Είναι μια κοινή σκέψη ότι, μόλις περάσετε μια ορισμένη ηλικία, η σεξουαλική σας ζωή πέφτει από έναν βράχο. Και ενώ, από βιολογική άποψη, αυτό είναι αλήθεια - δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε για την εξάντληση των ορμονικών επιπέδων, μετά από όλα - ξέρετε ότι τα πράγματα δεν πρέπει να είναι έτσι. Εάν είστε πρόθυμοι να κάνετε κάποια εργασία, είναι εύκολο να έχετε το καλύτερο σεξ της ζωής σας σε μέση ηλικία.
Σε αντίθεση με την αθωότητα της νεολαίας, το σεξ μετά από πολλές φορές απαιτεί επαγρύπνηση, ανοιχτό μυαλό και, σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και ένα άγγιγμα στρατηγικής. Αλλά μην φοβηθείτε: έχουμε στρογγυλοποιήσει τα καλύτερα τεχνάσματα που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες για να εξασφαλίσετε ότι η σεξουαλική σας ζωή δεν βιώνει ποτέ μια θαμπή στιγμή - ακόμα κι αν έχετε περάσει αυτό το 50ετές σήμα. (Και ως διαβεβαίωση: Θα βρείτε μηδενικές προτάσεις για μικρά μπλε χάπια εδώ).
1. Αφήστε χρόνο για σεξ.
Καθώς μεγαλώνετε, ο κατάλογος των αρμοδιοτήτων σας τείνει να επεκταθεί. Με τόσα πολλά πράγματα που πρέπει να κάνετε όλη την ώρα, η οικειότητα μπορεί συχνά να μείνει στο πίσω καυστήρα. Αλλά όπως και κάθε μυς, η σεξουαλικότητά μας χρειάζεται τακτική άσκηση για να παραμείνει κατάλληλη. Γι 'αυτό το βήμα πίσω από τις καθημερινές αναταραχές της ζωής και σχεδιάστε λίγο χρόνο για αυτό. Η οικειότητα δεν πρέπει να αποτελεί απόσπαση από τον υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά μάλλον αναπόσπαστο μέρος της.
2. Ασκήστε τακτικά.
Το σεξ είναι μια σωματική δραστηριότητα, για να το θέσω ελαφρά. Όπως και κάθε άλλη δραστηριότητα, αυτό σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο όταν είστε σε φόρμα. Είτε είναι αυξημένη ευαισθησία στην ευχαρίστηση, μειωμένος πόνος ή εκτεταμένη μακροζωία, παραμένοντας σε φόρμα είναι ένα ζωτικό μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Επιπλέον, οι αντίστοιχες αλλαγές στο σώμα σας είναι πιθανό να αυξήσουν την εκτίμησή σας για τη σεξουαλική σας έκκληση. Και όταν νιώθεις σέξι, είσαι σέξι.
3. Δοκιμάστε νέα πράγματα.
«Προβλέψιμο», λέει ο θεραπευτής σεξ και ο συγγραφέας Marisa Peer, «είναι ο δολοφόνος του φύλου». Για να ενεργοποιήσετε εκ νέου τη λίμπιντο σας, δοκιμάστε να δοκιμάσετε τα πράγματα που δεν κάνατε ποτέ όταν ήσαστε νεότερος. Εάν κάποιος δεν αισθάνεται σωστός, μπορείτε πάντα να προχωρήσετε - η εμπιστοσύνη μεταξύ εσάς και του συνεργάτη σας είναι ήδη εκεί. Και μην το ξεπεράσετε: η εναλλαγή μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η δοκιμή "νέων θέσεων σε διαφορετικές χρονικές στιγμές με διαφορετικές θέσεις".
4. Δώστε ο ένας τον άλλον μασάζ.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας μπορεί να διαρκέσει λίγο περισσότερο για να ζεσταθεί μέχρι το είδος των αισθήσεων που κάποτε ήρθαν σε αυτό φυσικά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ερωτοτροπία είναι τόσο σημαντική για τα μεγαλύτερα ζευγάρια. Ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε και τα δύο ενεργοποιημένα είναι ένα μασάζ. Μην φοβάστε να ντύσετε όλα τα πράγματα: κεριά, μουσική περιβάλλοντος, λάδια. Ακόμα κι αν ο σύνδεσμος δεν προχωρήσει περαιτέρω, θα αισθανθείτε χαλαροί και πιο κοντά ο ένας στον άλλο από πριν.
5. Πάρτε τα λουτρά μαζί.
