Ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι του κόσμου πέφτουν θύματα σε περιόδους εξασθένισης της αναβλητικότητας. Με αμέτρητες ειδοποιήσεις σε όλες τις ώρες και τον τεράστιο κόσμο των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης στα χέρια μας, είναι πιο εύκολο από ποτέ να αποστασιοποιηθεί. Αλλά ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι να μετριαστούν αυτές οι περισπασμούς και να δημιουργηθεί ένα περιβάλλον που προωθεί την αποδοτικότητα. Στην πραγματικότητα, για να αυξήσετε σημαντικά την παραγωγικότητά σας, δεν χρειάζεται να αφιερώσετε περισσότερο από ένα λεπτό - από το πρωί σας, το απόγευμα ή ακόμα και το βράδυ σας - στο στόχο.
Ναι, μόνο μια μικρή αλλαγή ή δύο μπορεί να κάνει μια μεγάλη αλλαγή στα επίπεδα παραγωγικότητάς σας. Για παράδειγμα: Προσθέτοντας μερικά κόκκινα και μπλε αξεσουάρ στο γραφείο σας ή επενδύοντας σε ένα φυτό σε γλάστρες. Ή, αν θέλετε να μάθετε κάποιες ενέργειες που μπορούν να ασκηθούν, μην κοιτάξετε περισσότερο από τη μέθοδο (10 + 2) * 5 ή την πολύ δημοφιλή τεχνική Pomodoro - η οποία αποδεικνύεται ότι μπορεί να κάνετε εσφαλμένα. (Μην ανησυχείτε: έχουμε περιγράψει τον σωστό τρόπο.) Αν ψάχνετε για κάποιες αμυχές παραγωγικότητας, διαβάστε παρακάτω. Μέχρι τη στιγμή που θα τελειώσετε, δεν θα εξετάσετε ακόμη και τη σύνταξη μιας άκαρπης λίστας υποχρεώσεων. Και για περισσότερους τρόπους για να κερδίσετε στην εργασία, μην χάσετε τα 50 κορυφαία μυστικά μιας τέλειας ισορροπίας εργασίας και ζωής.
1 Σπρώξτε τον υπολογιστή
Φέρτε ένα σημειωματάριο στην επόμενη συνάντησή σας αντί για το laptop σας. Σύμφωνα με τα συγγράμματα προσωπικής παραγωγικότητας Maura Thomas, αυτό θα εξαλείψει τυχόν τεχνολογικές αποσπάσεις (όπως Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram… παίρνετε την ιδέα.) "Βοηθάει στην εξάλειψη της ψυχικής ακαταστασίας και αποκαλύπτει εκείνα τα πνευματικά πετράδια που ξέρετε ότι είναι κάπου εκεί, "Λέει ο Θωμάς. Και για περισσότερους τρόπους να πείτε αντίο στην τεχνολογία για το καλό, μην χάσετε τους 11 εύκολους τρόπους για να κατακτήσετε τον εθισμό σας στο Smartphone.
2 Ελέγξτε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο (Way) Λιγότερο
Shutterstock
Μια παραγωγικότητα hack, ευγένεια του Extreme Productivity συγγραφέας Bob Pozen: Αγνοήστε το ένστικτό σας για να ελέγξετε το τηλέφωνό σας κάθε φορά που buzzes. Η διακοπή της ροής εργασίας σας κάθε λίγα λεπτά για να διαβάσετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου είναι μια τεράστια απόσπαση της προσοχής και διαταράσσει τη διαδικασία σας, οπότε αντί να "επανεκκινήσετε τον εαυτό σας για να εξετάσετε το email σας κάθε ώρα ή δύο". Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτό το ανόητο πράγμα που είμαστε όλοι απελπιστικά έτοιμοι, μάθετε τα 17 χάμεις ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που θα βελτιώσουν τη ζωή σας.
3 Και αποφύγετε την "Απάντηση όλων"
Shutterstock
Για να διατηρήσετε τα εισερχόμενά σας ακατάλληλα και την παραγωγικότητά σας στο αποκορύφωμά σας, το Pozen προτείνει επίσης την αφαίρεση ανθρώπων από μια αλυσίδα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν χρειάζεται να βρίσκονται εκεί. Τα inboxes μπορούν εύκολα να αναπτυχθούν σε επίπεδα που δεν μπορούν να διαχειριστούν, χάρη σε δωδεκάδες περιττές CC, οπότε απλώς αφαιρέστε αυτούς τους συνεργάτες όταν απαντάτε και δεν θα έχετε σχεδόν τόσο πολλές απαντήσεις (διαβάστε: περισπασμούς) που πλημμυρίζουν τη δική σας.
4 Hew Στο "Rule Two-Pizza"
Όταν προγραμματίζετε μια συνάντηση, να έχετε κατά νου τον "κανόνα δύο πίτσας" του Jeff Bezos. Ο δισεκατομμυριούχος ποτέ δεν προσκαλεί περισσότερους ανθρώπους σε μια συνάντηση από ό, τι δύο πίτσες θα μπορούσε να κορεστεί. Με λιγότερους ανθρώπους στο δωμάτιο, η συνάντηση δεν θα ξεφύγει από το θέμα και όλοι μπορούν να μπουν και να βγουν εγκαίρως. Και για περισσότερους τρόπους για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις συναντήσεις, μάθετε τα 14 τρόπους για να κατακτήσετε την επόμενη επαγγελματική σας συνάντηση.
