Η ευτυχία φαίνεται σαν μια απλή έννοια. Σημαίνει καλό συναίσθημα. είναι κάτι που μόλις ξέρατε αν το είδατε. Αλλά αποδεικνύεται ότι υπάρχει ένα ευρύ φάσμα ορισμών για το τι ακριβώς είναι η ευτυχία. Είναι κάτι επιεικής και ηδονιστικό, ή πιο μακροπρόθεσμο και εκπληκτικό; Πρόκειται για μια έκρηξη ανεμπόδιστου γέλιου, ή απλά μια διασκέδαση με το χαμόγελο;
Ναι, η ευτυχία είναι μια έννοια που είναι πολύ πιο περίπλοκη από ό, τι το μέσο βιβλίο αυτοβοήθειας μπορεί να σας οδηγήσει στο να πιστέψετε - και είναι γεμάτο με εκπλήξεις. Υπάρχουν πολλά αντικανονικά πράγματα που μας φέρνουν χαρά ή το παίρνουμε από εμάς και απροσδόκητους τρόπους για να κερδίσουμε την ευτυχία. Εδώ είναι 50 εκπληκτικά γεγονότα για το τι πραγματικά σημαίνει να είσαι ευτυχισμένος.
Η ελευθερία αυξάνει την ευτυχία περισσότερο από τα χρήματα
Shutterstock
Είναι όπως λέει και η παροιμία: τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ευτυχία. Ο βραβευμένος με το βραβείο Νόμπελ οικονομολόγος Amartya Sen διαπίστωσε ότι οι κοινωνίες που διεύρυναν το επίπεδο της ελευθερίας και της ανεξαρτησίας τους είδαν αντίστοιχη ώθηση στην ποιότητα ζωής των πολιτών. Καταλήγει στο συμπέρασμα ότι επιτρέποντας στους ανθρώπους να ζουν όπως προτιμούν είναι πολύ πιθανότερο να οδηγήσουν σε ευρεία ικανοποίηση από τη συνηθισμένη εστίαση στο ΑΕΠ και σε άλλες οικονομικές ανησυχίες.
Η ευτυχία βελτιώνεται όσο μεγαλώνουμε
Shutterstock
Εδώ είναι μερικά καλά νέα για όσους ενεργά σχεδιάζουν να μεγαλώσουν: Οι πιθανότητες είναι ότι το επίπεδο ευτυχίας σας θα αυξηθεί με τον αριθμό των κεριών γενεθλίων στο κέικ σας. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα παρακολούθησε το επίπεδο ευτυχίας των υποκειμένων σε μια περίοδο 25 ετών, καθορίζοντας ότι σε όλο το πλάνο (και ελέγχοντας για άλλες μεταβλητές), όσοι γηράσκονταν, γινόταν πιο ευτυχισμένοι.
3 Ορισμένες καλλιέργειες στρέφονται στην ευτυχία
Shutterstock
Ενώ η ευτυχία είναι ένα πολύτιμο χαρακτηριστικό των Δυτικών πολιτισμών, αυτό δεν συμβαίνει σε παγκόσμιο επίπεδο. "Στην πραγματικότητα, ορισμένα άτομα σε διαφορετικούς πολιτισμούς είναι αντίθετα σε διάφορα είδη ευτυχίας για διάφορους λόγους", σύμφωνα με τους Mohsen Joshanloo και Dan Weijers στο Πανεπιστήμιο Βικτόριαν της Βικτώριας στη Νέα Ζηλανδία. Διαπίστωσαν ότι σε αρκετούς πολιτισμούς, από την Ιαπωνία μέχρι τη Γερμανία στη Μέση Ανατολή, μπορεί να βρεθεί μια τάση προς την "αποστροφή της ευτυχίας". Οι λόγοι για αυτή την αποφυγή της ευτυχίας εμπίπτουν σε μια σειρά από κατηγορίες που μπορεί να φαίνονται, καλά, ξένες προς τους Αμερικανούς:
- Το να είσαι χαρούμενος κάνει πιο πιθανό ότι θα σου συμβούν κακά πράγματα
- Το να είσαι ευτυχισμένος σε κάνει χειρότερο
- Η έκφραση της ευτυχίας είναι κακή για εσάς και τους άλλους
- Η επιδίωξη της ευτυχίας είναι κακή για εσάς και τους άλλους
4 τηλεφωνήματα είναι καλύτερα για την ευτυχία από τα κείμενα
Shutterstock
Ή τουλάχιστον, είναι καλύτερα για την ευτυχία και την υγεία των σχέσεων μεγάλων αποστάσεων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι έκαναν επικοινωνία μέσω τηλεφώνου ή κάμερας web ήταν πιο πιθανό να αισθάνονται συναισθηματικά υποστηριζόμενες από τους σημαντικούς άλλους. Εκείνοι που χρησιμοποίησαν τα μηνύματα κειμένου και τα άμεσα μηνύματα δεν αισθάνονταν τέτοια σύνδεση.
