Αυτές τις μέρες, φαίνεται σχεδόν αδύνατο να υπάρχει ένας μικρός διαχωρισμός μεταξύ της καριέρας σας και της ζωής σας. Στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους ανθρώπους, η καριέρα τους είναι η ζωή τους. Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι. Το να είσαι ευτυχισμένος και να εκπληρώσεις απαιτεί χρόνο για τον εαυτό σου εξίσου προτεραιότητα με τη δουλειά σου - και όχι, αυτό δεν σημαίνει μόνο να κάνεις ένα γρήγορο μεσημεριανό διάλειμμα 10 λεπτών. Εδώ είναι 50 μυστικά που θα σας βοηθήσουν να βρείτε τελικά μια τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής, μια για πάντα. Και για περισσότερα κόλπα για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, μην χάσετε αυτές τις 30 διαχρονικές αναβαθμίσεις στυλ.
1 Μάθετε πώς να πείτε "Όχι"
Shutterstock
Όσο θέλετε, είναι αδύνατο να αναλάβετε κάθε έργο και έργο που το αφεντικό σας ρίχνει το δρόμο σας. Οι εργοδότες θέλουν σίγουρα ένα ναι-άνθρωπο γύρω, αλλά μαθαίνοντας πώς να πούμε "όχι" - ειδικά όταν έχετε ήδη πάρει πάρα πολλά ή αισθάνεστε συγκλονισμένοι - είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς.
Για να σιγουρευτείτε ότι δεν φέρετε μαζί σας σωρούς εργασίας κάθε βράδυ, μην φοβάστε να μιλήσετε με τους ανώτερους σας για το φόρτο εργασίας σας. Θέλουν να σας κρατήσουν γύρω, γι 'αυτό πιθανότατα θα είναι πολύ χαρούμενοι που θα σας βοηθήσουν και θα βρείτε μια λύση που θα κάνει τη δουλειά και δεν θα οδηγήσει σε μια περίπτωση εξάντλησης. Και για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την εξεύρεση ισορροπίας, ελέγξτε τα 12 τεχνάσματα Genius για να γυρίσετε το άγχος σας στον ενθουσιασμό.
2 Κρεμάστε με φίλους πέρα από τους συνεργάτες σας
Shutterstock
Αφού ξοδεύετε περισσότερο χρόνο με τους συναδέλφους σας από οποιονδήποτε άλλο, θα πρέπει να γίνετε φίλοι. Το μόνο πρόβλημα? Όταν βγαίνετε μαζί τους στο γραφείο και μετά από ώρες, ο εγκέφαλός σας βρίσκεται πάντα στο γραφείο, είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι. (Σκεφτείτε: πώς μπορείτε να περάσετε το χρόνο μαζί και να μην μιλήσετε για δουλειά;) Έτσι περάστε χρόνο με τους φίλους σας, αλλά φροντίστε να προγραμματίσετε σε ποιοτικό χρόνο και με τους άλλους φίλους σας, όπου μπορείτε να συζητήσετε άλλα πράγματα εκτός από το αφεντικό σας «τρελλές εναλλαγές της διάθεσης ή το τρελό φαγητό της καφετέριας.
3 Βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος σας
Shutterstock
Αν η δουλειά σας συνεχώς σας φρενάρει, κακά νέα: ότι το στρες θα σας ακολουθήσει στο σπίτι αφού φύγετε από το γραφείο σας για την ημέρα. Για να αποφύγετε να απορροφάτε την αρνητικότητα στη ζωή σας στο σπίτι, βρείτε κάτι που σας βοηθά να ανακουφίσετε το άγχος σας - είτε πρόκειται για ένα πρωινό διαλογισμό είτε για μια βόλτα έξω από το μεσημεριανό σας διάλειμμα - και πάντα αφήστε χρόνο για αυτό. Με αυτό τον τρόπο, οι νύχτες σας μπορούν να ξοδευτούν χαλαρώνοντας - όχι με το στομάχι σας σε κόμπους.
4 Προγραμματίστε μια καθημερινή εκγύμναση
Όταν η καριέρα σας αναλαμβάνει τη ζωή σας, μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να κάνετε χρόνο για τον εαυτό σας - ειδικά όταν πρόκειται να πάτε στο γυμναστήριο. Έχοντας έναν καθορισμένο χρόνο για να εργαστείτε καθημερινά δεν θα βοηθήσει απλώς να καθαρίσετε το μυαλό σας και να σας κάνει να σκέφτεστε πιο ξεκάθαρα στην εργασία, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να σας κρατήσει ευτυχισμένη, υγιή και άγχος.
Σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Human Resource Management , οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όλες αυτές οι συνεδρίες ιδρώτα μπορούν να αυξήσουν την εμπιστοσύνη σας στο χειρισμό τόσο της αλληλεπίδρασης της εργασίας όσο και της ζωής στο σπίτι, λέει ο συγγραφέας της μελέτης Russell Clayton, PhD. Εάν είστε σε μια κρίσιμη στιγμή, αλλά εξακολουθούν να θέλουν να συμπιέσουν σε εκείνη την ιδρώτα συνεδρία, δοκιμάστε το καλύτερο Quickie Workout μπορείτε να κάνετε στο μπάνιο σας.
5 Μην φοβάστε να καθαρίσετε το πρόγραμμά σας
Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο λίγο "εμένα" χρόνο, και αυτό σημαίνει εκκαθάριση ό, τι μπορείτε από το πρόγραμμά σας ώστε να μπορείτε πραγματικά να αφιερώσετε μερικές στιγμές ειρήνης στον εαυτό σας. Σίγουρα, η παράκαμψη της εργασίας δεν είναι επιλογή. Η ακύρωση των σχεδίων σας αργότερα, εντούτοις, είναι απολύτως αποδεκτή και μερικές φορές πρέπει να συμβεί, προκειμένου να επιτευχθεί αυτός ο διαχωρισμός μεταξύ της εργασίας σας και της εγχώριας ζωής. Σχεδιάστε ένα ζεστό μπάνιο, βάλετε το Netflix, κάνετε τον εαυτό σας ένα σπιτικό δείπνο και χαλαρώστε. Θα νιώσετε εντελώς ανανεωμένο πριν το ξέρτε.