5 Pop έξω για μερικούς φρέσκο αέρα
Shutterstock
Όλοι γνωρίζουν ότι ο μεγάλος ύπαιθρος μπορεί να έχει πολλά οφέλη, αλλά λίγοι πολεμιστές Σαββατοκύριακου συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει η έλλειψη υπαίθριου αέρα στην ικανότητά τους να κάνουν τα πράγματα. Δυστυχώς, ο εξαγνισμένος αέρας που αναπνέουμε μέσα στο γραφείο μας κάνει λιγότερο παραγωγικούς, λιγότερο στρατηγικούς και γενικά λιγότερο ικανό να κάνουμε τις δουλειές μας. Έτσι βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος και βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει μέρος αυτού του φρέσκου αέρα - είναι επίσης ένας από τους 20 καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε τον θυμό σας αμέσως.
6 Πηγαίνετε πράσινο στο γραφείο σας
Shutterstock
Δεν μπορείτε να βγείτε από το γραφείο σας για λίγα λεπτά για να απολαύσετε το υπέροχο ύπαιθρο; Στη συνέχεια, φέρτε τη Μητέρα Φύση μέσα! Η διατήρηση ενός φυτού στο γραφείο σας μπορεί να βελτιώσει τη συνολική συναισθηματική σας επένδυση στη δουλειά σας - και ταυτόχρονα στην παραγωγικότητα σας.
7 Επενδύστε σε ένα μόνιμο γραφείο
Έχουμε διαβάσει όλα τα άρθρα σχετικά με τα θετικά μιας μόνιμης γραφείου, αλλά δεν είναι μόνο ο οργανισμός που επωφελείται από αυτό το δημοφιλές λαϊκό γραφείο. Πιστέψτε το ή όχι, να κάθεστε και να κολυμπάτε όλη την ημέρα είναι τόσο επιζήμια για την παραγωγικότητά μας όσο είναι για τη στάση μας. ερευνητές από το πανεπιστήμιο Texas A & M έδειξαν ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούσαν μόνιμα γραφεία ήταν 46 τοις εκατό πιο παραγωγικοί. Και για περισσότερους λόγους να σταθείτε ενώ εργάζεστε, μάθετε ακριβώς πόσα θερμίδες καίτε καίει ενώ βρίσκεστε στο γραφείο σας.
8 Σνακ Υγιέστερο
Είναι ω-δελεαστικό να φτάσετε για ένα γλυκό ή αλμυρό σνακ όταν είστε κάτω από το πάει. (Το φαγητό Comfort είναι η λύση σε πολλά από τα δεινά της ζωής.) Αλλά εκτός από την ταξινόμηση μέχρι τη μέση σας, αυτές οι ενοχλητικές απολαύσεις θα σας κάνουν να γκρινιάρετε και να προσθέτετε τα δεινά που σχετίζονται με την εργασία σας. Αντ 'αυτού, αρπάξτε ένα μήλο, μερικά καρότα μωρών, ή μερικές πιπεριές σε φέτες και χούμους ως απόγευμα σνακ σας. Αυτά τα υγιεινά τρόφιμα θα σας κάνουν πιο περίεργους, δημιουργικούς και ευτυχείς - και με τη σειρά τους, θα μεταμορφώνετε το άγχος σας σε ικανοποίηση.
9 Μάθετε την Τεχνική Pomodoro
Η Τεχνική Pomodoro - που πήρε το όνομά της από τους χρονομετρητές σχήματος ντομάτας που διαδόθηκαν στη δεκαετία του 1980 - είναι σχεδόν απλή. Εδώ είναι πώς πηγαίνει: να δουλέψει με ρυθμό χαλάρωσης για 25 λεπτά, στη συνέχεια να κλωτσήσει και να χαλαρώσετε για πέντε. Ξεπλύνετε και επαναλάβετε. Κάθε τέταρτος κύκλος, χαλαρώστε για 15 λεπτά. Είναι μόνο μία από τις πολλές συμβουλές για να Διπλασιάσετε την παραγωγικότητα σας κάθε μέρα.
10 Μην δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασάτε
Όσο περισσότερο υπόσχεται να τελειώσει, τόσο περισσότερο απλώνετε τον εαυτό σας λεπτό - οπότε μην φοβάστε να πείτε όχι όταν έχετε ήδη πάρα πολλά στο πιάτο σας. Δεν είναι σίγουρα διασκεδαστικό το γεγονός ότι απορρίπτετε το αίτημα ενός συντρόφου για βοήθεια ή την πρόσκληση ενός φίλου στο μεσημεριανό γεύμα, αλλά η παραγωγικότητα σας θα είναι ακόμα καλύτερη για αυτό.