Η χαλάρωση είναι το κλειδί για μια ευχάριστη σεξουαλική εμπειρία, αλλά για πολλά μεγάλα άτομα που μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Ένας εύκολος τρόπος για να βρείτε την ειρήνη του μυαλού είναι μια ζεστή φυσαλίδες μπανιέρα προαιρετική. Είτε σόλο είτε σε ζευγάρι, η αίσθηση ότι οι μύες σας χαλαρώνουν κάτω από το άγγιγμα του νερού είναι βέβαιο ότι θα σας φτάσουν στη διάθεση. Για ένα ζευγάρι, είναι επίσης μια μεγάλη δικαιολογία για να πάρετε και τα δύο σας στο κοστούμι γενεθλίων σας. Με την απαγόρευση μιας τεράστιας μπανιέρας, είστε βέβαιοι ότι είστε όλοι μαζί.
6. Δοκιμάστε πιο άνετες θέσεις.
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αρχίζει να υποφέρει από πόνο και πόνο σε μέρη που ποτέ δεν θεωρήσατε πιθανά. Μια ανεπιθύμητη ενέργεια μπορεί να είναι ότι οι σεξουαλικές θέσεις που κάποτε έχετε απολαύσει τώρα είναι δυσάρεστες να εκτελέσετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προσαρμόσει τις δικές σας θέσεις σεξουαλικής επαφής ώστε να είναι απαλλαγμένες από πόνο, επιτρέποντάς σας και εσάς τον συνεργάτη σας να εστιάσετε μόνο στην ευχαρίστηση. Το να κάνεις το σεξ δίπλα-δίπλα και όχι το ιεραπόστολο, για παράδειγμα, ενθαρρύνεται για άτομα με πόνο στην πλάτη. Αν χρειάζεστε ιδέες, ξεκινήστε ελέγχοντας τις Θέσεις Sex: 60 καλύτερες κινήσεις για να βελτιώσετε την αγάπη σας.
7. Περπατήστε κάθε μέρα.
Ακόμα κι αν η άσκηση δεν είναι το πράγμα σας, ή δεν ανησυχείτε ιδιαίτερα για τη μέση της μέσης σας, το περπάτημα καθημερινά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο ανικανότητας, καθώς και να σας δώσω περισσότερη ενέργεια για την κρεβατοκάμαρα. Σύμφωνα με μια μελέτη του Δρ. Irwin Goldstein του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ένας βιαστικός περίπατος δύο μιλίων μπορεί να αυξήσει τη ροή αίματος της πέους, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης του ED.
(Θα πρέπει όμως να σημειώσουμε ότι η ποδηλασία δεν μπορεί να προσφέρει το ίδιο όφελος, όπως τα καθίσματα ποδηλάτων έχουν συνδεθεί με τη συστολική ροή αίματος.)
8. Μείνε κοινωνικά ενεργός.
Ακριβώς επειδή είσαι πάνω από πενήντα δεν σημαίνει ότι πρέπει να έχεις έναν αφοσιωμένο σεξουαλικό σύντροφο. μερικές φορές ήρθε η ώρα να παίξουμε πεδίο. Και ακόμα κι αν είστε σε μια σχέση τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι θα είναι πάντα κάτω από τη γραμμή. Ωστόσο, για να είναι σε θέση να συναντήσει νέους εταίρους, βοηθάει να παραμείνει κοινωνικά ενεργός. Δείπνο μέρη, εκδρομές, και άλλες ομαδικές εκδηλώσεις είναι ένα τέλειο μέρος για να συναντήσετε κάποιον νέο, ή ίσως κοιτάξτε κάποιον παλαιό σε ένα εντελώς νέο φως. Συνεχίστε να είστε συνδεδεμένοι με φίλους και οργανισμούς - ποτέ δεν ξέρετε πού θα μπορούσε να οδηγήσει μια τυχαία συνάντηση.
9. Κάντε ένα χρονοδιάγραμμα.
Αν και ένας καθημερικός σχεδιαστής δεν καυχώνει ακριβώς το σεξ, δεν υπάρχει καμία ντροπή να προγραμματίζετε την επαφή σας με τον σύντροφό σας εκ των προτέρων. Εάν δεν υπάρχει τίποτα άλλο, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να σιγουρευτείτε ότι και οι δύο αφιερώνετε χρόνο για να συμβεί αυτό. Επιπλέον, ένα κεφάλι επάνω θα εξασφαλίσει ότι τα απαραίτητα φάρμακα που λαμβάνονται εκ των προτέρων, αντί να απαιτούν μια διακοπή στη μέση της αποπλάνησης.
10. Απολαύστε κάποια σκοτεινή σοκολάτα.
Είναι αληθινό μοιράζοντας μερικά τετράγωνα πλούσιας μαύρης σοκολάτας με τον σύντροφό σας μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην καύση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής. Εκτός από τη βελτίωση της διάθεσής σας και τη μείωση των επιπέδων στρες-δύο συχνές φραγμοί στο ευχάριστο σεξ όπως εμείς οι πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η μαύρη σοκολάτα μπορεί πράγματι να συμβάλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης (συχνή αιτία ανικανότητας) και στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας των γυναικών. Ακόμα και χωρίς τα οφέλη για την υγεία, η μοιρασιά μιας στιγμής έντονης χαλάρωσης στο στόμα σας με έναν σύντροφο δεν είναι ποτέ κακή ιδέα.