5 φώτα έχουν μεγάλη επίδραση στην ευτυχία
Shutterstock
Στο βιβλίο του με βάση τις επιστημονικές συμβουλές για τη βελτίωση της ευτυχίας, το Happiness Hacks: 100% Scientific! Περιέργως αποτελεσματικό! , Ο Alex Palmer γράφει ότι «αισθάνεσαι κάτω», ανάβουν μερικά φώτα - ή τουλάχιστον τα ανοίγουν - σε τρεις ξεχωριστές συνθήκες μελέτης, οι ερευνητές βρήκαν μια συσχέτιση μεταξύ των αισθήσεων της απελπισίας των ανθρώπων και της αντίληψής τους για τον φωτισμό του δωματίου. ένα δωμάτιο πιο σκούρο όταν αισθανόταν απελπιστική και έδειξε επίσης μια προτίμηση για ένα φωτεινότερο δωμάτιο."
6 Κατοικίδια σας κάνουν ευτυχισμένη
Ναι, το ξέρουμε - duh. Αλλά εδώ γίνεται ενδιαφέρον: Σύμφωνα με τον Allen McConnell, πανεπιστημιακό διακεκριμένο καθηγητή στο Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου του Μαϊάμι, η διαφορά μεταξύ των αιλουροειδών και των σκύλων είναι μηδενική. Όπως είπατε στην Happiness Hacks : «Δεν έχουμε βρει ποτέ διαφορές μεταξύ σκύλων και γάτων. Η πρωταρχική διαφορά είναι ο βαθμός στον οποίο ανθρωπομορφίζετε το κατοικίδιο ζώο. Αν θεωρήσετε την ιγκουάνα σας ότι έχει ανθρώπινη συμπόνια και ιδιότητες, είναι τόσο καλή όσο ένα χρυσό retriever. Είναι όλα στο μυαλό του ιδιοκτήτη."
7 Η ευτυχία είναι μεταδοτική
Shutterstock
Αποδεικνύεται ότι το περιβάλλον γύρω από τον εαυτό σας με τους ευτυχισμένους ανθρώπους θα προκαλέσει αυτή την ευτυχία να σας τρίβει πάνω σας. Αυτά ήταν μεταξύ των ευρημάτων ερευνητών που εξέτασαν τη μελέτη καρδιάς Framingham, η οποία εξέτασε την υγεία και την ευτυχία περισσότερων από 4.700 κατοίκων της πόλης Framingham, Μασαχουσέτη, και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ανέφεραν ότι αισθάνονται χαρούμενοι έτειναν να σχηματίζουν τις δικές τους "ομάδες" " μεταξύ τους. Διαπίστωσαν ότι η πιθανότητα ευτυχίας αυξάνεται κατά 15, 3% εάν ένα μέλος της οικογένειας ή ένας στενός φίλος είναι ευτυχισμένος.
Τα 8 Happy Places έχουν επίσης υψηλούς ρυθμούς αυτοκτονίας
Shutterstock
Οι χώρες και τα κράτη που έχουν υψηλές θέσεις στις λίστες "πιο ευτυχισμένοι τόποι" τείνουν επίσης να έχουν τα υψηλότερα ποσοστά αυτοκτονίας, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Warwick, στο Coventry, Αγγλία. Hamilton College, στην Κλίντον, Νέα Υόρκη. και η Federal Reserve Bank του Σαν Φρανσίσκο. "Αυτό το αποτέλεσμα είναι συνεπές με άλλη έρευνα που δείχνει ότι οι άνθρωποι κρίνουν την ευημερία τους σε σύγκριση με τους άλλους γύρω τους", ανέφερε ένας από τους ερευνητές. "Αυτά τα είδη αποτελεσμάτων σύγκρισης έχουν επίσης αποδειχθεί όσον αφορά το εισόδημα, την ανεργία, το έγκλημα και την παχυσαρκία".
9 κακές ημέρες μπορεί να είναι ένα καλό πράγμα
Shutterstock
Ακριβώς όπως βιώνουν συναισθήματα πέρα από την ευτυχία μπορεί να έχει έκπληξη, θετικές παρενέργειες, κακές ημέρες μπορεί πραγματικά να είναι καλό για τη μακροπρόθεσμη ευτυχία σας. Μια ομάδα ψυχολογίας του Κολλεγίου Μηχανικών του Franklin W. Olin διαπίστωσε ότι τα άτομα που βίωσαν ταυτόχρονα έναν συνδυασμό ευτυχίας και θλίψης είχαν περισσότερες πιθανότητες να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα την ψυχική τους υγεία.
10 μικρές πόλεις και αγροτικές περιοχές βρίσκονται για να ευνοήσουν την ευτυχία
Οι μεγάλες πόλεις δεν είναι μεγάλες για την ευτυχία, σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών δημοσίων πολιτικών του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας, οι οποίοι εξέτασαν στοιχεία από τη Γενική Κοινωνική Έρευνα, αποκαλύπτοντας μια συσχέτιση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων ευτυχίας και βρίσκονται σε μια μικρή πόλη ή αγροτική περιοχή.