11 Φόρεμα για να εντυπωσιάσει - δεν έχει σημασία πού είσαι
Shutterstock
Εργασία από το σπίτι έρχεται με το πλεονέκτημα ότι είναι σε θέση να φορούν PJs ενώ τσιπ μακριά στο σωρό σας. Αλλά όσο πιο βολικό (και άνετο) είναι αυτό, αυτό επίσης ανατρέπει την παραγωγικότητά σας. Έτσι, όταν το σπίτι σας γίνεται το χώρο εργασίας σας, επιλέξτε την ίδια στολή που θα φορέσετε στο γραφείο: Θα σας κάνει να νιώθετε πιο ικανός και πιο ελεγχόμενος, λέει ο Mason Donovan, συγγραφέας του The Golden Apple: Επαναπροσδιορίζοντας την ισορροπία εργασίας και ζωής για μια διαφορετική ΕΡΓΑΤΙΚΟ δυναμικο.
12 Καθαρίστε το γραφείο σας
Shutterstock
Κατά τη διάρκεια του επόμενου μεσημεριανού διαλείμματος, πετάξτε τα πάντα στο γραφείο σας που δεν είναι απόλυτη ανάγκη. Έχοντας πάρα πολλές αποχρώσεις στην οπτική επαφή σας μπορεί να γεμίσει τον εγκέφαλό σας και να σας αποσπάσει από αυτό που πραγματικά εργάζεστε να κάνετε: ξέρετε, τη δουλειά σας. Και αν χρειάζεστε βοήθεια, δοκιμάστε αυτές τις 20 εύκολες συμβουλές για την οργάνωση του γραφείου σας.
13 Αντιμετωπίστε πρώτα το σκληρότερο κτήνος
Shutterstock
Ένα μικρό κομμάτι συμβουλών, ευγένεια του προπονητή σταδιοδρομίας Stever Robbins: Μην αφήνετε τα μεγαλύτερα έργα σας για το τέλος της ημέρας. Τα απροσδόκητα προβλήματα και οι συναντήσεις της τελευταίας στιγμής τείνουν να εμφανίζονται καθώς περνά η μέρα, αφήνοντας έτσι τα πιο σκληρά καθήκοντά σας για αργότερα αυξάνοντας τις πιθανότητές σας να παραμείνετε πίσω. Επιπλέον, ελέγχοντας το μεγαλύτερο πράγμα από την λίστα των εργασιών σας το πρώτο πράγμα το πρωί θα σας δώσει μια πολύ απαραίτητη ώθηση εμπιστοσύνης και έκρηξη ενέργειας.
14 Τρώτε κέικ για πρωινό…
Shutterstock
Ή ό, τι είναι το αγαπημένο σας φαγητό. Πέρα από την κεντρική υποδοχή podcast, η Jenna Abdou ορκίζεται με αυτή τη μέθοδο εκκίνησης. Όπως εξήγησε στην Fast Company, με κάθε μπουκιά, βρίσκει ευγνωμοσύνη και ευαισθησία, που με τη σειρά της την καθιστά πιο παραγωγική όλη την ημέρα.
15 Πρακτική "Πίνακας Πέμπτες"
Shutterstock
Με τον αριθμό των περιστροφών σε απευθείας σύνδεση, είναι εύκολο να καταλήξουμε με δεκάδες ανοιχτές καρτέλες. Ευτυχώς, ο συγγραφέας του Ατλαντικού James Hamblin βρήκε μια λύση: Tabless Πέμπτη. Στο Tabless Πέμπτη, πρέπει να κλείσετε το παράθυρο που χρησιμοποιείτε για να περιηγηθείτε σε ένα νέο. Αναγκάζοντας τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει μόνο ένα πράγμα τη φορά, αυτό το τέχνασμα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση.
16 Αποκλεισμός ιστοτόπων
17 Ακούστε τον ήχο του ρέοντος νερού
Shutterstock
Βρίσκετε ότι το γραφείο σας γίνεται τόσο δυνατά που δεν μπορείτε να εστιάσετε; Συνδέστε τα ακουστικά σας και σκουπίστε τη ζόμπι των ήσσονος σημασίας τόνων του συνεργάτη σας με τους καταπραϋντικούς ήχους τρεχούμενου νερού. Αυτός ο φυσικός θόρυβος είναι αρκετά ασαφής ώστε να μην δημιουργεί περαιτέρω απόσπαση - επιπλέον, οι ήχοι της φύσης έχουν αποδειχθεί ότι ελαχιστοποιούν το άγχος.
18 Συνομιλία με συναδέλφους
Μην πεταχτείτε στο γραφείο σας το πρωί και παραμείνετε εκεί σιωπηλά μέχρι το ρολόι να χτυπήσει 5:00 π.μ.. Μπορεί να νομίζετε ότι κάνετε τον εαυτό σας και την εταιρεία σας μια χάρη εργάζοντάς σας χωρίς διακοπή, αλλά κοινωνώντας με τους ανθρώπους σας να δουλέψετε με ακόμη και μόνο 10 λεπτά μπορεί να οξύνει την εστίαση και τη γνωστική λειτουργία σας. Και αν χρειάζεστε έναν καλό αρχάριο συνομιλίας, μάθετε τα 30 αστεία γραφικά που είναι πραγματικά αστεία.