11. Χρησιμοποιήστε αυτό που έχετε μάθει για το σύντροφό σας.
Η γήρανση με έναν σύντροφο σημαίνει να χάσουμε κάποια πράγματα - την ευκινησία μας, το βλέμμα μας, τη naïveté μας - αλλά σημαίνει επίσης να κερδίσουμε πολλά άλλα. Ιδιαίτερα, μαθαίνουμε τι κάνει τον συνεργάτη μας να τσιμπηθεί. Μην φοβάστε να χρησιμοποιήσετε κάποια από αυτή τη διορατικότητα όταν πρόκειται για την κρεβατοκάμαρα. "Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις σας για να βελτιώσετε την εμπειρία σας", λέει ο Tina B. Tessina, PhD, (γνωστός και ως "Dr. Romance") ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας των δέκα πιο έξυπνων αποφάσεων που μπορεί να κάνει μια γυναίκα μετά από σαράντα. Επειδή δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχω έναν σύντροφο που να αναμένει τις επιθυμίες σας καλύτερα από εσάς.
12. Δοκιμάστε την Tantra.
Η Τάντρα είναι μια αρχαία ινδουιστική και βουδιστική πρακτική που περιστρέφεται γύρω από τελετουργικό, αισθησιασμό και διαλογισμό. Για τον Xanet Pailet, συγγραφέα του νέου βιβλίου " Ζώντας μια Οργασμική Ζωή" , είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος προσέγγισης του συνεργάτη σας. "Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ερωτική σύνδεση", είπε, "και ακόμη και να βιώσετε οργασμούς" χωρίς να ασχολείστε με το ίδιο το σεξ.
13. Υπενθυμίστε στον συνεργάτη σας πόσο τους εκτιμάτε.
Για πολλά άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, δεν υπάρχει τίποτα τόσο προκλητικό όσο ένας συνεργάτης που μας επιτρέπει να γνωρίζουμε πόσο σημαντικόμαστε. Ενώ ευχαριστείτε έναν αγαπημένο σας για όλα όσα κάνουν δεν είναι η τυπική εικόνα της αποπλάνησης, το συναίσθημα που αποτιμάται σωστά μέσα στη σχέση σας μπορεί να πληρώσει τα μερίσματα όταν τα πράγματα γίνονται ζεστά - ειδικά για τα ζευγάρια που δεν μπορούν να ενεργοποιηθούν από τα ίδια πράγματα που κάποτε. Έτσι πριν πάτε κατευθείαν στην κρεβατοκάμαρα, βάλτε το έδαφος λέγοντας στον συνεργάτη σας πόσο τους εκτιμάτε.
14. Μην μετράτε την επιθυμία σας από την ικανότητα.
Πολλοί από εμάς έχουν διδάξει να μετρήσουν την επιθυμία ενός ανθρώπου από τη δύναμη της ανέγερσής του. Ωστόσο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια εσφαλμένη έλλειψη ενδιαφέροντος όταν η ανέγερση ενός ανθρώπου δεν έρχεται πλέον τόσο εύκολα όπως κάποτε. Αντί να νιώθουν ντροπή ή να ανησυχούν, αναγνωρίζουν ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι μέτρησης της επιθυμίας, είτε πρόκειται για προσοχή, φυσική ένταση, είτε για το δικό τους επάγγελμα για τα συναισθήματά τους.
15. Να είσαι ποιος είσαι.
Η γήρανση σημαίνει ότι έχετε διαφορετικά είδη σεξουαλικών εμπειριών. Μην τρέχετε από αυτό-αγκαλιάστε το. Αντί να προσπαθεί να «ζει σε κάποιο λαμπερό ή ρομαντικό ιδεώδες», συμβουλεύει ο Δρ Tessina, «επιτρέψτε στους δυο σας να είσαστε ποιοι είσαι….. θα έχετε πολύ περισσότερη διασκέδαση».
16. Δοκιμάστε το πρωινό σεξ.
Για αρχάριους, μπορεί να είστε ήδη γυμνοί - γι 'αυτό φροντίστε. Επιπλέον, καθώς γερνάτε και τα ενεργειακά σας επίπεδα χάνουν, το σεξ πριν από τις δοκιμασίες της ημέρας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι είστε και οι δύο φρέσκα και έτοιμοι να απολαύσετε μια ενεργητική αγάπη. Όσο για το γεγονός ότι ο σύντροφος σας φαίνεται ακτινοβόλος στις πρωινές ακτίνες του ήλιου; Σκεφθείτε το πρόσθετο μπόνους.
