Αναπόφευκτα, η ζωή γίνεται αγχωτική. Φυσικά, έχοντας ένα αξιοπρεπές κομμάτι μόνο του χρόνου είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αισθανθείτε αναζωογονητικός πάλι μετά από μια δύσκολη μέρα ή εβδομάδα. Αλλά όταν είστε μέρος ενός ζευγαριού, είναι σημαντικό να βρούμε τρόπους να είμαστε μαζί και να χαλαρώνουμε την ίδια στιγμή.
Εδώ, βρείτε 50 ιδέες που έχουν εγκριθεί από εμπειρογνώμονες σχετικά με τις σχέσεις σας, για τη λήψη επιπέδων άγχους κάτω από μια εγκοπή με το αγαπημένο σας πρόσωπο στον κόσμο. Και αν είστε ακόμα ενιαίος, σκεφτείτε να κάνετε μια μικρή διασκέδαση στη ζωή σας που χρονολογείται με αυτές τις 50 γραμμές παραλαβής τόσο φοβερές που μπορούν απλά να δουλέψουν.
1 Έχετε ένα δείπνο χωρίς τηλέφωνο
Είτε είστε στο σπίτι ή σε ένα εστιατόριο, ένα γεύμα sans κινητά τηλέφωνα μπορεί να κάνει θαύματα για τη στάση σας. "Ακούγεται απλό, αλλά δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσοι άνθρωποι επιτρέπουν τη διάσπαση των τηλεφώνων τους σε κάθε φάση της ημέρας τους", λέει η Στέφανι Λι, στρατηγικός τρόπου ζωής και εμπειρογνώμονας σχέσεων. "Επανασύνδεση κατά τη διάρκεια ενός ήσυχου και ρομαντικού δείπνου με το τηλέφωνό σας απενεργοποιημένο. Η έλλειψη απόσπασης της προσοχής θα προωθήσει την καλή συνομιλία και τον ποιοτικό χρόνο." Προσέξτε μερικές περισσότερες συμβουλές για τις σχέσεις με τις 50 καλύτερες συμβουλές γάμου όλων των εποχών.
2 Πάρτε μαζί μια τάξη άσκησης
Η καρδιά σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και η ένταξη σε μια τάξη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενσταλάξετε την πειθαρχία. "Αυτό είναι ιδανικό για τα ζευγάρια που βρεθούν στο σπίτι ή σε ένα βαρετό 9 με 5 όλη την ημέρα", λέει ο Taylor Henry, εμπειρογνώμονας σεξουαλικής υγείας για το His & Hers. "Η ενεργητικότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος και η εμπλοκή σε μια μεσαία έως γρήγορη δραστηριότητα δεν θα έχει μόνο το αίμα να ρέει και στους δυο σας, αλλά και να ελαφρύνει τη διάθεση για πιο οικείες δραστηριότητες αργότερα".
3 Ανακαλύψτε μια γιορτή στο σημείο
"Επέτειοι, γενέθλια, η πρώτη φορά που εσύ φιλήσατε, προωθήσεις - βγείτε εκεί και ανοίξτε κάποια σαμπάνια", προτείνει ο Keren Eldad, ένας πιστοποιημένος προσωπικός εμπειρογνώμονας προπονητή και σχέσεων. Γιατί δεν αρέσει να γιορτάζει; Δημιουργήστε μια εορταστική βραδιά την ημέρα της Τετάρτης και θα την γιορτάσετε με σαμπάνια και tacos! Και για περισσότερους τρόπους για να σταθεροποιήσετε τη σχέση σας, ελέγξτε αυτές τις 50 σχέσεις για να αναζωογονήσετε την αγάπη σας.
4 Ενεργοποιήστε τη ροή σας
"Η γιόγκα χαλαρώνει εγγενώς", επισημαίνει ο Mitzi Bockmann, επικυρωμένος προπονητής ζωής. Γιατί λοιπόν να μην το δοκιμάσετε μαζί; Προχωρήστε σε μια τάξη ή αν ξέρετε τι κάνετε, ρυθμίστε τα χαλάκια σας στο σπίτι!