11 Η ευτυχία μπορεί να σας κάνει λιγότερο δημιουργικό
Ένα άλλο σημείο που φέρνει ο Palmer είναι ότι, όπως αποκάλυψε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Βόρειου Τέξας, ο Mark A. Davis, «τα μέτρια επίπεδα θετικών συνθηκών μπορούν να μας βοηθήσουν να ανοίξουμε το μυαλό μας και να μας κάνουν να σκεφτούμε έξω από το κουτί. της ευτυχίας δεν εμφάνιζαν την ίδια έκρηξη δημιουργικότητας με εκείνους που αισθάνονται λιγότερο χαρούμενοι ».
12 Over-Happy People κάνουν περισσότερα λάθη
Shutterstock
Όπως εξηγεί ο Πάλμερ στις Happiness Hacks , «Οι ερευνητές έχουν αναπτύξει την έννοια του« καταθλιπτικού ρεαλισμού »- ότι οι καταθλιπτικοί άνθρωποι έχουν μια πιο ακριβή εικόνα του κόσμου γύρω τους και της θέσης τους σε αυτό», και σε μια μελέτη, «οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πατήσουν ένα κουμπιά και ένα πράσινο φως θα ή δεν θα ενεργοποιούνταν.Όταν ρωτήθηκαν να αξιολογήσουν το επίπεδο ελέγχου που ένιωσαν ότι είχαν πάνω από το φως, τα μη καταπιεσμένα θέματα υπερεκτίμησαν πόσο έλεγχο είχαν, ενώ οι καταθλιπτικοί φοιτητές ήταν πολύ πιο ακριβείς ».
13 Η αγάπη μας για την ευτυχία είναι σχετικά νέα
Shutterstock
Φαντάζουμε ότι "η επιδίωξη της ευτυχίας" είναι μέρος του DNA ενός ατόμου, αλλά, όπως εξηγεί ο Peter N. Stearns στο Harvard Business Review , "Μέχρι τον 18ο αιώνα, τα δυτικά πρότυπα ενθάρρυναν, εν πάση περιπτώσει, μια ελαφρώς λυπημένη προσέγγιση στη ζωή. οι εκφράσεις του προσώπου να ταιριάζουν, όπως το έθεσε ένας δριμύς προτεσταντικός, ο Θεός θα ενθάρρυνε ένα άτομο που «δεν επέτρεπε χαρά ή ευχαρίστηση, αλλά ένα είδος μελαγχολικής συμπεριφοράς και λιτότητας».
14 Η Διαφωτιστική Παρατήρησε την Παραμονή της Ευτυχίας
Σύμφωνα με τον Stearns, η σύγχρονη ανησυχία μας με την προσωπική ευτυχία μπορεί να ανιχνευθεί στον Διαφωτισμό, με τον Αλέξανδρο Πάπα να δηλώνει «Ω ευτυχία! Το τέλος και ο στόχος μας!» και ο John Byrom δήλωσε ότι "ήταν το καλύτερο που θα μπορούσε κανείς να κάνει για να είναι πάντα χαρούμενος". Αυτή η φιλοσοφία επηρέασε ευρύτερα τη δυτική σκέψη και διαμόρφωσε τον τρόπο με τον οποίο οι Αμερικανοί είδαν ιδιαίτερα την αίσθηση της ικανοποίησης από τη ζωή τους.
15 Εξελίξεις στην Οδοντιατρική μας έκανε την αγάπη Ευτυχία
Shutterstock
Τα χαμόγελα δεν ήταν καθόλου ευχάριστα για να τα δούμε, έτσι όπως επισημαίνει ο Stearns: "Ένας ιστορικός σημείωσε επίσης τον 18ο αιώνα ως μια εποχή βελτιωμένης οδοντιατρικής, όταν οι άνθρωποι έγιναν πιο πρόθυμοι να σηκώσουν τα χείλη τους με ένα χαμόγελο. υποστηρίζει ότι το αμφιλεγόμενο χαμόγελο μιας Μόνιας Λίζας πιθανότατα αντανακλούσε την αμηχανία της φθοράς των δοντιών ».
16 Η άσκηση αυξάνει την ευτυχία - σε λιγότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε
Shutterstock
Ενώ η σύνδεση μεταξύ σωματικής και ψυχικής υγείας έχει εδραιωθεί, αποδεικνύεται ότι μια μικρή σωματική δραστηριότητα έχει σημαντικό, θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία του ατόμου και σε λιγότερο χρόνο από ότι θα περίμενε διαφορετικά. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση μόλις 10 λεπτών βελτιώνει τη διάθεση ενός υποκειμένου, μειώνει το στρες και γενικά βελτιώνει την ευημερία.
17 Αλλά η άσκηση μακρύτερα δεν βελτιώνει αναπόφευκτα την ευτυχία
Αλλά ενώ κάποια άσκηση αυξάνει τη διάθεση κάποιου λίγο, πολλή άσκηση δεν αυξάνει απαραίτητα τη διάθεσή τους πολύ. Η ίδια μελέτη παρακολούθησε τις απαντήσεις των ατόμων μετά από 30 λεπτά άσκησης και διαπίστωσε ότι δεν υπήρξε σημαντική βελτίωση στη διάθεσή τους σε σχέση με όσους ασκούσαν μόλις 10 λεπτά.