19 Ξυπνήστε μια ώρα νωρίτερα
Shutterstock
Αναμφισβήτητα ο καλύτερος χρόνος για να γίνουν τα πράγματα είναι όταν κανείς άλλος δεν είναι ξύπνιος για να σας αποσπάσει την προσοχή, καθώς ο επενδυτικός τραπεζίτης (ένας παραγωγικός τύπος) Ann Castro βρήκε τον σκληρό δρόμο. Πριν από λίγα χρόνια, ξέχασε να ξαναγράψει ξυπνητήρι για μια ώρα για εξοικονόμηση θερινής ώρας-αλλά αντί να διορθώσει το λάθος, συνέχισε να ξυπνάει μια ώρα νωρίτερα και να χρησιμοποιεί το χρόνο για να εργαστεί σκληρότερα και πιο έξυπνα. "Είναι πιθανώς η πιο παραγωγική ώρα της ημέρας όσο ο κόσμος παραμένει ακόμα κοιμισμένος", δήλωσε ο Castro στο Mashable .
20 Χρησιμοποιήστε τη λίστα υποχρεώσεων 1-3-5
Shutterstock
Αντί να συντρίβετε τον εαυτό σας με έναν μη ρεαλιστικό, ατελείωτο κατάλογο καθηκόντων, το επιχειρησιακό blog The Muse προτείνει τη δημιουργία μιας λίστας εργασιών 1-3-5 κάθε μέρα. Στη λίστα σας, γράψτε μια μεγάλη εργασία, τρία μεσαίου μεγέθους καθήκοντα και πέντε μικρά καθήκοντα που ελπίζετε να κάνετε. Αυτός ο λογικός κατάλογος ελέγχου θα θέσει τις προτεραιότητές σας στη θέση τους και δεν θα σας ζυγίσει κάτω με ανησυχίες όπως μια υπερφορτωμένη λίστα θα.
21 Να τηρείτε τον κανόνα δύο λεπτών
Shutterstock
Σχεδιασμένο από τον σύμβουλο παραγωγικότητας David Allen, ο κανόνας των δύο λεπτών είναι απλός: Εάν μια εργασία μπορεί να γίνει σε δύο λεπτά, τότε κάντε το τώρα αντί να το βγάλετε για αργότερα. Στην επιφάνεια, ο κανόνας του Allen ισχύει για απλά καθήκοντα όπως το πλύσιμο, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει την έναρξη ενός μεγαλύτερου, μακροπρόθεσμου στόχου, καθώς οι εργασίες είναι πιο εύκολο να ολοκληρωθούν από τη φύση μόλις ξεκινήσουν.
22 Δοκιμάστε το Tabata
Όλοι γνωρίζουν ότι το χτύπημα στο γυμναστήριο σε τακτική βάση σας δίνει ένα χτύπημα που ενισχύει τη διάθεση, την παραγωγικότητα-spying χτύπημα των ενδορφινών. Αλλά, ρεαλιστικά, χρονοβόρες προπονήσεις πέφτουν τακτικά από το δρόμο. Η εύκολη λύση: δώστε στο Tabata μια δοκιμή που διαρκεί λιγότερο από πέντε λεπτά. Ετσι δουλευει. Εργαστείτε σε ρυθμό εξοργισμού για 20 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε για 10. Επαναλάβετε τρεις έως πέντε φορές. Θα σας δώσει όλα τα οφέλη που ενισχύει τον εγκέφαλο μιας κανονικής προπόνησης - σε ένα κλάσμα του χρόνου.
23 Εκτελέστε μικρότερες εργασίες σε άλλους
Ζητώντας βοήθεια στην εργασία δεν σας κάνει να είστε αδύναμοι. Αντίθετα, να πάρεις κάποιον να σου δώσει ένα χέρι βοηθείας θα σου δώσει χρόνο για να αντιμετωπίσεις τα πιο αποθαρρυντικά καθήκοντα στο πιάτο σου - και να είσαι καλός εκπρόσωπος είναι μόνο μέρος του να είσαι καλός αφεντικό και υπάλληλος.
24 Μην Μιλάτε Μέχρι Μέχρι που Έχω Μου…
Δοκίμιο τερματισμού
Ο καφές έχει κερδίσει τη φήμη του ως εθιστική και δαπανηρή κακή συνήθεια, αλλά ένα φλιτζάνι Joe μετριοπαθεί έχει πραγματικά τα οφέλη του - ένα από αυτά είναι η βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Είτε το πίνετε το πρωί είτε κατά την απογευματινή πτώση, ένα φλιτζάνι καφέ θα οξύνει την προσοχή σας, θα ενισχύσει το σκεπτικό σας και θα σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Και για περισσότερους λόγους να πίνετε τα πράγματα, μην χάσετε τα 75 εκπληκτικά οφέλη του καφέ.