17. Μην φοβάστε να είστε FWBs.
Για κάποιο λόγο, πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι με την ηλικία μας, η σεξουαλική μας ζωή πρέπει να γίνει πιο υπεύθυνη. Εάν είμαστε σε μια δεσμευμένη σχέση αυτό είναι σίγουρα αλήθεια, αλλά αλλιώς είναι πιο μυθιστόρημα από το γεγονός. Έτσι, μην φοβάστε να ξεγελάσετε, ίσως ακόμη και να σηκώσετε ζευγάρι φίλους με οφέλη κατά μήκος του τρόπου. Παρά τις δημοφιλείς έννοιες, οι ρυθμίσεις αυτές δεν πρέπει να αφεθούν μόνο στους νέους.
18. Δοκιμάστε τις εφαρμογές που χρονολογούνται.
Ομοίως, πολλοί από εμάς υποθέτουμε ότι οι Tinder και άλλες εφαρμογές χρονολόγησης είναι μόνο για εκείνους που δεν έχουν κερδίσει ακόμη γκρίζα μαλλιά. Ανοησίες! Πολλές εφαρμογές που χρονολογούνται, συμπεριλαμβανομένου του Tinder, σας επιτρέπουν να κάνετε αναζήτηση στην ηλικιακή ομάδα 55 ετών. ¶ ¶Έτσι μην κρατάτε τον εαυτό σας πίσω εξαιτίας κάποιων ξεπερασμένων αντιλήψεων της ευπρέπειας - πάρετε το χτύπημα! Για ιδέες που δεν σχετίζονται με το Tinder, ελέγξτε τις καλύτερες εφαρμογές χρονολόγησης εάν είστε άνω των 40 ετών.
19. Τραβήξτε ένα μπουτόν.
Σίγουρα, οι νέοι παίρνουν πάντοτε φωτογραφίες των τεντωμένων σωμάτων τους, αλλά τώρα που είστε μεγαλύτεροι, έχετε ένα πόδι επάνω τους σε αυτό το τμήμα: καλή γεύση. Γυρίστε λοιπόν και μίσθωση ενός επαγγελματία φωτογράφοι μπουτόν για να τραβήξετε μερικές από τις εικόνες σας που είναι τόσο σέξι και εκλεπτυσμένες. Εκτός από την ενεργοποίηση του συνεργάτη σας, θα σας δώσουν μια ώθηση της εμπιστοσύνης όπως βλέπετε για τον εαυτό σας πόσο όμορφα ελκυστική είστε πραγματικά.
20. Κρατήστε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο.
Πολλές μελέτες επιβεβαίωσαν τη σχέση μεταξύ της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της στυτικής δυσλειτουργίας. Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τα πάντα σε κατάσταση λειτουργίας όταν ο συνεργάτης σας σας δίνει αυτό το βλέμμα, διατηρήστε την πίεση του αίματος υπό έλεγχο.
21. Μην υποθέστε ότι οι δυσκολίες σας είναι καθαρά φυσικές.
Το σεξ μπορεί μερικές φορές να γίνει πιο δύσκολο καθώς μεγαλώνεις. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η δυσκολία προέρχεται από την ίδια τη διαδικασία γήρανσης. Εάν τα πράγματα δεν λειτουργούν, μην υποθέτετε ότι πρόκειται για μια σωματική ανεπάρκεια που χρειάζεται θεραπεία - μπορεί να είναι μόνο ψυχολογική. Σε αυτή την περίπτωση, ένας σεξουαλικός θεραπευτής ή ένας σύμβουλος γάμου μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε.
22. Φλερτ.
Το φλερτ είναι μια άλλη πολιτιστική πρακτική που φαίνεται να κυριαρχείται από τους νέους, αλλά δεν χρειάζεται να είναι έτσι. Ακόμη και αν δεν οδηγεί οπουδήποτε, το φλερτ μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας, να σας κρατήσουμε κοινωνικά ενεργό και να θυμηθείτε ότι είστε αλιεύματα.
23. Φωτίστε.
Το σεξ δεν χρειάζεται να είναι τόσο σοβαρό, ιδιαίτερα καθώς γερνάτε. Ενώ μια αποτυχημένη συνάντηση μπορεί να αισθανθεί σαν το τέλος του κόσμου, δεν είναι πραγματικά. «Ορισμένες σεξουαλικές συναντήσεις πάνε καλά, μερικοί δεν το κάνουν», εξηγεί η Δρ Tessina, έτσι «περνούν περισσότερο χρόνο γελώντας, μιλάνε και είναι ανόητοι και λιγότερο χρόνο υπό πίεση».
"Μια ελαφρύτερη στάση, " λέει, "κάνει το σεξ πιο διασκεδαστικό". Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα από τα 30 Sizzling New Sex Games κάθε ζευγάρι να παίξει.