6 Ζητήστε βοήθεια όταν το χρειάζεστε
Σε κάποιο σημείο, θα διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να τα κάνετε όλα - κανείς δεν μπορεί. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από άλλους όταν το χρειάζεστε. Είτε προέρχεται από τους συναδέλφους σας είτε από τα μέλη της οικογένειάς σας, η κλινική Mayo λέει ότι κάποιες θα σας βοηθήσουν να περάσετε τα καθήκοντά σας και να πάρετε κάποια αναγκαία ισορροπία. Και όχι, δεν θα σας κάνει να φαίνεστε αδύναμοι: η αντιπροσωπεία είναι απαραίτητη - ειδικά όταν είστε απασχολημένοι.
7 Χρησιμοποιήστε τις ημέρες των διακοπών σας
Shutterstock
Όχι, πραγματικά - όλοι τους. Μερικές φορές παίρνοντας αυτό το (άξιζε!) Χρόνο μακριά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε λίγο ένοχος, αλλά αυτό είναι που είναι εκεί για - και ο προϊστάμενός σας δεν πρόκειται να σας κρίνει ότι χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύεται στο περιοδικό Human Relations , οι διακοπές μπορούν να καταστήσουν το άγχος της εργασίας να εξαφανιστεί, βοηθώντας όχι μόνο να καθαρίσετε το κεφάλι σας και να επιστρέψετε στο γραφείο με περισσότερη δημιουργικότητα και παραγωγικότητα, αλλά και εμπειρίες από τη ζωή και μνήμες που θα σας υπενθυμίσουν δεν σπαταλάτε ολόκληρη τη ζωή σας στο γραφείο σας. Για περισσότερες αποδείξεις, δείτε Αυτό είναι γιατί πρέπει να πάρετε όλες τις ημέρες των διακοπών σας.
8 Αναπτύξτε ένα Τελετουργικό της Κυριακής
Όταν η Παρασκευή κυλά γύρω, η διάθεσή σας δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερη: ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο χωρίς εργασία μετά από μια πολυάσχολη εβδομάδα ακούγεται σαν ένα όνειρο. Δυστυχώς, αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί σχεδόν για αρκετό καιρό. Δεδομένου ότι τα Κυριακά Blues είναι πραγματικά , αναπτύξτε μια ρουτίνα που σας εμποδίζει να περάσετε τις τελευταίες ώρες του σαββατοκύριακου σας περιστρέφοντας γύρω από το φοβερό Δευτέρα το πρωί που έρχεται. Εάν έχετε ένα ποτήρι κρασί με το σημαντικό σας άλλο, στο κινηματοθέατρο ή έξω για ένα υγιεινό δείπνο, μπορείτε να αποτρέψετε αυτά τα συναισθήματα πριν από τη δουλειά λίγο περισσότερο και να τα εμποδίσετε να αποτρέψουν τον τρόπο της τέλειας εργασίας- ισορροπία ζωής.
9 Πάρτε τα πλήρη διαλείμματα σας μεσημεριανού γεύματος
Shutterstock
Εντάξει, να είστε ειλικρινείς: Πού συνήθως έχετε γεύμα; Αν είπατε το γραφείο σας, αυτό πρέπει να αλλάξει - ASAP. Τρώγοντας μια σαλάτα μπροστά από τον υπολογιστή σας δεν είναι ένα διάλειμμα. Εξακολουθεί να λειτουργεί, μόνο ενώ φτυαρίζει φαγητό στο στόμα σας. Την επόμενη φορά που το στομάχι αρχίζει να γκρινιάζει, αρπάξτε ένα βιβλίο, βρείτε έναν ηλιόλουστο πάγκο και απολαύστε μια ώρα καθαρού αέρα προτού επιστρέψετε ξανά στο γραφείο. Η εύρεση ισορροπίας στο μέσο της εργάσιμης ημέρας είναι δυνατή - και θα ωφελήσει ακόμη και τη δουλειά σας.
"Το να μην κάνετε ένα διάλειμμα από πολύ προσεκτική σκέψη, μειώνει την ικανότητά σας να είστε δημιουργικοί", δήλωσε ο κ. Kimberly Elsbach. "Εξακολουθεί να εξαντλεί τη νοητική σας ικανότητα και δεν μπορείτε να κάνετε τις δημιουργικές συνδέσεις που μπορείτε, αν ο εγκέφαλός σας είναι πιο ξεκούραστος. Αν παραλείψετε το γεύμα να συνεχίσετε να ωθείστε προς τα εμπρός σε μια πολύ έντονη γνωστική ικανότητα, τότε είστε πιθανώς να μην κάνετε κάποιες ευχές."
10 Μίσθωση ατόμων για να ελευθερώσετε τον χρόνο σας
Shutterstock
Όταν είστε στο σπίτι και τελειώσετε με δουλειά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αρχίσετε να ελέγχετε τις δουλειές από τη λίστα των πραγματικών σας υποχρεώσεων. Κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων αισθάνεστε επιπλέον συγκλονισμένοι και δεν βρήκατε ένα δευτερόλεπτο για να χαλαρώσετε, να πάρετε κάποια βοήθεια. Είτε πρόκειται για την πρόσληψη μιας επιχείρησης για να κάνετε τα ρούχα σας είτε για κάποιον που θα έρθει να καθαρίσει το σπίτι σας, έχοντας αυτόν τον επιπλέον χρόνο να είναι εξαιρετικά ευεργετικός για την ευημερία σας - ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι σας επιτρέπει να πάρετε έναν υπνάκο ή να παρακολουθήσετε μια αστεία ταινία.