25 Ξεκινήστε κάθε πρωί με ένα χαμόγελο
Shutterstock
Μην ξεφύγετε από το κρεβάτι μέχρι να νιώσετε ενθουσιασμένοι για την ημέρα σας. Το ξύπνημα με ξινή διάθεση θέτει τον τόνο για όλα όσα κάνετε και η παραγωγικότητά σας θα υποφέρει από τις αρνητικές σας προοπτικές. Οι χαρούμενοι άνθρωποι είναι πραγματικά πιο παραγωγικοί στην δουλειά, οπότε φροντίστε να αποκομίσετε τα 70 Genius Tricks για να πάρετε άμεσα Happy.
26 Doodle
Κρατήστε ένα σημειωματάριο μόνο για να ντυθείτε στο γραφείο σας, ακόμα κι αν δεν είστε καλλιτέχνης. Το σχέδιο χωρίς άσκοπα σε ένα κενό χαρτί μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε εστίαση, να κατανοήσετε νέες ιδέες και να αποθηκεύσετε πληροφορίες. (Επιπλέον, είναι διασκεδαστικό!)
27 Προγραμματίστε τρεις μέρες μπροστά
Ο προγραμματισμός των πραγμάτων πολύ εκ των προτέρων μπορεί να οδηγήσει σε περιττό άγχος. Προγραμματίζοντας τρεις μέρες μπροστά, ωστόσο, είναι αρκετά μακριά εκ των προτέρων ότι μπορείτε να είστε παραγωγικοί χωρίς να τρέχετε τον εαυτό σας τρελό. Μπορείτε να προγραμματίσετε μπροστά με την προετοιμασία των γευμάτων, την επιλογή ρούχων ή την οργάνωση του προγράμματος προπόνησής σας.
28 Ακολουθήστε τα τέσσερα D
Τα τέσσερα D: διαγραφή (τα ασήμαντα στοιχεία στη λίστα σας)? καθυστέρηση (τα καθήκοντα που μπορούν να περιμένουν). (καθήκοντα σε άλλους εργαζόμενους που μπορούν να τα χειριστούν) · και μειώνετε (το φόρτο εργασίας σας). Ο εμπειρογνώμονας παραγωγικότητας Julie Morgenstern ορκίζεται από αυτούς για να επικεντρωθεί μόνο στα πιο σημαντικά καθήκοντα και στη συνέχεια να ελαφρύνει τον φόρτο εργασίας.
29 Δοκιμάστε τη μέθοδο (10 + 2) * 5
Μην εκφοβίζεστε: Δεν υπάρχουν μαθηματικά που να εμπλέκονται εδώ. Η μέθοδος (10 + 2) * 5 δημιουργήθηκε από τον Merlin Mann, του 43folders.com, και είναι πολύ απλούστερη από αυτή που ακούγεται. Βασικά, απαιτείται να εργάζεστε σε μέγιστη προσπάθεια για 10 λεπτά, να κάνετε ένα διάλειμμα για δύο λεπτά και να επαναλαμβάνετε πέντε φορές για να γεμίσετε μία ώρα. Τελικά, ο Mann λέει, θα γίνεσαι τόσο απογοητευμένος με το έργο σου που δε θα θελήσεις να παίξεις πια τα διάλειμμα των δύο λεπτών.
30 Διακοσμήστε το γραφείο σας με κόκκινα και μπλε αντικείμενα
Ίσως να μην είναι ευκολότερη η απόδοση της παραγωγικότητας απ 'ό, τι η εξόρυξη του χώρου εργασίας σας με μερικά κόκκινα και μπλε αξεσουάρ. Πώς βοηθά αυτό: Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας διαπίστωσε ότι το κόκκινο ενισχύει την προσοχή μας στη λεπτομέρεια ενώ το μπλε ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα.
31 Δοκιμάστε το σύστημα δύο καταλόγων
Shutterstock
Καταγράψτε τις κορυφαίες 25 εργασίες που θέλετε ιδανικά να επιτύχετε. Εξαιρετική. Τώρα κυκλώστε τις πέντε πιο σημαντικές εργασίες της λίστας. Αυτά είναι τα καθήκοντα στα οποία εσείς θα επικεντρωθείτε και τα υπόλοιπα καθήκοντα που δεν έχουν ολοκληρωθεί είναι πλέον μέρος της λίστας σας "αποφύγετε πάση θυσία". Αυτό το σύστημα δύο καταλόγων δημιουργήθηκε από τον δισεκατομμυριούχο Warren Buffet - και αν δουλεύει γι 'αυτόν, τότε πρέπει να υπάρξει κάποια αξία γι' αυτό.