24. Μην φοβάστε τη φαρμακευτική αγωγή.
Ας πούμε ότι όλα είναι ωραία στη σεξουαλική σας ζωή, αλλά για κάποιο λόγο το σώμα σας δεν είναι μόνο στο καθήκον. Όταν συμβαίνει αυτό, μην φοβάστε να επισκεφθείτε το γιατρό σας και να διερευνήσετε τις ιατρικές επιλογές. Το πιο σημαντικό, μην αισθάνεστε ντροπή - είστε σε καλή και άφθονη εταιρεία. Περίπου το ήμισυ των ατόμων άνω των 50 ετών, για παράδειγμα, εμφανίζουν ήπια έως μέτρια στυτική δυσλειτουργία.
25. Μην πέσετε για την ιδέα ότι το φύλο εξαφανίζεται με την ηλικία.
Υπάρχει μια δημοφιλής ιδέα ότι καθώς οι γυναίκες γερνούν, το σεξ τους οδηγεί όλα εκτός από εξαφανίζεται. Ωστόσο, σύμφωνα με τον Λόντιν Άντζελτ Χίντερς, συγγραφέα του Οδηγού της Αφυπνισμένης Γυναίκας για την Αιώνια Αγάπη , αυτό είναι ανοησία. "Στις περισσότερες γυναίκες με τις οποίες δουλεύω", είπε, "το φύλο σας μπορεί να γίνει πιο έντονο". Γιατί το αντίθετο συμπέρασμα; «Επειδή η ικανότητα μιας γυναίκας να κάνει τον οργασμό στο σεξ προέρχεται από την αίσθηση της ασφάλειας και της χαλάρωσης», και τίποτα δεν βοηθά να νιώθεις σαν στο σπίτι στο σώμα τους και με τον σύντροφό τους από την ηλικία και την ωριμότητα του νου.
26. Αξιολογήστε τη σεξουαλική σας εμπειρία.
Παρόλο που δεν μπορείτε να βρείτε το σώμα σας τόσο ελκυστικό όσο ήταν κάποτε, αναγνωρίστε ότι αυτό που έχετε χάσει στην ομαλότητα που έχετε περισσότερο από συντηρημένο σε συναισθηματικό βάθος. Ειδικά για τους άνδρες "μεταγενέστερης ηλικίας" που μπορεί να αισθάνονται πιο ανασφαλείς λόγω των μειωμένων επιπέδων τεστοστερόνης, λέει η κ. Winters, ένας συνεργάτης με βάθος είναι ακριβώς αυτό που ψάχνουν. Ευτυχώς και για τους δυο σας, όταν πρόκειται για βάθος, "το έχετε".
27. Χρησιμοποιήστε λιπαντικό.
Καθώς μια γυναίκα γερνάει, ο κόλπος της γίνεται λιγότερο εύπλαστο και παύει να απελευθερώνει φυσικά λιπαντικά "στο βαθμό που κάποτε έκανε". Αυτό, όπως λέει η δρ. Elizabeth Sauter, συνταξιούχος γυναικολόγος με τριάντα χρόνια εμπειρίας, είναι ο λόγος για τον οποίο, για τα μεγαλύτερα ζευγάρια, τα λιπαντικά είναι "συνήθως απαραίτητα".
28. Συζητήστε για το σεξ.
Κάποιοι από εμάς μπορεί να μεγάλωσαν σε μια εποχή που δεν ήταν σκόπιμο να συζητήσουμε το σεξ. Ενώ ως πολιτισμός έχουμε προχωρήσει, μπορεί να είναι δύσκολο να ανοίξει κανείς αυτά τα πράγματα αν δεν το συνηθίσετε. Ωστόσο, η επικοινωνία μεταξύ των εταίρων είναι το κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής καθώς μεγαλώνουμε-αφήνοντας ο ένας τον άλλον να γνωρίζει τις μεταβαλλόμενες ανασφάλειες, τις επιθυμίες και τα σημεία αναψυχής. Αν μιλάμε για αυτό παραμένει πολύ άβολα, αισθανθείτε ελεύθεροι να παραιτηθείτε από τις λέξεις εντελώς, και να τους δείξετε με το παράδειγμα.
29. Ανάπτυξη σημάτων.
Ενώ ο προγραμματισμός και η επικοινωνία είναι μεγάλοι τρόποι να αποκτήσετε και τους δύο συνεργάτες στην ίδια σελίδα όταν έρχεται χρόνος για σεξ, μπορεί να είναι χρήσιμο να αναπτύξετε μερικά μηνύματα χωρίς λέξεις μεταξύ των δυο σας. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να αφήσετε τον συνεργάτη σας να γνωρίζει ότι είστε έτοιμοι χωρίς να χρειάζεται να λέτε πραγματικά τα λόγια. Αν ο συνάδελφός σας αγαπά τη μουσική, για παράδειγμα, ο Δρ Tessina συνιστά να παίξετε μερικά "να σηματοδοτήσουν το σεξ".