11 Να προστατεύετε την ενέργειά σας
Έχετε μόνο τόση ενέργεια που μπορείτε να δώσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, οπότε πρέπει να το μετρήσετε. Οι εργασίες θα πάρουν την πλειοψηφία ( womp, womp ), έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι είστε ακόμα για να απολαύσετε το χρόνο σας στο σπίτι, προσπαθήστε να μην αφήσετε άλλους ανθρώπους, ασήμαντα καθήκοντα ή άλλες ενοχλήσεις να τρώνε τα υπόλοιπα.
12 Ζωντανά από τις λίστες υποχρεώσεων
Shutterstock
Ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες στην επίτευξη της πραγματικής ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής γίνεται με την εργασία σας εγκαίρως για να έχει αυτή την ισορροπία. Αυτό σημαίνει ότι φροντίζετε να χρησιμοποιείτε τις ώρες σας στο γραφείο με σύνεση - και για να το κάνετε αυτό, κοιτάξτε σε καλούς παλιούς καταλόγους. Όταν δίνετε προτεραιότητα σε ό, τι είναι σημαντικό και πετάτε μέσα από αυτά τα καθήκοντα, θα μπορείτε να χαλαρώσετε μόλις φύγετε και σταματήσετε να ανησυχείτε μήπως κάνετε αρκετά.
13 Ρωτήστε το αφεντικό σας για την τηλεργασία
Shutterstock
Χάρη στην τεχνολογία, η εργασία από απόσταση γίνεται όλο και πιο εύκολη και ευκολότερη. Εάν νομίζετε ότι θα είστε πιο χαρούμενοι που ξοδεύετε περισσότερο χρόνο στο σπίτι σας, ρωτήστε το αφεντικό σας αν θα ήταν επάνω για σας δοκιμάζοντας τηλεργασία. Σύμφωνα με τον Scott Boyar, PhD, ο οποίος μελετά το θέμα, είναι μια εξαιρετική επιλογή για κάποιον που "αναζητά καλύτερα την ισορροπία του χρόνου εργασίας και του χρόνου που περνάει με την οικογένεια". Επιπλέον, σκεφτείτε όλα τα χρήματα που θα εξοικονομήσετε με φυσικό αέριο. Εάν χρειάζεστε περισσότερη πειστικότητα για να πάρετε τη δουλειά από το σπίτι, ανατρέξτε στο θέμα Γιατί η εργασία από το σπίτι είναι το Άγιο Δισκοπότηρο των Αδυναμιών Παραγωγικότητας.
14 Πληρώστε προσεκτικά την προσοχή σας σε πόσες ώρες εργάζεστε
Ορισμένες μέρες είναι γεμάτες μαρμελάδες, που είναι δύσκολο να βρούμε τον ελάχιστο χρόνο για τον εαυτό σας, και αυτό είναι εντάξει - υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, τελικά. Αλλά εάν εργάζεστε συνεχώς περισσότερες ώρες από ό, τι μπορείτε να μετρήσετε, αυτό είναι ένα πρόβλημα: μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ για το 2014 έδειξε οτιδήποτε μετά από 55 ώρες / εβδομάδα κάνει την παραγωγικότητά σας να βουτήξει στο σημείο που δεν μπορείτε να κάνετε την δουλειά σας αποτελεσματικά πια. Αυτός είναι άλλος λόγος για να εγκαταλείψετε το γραφείο εγκαίρως και να απολαύσετε τις νύχτες σας στον εαυτό σας.
15 Προτεραιότητα Τι είναι σημαντικό
Shutterstock
Όταν προγραμματίζετε την εβδομάδα σας, είναι εύκολο να τοποθετήσετε πρώτα το πρόγραμμα εργασίας σας και απλά να καταλάβετε τα υπόλοιπα. Αλλά με αυτόν τον τρόπο, δεν αφήνετε πολλά περιθώρια για τα πράγματα στη ζωή σας που πραγματικά έχουν σημασία. Αυτή την εβδομάδα, βεβαιωθείτε ότι έχετε δώσει προτεραιότητα στα άλλα συμβάντα της ζωής σας, εάν αυτό είναι το ποδόσφαιρο παιδιού σας ή η αγαπημένη σας κατηγορία Pilates. Με το να βεβαιώνεστε ότι τα γεγονότα της πραγματικής ζωής σας αποτελούν βασικά κομμάτια του χρονοδιαγράμματος σας μαζί με συναντήσεις και εργασίες εργασίας, θα αισθανθείτε πολύ πιο ισορροπημένη στη ζωή.
16 Σταματήστε να ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε καθορισμένο χρόνο κάθε νύχτα
Shutterstock
Πόσο συχνά μετακινείτε και απαντάτε στα ηλεκτρονικά ταχυδρομεία εργασίας σας ενώ κάθεστε στο σπίτι κάθε βράδυ; Εάν είναι συχνά, ήρθε η ώρα να σταματήσετε - τουλάχιστον αν θέλετε να επιτύχετε ισορροπία εργασίας-ζωής. Σε μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, όσοι έμειναν μακριά από το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο εργασίας τους τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα όχι μόνο κατάφεραν να εργαστούν καλύτερα, αλλά και αισθάνονταν καλύτερα για την κατάσταση της εργασίας τους γενικά. Έτσι, φανταστείτε τι μπορεί να συμβεί όταν παραμείνετε μακριά από το τηλέφωνό σας κάθε βράδυ.
17 Γυρίστε το τηλέφωνό σας στη λειτουργία του αεροπλάνου τη νύχτα
Shutterstock
Μιλώντας για τη διαμονή σας από το τηλέφωνό σας, γιατί να μην απλά ενεργοποιήσετε τη λειτουργία του αεροπλάνου μόλις φύγετε από το γραφείο για την ημέρα; Με αυτόν τον τρόπο, όταν είστε όλοι άνετοι στο σπίτι, δεν θα λάβετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κλήσεις, μηνύματα ή ειδοποιήσεις από κανέναν στην εργασία και μπορεί να πάρει κάποιο μεγάλο κομμάτι του μυαλού στη διαδικασία. Τι τόσο σημαντικό δεν μπορεί να περιμένει για το πρωί;
18 Τρώτε μια υγιεινή διατροφή
Shutterstock
Η κατανάλωση υγιεινής διατροφής δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας για τη μακροζωία σας - είναι επίσης σημαντική για το χειρισμό του άγχους της εργασίας σας, που σας βοηθά να επιτύχετε ισορροπία στη ζωή. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιμείνετε στη μεσογειακή διατροφή, η οποία είναι γεμάτη από φρούτα, λαχανικά και άπαχη πρωτεΐνες που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την εγκεφαλική σας δύναμη και τη γενική ευεξία. Έχετε πρόβλημα να παρακινήσετε τον εαυτό σας να φάει υγιεινά; Εξετάστε αυτές τις προ-συμβουλές για το πώς να κάνετε τον εαυτό σας να κολλήσει στη διατροφή σας.