5 Πραγματοποιήστε μια συνομιλία για να λάβετε συγχρονισμό
Ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε κάτι χαλαρωτικό ως ζευγάρι είναι να βεβαιωθείτε ότι είναι μια δραστηριότητα που χαλαρώνει και για τους δυο σας. "Σχεδιάζοντας ένα βράδυ για να παρακολουθήσετε ένα ηλιοβασίλεμα μπορεί να είναι τέλειο για ένα ζευγάρι, αλλά για ένα άλλο, " σημειώνει ο Δρ Michael Reitano, ιατρός στην κατοικία στη Ρωμαϊκή.
"Αφού κάθεται όλη την εβδομάδα στα γραφεία, ένα ζευγάρι μπορεί να βρει την πιο αναζωογονητική δραστηριότητα που σχηματίζει δεσμό και βοηθά να χαλαρώσει μπορεί να παίζει ρακέτες ή να κάνει μεγάλες διαδρομές". Και να θυμάστε: Δεν είναι στην ίδια σελίδα είναι ένα από τα 40 χειρότερα λάθη που παντρεύονται οι άνθρωποι κάνουν.
6 Hit μια λέσχη κωμωδίας
"Η προσθήκη γέλιου στη ζωή σας είναι εξίσου σημαντική με τη διατροφή και τη διατροφή", λέει η Julie Wadley, πιστοποιημένη προπονητής ζωής και σχέσης. "Το γέλιο είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος, τον πόνο και τις συγκρούσεις." Το γέλιο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, καίει θερμίδες και ενεργοποιεί τις ενδορφίνες, ενώ τα ζευγάρια πρέπει να βρουν τρόπους να προσθέσουν ενεργά το γέλιο μαζί τους. απλά απλά "χτυπήματα χτυπήματος χτυπήματος πρέπει να κάνουν το τέχνασμα." Και αν ψάχνετε για να γευτείτε την αγάπη σας, θεωρήστε ένα από αυτά τα δημιουργικά παιχνίδια να παιχτεί μόνο στην κρεβατοκάμαρά σας.
7 νύχτα παιχνιδιών!
Όποια κι αν είναι η επιλογή σας, κλοτσιάζοντας πίσω και ξοδεύοντας μερικές ώρες παίζοντας μαζί είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να συνδεθείτε και να ξεχάσετε καθημερινές πιέσεις.
8 Δοκιμάστε τα πάντα για πρώτη φορά
Shutterstock
"Κάνετε κάτι που κανένας από εσάς δεν έχει γνωστές δεξιότητες", προτείνει ο καθηγητής Kathrine McAleese, κοινωνιολόγος και ψυχοθεραπευτής. "Θα σας δώσει μια διαφορετική προοπτική ο ένας στον άλλο και μια πιθανότητα να είναι αρχάριοι μαζί. Να πάρει έξω από την καθημερινή ρουτίνα είναι ένα από τα 30 πράγματα ίσια ζευγάρια μπορούν να μάθουν από ομοφυλόφιλους ζευγάρια.
9 Διαβάστε μια Sexy Book Μαζί
"Επιλέξτε ένα σέξι βιβλίο και διαβάζετε δυνατά με το σύντροφό σας", προτείνει η Steena Marie Brown, σεξουαλική ενδυνάμωση και προπονητής σχέσης. "Αυτό είναι ιδιαίτερα θρεπτικό εάν ένας σύντροφος αγαπά τη λεκτική και την αγάπη, αλλά ο άλλος σύντροφος αισθάνεται λίγο ακατάλληλος για να το βγάλει έξω". Δεν έχω διάθεση? Μπορείτε να διαβάσετε και το ίδιο βιβλίο και να το συζητήσετε, σαν το πολύ δικό σας βιβλιοπωλείο. Και για μερικές μη σέξι επιλογές ανάγνωσης εξετάστε ένα από τα 40 βιβλία που κάθε άνδρας και κάθε γυναίκα πρέπει να έχει στο ράφι του / της.