18 Ο καφές αυξάνει την ευτυχία
Shutterstock
Μην ακούτε όσους προσπαθούν να σας πω ότι πάρα πολύς καφές είναι κακός για εσάς. Σύμφωνα με μια μελέτη από Ισπανούς ερευνητές, όσοι έπιναν δύο φλιτζάνια καφέ την ημέρα ήταν 22% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν τη δεκαετία που μελετήθηκαν από όσους δεν έπιναν καφέ. Πιο εντυπωσιακό: Όσοι έπιναν τέσσερα φλιτζάνια καφέ ήταν 64% λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από τους μη καφέ πότες. Έτσι ζεστάνετε το καφετιέρα!
19 Φρούτα και λαχανικά Φέρτε χαρά
Shutterstock
Δεν είναι μόνο καλό για τη σωματική σας υγεία. Αποδεικνύεται ότι βελτιώνουν την ευημερία σας επίσης. Μια μελέτη πάνω από 12.000 Αυστραλοί βρήκε ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών και αυξημένων επιπέδων ευτυχίας.
20 Η ευτυχία αυξάνεται
Shutterstock
Μια ανάλυση της μέσης ευτυχίας των χωρών σε όλο τον κόσμο διαπίστωσε ότι είναι σε μεγάλο βαθμό στην ανάκαμψη. Εξετάζοντας την Παγκόσμια Βάση Δεδομένων Ευτυχίας, η οποία περιλαμβάνει 1531 σημεία δεδομένων σε 67 χώρες, ένας ερευνητής διαπίστωσε ότι «τόσο το ΑΕΠ όσο και η ευτυχία έχουν αυξηθεί στα περισσότερα έθνη και η μέση ευτυχία έχει αυξηθεί περισσότερο σε χώρες όπου η οικονομία έχει αυξηθεί περισσότερο."
21 Η προσοχή κάνει τα γλυκά να γευτούν καλύτερα
Shutterstock
Ενώ δεν υπάρχει κανένας λόγος αμφιβολίας ότι η σοκολάτα κάνει έναν άνθρωπο ευτυχισμένο (τουλάχιστον με μέτρο), η απόλαυση μπορεί να ενισχυθεί με τη διακοπή και τη σκέψη για τη σοκολάτα. Αυτό ήταν το εύρημα μιας μελέτης του Gettysburg College στο οποίο 258 άτομα έφαγαν σοκολάτα ή κροτίδες και ορισμένοι κλήθηκαν να σκέφτονται εσκεμμένα για το τι έτρωγαν εστιάζοντας στο χρώμα, τη γεύση και τις απτικές αισθήσεις. Εκείνοι που είχαν περισσότερη επίγνωση της κατανάλωσης σοκολάτας τους ανέφεραν υψηλότερες θετικές διαθέσεις.
22 Όχι ο καθένας ορίζει την ευτυχία με τον ίδιο τρόπο
Shutterstock
Η ευτυχία μπορεί να είναι μια πολιτιστική κατασκευή. Ενώ οι Αμερικανοί τείνουν να το σκέφτονται ότι φορούν ένα μεγάλο χαμόγελο και απολαμβάνουν τον εαυτό τους, σύμφωνα με μια ομάδα ερευνητών που γράφουν στο περιοδικό Journal of Happiness Studies , «στα πολιτιστικά πλαίσια της Βόρειας Αμερικής, η ευτυχία τείνει να προσδιορίζεται από την άποψη της προσωπικής ηδονιστικής εμπειρίας και προσωπικό επίτευγμα, ενώ στα πλαίσια της Ανατολικής Ασίας η ευτυχία τείνει να προσδιορίζεται από την άποψη της κοινωνικής αρμονίας ».
23 Η αφυδάτωση μειώνει την ευτυχία σας
Shutterstock
Η παραμονή ενυδατωμένη δεν σας διευκολύνει απλά να αντιμετωπίσετε μια φυσική εργασία - ενισχύει τη διάθεσή σας, ώστε να την αντιλαμβάνεστε ως πιο εύχρηστη. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η αφυδάτωση οδήγησε τα άτομα να δουν μια εργασία πιο δύσκολη από εκείνη που ήταν πλήρως ενυδατωμένη, επηρεάζοντας τα αναφερόμενα επίπεδα ευεξίας και ευτυχίας.
24 Η Καλιφόρνια έχει μια δέσμη ευτυχισμένων πόλεων
Shutterstock
Σύμφωνα με την κατάταξη των «Καλύτερων Πόλεων στην Αμερική» της WalletHub, μερικές από τις πιο ευτυχισμένες πόλεις της χώρας είναι στην Καλιφόρνια. Η πιο ευτυχισμένη πόλη στον κατάλογό της, η οποία βαθμολογεί 79, 89 με βάση τη συναισθηματική και σωματική ευεξία, την κοινότητα, τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και άλλα, είναι η Fremont, με τον κόμβο του Σαν Χοσέ της Σίλικας Βαλένθια να έχει τον αριθμό τριών. Η Irvine ήρθε στο νούμερο οκτώ, και η Huntington Beach έκλεψε την θέση εννέα.