19 Αποφύγετε να αποκτήσετε όλη την επικύρωσή σας από την εργασία
Το ίδιο με το να αισθάνεσαι από το αφεντικό σου, μην επιτρέπετε να είναι η μόνη σου πηγή επικύρωσης στη ζωή. Τις ημέρες εκείνες που κάνετε κάτι λάθος ή δεν αισθάνεστε αρκετά καλά στην καριέρα σας, αυτά τα συναισθήματα μπορούν εύκολα να μεταφερθούν και στη ζωή σας στο σπίτι. Χρειάζεστε απόδειξη; Απλά θυμηθείτε πόσο γκρινιάρητε εκείνη την εποχή - και πόσο εύκολο είναι να το βγάλετε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση: απλά βεβαιωθείτε ότι ο τρόπος που βλέπετε τον εαυτό σας προέρχεται από πηγές πέρα από τον χώρο εργασίας σας για να αισθανθείτε ισορροπημένη συνολικά.
20 Αφήστε την εργασία ταυτόχρονα κάθε μέρα
Shutterstock
Ας είμαστε ειλικρινείς: ακόμα και αν ελέγχετε όλα τα καθημερινά σας καθήκοντα στην εργασία, υπάρχουν πάντα περισσότερα πράγματα που μπορούν να γίνουν - σημαίνει ότι πάντα θα έχετε λόγο να μείνετε αργά, εκτός αν δεσμευθείτε να φύγετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι προγραμματίζετε μια μη προπληρωμένη τάξη γιόγκα, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε μέθοδο μπορείτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν κάθεστε στο γραφείο σας για επιπλέον ώρες κάθε βράδυ. Και για περισσότερες μεγάλες συμβουλές σταδιοδρομίας, ελέγξτε αυτές τις 25 Εργασίες από το σπίτι Εργασία με υψηλά ημερομίσθια.
21 Εξάτμιση όταν είναι απαραίτητο
Η αρνητική βούληση είναι προφανώς ένα πλεονέκτημα για την ευημερία σας - αλλά με αυτό που είπατε, αν νιώθετε σαν να χρειάζεστε την περιστασιακή έξοδο, πηγαίνετε για αυτό. Σε μια μελέτη του 2018 που δημοσιεύθηκε στις Οργανωτικές Σπουδές , οι ερευνητές βρήκαν ότι κάποιο αγαθό προέρχεται στην πραγματικότητα από τη «γρίπη» στην εργασία. Αυτές οι συνεδρίες εξαερισμού έδωσαν χρόνο στους εργαζόμενους να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους, γεγονός που οδήγησε σε γενικότερη θετική ενέργεια που όχι μόνο βοήθησε να απαλλαγούμε από το άγχος αλλά και να ενισχύσουμε την παραγωγικότητα.
22 Κάποια εθελοντική εργασία
Shutterstock
Εάν αγωνίζεστε ήδη να βρούμε χρόνο για την προσωπική σας ζωή, η προσθήκη εθελοντικής εργασίας στο ήδη γεμάτο πρόγραμμα σας μπορεί να φανεί αδύνατη. Υπάρχει ένας καλός λόγος να τεθούν κατά μέρος δύο ώρες, και όχι μόνο επειδή κάνει καλό για τους άλλους. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μπορεί να σας δώσει μια μεγαλύτερη αίσθηση ισορροπίας μεταξύ εργασιακής και οικογενειακής ζωής, "μειώνοντας τα επίπεδα καψίματος και στρες και ενισχύοντας τη συναισθηματική και κοινωνική σας ευεξία".
23 Κρατήστε το πρωί για τον εαυτό σας
Τα πρωινά είναι πραγματικά η μοναδική φορά που έχετε στον εαυτό σας. Εξαιτίας αυτού, κάνετε την αποστολή σας να μην προγραμματίσετε τίποτα πριν από τις ώρες εργασίας και αντ 'αυτού πάρτε εκείνο τον χρόνο για να αναπτύξετε μια ρουτίνα που αγαπάτε. Ίσως μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις ώρες για να εργαστείτε έξω, κάνοντας τον εαυτό σας ένα υγιεινό πρωινό, και να πάρει σε κάποια "εμένα" χρόνο. Ό, τι κι αν είναι, θα σας φέρει σε μια καλή νοοτροπία πριν ξεκινήσετε στο γραφείο - και αισθάνεται τόσο πολύ καλύτερα από το ξύπνημα και αμέσως να πετάξει έξω από την πόρτα.
24 Ορίστε όρια με το αφεντικό σας
Shutterstock
Μερικές φορές τα αφεντικά απλά δεν κατανοούν τα όρια. Καλούν και στέλνουν μηνύματα 24/7, σας στέλνουν μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στη μέση της νύχτας και ουσιαστικά σας κάνουν να αισθάνεστε σαν να εργάζεστε χωρίς διακοπή. Και, δυστυχώς, ίσως χρειαστεί μια συνομιλία για κάθισμα για να τους πείτε πώς αισθάνεστε. Αφήστε το αφεντικό σας να σας γνωρίσει ότι αγαπάτε τη δουλειά σας, αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάποια ισορροπία για την ψυχική υγεία σας - στη συνέχεια, ρωτήστε εάν έχουν κάποιες προτάσεις για το πώς να το κάνετε αυτό. Αν δεν τους αφήσεις να ξέρουν ότι κάτι σας ενοχλεί, δεν πρόκειται ποτέ να αλλάξουν.