30. Διατηρήστε τη πυελική σας δύναμη.
Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι οι κέγκελς. Με την ενίσχυση του πυελικού εδάφους μας, «οι ίδιοι μύες συστέλλονται κατά τη διάρκεια του οργασμού», λέει η Mary Ellen Reider των ειδικών Labs για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους, μπορούμε πραγματικά να αυξήσουμε την ικανότητά μας να οργασμό. «Όσο ισχυρότερη είναι η ικανότητά σας να συστέλλετε αυτούς τους μυς», λέει, «τόσο ισχυρότερη θα ήταν η απάντησή σας στον οργασμό».
31. Αναπτύξτε τον ορισμό του φύλου.
"Το σεξ δεν είναι μόνο συνουσία του πέους-κόλπου", είπε η κ. Pailet. «Κάθε δραστηριότητα που δημιουργεί ερωτική σύνδεση» -είναι το φιλί, το μασάζ ή ακόμα και το βρώμικο- μπορεί να αποτελέσει σεξ. Αντί να εστιάζετε σε ένα μόνο μικρό μέρος μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής, βεβαιωθείτε ότι έχετε εξετάσει το σύνολο των ευχάριστων εμπειριών που μπορείτε να μοιραστείτε εσείς και ο σύντροφός σας. Μετά από όλα, λέει, "Δεν υπάρχει τίποτα πιο ζεστό από το γυμνάσιο make-out με ρούχα".
32. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
Η γήρανση έρχεται με τα δικά της προβλήματα - ειδικά στην κρεβατοκάμαρα. Ευτυχώς, έρχεται επίσης με μια φυσική λύση σε πολλά από αυτά τα προβλήματα: αυξημένη αυτογνωσία και ικανότητα να είναι ευθεία με τον εαυτό του. Έτσι επωφεληθείτε από αυτό για να δώσετε στον εαυτό σας κάποιες ίσες ομιλίες για το τι μπορεί να σας ενοχλεί ή τι δεν βρίσκετε ικανοποιητική. Δεν υπάρχει ένα καλύτερο πρώτο βήμα για την επίλυση ενός προβλήματος από το να αναγνωρίσουμε ότι είναι ένα.
33. Εστίαση στα καλύτερα χαρακτηριστικά σας.
Καθώς μεγαλώνεις, μπορεί να είσαι πιο δύσκολο να αισθάνεσαι σέξι. Αντί να κοιτάτε στον καθρέφτη για "ελαττώματα", κοιτάξτε στον καθρέφτη για να βρείτε τα χαρακτηριστικά που σας αρέσουν τα καλύτερα - και εστιάστε σε αυτά. Ακόμη και αν είναι απλά, ας πούμε, ένα κουμπί στην κοιλιά που είστε ιδιαίτερα περήφανοι, μπορεί να είναι χρήσιμο να θυμηθείτε ότι υπάρχουν ακόμα μέρη του σώματός σας που δεν θα διαπραγματεύεστε για τον κόσμο.
34. Δημιουργήστε μια αίσθηση μυστηρίου.
Μεγαλώνοντας μπορεί να έρθει να αισθάνεται σαν να βλέπετε και να ακούτε τα πάντα - απλά δεν υπάρχει τίποτα που να μας εκπλήσσει. Αν στρέψετε αυτό το συναίσθημα στο κεφάλι του, μπορεί να είναι απίστευτα συναρπαστικό να κάνετε κάποια μυστήρια στη σεξουαλική σας ζωή. Είτε πρόκειται για μια δεμένη μάσκα, για μια αυθόρμητη υποχώρηση σε μια καμπίνα στο δάσος, είτε για την εξερεύνηση ενός νέου στρεβλώματος, ποτέ δεν πονάει να κρατάει τον συνεργάτη σας να μαντέψει.
35. Ξεχάστε τη σεξουαλική σας κίνηση.
"Σκέφτεσαι ότι πρέπει να είσαι" στη διάθεση "πρέπει να πάει", λέει η Δρ Tessina. Αντί να περιμένετε να συμβεί αυτό, είναι σημαντικό να δημιουργήσετε τη δική σας διάθεση. Μόλις ξεκινήσετε, λέει, πολλές φορές η ίδια η διάθεση θα ακολουθήσει σύντομα. Απλά το κάνετε.
36. Κρατήστε τις ανησυχίες σας έξω από το υπνοδωμάτιο.
