώς αύξησε τη σεξουαλική λειτουργία όταν συνδυάστηκε με το Pycnogenol - τόσο πολύ ώστε το 92, 5% των συμμετεχόντων άνδρες να είχαν φυσιολογικές στύσεις εντός τριών μηνών.
47 Πασμωδία
Αυτό το λουλούδι είναι κάτι περισσότερο από ένα (πραγματικά) όμορφο πρόσωπο. Ενώ χρησιμοποιείται ως ήπιο ηρεμιστικό μετά την πρώτη ανακάλυψή του, χρησιμοποιείται τώρα για να βοηθήσει με προβλήματα άγχους και ύπνου, πόνο και ADHD, λέει ο NIH.
48 Πυριδοξίνη
Μερικά από τα καλύτερα συμπληρώματα έχουν πολλαπλές χρήσεις. Η πυριδοξίνη - ή η βιταμίνη Β6 - διατηρεί τον εγκέφαλό σας, το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα ευτυχισμένο και σύμφωνα με την κλινική Mayo μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση της σοβαρότητας της πρωινής ασθένειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη μείωση των συμπτωμάτων του PMS. Σκορ.
49 Βιταμίνη Ε
Shutterstock
Ενώ υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε όμορφο, λαμπερό δέρμα, η βιταμίνη Ε μπορεί να είναι το καλύτερο σας στοίχημα. Σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, το αντιοξειδωτικό είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται το δέρμα σας για να διατηρήσει την υγεία του και να συνεχίσει να αναζητά καλύτερα από ποτέ.
50 ρεσβερατρόλη
Η ρεσβερατρόλη - η χημική ουσία που βρίσκεται στο κόκκινο κρασί, τα φιστίκια και τα μούρα, για να αναφέρουμε μερικά - έχει πάρει πολλή buzz. Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, υπάρχουν πολλά πιθανά οφέλη - από την προστασία από τον καρκίνο έως τη βοήθεια των ανθρώπων να ζουν περισσότερο - αλλά χρειάζεται ακόμα περισσότερη έρευνα.