32 Παρακολουθήστε τα πάθη σας
Shutterstock
Η αλήθεια του θέματος είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αγαπούν αυτό που κάνουν για να ζήσουν. Αντίθετα, είστε τυχεροί αν τόσο πολύ όσο και η δουλειά σας! Αλλά ένα πράγμα που κάνει την εργασία λίγο πιο εύκολη και πιο ανεκτή έχει ένα χόμπι. Όταν η Google σχεδίασε τον κανόνα 20 τοις εκατό - όπου το ένα πέμπτο του χρόνου του κάθε υπαλλήλου έχει οριστεί για τα δευτερεύοντα έργα - κλείνουν με ένα πιο παραγωγικό και εμπνευσμένο προσωπικό. (Και οι εφευρέσεις του Gmail και των Χαρτών Google.) Όχι, η εταιρεία σας μπορεί να μην σας προσφέρει την ίδια ακριβή ρύθμιση, αλλά μπορείτε ακόμα να αποκλείσετε μια ώρα μετά την εργασία κάθε μέρα για να εξερευνήσετε τα πάθη σας. Και αν εξακολουθείτε να ψάχνετε για το τι σας κάνει ευτυχισμένους, δοκιμάστε αυτά τα 20 θερινά χόμπι που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
33 Show Up On Time
"Μόλις φτάσετε πίσω, είναι δύσκολο να πιάσετε και πάλι", εξηγεί ο CEO της Virgin Group και ο γκουρού της επιτυχίας Richard Branson. "Το να είσαι έγκυος δεν σημαίνει να σπεύδεις όλο το χρόνο, απλά σημαίνει ότι ο χρόνος σου είναι αποτελεσματικός".
34 Κάντε το κρεβάτι σας
Πάρτε τη συνήθεια να βάζετε το κρεβάτι σας ξανά μαζί το πρωί. Στη δύναμη της συνήθειας , ο Charles Duhigg επεσήμανε ότι η δημιουργία του κρεβατιού σας είναι μια "συνήθεια" που προκαλεί άλλες καλές συνήθειες όλη την ημέρα.
35 Μάθετε τα ABC σας
Shutterstock
Όχι, όχι οι ABC'S. Μιλάμε για ένα απλό τέχνασμα που ενισχύει τη συγκέντρωση, χάρη στο Business Review του Χάρβαρντ . Πηγαίνει έτσι: Κατ 'αρχάς, να γίνεις σκεύος του τι σας αποσπά την προσοχή. Στη συνέχεια, b ανασηκώνουν βαθιά? και τελικά, τι θα θέλατε να κάνετε στη συνέχεια. Ο στόχος είναι να αντλήσετε τα φρένα και να επαναφέρετε το μυαλό σας όταν αποστασιοποιηθείτε. Και για περισσότερες μεθόδους ενίσχυσης της διάθεσης, δοκιμάστε αυτούς τους 20 τρόπους να είστε πιο προσεκτικοί στην εργασία.
36 Εκκαθάριση της επιφάνειας εργασίας του υπολογιστή σας
Κοιτάξτε την επιφάνεια εργασίας του υπολογιστή σας και ρωτήστε τον εαυτό σας: Μπορείτε να δείτε πραγματικά το φόντο ή είναι η επιφάνεια εργασίας σας υπερβολικά γεμάτη με αρχεία για να ξέρετε ακόμη και ποιο είναι το φόντο σας; Εάν απαντήσατε στο τελευταίο, αφιερώστε λίγο χρόνο για να οργανώσετε την επιφάνεια εργασίας σας. "Ένα καθαρό γραφείο ή επιφάνεια εργασίας μπορεί να είναι σαν να αναπνέεις βαθιά, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε", δήλωσε στην ψυχολογική εταιρεία Pamela Rutledge.
37 Απενεργοποίηση ειδοποιήσεων τηλεφώνου
Shutterstock
Όταν λάβουμε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό μας, αποστέλλεται ένα μήνυμα στον εγκέφαλό μας λέγοντας ότι κάτι επείγον απαιτεί την προσοχή μας. Στην πραγματικότητα, αυτή η ειδοποίηση είναι ίσως απλώς μια υπενθύμιση από το Farmville ότι οι καλλιέργειές σας πεθαίνουν - κάτι που δεν είναι τόσο επείγον. Απενεργοποιήστε τις ειδοποιήσεις σας και δεν θα αισθάνεστε υποχρεωμένοι να ελέγχετε συνεχώς τη συσκευή σας και στη συνέχεια να χάσετε την προσοχή σας στις εργασίες που πραγματικά έχουν σημασία κάθε φορά που ακούτε ένα ping ή ένα buzz .
38 Μην διαβάζετε τα μικρά αντικείμενα
Όταν συμβαίνει κάτι κακό στη δουλειά, δεν μπορείτε να βοηθήσετε, αλλά να νικήσετε τον εαυτό σας. Αυτό είναι απολύτως φυσικό - και είναι καλό να ενοχλείτε - αλλά μην ξοδεύετε πολύ χρόνο για να κατοικήσετε σε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Κάνουν πιο δύσκολο για τον εγκέφαλο να επικεντρωθεί σε άλλα πράγματα, όπως το έργο.
39 Μείνετε ενυδατωμένοι
Shutterstock
Μια από τις παρενέργειες της αφυδάτωσης είναι η ψυχική υποτονικότητα, η οποία μπορεί να σας επιβραδύνει στον εργασιακό χώρο. Για να αποφύγετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι πίνετε το γιατρό που συνιστά οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα. Και θα θελήσετε ιδιαίτερα να μείνετε ενυδατωμένοι αν ζείτε σε μια από τις 25 πόλεις των ΗΠΑ με το καλύτερο πόσιμο νερό.