25 Οι Ντακότας είναι πολύ χαρούμενοι, πάρα πολύ
Shutterstock
Σύμφωνα με την έρευνα WalletHub, η Βόρεια και Νότια Ντακότα φιλοξενεί μερικές πολύ χαρούμενες τοποθεσίες, καθώς η πόλη Bismarck της Βόρειας Ντακότα έρχεται στη δεύτερη θέση στη λίστα. Το Fargo της Βόρειας Ντακότα (παρά τις ριζικές κινηματογραφικές ρίζες) ήρθε στην έκτη θέση, ενώ ο Sioux Falls, Νότια Ντακότα, έφτασε στον αριθμό επτά. Ένα μεγάλο μέρος της υψηλής τους κατάταξης μπορεί να σχετίζεται με το εισόδημα και την ανεργία στα κράτη, με τον Bismarck και τον Fargo να κατέχουν αντίστοιχα το νούμερο ένα και τον αριθμό δύο για τον συγκεκριμένο παράγοντα. Και για περισσότερες σε ποιες πόλεις έχει την πιο εγγενή χαρά, συναντήστε τις 100 πιο ευτυχισμένες πόλεις στην Αμερική.
26 Η Χαβάη είναι το πιο ευτυχισμένο κράτος
Shutterstock
Αλλά όταν κοιτάζουμε τα κράτη στο σύνολό τους, η Χαβάη παίρνει την πρώτη θέση, σύμφωνα με το WalletHub, με τα υψηλότερα επίπεδα συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας οποιασδήποτε από τις πολιτείες που μετρούνται. Ακολουθεί η Γιούτα, η Μινεσότα, η Βόρεια Ντακότα και η Καλιφόρνια, αντίστοιχα.
27 Ντιτρόιτ δεν είναι πολύ χαρούμενος
Από τις 182 πόλεις που κατέταξε η WalletHub, το Ντητρόιτ προσγειώθηκε νεκρό στη λίστα με μόλις 28, 65 μονάδες, λόγω της έλλειψης συναισθηματικής και σωματικής ευεξίας και ευκαιριών απασχόλησης.
28 Το λιγότερο ευτυχισμένο κράτος είναι η Δυτική Βιρτζίνια
Στο τέλος της λίστας των πιο ευτυχισμένων κρατών της WalletHub είναι η Δυτική Βιρτζίνια, με αμείλικτη κατάταξη και στις τρεις κύριες κατηγορίες. Το κράτος φιλοξενεί επίσης δύο από τις πόλεις με τη χαμηλότερη κατάταξη στη λίστα ευτυχέστερων πόλεων: Huntington (180) και Charleston (177).
29 Η ισότητα είναι μεγάλη για την ευτυχία
Η ανισότητα των εισοδημάτων είναι ένα συνηθισμένο θέμα όσον αφορά την πολιτική, αλλά αποδεικνύεται ότι έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην ατομική ευημερία του ατόμου. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι οι κοινωνίες με υψηλότερα επίπεδα ανισότητας μεταξύ των πλουσίων και των φτωχών παρατηρούν μεγαλύτερη μείωση της σωματικής υγείας, της ψυχικής υγείας και της ευημερίας των παιδιών.
30 Μπορείτε να ρίξετε κυριολεκτικά δυστυχισμένες σκέψεις μακριά
Shutterstock
Αποδεικνύεται, γράφοντας αρνητικές σκέψεις κάτω και φυσικά ρίχνοντας τους μακριά, μπορείτε να "ξεφορτωθείτε τους". Τουλάχιστον αυτή είναι μια μελέτη που βρήκε, η οποία ζήτησε από τα υποκείμενα να το κάνουν ακριβώς αυτό ενώ μια άλλη ομάδα ελέγχου έγραψε τις σκέψεις και μόλις τις ξαναδιαβάσει. Η ομάδα που έριξε τις αρνητικές σκέψεις ανέφερε ότι αισθάνεται λιγότερο αρνητική.
31 Η φιλοξενία ενός αθλητικού γεγονότος δημιουργεί το ηθικό μιας χώρας
Shutterstock
Εάν μια κοινωνία βιώνει ευρύτατη δυστυχία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ώθηση των πνευμάτων είναι να φιλοξενήσει ένα μεγάλο αθλητικό γεγονός. Δεν έχει σημασία αν η χώρα υποδοχής κερδίζει ή χάνει, αρκεί να φιλοξενεί το παιχνίδι. Αυτά ήταν τα ευρήματα μιας μελέτης 12 ευρωπαϊκών χωρών στις οποίες όσοι φιλοξένησαν μια διεθνή εκδήλωση όπως οι Ολυμπιακοί Αγώνες ή το Παγκόσμιο Κύπελλο απολάμβαναν μεγάλη ώθηση στην ικανοποίηση των πολιτών της.