10 Binge Watch Αυτή είναι εμάς
IMDB / NBC
Ή οποιαδήποτε άλλη συναρπαστική εκπομπή ή ταινία. "Αυτό μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο, αλλά μερικές φορές μια καλή κραυγή είναι μόνο που χρειάζεται να απελευθερώσετε ότι το στρες συνειδητοποιεί τι είναι σημαντικό στη ζωή", λέει ο Joshua Pompey, ένας σε απευθείας σύνδεση εμπειρογνώμονας χρονολόγησης και σχέσεων. " Αυτό είναι εμάς είναι η απόλυτη μηχανή που προκαλεί δάκρυα".
11 Πάρτε ένα Staycation
Ενώ μια πολυτελή διακοπές μπορεί να φαίνεται σαν ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε, αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε μια παραμονή; "Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εκμεταλλεύονται όλα τα όμορφα πράγματα στην πόλη τους", επισημαίνει ο Lee. "Χαλαρώστε μέσα από την περιπέτεια και δοκιμάστε κάτι καινούργιο σε μια διανυκτέρευση στο δικό σας κατώφλι". Αλλά αν είστε κάτω για μια πλήρης-φουσκωμένες διακοπές, θεωρούν Αυτή η παραμυθένια πόλη στην Ολλανδία, όπου οι δρόμοι κατασκευάζονται εξ ολοκλήρου από το νερό.
12 Μοιραστείτε ένα μεγάλο μπουκάλι κρασί
Shutterstock
"Δύο άνθρωποι, κάθονται δίπλα-δίπλα, απολαμβάνοντας κρασί (ή οτιδήποτε άλλο) είναι μια μεγάλη μορφή χαλάρωσης", λέει ο Bockmann.
13 Πάρτε μια μικρή περιπέτεια
Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, απλά βεβαιωθείτε ότι πηγαίνετε με τη ροή. "Οι μικρές περιπέτειες μπορούν να πάνε σε μια νέα γειτονιά και να δοκιμάσουν ένα ασυνήθιστο εστιατόριο, να κάνουν μια βόλτα σε μια κατεύθυνση που δεν έχετε περάσει πριν ή ακόμα και να έχετε ένα φεστιβάλ κινηματογράφου στο σπίτι", λέει ο Julienne Derichs, LCPC, σύμβουλος. "Οι δυνατότητες είναι ατελείωτες αν μπορείτε να αφήσετε να πάτε να χρειάζεται να είστε οπουδήποτε συγκεκριμένα, για λίγες μόνο ώρες."
14 Crash Ημέρα νύχτας των φίλων σας
Μια μικρή κοινωνική αλληλεπίδραση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χαλαρώσετε - ακόμα κι αν το κάνετε ως ζευγάρι. Πάρτε την πίεση μακριά από τη συνάντηση με τους φίλους σας σε ένα μπαρ, εστιατόριο, ή πάρκο αντί να τους προσκαλούν να έρθουν στο σπίτι σας.
15 Πάρτε ένα Secret Nap
"Κλέψτε χρόνο μακριά για να επαναφορτίσετε μαζί", προτείνει ο Wadley. "Όχι μόνο το μυστικό προσθέτει ένα επίπεδο ενθουσιασμού και πρόβλεψης, σύμφωνα με την κλινική Mayo, ο συνιστώμενος σύντομος υπνάκο (20 έως 30 λεπτά) είναι ευεργετικός για τη βελτιωμένη εγρήγορση, διάθεση, μνήμη και απόδοση». Και αν θέλετε να διαρκέσει ακόμα περισσότερο από αυτό, εδώ είναι πώς.
16 Προγραμματίστε κάποιο χρόνο "εσύ"
Shutterstock
Ναι αλήθεια. "Αν χαλαρώνεις και μετά φέρεις έναν καλύτερο εαυτό μαζί με τον άλλο, βοηθώντας τους να χαλαρώσουν", λέει ο Eldad. "Τι σημαίνει αυτό, μην πάτε σπίτι από το γραφείο, κάντε ένα διάλειμμα για να πιείτε ένα ποτό, να πάτε στο γυμναστήριο, να διαλογίσουμε ή να ακούσετε ένα podcast πριν έρθετε. φοβερό να είναι γύρω."