Πληρώνοντας για κολλέγιο, εξοικονόμηση για συνταξιοδότηση, φροντίζοντας τους grandkids να μην οδηγούν το σκυλί: αυτές είναι μόνο μερικές από τις ανησυχίες που αρχίζουν να nag σε μας, καθώς μεγαλώνουμε. Ενώ δεν μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τις ανησυχίες, είναι απαραίτητο να τους κρατήσετε έξω από την κρεβατοκάμαρα, όπου δεν θα κάνουν τίποτα άλλο παρά να αποσπούν την προσοχή. Μόλις εσείς και ο σύντροφός σας ολοκληρώσετε την αγάπη, οι ανησυχίες θα παραμείνουν εκεί, έτοιμοι να παρακολουθήσουν. Αν μη τι άλλο, η νέα σας διάθεση θα σας βοηθήσει να τα βάλετε σε σωστή προοπτική.
37. Νιώστε ελεύθεροι να φαντασθείτε.
Ο καθένας φαντάζει - είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής. Παρόλο που ίσως δεν θέλετε να μοιραστείτε με τον συνεργάτη σας τι ακριβώς έχετε στο μυαλό σας, δεν υπάρχει κακό να εμπλακείτε σε κάποια φανταστική σκέψη για να σας φέρουμε τη διάθεση. Και αν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε, υπάρχει ακόμη μια πιθανότητα ότι θα σας βοηθήσει να κάνετε τις φαντασιώσεις σας πραγματικότητα.
38. Διαβάστε τις ρητές ιστορίες.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε αυτό το συναίσθημα πίσω στη ζωή σας είναι κάποια νέα διέγερση. Για το λόγο αυτό, μπορείτε να διαβάσετε τις ρητές ιστορίες, είτε μόνοι είτε ως ζευγάρι. Δεν είναι τίποτα πάρα πολύ γραφικό - είναι απλώς βιβλία και ιστοχώροι, μετά από όλα - αλλά μια καλά γραπτή ιστορία της επιθυμίας μπορεί να κάνει θαύματα για να σας φέρει στη διάθεση. Για ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε, ρίξτε μια ματιά στις 15 καλύτερες ιστοσελίδες Erotica Free Literotica Style για θέρμανση μέχρι την ανάγνωσή σας.
39. Ελέγξτε την τρέχουσα φαρμακευτική αγωγή σας.
Ορισμένα φάρμακα - τόσο στο πάγκο όσο και στη συνταγή - μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να κάνετε σεξ. Τα αντικαταθλιπτικά, για παράδειγμα, μπορούν να οδηγήσουν σε σεξουαλική δυσλειτουργία. Υπάρχουν συχνά τρόποι αντιμετώπισης αυτών των ανεπιθύμητων ενεργειών, αλλά προτού το κάνετε, πρέπει να ξέρετε τι είναι αυτό που προκαλεί τα προβλήματά σας. Μην φοβάστε να ρωτήσετε τον γιατρό σας ή να κάνετε κάποια έρευνα μόνος σας σχετικά με τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες οποιουδήποτε φαρμάκου που μπορεί να παίρνετε - αυτό ακριβώς μπορεί να είναι αυτό που σας κρατά πίσω από μια υγιή σεξουαλική ζωή.
40. Δοκιμάστε μια νέα εμφάνιση.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να πάρετε τη διάθεση είναι να δείτε τον σύντροφό σας σε αυτό το χρώμα που πραγματικά κάνει τα μάτια τους να σκάσουν. Είτε πρόκειται για νέα εσώρουχα, μια νέα κορυφή, ή ακόμα και μια νέα κούρεμα, αλλάζοντας την εμφάνισή σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναζωογονήσετε το πάθος σε μια σχέση.
41. Φροντίστε τις αρθρώσεις σας.
Ένα από τα πιο ευάλωτα μέρη του σώματός σας είναι οι αρθρώσεις σας. Καθώς μεγαλώνετε και ο χόνδρος σας φεύγει μακριά, οι ερεθιστικές αρθρώσεις μπορούν να προκαλέσουν οδυνηρές πολλές σεξουαλικές θέσεις. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί τρόποι να αντιμετωπιστεί αυτό, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, της οικοδόμησης μυών γύρω από τις αρθρώσεις σας ή της λήψης ωμέγα-3 λιπαρών οξέων καθημερινά.
42. Μην κατεβείτε στον εαυτό σας αν είστε δυσαρεστημένοι.
Όχι κάθε σεξουαλική συνάντηση τελειώνει με επιτυχία. Εάν μετά από την αγάπη αισθάνεστε δυσαρεστημένοι, αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν μια αποτυχία ή κάτι για να ντρέπεται - είναι ένα φυσικό κομμάτι της ζωής. Με το να είστε ανοιχτοί στην απογοήτευση, γνωρίζοντας μερικές φορές ότι πρόκειται να συμβεί, θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε πολλές περισσότερες ευκαιρίες για ακόμα μεγαλύτερη ικανοποίηση
43. Εργαστείτε για αυτό.