Το κτίριο Κάτι μας κάνει να το αγαπάμε περισσότερο
"Θα πάρετε περισσότερη χαρά από τα πράγματα στο σπίτι σας όταν τα κάνετε εσείς οι ίδιοι", γράφει ο Πάλμερ με τους Happiness Hacks . "Αυτό ήταν το εύρημα μιας ομάδας ερευνητών που διαπίστωσαν ότι όταν μια ομάδα υποκειμένων προσπάθησε να παράγει τρία διαφορετικά προϊόντα (κιβώτια αποθήκευσης IKEA, origami και μοντέλα Lego) αύξησε την αξία που τους είχε δοθεί.
33 Η Σκανδιναβία κυριαρχεί στην ευτυχία
Δεν μπορείτε να αγγίξετε τη Σκανδιναβία όταν πρόκειται για υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Σύμφωνα με την έκθεση παγκόσμιας ευτυχίας των Ηνωμένων Εθνών του 2017, οι πιο ευτυχισμένες χώρες ήταν η Νορβηγία, η Δανία και η Ισλανδία, αντίστοιχα. Συγκρίνετε αυτό με τα τρία πρώτα το 2012, το πρώτο έτος κυκλοφόρησε η έκθεση: η Δανία, η Φινλανδία και η Νορβηγία, αντίστοιχα.
Το ΑΕΠ είναι το κλειδί
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς το ΟΗΕ μετρά το επίπεδο ευτυχίας μιας χώρας; Μέσα από μια σειρά από μεταβλητές που σχετίζονται με την ποιότητα ζωής των πολιτών και πολλούς άλλους παράγοντες. Ωστόσο, σύμφωνα με τον ΟΗΕ, τα τρία τέταρτα των διαφορών μεταξύ των χωρών αυτών περιορίζονται σε έξι μόνο μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένου του κατά κεφαλήν ΑΕγχΠ, υγιούς χρόνου προσδόκιμου ζωής και του επιπέδου κοινωνικής στήριξης. Οι πιο ευτυχισμένες χώρες έκαναν μεγάλη επιτυχία σε αυτούς τους παράγοντες.
35 Υπάρχει ανισότητα ευτυχίας σε όλο τον κόσμο
Όπως πολλοί άλλοι πόροι, ένας πλούτος ευτυχίας δεν απολαμβάνει εξίσου σε ολόκληρο τον κόσμο. Στη διάλεξή της, η Επιστήμη της Ευτυχίας , ο εξελικτικός ψυχολόγος του Χάρβαρντ Νάνσι Etcoff εξηγεί ότι «Βλέπουμε εδώ στις Ηνωμένες Πολιτείες ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας…. Βλέπουμε τμήματα της Αφρικής τεράστια δυστυχία… Αυτό που διαπιστώνουμε είναι ότι οι συνθήκες σημαίνουν τεράστια όταν οι άνθρωποι έχουν πολύ λίγα, οπότε αν έχετε μεγάλη φτώχεια, αν έχετε τυραννία, αν έχετε μεγάλη ανισότητα, αυτά τα πράγματα πρόκειται να μεταφέρουν την ευτυχία ».
Το Διαδίκτυο δεν σας κάνει ευτυχισμένους
Shutterstock
Αν δεν ξέρετε, το Διαδίκτυο δεν είναι ένα καλό μέρος για να ψάξετε για ευτυχία. Αυτή ήταν η αποφασιστικότητα μιας μελέτης που ζήτησε από τα άτομα να δηλώσουν τι κάνουν online και το επίπεδο ευτυχίας τους. Τα άτομα που είδαν το Διαδίκτυο ως τρόπο σύνδεσης με άλλους ή για να βοηθήσουν στην επίλυση ενός προσωπικού προβλήματος, βρέθηκαν πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη, κοινωνικό άγχος και χειρότερα (σε σύγκριση με εκείνους που μόλις πήγαν στο διαδίκτυο για ενεργά καθήκοντα όπως αναζήτηση πληροφορίες ή την αποστολή μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου).
Η ευτυχία δεν είναι όλα
Αν και ίσως να πιστεύουμε ότι το μόνο που χρειάζεστε είναι η ευτυχία, αποδεικνύεται ότι ένας καλύτερος στόχος είναι να υπάρχει μια καλή ισορροπία της αποκαλούμενης "emodiversity" (αίσθημα συνδυασμού συναισθημάτων όπως χαρά, διασκέδαση και μερικές φορές μελαγχολικά ή λιγότερο θετικά συναισθήματα). Μια μελέτη πάνω από 37.000 άτομα διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα αυτής της εδαφογένειας είχαν ως αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα σωματικής και ψυχικής υγείας. Έτσι αναζητήστε κάτι περισσότερο από απλή ευτυχία.
38 Η άσκηση της ευτυχίας μπορεί να είναι κακή για τις σχέσεις
Ενώ όλες οι σχέσεις στοχεύουν να είναι ευτυχισμένοι, αφιερώντας πάρα πολύ χρόνο στην εύρεση της ευτυχίας μπορούν να καταλήξουν να δημιουργούν το αντίθετο αποτέλεσμα. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα πιο σημαντικά θέματα που τίθενται στην ευτυχία, το μοναχικό που περιέγραψαν συναίσθημα στις καθημερινές καταχωρήσεις ημερολογίου.