17 Ξαπλώστε και ακούστε ο ένας τον άλλον
"Ίσως το καλύτερο να κάνουμε μαζί είναι να ακούμε ο ένας τον άλλο", λέει ο Henry. «Το να επιτρέπετε στον συνεργάτη σας να απελευθερώσει και να εξαπολύσει όλα όσα τα πήραν επεξεργαστεί είναι ένα μεγάλο βήμα για να προχωρήσετε σε πλήρη λειτουργία χαλάρωσης. Και οι δύο εσείς που παίρνετε όλες τις εξωτερικές παρεμβολές από το στήθος σας θα σας επιτρέψουν να το βάλετε πίσω από σας και αρχίστε φρέσκο με νέες σκέψεις και συνομιλίες. " Αλλά παιδιά: Θυμηθείτε τα 40 πράγματα που κανείς άνδρας άνω των 40 δεν πρέπει ποτέ να πει.
18 Πηγαίνετε στο κάμπινγκ
"Συσκευάστε μια τσάντα, βγείτε και αναπνεύστε εκείνο τον καθαρό αέρα", συνιστά ο Wadley. "Οι άνθρωποι που υποφέρουν από άγχος, πόνο ή χαμηλή ενέργεια μπορούν να επιστρέψουν στη φύση για να αναζωογονήσουν και να θεραπεύσουν. Η πεζοπορία, το καγιάκ ή απλά τα μονοπάτια πεζοπορίας φέρνουν την αίσθηση της ειρήνης και της σαφήνειας. φασαρία της ημέρας μας."
19 Πάρτε ένα μπάνιο μαζί
Αυτός μπορεί να είναι στερεότυπος, αλλά αυτό δεν καθιστά λιγότερο αληθινό. "Δεν είναι μόνο αισθησιακό, αλλά είναι διασκεδαστικό να γεμίζεις τη μπανιέρα με φυσαλίδες ή μια βόμβα με μπανιέρα αρωματοθεραπείας και να απολαύσεις ένα μπάνιο", λέει ο Rhonda Milrad, LCSW, ιδρυτής της online σχέσης συγγενών και θεραπευτής σχέσεων.
20 Περάστε στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας
Shutterstock
Πηγαίνετε μπροστά και παίζουν γουρουνάκι, ή δοκιμάστε αυτό έξω σε ένα Σαββατοκύριακο. "Πάρτε πέντε βαθιά στεναγμούς και χαλαρώστε. Ξεκινήστε να μιλάτε για αυτό που σας βοήθησε να νιώσετε ευτυχισμένος σήμερα", λέει ο Derichs. "Βεβαιωθείτε ότι γυρίζετε το ένα προς το άλλο, κάνετε επαφή με τα μάτια και αγγίζετε. Η αίσθηση της σύνδεσης μπορεί να οδηγήσει στην αγάπη, η οποία για πολλά ζευγάρια χαλαρώνει".
21 Τρώτε κάτι πολυτελές
"Πάρτε μερικά παραχαράζοντα τυριά, σαλάμι, κροτίδες, φανταχτερά αμύγδαλα και κρασί που κανονικά δεν θα απολάβατε", λέει ο Μπράουν. "Χαμηλώστε τα φώτα, φωτίστε μερικά κεριά και βάλτε μερικά σέξι τζαζ και απλά απολαύστε την αισθησιακή εμπειρία του ήχου και της γεύσης με τον σύντροφό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωραίο αν χρειαστεί μια νυχτερινή μέρα επειδή έχετε μικρά παιδιά ή εάν δεν είσαι πολύ κοντά στο σπίτι."