25 Κόψτε τις συναντήσεις σας
Εάν το πρόγραμμά σας είναι συνεχώς γεμάτο με συσκέψεις εργασίας πλάτης-πλάτης κατά τη διάρκεια της ημέρας, σκεφτείτε να το αλλάξετε αν μπορείτε. Σύμφωνα με μια έκθεση της εταιρίας λογισμικού Atlassian, οι άνθρωποι περνούν 31 ώρες το μήνα σε μη παραγωγικές συναντήσεις - και ο χρόνος περνά σε αυτό που πραγματικά χρειάζεται να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας πιο δύσκολο το σπίτι σας σε μια λογική ώρα, -αποθηκευμένος χώρος μακριά από το γραφείο. Για να κάνετε αυτές τις απαραίτητες συναντήσεις πιο αποτελεσματικές, δείτε Τα 5 μυστικά για την εκτέλεση της τέλειας επιχειρηματικής συνάντησης.
Ζητήστε περισσότερη ευελιξία στην εργασία
Shutterstock
Αν η σταδιοδρομία σας περιλαμβάνει κυρίως το πέρασμα του χρόνου στον υπολογιστή, αυτό το στοιχείο τεχνολογίας διευκολύνει το αφεντικό σας να εξετάσει το ενδεχόμενο να σας προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία - ειδικά αν έχετε αποδείξει ότι είστε αξιόπιστος και σκληρά εργαζόμενος. Καθίστε το αφεντικό σας να ρωτήσετε αν μπορείτε να εργαστείτε απομακρυσμένα μία ή δύο ημέρες την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να περάσετε μερικές από αυτές τις ώρες που εργάζονται έξω από το γραφείο, αυτόματα δίνοντάς σας μια πολύ αναγκαία ισορροπία. Εφόσον ολοκληρώσετε τη δουλειά σας, δεν πρέπει να έχει σημασία πού εισέρχεστε.
27 Πάρτε τις μέρες ψυχικής υγείας
Shutterstock
Η ψυχική υγεία στο χώρο εργασίας παραμελήθηκε για πολλά χρόνια, αλλά οι εταιρείες αρχίζουν τελικά να την αντιμετωπίζουν σοβαρά. Εξαιτίας αυτού, μην φοβάστε να προγραμματίσετε σε τακτά χρονικά διαστήματα για να ανανεώσετε τον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι η ζωή σας παραμένει ισορροπημένη. «Προσπαθώ να πάρω μια μέρα το μήνα ως προσωπική« μέρα ψυχικής υγείας ». Στη συνέχεια, κάθε τρεις ή τέσσερις μήνες, παίρνω μια πλήρη εβδομάδα για διακοπές ή διαμονή, με βοηθά να ανανεώσω και να είμαι πιο ισορροπημένη και παραγωγική στη δουλειά και στη ζωή », δήλωσε η θεραπευτής Shelly Smith στο Psych Central.
28 Μην δώσετε τον προσωπικό σας αριθμό
Shuttesrtock
Σε αυτή την ημέρα και ηλικία, δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε ένα τηλέφωνο εργασίας. Αλλά αν μπορείτε να αποφύγετε να πάρετε ένα, κάντε έτσι - και ό, τι κάνετε, μην κάνετε τον εαυτό σας διαθέσιμο στον προσωπικό σας αριθμό. Αφού ανοίξετε την πόρτα αυτή, θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά κείμενα από το αφεντικό και τους υπαλλήλους σας. Επειδή τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα συνομιλίας παρέχουν ήδη εύκολη πρόσβαση, δεν υπάρχει κανένας λόγος να βομβαρδιστεί κανείς και το προσωπικό σας κελί.
29 Να πάρει έξτρα νωρίς
Shutterstock
Ενώ υπάρχουν μόνο 24 ώρες την ημέρα, η ξυπνήστε μερικές ώρες νωρίτερα θα σας δώσει λίγες μόνο ώρες ώρας πριν ξεκινήσει ο υπόλοιπος κόσμος - καιρός να κάνετε πράγματα που ωφελούν τον εαυτό σας χωρίς τις ανησυχίες ότι πρέπει να απαντήσετε σε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή να φροντίσετε τα παιδιά. Επιπλέον, είναι πραγματικά υγιέστερο να είσαι έγκαιρος.
30 Μην τροφοδοτείτε την Αρνητικότητα του Office
Shutterstock
Κανείς δεν αγαπά κάθε δευτερόλεπτο της δουλειάς τους. Είναι αδύνατο να είσαι θετικός στην εργασία 24 ώρες το εικοσιτετράωρο / 7/7, αλλά αν είσαι υπερβολικά αρνητικός αρχίζει να σε επηρεάζει διανοητικά, θα είναι δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος όταν είσαι και το σπίτι. Όταν εστιάζετε στην παραμονή θετικά, θα ωφελήσετε τη ζωή σας όλα γύρω. "Ακριβώς όπως είναι πιο εύκολο να παραλείψετε το γυμναστήριο όταν νιώθουμε τεμπέλης και κουρασμένος, έτσι και εξάσκηση προσοχή, ενσυναίσθηση, ευγνωμοσύνη, αισιοδοξία, ευελιξία, ελπίδα - όλα τα χαρακτηριστικά που οδηγούν σε μια πιο ευτυχισμένη εμπειρία ζωής και εργασίας" Δήλωσε η Jennifer Moss στο Entrepreneur.
31 Πρόγραμμα σε Μερικά Σαββατοκύριακα 3 ημερών
Shutterstock
Γιατί μόνο να απολαύσετε τα Σαββατοκύριακα 3 ημερών κατά τις ελάχιστες ετήσιες διακοπές; Κάθε λίγους μήνες, προγραμματίζετε το δικό σας mini-vacay ξεκινώντας μια Παρασκευή ή μια Δευτέρα. Είτε κάνετε κράτηση ενός Airbnb για μια απόδραση έξω στην έρημο ή απλά να απολαύσετε να είστε στο σπίτι, θα σας δώσει κάτι για να κοιτάξουμε προς τα εμπρός και να σας βοηθήσουμε να πάρετε το κεφάλι σας πίσω στο δρόμο, ώστε να κάνετε την καλύτερη δουλειά σας μόλις επιστρέψετε.