39 Η αποδοχή αρνητικών συναισθημάτων σας βοηθά να τους ξεπεράσετε
Shutterstock
Η άλλη πλευρά αυτής της μελέτης είναι ότι εκείνοι που αποδέχτηκαν τα αρνητικά συναισθήματά τους κατάφεραν να τα ξεπεράσουν με μεγαλύτερη ταχύτητα και να αρχίσουν να αισθάνονται καλύτερα πιο γρήγορα. Μια μελέτη που ζήτησε από τους ανθρώπους με διαταραχές πανικού είτε να αποδεχθούν, να καταστείλουν ή να ελέγξουν τα συναισθήματα ανησυχίας τους, διαπίστωσαν ότι όσοι τους είχαν πει να τους αποδεχτούν ξεπέρασαν τα αρνητικά συναισθήματά τους ταχύτερα από τις δύο άλλες ομάδες.
Η έκφραση της δυστυχίας μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ευτυχίας σας
"Όπως και με πολλά συναισθήματα, το αίσθημα της μοναξιάς μπορεί συχνά να μοιάζει με κάτι που δεν μπορούμε να βοηθήσουμε - κάτι εξωτερικό για τον εαυτό μας, που πρέπει απλά να δεχτούμε", γράφει ο Πάλμερ στις Happiness Hacks . " Αλλά μια ανάλυση των στρατηγικών παρέμβασης για τη μείωση της μοναξιάς σε ενήλικες διαπίστωσε ότι θα μπορούσε πράγματι να λειτουργήσει καλά για να οδηγήσει τα άτομα να αλλάξουν τον τρόπο που ανταποκρίνονται στα συναισθήματα της μοναξιάς τους. στα θέματα και τη βελτίωση της διάθεσής τους."
41 Φυτά σας κάνουν ευτυχισμένους
Shutterstock
Ένα συνεκτικό εύρημα σε πολυάριθμες μελέτες είναι ότι η φύση-περπατώντας μέσα σε αυτό, κοιτάζοντας το, ακόμη και σκέπτοντάς το, τείνει να ενισχύσει την ευτυχία. Για παράδειγμα, σε μια μελέτη των φυλακισμένων διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν απόψεις από τα κελιά του γύρω τοπίου υπέφεραν λιγότερες ασθένειες που σχετίζονταν με το άγχος από ό, τι οι κρατούμενοι που δεν είχαν τις απόψεις.
42 Κίτρινο είναι πραγματικά ένα ευχάριστο χρώμα
Αντί να "αισθάνεσαι μπλε", ίσως είναι πιο ακριβές να πεις ότι κάποιος είναι "γκρίζος". Εκείνοι που νιώθουν ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί βρέθηκαν να συνδέουν στην πραγματικότητα τη διάθεσή τους με τις γκρι-επιλεγμένες παραλλαγές του μονοχρωματικού χρώματος από έναν τροχό χρώματος που τους παρουσιάστηκαν από ερευνητές του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου South Manchester. Αντίθετα, οι υγιείς συμμετέχοντες ήταν πιο πιθανό να δείχνουν στο κίτρινο χρώμα (ειδικά το Κίτρινο 14) ως τη διάθεση που αισθανόταν. Οι ερευνητές πρότειναν τον τροχό χρώματος ως μια αποτελεσματική μέθοδο για να βοηθήσει στην ανίχνευση συναισθηματικών διαταραχών, αλλά δείχνει επίσης την πιθανή δύναμη που ενισχύει τη διάθεση των ηλιόλουστων χρωμάτων.
Ο νόμος δεν είναι ένα ευτυχισμένο πεδίο
Shutterstock
Ενώ οι μισθοί τους είναι υψηλότεροι κατά μέσο όρο από εκείνους που εργάζονται σε άλλους τομείς, οι δικηγόροι είναι ένας από τους λιγότερο ευχαριστημένους επαγγελματίες στις ΗΠΑ. Η έρευνα από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins διαπίστωσε ότι οι δικηγόροι ήταν 3, 6 φορές πιο πιθανό να μην υποφέρουν οι δικηγόροι από την κατάθλιψη μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ένα δυσανάλογα υψηλό επίπεδο κατάχρησης ουσιών μεταξύ εκείνων που ασχολούνται με το επάγγελμα του δικηγόρου.
44 Πολύ μεγάλη ευτυχία σάς φέρνει σε κίνδυνο
Έχει το νόημα: εάν είστε άνθρωπος ευτυχισμένος, μπορεί να μην εξετάσετε το πιθανό μειονέκτημα ή τον κίνδυνο σε μια συγκεκριμένη ενέργεια και ίσως καταλήξετε να παίρνετε πιθανότητες όπου ένα λιγότερο τυφλά χαρούμενο πρόσωπο μπορεί να περιμένει τους κινδύνους. Αυτό έχει επιβεβαιωθεί στην έρευνα, η οποία διαπίστωσε ότι όσοι αντιμετωπίζουν αυξημένες συναισθηματικές καταστάσεις καθιστούν τα άτομα πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε επικίνδυνη συμπεριφορά, από την υψηλή κατανάλωση αλκοόλ έως την υπερβολική κατανάλωση φαγητού.