22 Κάνε οτιδήποτε στη φύση
«Είτε γκρινιάζετε τα φύλλα σε μια βόλτα, κάθονται γύρω από έναν πυροσβεστικό όρμο, ή παίρνετε windswept σε μια ακτή, οι αισθητικές πτυχές της φύσης, και ο ποιοτικός χρόνος μακριά από όλη την τεχνολογία είναι αποκαταστατικό», σημειώνει ο McAleese.
23 Κοιτάξτε ο ένας τον άλλον στα μάτια
Σοβαρά. "Καθιστώντας πρόσωπο με πρόσωπο, κοιτάξτε απλά τα μάτια του άλλου για πέντε λεπτά, " συνιστά ο Μπράουν. "Έχοντας χώρο για να είμαστε απλά χωρίς να κουβεντιάζουμε ή να βλέπουμε τα τηλέφωνά σας είναι χρυσό."
24 Δοκιμάστε ένα μασάζ ζευγών
"Συνδέει και χαλαρώνει για να πάρετε ένα μασάζ ποδιών ή ένα πλήρες μασάζ σώματος με τον σύντροφό σας σε ένα τραπέζι δίπλα σας", λέει ο Milrad. "Εάν ο καιρός το επιτρέπει, δοκιμάστε να έχετε τα μασάζ σε εξωτερικούς χώρους όπου προσθέτετε μια άλλη αισθητική εμπειρία στο μίγμα." Εάν ένα επαγγελματικό μασάζ δεν είναι στον προϋπολογισμό, προχωρήστε και DIY αυτή την ιδέα δίνοντας ο ένας τον άλλον μασάζ.
25 Κάντε μια βόλτα
"Όταν σκεφτόμαστε τη χαλάρωση, συχνά ένα ζεστό καναπέ και το Netflix είναι οι πρώτοι που έρχονται στο μυαλό, αλλά υπάρχουν πολλά που πρέπει να κερδίσουμε όταν πηγαίνουμε σε μια βόλτα μαζί" λέει ο Lee. "Η ύπαρξη στη φύση αλλάζει αυτόματα τη χημική μας διάθεση και μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεση".
Δημιουργήστε το δικό σας κοκτέιλ υπογραφής
Ειδικά αν κανένας από εσάς δεν είναι έμπειρος μπάρμαν. Παίζοντας με διαφορετικά συστατικά, δοκιμάζοντας τις δημιουργίες σας και απολαμβάνοντας το τελικό προϊόν που κερδίζει, είναι σίγουρο ότι θα απομακρυνθείτε από τα καθημερινά άγχη.
27 Να γυμνάζεσαι χωρίς να έχεις σεξ
Το ρομαντισμό δεν χρειάζεται να είναι το σεξ. «Απενεργοποιήστε την τηλεόραση, δώστε στον εαυτό σας μασάζ και απλά απολαύστε το σώμα του άλλου», λέει ο McAleese.
28 Αλλάξτε το περιβάλλον σας
Ένα νέο, ήσυχο μέρος μπορεί να ανανεώσει πλήρως τη νοοτροπία σας. "Αν είστε κολλημένοι σε ένα ήπιο, άσπρο θάλαμο, αντικαταστήστε το με ένα πράσινο φύλλο στο προσκήνιο, ένα δάπεδο καλυμμένο με τα παιχνίδια του παιδιού σας και τις αναστατωμένες δουλειές; Δεν έχει σημασία πού πηγαίνετε μαζί, αρκεί να είναι διαφορετικό από αυτό που βλέπετε καθημερινά.
29 Πηγαίνετε στο κρεβάτι την ίδια στιγμή
Shutterstock
"Οι μελέτες δείχνουν τη σημασία της ύπαρξης στο κρεβάτι με τον σύντροφό σας", σημειώνει ο Chris Brantner, ιδρυτής του SleepZoo. "Το 75% των ζευγαριών δεν κοιμούνται ταυτόχρονα, αυτό τους απαλλάσσει από την οικειότητα και τη διασύνδεση, ενώ τα ζευγάρια που δεν κοιμούνται ταυτόχρονα έχουν λιγότερο χρόνο σε σοβαρή συζήτηση, κοινές δραστηριότητες και σεξ. το γεγονός είναι ότι ο χρόνος που περνάει στο κρεβάτι πριν πάτε για ύπνο μπορεί να είναι ο πιο χαλαρωτικός. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι αυτός ο χρόνος αγκαλιάς μπορεί να αφήσει τα ζευγάρια να νιώσουν περισσότερο ενθουσιασμένοι και να χαλαρώσουν.