40 Μασήστε μερικά καουτσούκ
Shutterstock
Το μυστικό να μένεις επικεντρωμένο είναι τυλιγμένο σε ένα κομμάτι κασσίτερου δύο τετραγωνικών ιντσών. Σοβαρά: Το μάσημα σε ένα κομμάτι τσίχλας βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία, αναγκάζοντάς μας να δώσουμε προσοχή στο έργο.
41 Εργασία από το σπίτι
Shutterstock
Εάν ο εργοδότης σας επιτρέπει να εργάζεστε από το σπίτι, τότε επωφεληθείτε πλήρως από αυτό. Οι ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ βρήκαν σημαντική αύξηση της παραγωγικότητας σε εργαζόμενους που τηλεμεταφερόταν σε σχέση με όσους ταξίδευαν καθημερινά στο γραφείο. Μεταξύ του φυσικού χρόνου που χρειάζεται για να φτάσουμε στη δουλειά και της ποσότητας των περισπασμών στο γραφείο, το περιβάλλον εργασίας είναι μια συνταγή για την καταστροφή παραγωγικότητας.
42 Ρίξτε ένα πάρτι πίτσας
43 Κάντε κράτηση για διακοπές
Η ανάληψη κάποιου χρόνου δεν θα μειώσει τις πιθανότητές σας να προχωρήσετε στην εργασία - αντίθετα, θα σας βοηθήσουν να γίνετε καλύτερος εργαζόμενος. Απλώς το πάρτε από τους διεθνείς φίλους μας: Οι περισσότερες χώρες στην Ευρώπη απαιτούν 25 ή περισσότερες ημέρες αμειβόμενης ετήσιας άδειας και παρόλα αυτά κατάφεραν να συνιστούν εννέα από τις 10 πιο παραγωγικές χώρες στον Οργανισμό Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης (ΟΟΣΑ) 2015. Και αν ψάχνετε να σχεδιάσετε μια απόδραση, μην χάσετε αυτά τα 10 Best New Style Style Essentials.
44 Χρησιμοποιήστε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι
Shutterstock
Είναι βολικό να χρησιμοποιήσετε το τηλέφωνό σας ως ξυπνητήρι, αλλά έχοντας το ηλεκτρονικό στην κρεβατοκάμαρά σας δημιουργεί μια ώθηση για να ελέγχετε συνεχώς τις ειδοποιήσεις σας (και να τονίζετε τον εαυτό σας έξω). Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα παραδοσιακό ξυπνητήρι, και δεν θα αισθανθείτε υποχρεωμένοι να φτάσετε για το τηλέφωνό σας το πρώτο πράγμα το πρωί.
45 Προγραμματίστε κάθε. Μονόκλινο. Δραστηριότητα.
Shutterstock
Ναι, αυτό περιλαμβάνει ακόμη και την παρεμπόδιση ενός παραθύρου για να μετακινηθείτε μέσω των κοινωνικών μέσων. Ο επιχειρηματικός εμπειρογνώμονας Chris Ducker ακολουθεί αυστηρά αυτή τη μέθοδο, σημειώνοντας ότι διευκολύνει την επίτευξη όλου του οτιδήποτε θέλει να κάνει.
46 Βρείτε Κάπου Ήσυχη στην Εργασία
Μερικές φορές το γραφείο παίρνει τόσο δυνατά που ξεχνάτε σε τι εργάζεστε στην πρώτη θέση. Αν διαπιστώσετε ότι αυτό σας συμβαίνει αρκετά συχνά, τότε προσπαθήστε να μετακομίσετε κάπου στο γραφείο όπου ο θόρυβος είναι ελάχιστος. Αυτό μπορεί να μην είναι δυνατό για όλους, αλλά όσοι μπορούν να αλλάξουν το περιβάλλον τους θα επωφεληθούν από τον ήχο της σιωπής.
47 Φάτε το πρωινό
Shutterstock
Έχει κερδίσει το μαρκάρισμα του "πιο σημαντικού γεύματος της ημέρας" για κάποιο λόγο. Τρώγοντας πρωινό επιταχύνει το μεταβολισμό σας, περιορίζει την όρεξή σας και βελτιώνει τη γνωστική λειτουργία. Όταν τρώτε πρωινό, δώστε έμφαση σε χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα όπως ψωμιά ολικής αλέσεως και πλούσια σε ωμέ μακα και πλούσια σε ωμέγα-3 τρόφιμα όπως το flaxseeds και ο καπνιστός σολομός. Και για περισσότερα τρόφιμα που βοηθούν την υγεία σας, μην χάσετε τα 50 τρόφιμα που σας κάνουν να φαίνεστε νεότεροι.
48 Βρείτε το Χιούμορ στην Εργασία
Πολλοί υπάλληλοι φοβούνται να γελάσουν στο χώρο εργασίας, αλλά ο γέλιο σας προσφέρει πραγματικά μια ευπρόσδεκτη έκρηξη δημιουργικότητας όταν βρίσκεστε σε ύφεση. "Το χιούμορ είναι βασικό συστατικό της δημιουργικής σκέψης", δήλωσε στο Forbes ο διεθνής επιχειρηματικός ομιλητής Michael Kerr. "Βοηθάει τους ανθρώπους να παίζουν με ιδέες, να μειώνουν τον εσωτερικό κριτικό τους και να βλέπουν τα πράγματα με νέους τρόπους". Χρειάζεστε ένα καλό γέλιο; Διαβάστε αυτά τα 70 ανέκδοτα έτσι Corny θα σας αφήσει σε ράμματα.