Η ευτυχία μπορεί να βλάψει τις διαπραγματευτικές σας ικανότητες
Ίσως επειδή οι ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι πολύ εμπιστοσύνη ή δεν είναι τόσο σκληροί με εκείνους απέναντί τους στο τραπέζι των διαπραγματεύσεων, αποδεικνύεται ότι η μετάβαση σε μια διαπραγμάτευση συναίσθημα χαρούμενη μπορεί να σας αφήσει με φτωχότερα αποτελέσματα από ό, τι αν είχατε κάπως τσίμπημα. Μια μελέτη του πανεπιστημίου του Άμστερνταμ βρήκε μέσα από μια σειρά πειραμάτων ότι τα άτομα που πήγαν σε διαπραγμάτευση θυμωμένα είχαν περισσότερες πιθανότητες να κερδίσουν παραχωρήσεις από το άτομο με το οποίο διαπραγματεύονταν.
Η κοινωνική δικτύωση μπορεί να εξαντλήσει την ευτυχία σας
Shutterstock
Ενώ μπορούμε να αισθανόμαστε ότι συνδέουμε με τους φίλους και την οικογένειά μας πηγαίνοντας στο Facebook ή το Instagram, αυτά τα κοινωνικά δίκτυα έχουν πράγματι βρεθεί να βλάπτουν την ευημερία κάποιου από αυτό που ονομάζουν οι ερευνητές επιτρέποντας στον "χρήστη να απεμπλακεί από τις απαιτήσεις κοινωνικής αλληλεπίδρασης σε πραγματικό χρόνο" διαφορετικά θα βιώσουμε το IRL. Όσοι χρησιμοποιούν τα social media βαριά βρέθηκαν σε μια μελέτη που είναι λιγότερο πιθανό να είναι σε μια ρομαντική σχέση και πιο πιθανό να βιώσουν χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης από τη ζωή και υψηλότερα επίπεδα στρες.
47 Η διακοπή από τα κοινωνικά μέσα ενισχύει την ευτυχία
Shutterstock
Όπως μπορείτε να περιμένετε, η απόσυρση από τα κοινωνικά μέσα βοηθά στην πραγματικότητα να βελτιώσει το επίπεδο ευτυχίας ενός ατόμου. Μια ομάδα Δανών ερευνητών ζήτησε από μια ομάδα ανθρώπων να σταματήσουν να χρησιμοποιούν το Facebook για μία μόνο εβδομάδα και η ικανοποίηση από τη ζωή τους, όπως μετράται σε κλίμακα 1-10, έπεσε από 7, 56 σε 8, 12. Εκείνοι που συνέχισαν να χρησιμοποιούν την κοινωνική πλατφόρμα καθώς είδαν το επίπεδο ικανοποίησης τους παραμένουν στατικές.
48 Αλλά τα κοινωνικά μέσα δεν είναι όλα κακά για την ευτυχία
Shutterstock
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους τα κοινωνικά μέσα έχουν βρεθεί να αυξάνουν το επίπεδο ικανοποίησης από τη ζωή τους, σύμφωνα με τα ευρήματα μιας μελέτης στο Πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, όπου οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η χρήση των κοινωνικών μέσων είχε κάποια θετικά οφέλη για τα θέματα, (δημιουργώντας συνδέσεις μεταξύ ανθρώπων από διαφορετικά κοινωνικά στρώματα) και "συνδέοντας το κοινωνικό κεφάλαιο (συνδέοντας άτομα με όμοιους ανθρώπους), που οδήγησαν σε ώθηση στην ευτυχία.
49 Δεν είχαμε τη φροντίδα αν τα παιδιά ήταν ευτυχισμένα
Ενώ η σημασία μιας "ευτυχισμένης παιδικής ηλικίας" έχει γίνει τόσο κεντρική για τον πολιτισμό μας που την θεωρούμε δεδομένη, ο Stearns εξηγεί ότι "Μόνο στις αρχές του 20ού αιώνα τα εγχειρίδια για την εκτροφή παιδιών ήταν γεμάτα με κεφάλαια για την ευτυχία των παιδιών".
50 Πρόωρη συνταξιοδότηση μπορεί να φέρει δυστυχία
Shutterstock
Μπορεί να νομίζετε ότι η συνταξιοδότηση νωρίς είναι το όνειρο για πολλούς, αλλά οι συγχρονικές μελέτες διαπιστώνουν ότι η έξοδος από τον κόσμο της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ευτυχίας. "Πρόσθετες μελέτες βρουν μια σχέση μεταξύ συνταξιοδότησης και μνήμης - αυτό που ένα ζευγάρι οικονομολόγων ονομάζουν« διανοητική συνταξιοδότηση », σημειώνει ο Πάλμερ στις Χαράδες Ευτυχίας. "Με βάση τα δεδομένα μνήμης-δοκιμών από τις ΗΠΑ, την Αγγλία και 11 ευρωπαϊκές χώρες, διαπίστωσαν ότι οι παλαιότεροι άνθρωποι συνταξιοδοτήθηκαν, τόσο οι γνωστικές τους ικανότητες μειώθηκαν".
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να μας ακολουθήσετε στο Instagram!