32 Μην αφήνετε τον φόβο να ρυθμίσετε το πρόγραμμά σας
Shutterstock
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της προσπάθειας να βρεθεί ισορροπία μεταξύ εργασίας και ζωής αφήνει τον φόβο να έχει πραγματικά μια ζωή έξω από την εργασία. Εάν αφήσετε εργασία σε κανονική ώρα, μην ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου μετά από ώρες και διατηρώντας τα Σαββατοκύριακά για τον εαυτό σας, μπορεί να σας κάνει να νιώθετε ότι δεν κάνετε αρκετά και θα κριθούν από τους συναδέλφους σας. Μόλις αφήσετε τον φόβο αυτό και συνειδητοποιήσετε ότι είστε ένας εξαιρετικός υπάλληλος που κάνει κορυφαία δουλειά για τον προϊστάμενό σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι επιτρέπεται να είστε σκληρός εργάτης και να απολαμβάνετε τη ζωή μακριά από το γραφείο σας. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να μάθετε να χαλαρώνετε, δείτε αυτές τις προτάσεις από 30 τρόπους απο-στρες σε μόλις 30 δευτερόλεπτα (ή λιγότερο!).
33 Εμφάνιση του αφεντικού σας Τι αξίζετε
Η σκληρή δουλειά ισούται με την αναρρίχηση στην εταιρική σκάλα και την παραγωγή περισσότερων χρημάτων. Ένα άλλο πλεονέκτημα, όμως; Δείχνει το αφεντικό σας τι αξίζετε και τα κάνει να θέλουν να σας κρατήσουν γύρω σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του Περιοδικού της Συγκριτικής Ανάλυσης Πολιτικής: Έρευνα και Πρακτική , οι κορυφαίοι καλλιτέχνες σε επιχειρήσεις σε όλο τον κόσμο είχαν την καλύτερη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής - όχι μόνο επειδή είναι καλοί στην εργασία τους και εργάζονται αποτελεσματικά, αλλά και επειδή είναι αναντικατάστατα για τους προϊσταμένους τους και για να πάρουν λίγο περισσότερη ευελιξία στα προγράμματά τους εξαιτίας αυτού.
34 Προγραμματίστε την ημέρα σας
Μερικές φορές είναι παραγωγική απαιτεί ένα χρονοδιάγραμμα ανά ώρα για την ημέρα εργασίας σας. Μπορεί να είναι ενοχλητικό να προγραμματίζετε όλα τα πράγματα στον κατάλογό σας, αλλά όταν έχετε συγκεκριμένες περιόδους για να εκτελέσετε ορισμένα καθήκοντα, θα μείνετε στην εργασία και θα σπαταλάτε λιγότερο χρόνο - δηλαδή μπορείτε να πάτε σπίτι σε μια λογική ώρα και να απολαύσετε το χρόνο σας μακριά από το γραφείο.
35 Βρείτε ένα χόμπι που αγαπάτε
Ένας εύκολος τρόπος να σιγουρευτείτε ότι παίρνετε χρόνο για τον εαυτό σας είναι να βρείτε κάτι που σας αρέσει να περνάτε το χρόνο που δεν είναι σε καμία περίπτωση σχετικό με την εργασία. Αν βρίσκεστε σε έναν υπολογιστή όλη την ημέρα, προσπαθήστε να βρείτε κάτι που σας κάνει offline, είτε πρόκειται για ζωγραφική, είτε για ανάγνωση ενός οργάνου είτε για ανάγνωση. Όταν έχετε κάτι να κοιτάξετε προς τα εμπρός, θα το καταστήσετε περισσότερο προτεραιότητα στη ζωή σας - και θα αισθανθείτε πιο ισορροπημένοι εξαιτίας αυτού.
36 Πάρτε τις αρρώστιες ημέρες σας
Shutterstock
Γιατί κανείς δεν παίρνει πραγματικά ασθενείς ημέρες όταν είναι άρρωστοι; Ειδικά αν πληρώνονται; Φανερώνοντας την εργασία σας - και προσπαθώντας να κάνετε την δουλειά σας αποτελεσματικά - όταν αισθάνεστε ότι τα χάλια δεν δουλεύουν ποτέ, όμως σε μια μελέτη του 2016, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Cornell διαπίστωσαν ότι 3 εκατομμύρια Αμερικανοί υπάλληλοι κατευθύνονται στο γραφείο παρά την άρνησή τους κάθε εβδομάδα. Αυτός ο καιρός είναι για κάποιο λόγο, οπότε αποφύγετε την πτώση στην παγίδα: χρησιμοποιώντας εκείνες τις ημέρες ως ευκαιρία να βελτιωθείτε μπορούν να ωφελήσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική σας ευεξία, καθιστώντας ευκολότερο να παραμείνετε ισορροπημένοι.
37 Έναρξη Προτεραιότητας στον ύπνο
Όταν φτάσετε στο σπίτι από την εργασία αργά, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να φάτε αμέσως δείπνο και να πάτε για ύπνο. Δυστυχώς, αν βρίσκεσαι συχνά στο προσκήνιο για τις αγαπημένες σας εμφανίσεις Netflix μέχρι την 1η π.μ., είσαι μέρος του 1 στους 3 Αμερικανούς που δεν έχουν αρκετό ύπνο, λέει μια αναφορά του 2016. Η λήψη λιγότερων από τις συνιστώμενες ώρες σας ίσως δεν φαίνεται να είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά θα αισθανθείτε την οργή τελικά: μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για τα πάντα από καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια σε ψυχικές διαταραχές. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στο να πάρετε το σπίτι νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις νύχτες σας και να πιάσετε μερικά zzzs. Για περισσότερες ιδέες σχετικά με τον τρόπο προτεραιότητας του προγράμματος ύπνου σας, φροντίστε να ελέγξετε 70 συμβουλές για τον καλύτερο ύπνο σας.