30 Δοκιμάστε ένα Workshop Σχέσεων ή Θεραπεία
Shutterstock
Συμβουλευτική δεν είναι μόνο για όταν έχετε προβλήματα σχέσεων. "Θέλετε να είστε πραγματικά δημιουργικοί και όχι μόνο να αποκαταστήσετε και να χαλαρώσετε, αλλά και να συνδεθείτε πιο βαθιά από ποτέ; Πηγαίνετε για ένα εργαστήριο καθοδήγησης", συνιστά η Eldad. "Τα εργαστήρια σχέσεων μας φέρνουν να συσχετίσουμε - να σταματήσουμε και να θέσουμε τις μεγάλες ερωτήσεις και να δούμε τον εαυτό μας και τον άλλον με έναν νέο τρόπο".
31 Συζήτηση πριν από το κρεβάτι
Ακόμα κι αν είχατε μια ταραχώδη μέρα, θα πρέπει να είστε σε θέση να συμπιέσετε σε λίγα λεπτά για να μιλήσετε πριν από το κρεβάτι. Απλά βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τη φωτεινή συνομιλία. "Μην ξεκινήσετε αγώνα ή κάνετε μεγάλες αποφάσεις μπροστά στο κρεβάτι", συνιστά ο Derichs. "Αντ 'αυτού, παίρνουν στροφές μιλώντας, δείχνουν γνήσιο ενδιαφέρον, επικοινωνούν την κατανόηση και προσπαθούν να εκφράσουν μια στάση« εμείς εναντίον των άλλων ». Αφήστε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι οι δυο σας βρίσκονται μαζί σε αυτό - είστε μια ομάδα».
32 Επικεφαλής στην παραλία
Είναι δύσκολο να μην αισθάνεστε χαλαροί όταν παρακολουθείτε συντριβές κυμάτων, οπότε αν έχετε πρόσβαση σε μια παραλία, σίγουρα το κεφάλι μαζί. "Το περπάτημα με το αγαπημένο σας πρόσωπο, χέρι-χέρι, είναι η απόλυτη συνταγή χαλάρωσης", λέει ο Bockmann.
33 Ghost για 48 ώρες
"Ζούμε σε μια εποχή υπερδιέγερσης όπου οι περισσότεροι από εμάς σπανίως έχουν ποτέ την ευκαιρία να αποσυνδεθούν από την κοινωνία. Είναι καιρός να αποσυνδεθούν", λέει ο Pompey. "Πάρτε μια τσάντα ziplock, βάλτε τα τηλέφωνά σας σε αυτό και συνδεθείτε με τον σύντροφό σας σε ένα συναισθηματικό επίπεδο που περιλαμβάνει μηδενικές περισπασμούς και καλή παλιομοδίτικη συνομιλία. Αν ανησυχείτε για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης πίσω στο σπίτι, σπάστε τον κανόνα σας χωρίς τηλεφωνήματα μία φορά κάθε λίγες ώρες για να ελέγξετε για αναπάντητες κλήσεις ή φωνητικά μηνύματα έκτακτης ανάγκης."
34 Κάντε ένα παζλ
Shutterstock
Ο χρόνος που ξοδεύετε με τον σύντροφό σας που εργάζεται σε κάτι προκλητικό - αυτό είναι μια διασκεδαστική πρόκληση - μπορεί να σας βοηθήσει να ξεφορτωθείτε το άγχος της ημέρας. Εάν τα παραδοσιακά γρίφους δεν είναι το πράγμα σας, δοκιμάστε ένα σταυρόλεξο.