Το σεξ δεν είναι πάντα εύκολο, αλλά ποιος δήλωσε ότι θα ήταν; Τώρα που είστε μεγαλύτεροι, κάποια πράγματα μπορεί να πάρουν λίγο περισσότερη προσπάθεια από ό, τι έκαναν όταν ήσασταν στα 20 σας. αυτό δεν σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να παραιτηθεί. Όπως έχετε μάθει από μια μακρά ζωή επιτυχίας και αγώνα, τα καλύτερα πράγματα είναι εκείνα για τα οποία εργάζεστε σκληρά.
44. Μην προσπαθήσετε να γυρίσετε πίσω το χρόνο.
Καθώς μεγαλώσατε, αλλάξατε - γιατί να μην αλλάξει και η σεξουαλική σας ζωή; Ένα κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής είναι να βεβαιωθείτε ότι εξελίσσεται μαζί με το σώμα σας. Ακριβώς επειδή κάτι ήταν καλό όταν ήσασταν νέος, δεν σημαίνει ότι θα γίνει τώρα. Παρόλο που μπορεί να έχετε χάσει ένα χώρο ευχαρίστησης, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχετε κερδίσει πολλά περισσότερα - ίσως απλά πρέπει να τα βρείτε.
45. Εστίαση στην ευχαρίστηση.
Όταν είμαστε νέοι, τείνουμε να επικεντρωθούμε σε οργασμούς ως λόγο ύπαρξης της συνουσίας. Όμως όσο μεγαλώνουμε, οι οργασμοί γίνονται πιο δύσκολοι και η σημασία τους θα πρέπει να μειωθεί ανάλογα. Όπως λέει ο Δρ Tessina, είναι απλώς "όχι το πιο σημαντικό πράγμα". Ενώ "υπέροχο" όταν συμβαίνουν, συμβουλεύει να "επικεντρωθεί στην απόλαυση".
46. Πρακτική.
"Μην αφήνετε τη Ferrari σας παρκαρισμένη στο γκαράζ", λέει ο Winters. "Βγάλτε το και οδηγείτε κάθε μέρα." Δεν πρέπει να είναι ευθύνη του συνεργάτη σας να ανακαλύψετε τι σας μετατρέπει, λέει, αλλά η δική σας. Ξεκινήστε έτσι μια "ισχυρή αυτο-απόλαυση πρακτική" και να παραμείνουν καλά εξοικειωμένοι με τη σεξουαλικότητά σας καθώς αλλάζει με την ηλικία.
47. Προτεραιότητα στην ποιότητα, όχι στην ποσότητα.
Καθώς γερνάτε, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για σεξ, κάτι που σημαίνει ότι θα έχετε λιγότερα από αυτά. Αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η σεξουαλική σας ζωή πρέπει να είναι χειρότερη. Αντιθέτως, εστιάζοντας στην ποιότητα των σεξουαλικών συναντήσεων μας, μπορεί να βρεθείτε πραγματικά πιο ικανοποιημένοι από ποτέ.
48. Θυμηθείτε τι έχετε κερδίσει, όχι αυτό που έχετε χάσει.
Ενώ η ηλικία μπορεί να κάνει κάποια μέρη του φύλου πιο δύσκολα, μπορεί να βελτιώσει πολλά μέρη της. Η αυξημένη εμπιστοσύνη, η συνειδητοποίηση των δικών της αναγκών και ο αγαπημένος συνεργάτης είναι απίστευτα πιο πολύτιμα από ένα πρόσωπο χωρίς ρυτίδες. Επομένως, εστιάστε στα μεγάλα πράγματα που η ηλικία έχει φέρει στο ρομαντισμό σας, και όχι τα λίγα πράγματα που μπορεί να έχει πάρει μακριά.
49. Χρησιμοποιήστε παιχνίδια.
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να γευτείτε μια θαμπή σεξουαλική ζωή είναι μερικά καλά επιλεγμένα παιχνίδια για να χτυπήσετε το σημείο. Μπορείτε να αφήσετε τη φαντασία σας να περιπλανηθεί ως προς το τι θα ήταν το ιδανικό παιχνίδι σας, αλλά απλά γνωρίζετε ότι η βιομηχανία έχει κάτι για όλους - συμπεριλαμβανομένων εκείνων που ποτέ δεν είχαν αποτολμήσει σε τέτοιο έδαφος πριν.
50. Να θυμάστε ότι ποτέ δεν είναι αργά για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητά σας.
Δεν υπάρχει προθεσμία για να εξερευνήσετε τη σεξουαλικότητα του ατόμου. Ενώ υπάρχει ένα κλισέ που λέει ότι ο πειραματισμός συμβαίνει μόνο στο κολέγιο ανάμεσα σε αφελείς έφηβους, η αλήθεια είναι ότι οι άνθρωποι μπορούν να αξιοποιήσουν άγνωστες επιθυμίες σε οποιαδήποτε ηλικία.