38 Εξετάστε την αλλαγή εργασίας
Εάν έχετε αγωνιστεί με την εξεύρεση ισορροπίας για λίγο και δεν είστε ευχαριστημένοι με το πώς η ζωή σας είναι αυτή τη στιγμή, ίσως είναι καιρός να εξετάσετε την αλλαγή της διαδρομής σας - ακόμα κι αν αυτό είναι εύρεση εργασίας που σας διευκολύνει να πάρετε καλύτερα από τους δύο κόσμους. Είτε είναι ο εργοδότης σας είτε το φορτίο εργασίας σας που καθιστά αδύνατη την εξεύρεση ισορροπίας, αφιερώστε χρόνο για να εξερευνήσετε άλλες επιλογές που θα μπορούσαν να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο ικανοποιημένοι.
39 Ρωτήστε τον εργοδότη σας σχετικά με την ευελιξία
Shutterstock
Το Flextime γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλές, πράγμα που σας δίνει τη δυνατότητα να έχετε περισσότερο έλεγχο της ημέρας σας όσο ολοκληρώνετε τη δουλειά σας. Αντί να κολλήσετε σε 9 έως 5, ορισμένοι εργοδότες θα σας επιτρέψουν να επεξεργαστείτε ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να ξεκινήσετε νωρίς και να τελειώσετε νωρίς ή να ξεκινήσετε αργά και να τελειώσετε αργά - το οποίο, ανάλογα με την εγχώρια σας ζωή, μπορεί να είναι επωφελές, κάνετε ό, τι θέλετε να κάνετε έξω από το γραφείο.
40 Μείνετε εκτός εργασίας συνομιλίες μετά από ώρες
Σήμερα, δεν είναι ασυνήθιστο για το μεγαλύτερο μέρος της επικοινωνίας σας στην εργασία να είναι μέσα από ένα εργαλείο συνομιλίας όπως Slack. Το μόνο θέμα; Ενώ τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι ένα πράγμα, γυρίστε ένα γρήγορο μήνυμα εδώ και υπάρχει ακόμα πιο εύκολο, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσατε να λύσετε τις απαντήσεις σας στους υπαλλήλους σας πολύ πριν από τις εργάσιμες ώρες. Μην φοβάστε να σιωπήσετε τις ειδοποιήσεις σας μόλις φύγετε για την ημέρα, όμως: αυτά τα μηνύματα μπορούν να περιμένουν μέχρι να επιστρέψετε στο γραφείο σας.
41 Διακοπή Προσπαθήστε στο Multitask
Όσο πιο πολύ πολλαπλασιάζετε, τόσο περισσότερο θα τελειώσετε, έτσι; Λανθασμένος. Προσπαθώντας να τα κάνετε όλα είναι μόνο για να κάνετε τις εργάσιμες μέρες σας μακρύτερες, πράγμα που μειώνει τον χρόνο σας στο σπίτι. Σύμφωνα με την Επισκόπηση Επιχειρήσεων του Χάρβαρντ, μόλις διακόψετε αυτό που ολοκληρώσατε, χρειάζονται 15 με 20 λεπτά για να επιστρέψετε στην πορεία. Οπότε η αναπήδηση γύρω από την προσπάθεια να κάνετε πολλά καθήκοντα ταυτόχρονα θα έχει ως αποτέλεσμα να μην γίνει τίποτα να γίνει έγκαιρα. Εάν απλά δεν φαίνεται να εστιάζετε, δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους να είστε πιο προσεκτικοί στην εργασία.
42 Μην εργάζεστε στις αργίες
Είτε συζητάτε για τη λήψη πρόσθετων αμοιβών για διακοπές εργασίας σε ωριαία μισθωτή εργασία είτε το αφεντικό σας εξακολουθεί να σας στέλνει μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου την Παραμονή των Χριστουγέννων, κάνετε ό, τι μπορείτε για να πάρετε αυτές τις μέρες για τον εαυτό σας. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας, αγνοήστε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο και περάστε το άξιζε διάλειμμα με όσους αγαπάτε. 10 χρόνια κάτω από τη γραμμή, θα θελήσετε να κοιτάξετε πίσω τις ερωτικές μνήμες - δεν κάθεστε στον υπολογιστή σας ενώ η υπόλοιπη οικογένειά σας παίζει παιχνίδια και τρώει μπισκότα διακοπών.
43 Πρόγραμμα σε Οικογενειακή ώρα
Όπως λυπάται όπως φαίνεται, σε αυτή την εποχή, είναι σχεδόν απαραίτητο να προγραμματίσετε σε οικογενειακό χρόνο έτσι συμβαίνει πραγματικά. Για να βεβαιωθείτε ότι τα συμβάντα μετά την εργασία σας και τα hangouts των συνεργατών δεν περνούν σε χρόνο με τον σύζυγό σας και τα παιδιά σας, συμπληρώστε μερικές βραδιές την εβδομάδα για το πρόγραμμα σας για νύχτες ταινιών και άλλες δραστηριότητες διασκέδασης που θα σας δώσουν το κίνητρο για να ωθήσετε μέσω της ημέρας και να φύγετε από το γραφείο νωρίς.
44 Κρατήστε τα Σαββατοκύριακα χωρίς εργασία
Βάζετε τόσο πολλές ώρες από Δευτέρα έως Παρασκευή, οπότε γιατί να καταγράφετε ακόμα περισσότερα τα σαββατοκύριακα, αν δεν χρειάζεται; Σίγουρα, μπορεί να είναι ωραίο χρησιμοποιώντας τις ημέρες σας για να προχωρήσετε. Το μόνο πρόβλημα με αυτό είναι ότι παίρνει χρόνο μακριά από τον εαυτό σας, και όταν είστε (κυριολεκτικά) που εργάζονται 24/7, αυτό είναι ένα γρήγορο δρόμο για την καύση. Αντίθετα, ορκίζετε να σώσετε το Σάββατο και την Κυριακή για να ανανεώσετε τον εαυτό σας - δεν επιτρέπονται ηλεκτρονικά μηνύματα εργασίας. Όταν η Δευτέρα κυλά γύρω, θα χαρούμε να έχετε ένα ωραίο διάλειμμα.