35 Μαγειρέψτε μαζί ένα συναρπαστικό γεύμα
"Πάρτε ένα διάλειμμα από το γρήγορο φαγητό και απολαύστε την εταιρεία του άλλου με ένα σπιτικό φαγητό", λέει ο Henry. «Είτε ήταν αυτό που είχατε κατά την πρώτη σας ημερομηνία, ένα αγαπημένο γεύμα που δεν είχατε για λίγο, ή κάτι καινούργιο που και οι δύο δεν θα σας πειράξει να δοκιμάσετε, θα σας φέρει ένα απαραίτητο χαμόγελο και στα δύο σας πρόσωπα».
36 Έχετε ένα ντους
Ειδικά αν δεν το έχετε κάνει κάποια στιγμή.
37 Διαλογισμός
"Ο διαλογισμός έχει πιστωθεί για χαλάρωση, σαφήνεια και πολλά άλλα πράγματα που δημιουργούν ειρήνη και υγιή νοοτροπία" σημειώνει ο Lee. "Αν και συχνά θεωρείται ως ατομική επιχείρηση, μπορεί να γίνει μαζί για να δημιουργήσει αρμονία μέσα στη σχέση σας".
38 Πηγαίνετε σε ένα ζευγάρι Retreat
"Για τα ζευγάρια που χρειάζονται μια συγκεκριμένη έγχυση σύνδεσης, πηγαίνετε σε ένα ζευγάρι υποχώρηση", προτείνει ο Wadley. "Υπάρχουν τόνοι διαφορετικών εκδρομών για να ταιριάξετε με τα φανταχτερά σας, πνευματικά καταλύματα, περιπέτειες περιπέτειας, ρομαντικές εκδρομές - το ονομάζετε, υπάρχει ένα για σας". Όχι μόνο μπορεί αυτό να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε περισσότερο εγκατεστημένος στη σχέση σας, αλλά θα συναντήσετε και άλλα ζευγάρια σε ένα παρόμοιο ταξίδι.
39 Πηγαίνετε για ψώνια για κάτι που και εσείς και οι δύο θέλετε
Είτε πρόκειται για ένα καινούργιο αυτοκίνητο, ένα φανταχτερό καφετιέρα ή μια μεγαλύτερη τηλεόραση, να αφήσετε κάποια χρήματα και να κάνετε ένα ταξίδι αγορών για να διαλέξετε κάτι που θα σας φέρει και τη χαρά. Αλλά αν κάνετε ψώνια για νέα duds, ελέγξτε τους 30 καλύτερους τρόπους για να εξοικονομήσετε χρήματα για τα ρούχα.
40 Χορός
Shutterstock
Δοκιμάστε μια τάξη, χτυπήστε μια λέσχη ή γυρίστε κάποια μουσική στο σπίτι. "Ο χορός, όπως και άλλες μορφές άσκησης, απελευθερώνει ενδορφίνες που δημιουργούν ένα θετικό συναίσθημα στο σώμα σας", λέει ο Milrad.
41 Ακούστε ένα Podcast Μαζί
Shutterstock
Ακριβώς επειδή συναντάτε μαζί δεν σημαίνει ότι πρέπει να μιλήσετε και, στην πραγματικότητα, μερικές φορές είναι καλύτερο να επιλέξετε μια δραστηριότητα χαλάρωσης όπου κανείς από εσάς δεν πρέπει να μιλήσει. Επιλέξτε ένα podcast που σας ενδιαφέρει και εσείς, να είστε άνετοι και να απολαύσετε.
42 Έχετε μια Ημέρα Spa
Τα μασάζ είναι εξαιρετικά, αλλά μασάζ, πεντικιούρ και περιποιήσεις προσώπου; Ακόμη καλύτερα. Σχεδιάστε μια ολόκληρη μέρα σε ένα τοπικό σπα και χαλαρώστε μαζί.
43 Παίξτε με το σκυλί σας
Τα ζώα δίνουν αγάπη άνευ όρων στους ιδιοκτήτες τους, οπότε η λήψη του σκυλιού σας έξω για να παίξει φέτος είναι εγγυημένη για να είναι μια εμπειρία feelgood. Κανένα κατοικίδιο της δικής σας; Ρωτήστε έναν φίλο εάν μπορείτε να δανειστείτε τη δική τους για την ημέρα.
44 Γράψτε τη λίστα κουβάδων σας
Shutterstock
Καθίστε και δημιουργήστε τον απόλυτο κατάλογο δραστηριοτήτων που πρέπει να κάνετε για τα επόμενα χρόνια. Περιλάβετε τα μέρη που θέλετε να ταξιδέψετε, οι τραγουδιστές που θέλετε να δείτε συναυλία, τα φεστιβάλ που θέλετε να παρακολουθήσετε, οτιδήποτε ονειρεύεστε για να το κάνετε μαζί.
45 Δοκιμάστε μια τάξη προπόνησης μαζί
Η άσκηση μαζί είναι ένας τρομερός τρόπος για να χαλαρώσετε, αλλά αν θέλετε να κάνετε κάτι λίγο πιο συναρπαστικό από το χτύπημα στο διάδρομο, δοκιμάστε μια τάξη που κανείς από εσάς δεν έχει κάνει πριν. Είτε είναι spinning, CrossFit, είτε acroyoga, οι επιλογές είναι ατελείωτες.
46 Πάρτε ένα διάλειμμα μετά την εργασία
"Σε μια μελέτη που ανέπτυξε ο Δρ Terri Orbuch, τα ευτυχισμένα ζευγάρια θεωρούν ότι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της σχέσης τους ήταν η αίσθηση ότι ο σύντροφός τους ήταν εκεί για αυτούς", λέει ο Wadley. "Σε σύντομο χρονικό διάστημα μεταβαίνουμε από την επαγγελματική ζωή στο σπίτι, βγάζοντας τα παπούτσια μας, τοποθετώντας τα άνετα ρούχα μας και περιστασιακά ρίχνοντας ένα ποτήρι κρασί - υπάρχει η ευκαιρία να αποσυμπιεστούν μαζί. εδώ."
47 Ακρόαση μουσικής
Shutterstock
Στο αυτοκίνητο, στο σπίτι, σε μια συναυλία - δεν έχει σημασία. Ακούστε κάτι που αγαπάτε και οι δύο και αφήστε τη μουσική να κάνει τη δουλειά της.
48 Stargaze
«Είτε είναι κρύο ή ζεστό, παγίδα, ησυχία, και κοιτάζοντας τα αστέρια που λάμπουν στον ουρανό μπορεί να είναι πολύ χαλαρωτικό», λέει ο Milrad. Φέρτε μια κουβέρτα και σνακ και απλά απολαύστε την εταιρεία του άλλου. "Μερικές φορές, είναι ωραίο να είμαστε μαζί σε ένα όμορφο περιβάλλον και απλά να σιωπήσουμε."
49 Φυτό Α Κήπος
Shutterstock
Δημιουργήστε μια κοινοπραξία και βάλτε μαζί έναν κήπο με κήπους εσωτερικού χώρου ή έναν εξωτερικό κήπο λαχανικών μαζί. Αποφασίζοντας τι να αναπτυχθεί, τείνοντας στα φυτά σας, και να υπολογίσετε πώς να μαγειρεύετε αυτό που έχετε μεγαλώσει θα παρέχει ώρες χωρίς άγχος χρόνο συγκόλλησης.
50 Οτιδήποτε δεν είναι ο κανόνας
Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε για να χαλαρώσετε με τον σύντροφό σας, βεβαιωθείτε ότι είναι διαφορετικό από αυτό που κάνετε πάντα . «Βγείτε από τη συνήθη ρουτίνα σας», λέει ο McAleese. «Είτε κάνετε μια βόλτα στην παραλία είτε πηγαίνετε σε ένα εξωτικό ξενοδοχείο, η διακοπή της ρουτίνας είναι σημαντική για τη σχέση σας». Δεν χρειάζεται να βγείτε για πρώτη φορά για να βγάλουν κάποια έμπνευση από τις 40 Ικανοποιητικές Πρώτες Ιδέες Ημερομηνία.