45 Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια αν το χρειάζεστε
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί η ισορροπία εργασίας-ζωής μόνος σου - ειδικά αν το αφεντικό σου κάνει σχεδόν αδύνατο να το κάνει. Εάν αγωνίζεστε, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια: σύμφωνα με την κλινική Mayo, μιλώντας σε έναν επαγγελματία - είτε πρόκειται για σύμβουλο είτε για πάροχο ψυχικής υγείας - για την ανικανότητά σας να πάρετε ένα διάλειμμα μπορεί να κάνει θαύματα για την καλά- να εισαι. Ακόμα καλύτερα, μπορούν να σας βοηθήσουν να καταλήξετε σε ένα σχέδιο δράσης που θα σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους με την κατάστασή σας.
46 Αφήστε τα Θέματα Εργασίας στο Γραφείο
47 Καθορίστε ένα χώρο εργασίας στο σπίτι σας - και να το κολλήσετε
Shutterstock
Το ίδιο ωραίο με το να εργάζεστε από την άνεση του κρεβατιού σας κάτω από το ωραίο, ζεστό παρηγορητικό ήχο, είναι ένα σημαντικό όχι όχι όταν πρόκειται για τη δημιουργία ισορροπίας εργασίας-ζωής. Εάν δεν έχετε ορισμένη περιοχή του σπιτιού σας που έχει οριστεί να εργάζεται - μία από την οποία μπορείτε να περπατήσετε μακριά και να μην επιστρέψετε έως ότου εννοείτε την επιχείρηση ξανά - θα καταλήξετε να εργάζεστε όλη την ώρα. Και, θα αρχίσετε να συνδέετε όλο αυτό το άγχος που προέρχεται από τη δουλειά σας στο σπίτι σας, καθιστώντας δύσκολο να ξεφύγετε και να χαλαρώσετε πραγματικά.
48 Μην ζείτε πολύ κοντά στο χώρο εργασίας σας
Shutterstock
Ενώ μια γρήγορη μετάβαση στην εργασία είναι πάντα καλό, υπάρχει κάτι τέτοιο που είναι πολύ κοντά στο γραφείο. Ενώ είστε σε θέση να ξυπνήσετε αργά και να φτάσετε στο γραφείο σας σε χρόνο ρεκόρ είναι ωραίο θεωρητικά, αυτή η στενή εγγύτητα καθιστά πραγματικά δύσκολο να επιτευχθεί ισορροπία εργασίας-ζωής. Σκεφτείτε το: Όταν ζείτε σούπερ-κλείσιμο, μένοντας αργά ή να κατευθυνθείτε στο Σαββατοκύριακο για να καλύψετε τη διαφορά δεν φαίνεται ποτέ σαν μια μεγάλη υπόθεση. Όταν χρειάζεστε λίγο χώρο, είναι αδύνατο να το πάρετε: δεν υπάρχει τίποτα περισσότερο επαγόμενο από την ανησυχία από το να περπατάτε έξω γνωρίζοντας ότι θα μπορούσατε να χτυπήσετε σε συναδέλφους σε κάθε δευτερόλεπτο, ή, ξέρετε, πάντα να βλέπετε το κτίριο γραφείων σας η απόσταση. Όταν υπάρχει φυσική απόσταση μεταξύ του σπιτιού σας και του χώρου εργασίας σας, είναι ευκολότερο να απαλλαγείτε από τη δουλειά σας από το μυαλό σας μέχρι να έρθει η ώρα να επιστρέψετε.
49 Περιορίστε τη χρήση του Perks Office
Όταν υπογράφετε ένα συμβόλαιο για μια δουλειά, όλες αυτές οι απολαύσεις γραφείου ακούγονται πολύ ωραία. (Ποιο είναι το καλύτερο από το να έχετε μια καφετέρια με πολλές επιλογές για την ποιότητα των εστιατορίων στη διάθεσή σας;) Το πρόβλημα είναι ότι εκμεταλλευόμενοι όλες αυτές τις προνόμια, δεν δημιουργείτε χώρο ανάμεσα σε εσάς και τη δουλειά σας. Τρώτε στην εργασία, ασκείτε στο χώρο εργασίας στο γυμναστήριο του γραφείου και επισκέπτεστε το ιατρείο της εταιρείας όταν αισθανθείτε άρρωστος. Αυτή η ευκολία μπορεί να κάνει τη ζωή σας ευκολότερη, αλλά κάτω από το δρόμο η έλλειψη διαχωρισμού θα κάνει πραγματικά δύσκολο να βρεθεί ισορροπία.
50 Επωφεληθείτε από τις εφαρμογές αύξησης της παραγωγικότητας
Εάν η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της εργασίας και της ζωής εξαρτάται από το να μπορέσετε να περάσετε από τη μακρά λίστα των εργασιών σας πριν από το τέλος της ημέρας, δοκιμάστε να λάβετε μια χρήσιμη εφαρμογή που αυξάνει την παραγωγικότητα όπως η BeFocused. Μπορούν να σας κρατήσουν στο καθήκον και να σας αποτρέψουν από τη σπατάλη χρόνου πολλαπλών εργασιών. Και το καλύτερο μέρος; Τα περισσότερα από αυτά είναι δωρεάν, που σημαίνει ότι μπορείτε να επωφεληθείτε πλήρως από τα εργαλεία χωρίς να πληρώσετε δεκάρα. Για προτάσεις σχετικά με εφαρμογές θα πρέπει σίγουρα να κάνετε λήψη, δείτε τις 20 καλύτερες εφαρμογές για μια πιο οργανωμένη ζωή.