49 Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να καθαρίσετε τα εισερχόμενά σας
Τα λιγότερα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα εισερχόμενά σας, τόσο λιγότερο πειρασμός θα είναι να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Φυσικά, κανείς δεν έχει το χρόνο να ξεκαθαρίσει μέσω των εκατοντάδων μηνυμάτων spam κάθε μέρα - αλλά ευτυχώς υπάρχουν εφαρμογές που θα το κάνουν αυτό για σας. Λίγα που μας αρέσει: Unroll.Me, το οποίο σας επιτρέπει να διαγραφείτε από τις λίστες ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που δεν θέλετε πια, και το Mailstorm, το οποίο ομαδοποιεί τα μηνύματα ανεπιθύμητης αλληλογραφίας ώστε να μπορείτε να τα εκκαθαρίσετε ταυτόχρονα.
50 Διαλογισμός
Shutterstock
Η πρακτική προσοχή σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο το περιβάλλον σας και, συνεπώς, να υπερασπιστείτε το έργο σας. Και ευτυχώς, μόνο 10 λεπτά διαλογισμού είναι αρκετό για να αποκομίσει τα οφέλη της προσοχής. Πρέπει να καθαρίσετε το κεφάλι σας; Δοκιμάστε αυτούς τους 10 τρόπους για να εστιάσετε καλύτερα κατά τον διαλογισμό.
51 Σταματήστε και μυρίστε τα τριαντάφυλλα
Shutterstock
Το είπαμε πριν, και θα το πούμε ξανά: αυτό που κάνετε το πρωί έχει βαθιές επιπτώσεις στην παραγωγικότητα σας. Εκτός από το να τρώει ένα πλούσιο πρωινό και να κάνει το κρεβάτι σας, θα πρέπει επίσης να εκθέσετε τον εαυτό σας σε φωτεινά χρώματα το πρωί. Θα σας δώσουν μια ενέργεια και ώθηση στη διάθεση, ορίζοντας τον τόνο για το υπόλοιπο της ημέρας. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα ωραίο μπουκέτο λουλουδιών για να γίνει ο εαυτός σας όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματικός.
52 Περιορίστε τον αριθμό των αποφάσεων που κάνετε
Όλες οι γυναίκες (και μερικοί άνδρες) γνωρίζουν τον αγώνα για την επιλογή ενός εξοπλισμού για εργασία το πρωί. Σε μια καλή μέρα, χάνει χρόνο. σε μια κακή μέρα, μας κάνει αργά να δουλέψουμε και μας βάζει σε ξινή κούραση. Για να εξαλειφθεί εντελώς αυτό το άγχος, γιατί όχι μόνο να επιμείνουμε σε μια απλή ντουλάπα εργασίας; Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν δίνουν προσοχή σε αυτό που φοράτε στο γραφείο, οπότε πιθανότατα δεν θα παρατηρήσουν αν περιστρέφετε τα ίδια πέντε ή έξι κομμάτια. Μακροπρόθεσμα, αυτό θα σας εξοικονομήσει χρόνο και πολλούς πονοκέφαλο.
53 Ξεκουραστείτε
Δεν μπορούμε πραγματικά να τονίσουμε αυτό αρκετά. Η επίτευξη επαρκούς ποσότητας ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για την εστίαση, τη λήψη αποφάσεων και τη διάθεσή σας - όλα αυτά συμβάλλουν στο πόσο κάνετε στην εργασία σας. Και αν πιάσετε κάποια zzz , δεν είναι μόνο η δουλειά σας που θα επωφεληθεί από αυτό: Μπορείτε να χάσετε αυτό το μεγάλο βάρος με να πάρει περισσότερο ύπνο.
54 Πάρτε ένα μεσημεριανό διάλειμμα
Τρώγοντας το μεσημεριανό σας στο γραφείο σας είναι σαν να ζητάτε την καύση γραφείου. Αντ 'αυτού, πάρτε το καθορισμένο χρόνο για να απολαύσετε το μεσημεριανό σας διάλειμμα και να κοινωνήσετε με τους συναδέλφους σας. Η απομάκρυνση από το γραφείο για λίγο θα σας κάνει να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη εργάσιμη ημέρα με ευκολία.
55 Χαλαρώστε τις Συσκευές κατά τη διάρκεια της ημέρας
Το smartphone σας είναι μια τεράστια απόσπαση στην εργασία - τόσο συνειδητά όσο και ασυνείδητα. Προφανώς, το μόνο που έχει η συσκευή μέσα στην όραση είναι αρκετή για να μειώσει τη γνωστική σας λειτουργία, ώστε να κρατάτε το τηλέφωνό σας κρυμμένο για μέγιστη παραγωγικότητα. Και ενώ είστε σε αυτό, ίσως να θέλετε να ελέγξετε αυτά τα 30 γεγονότα που θα αλλάξουν τον τρόπο που χρησιμοποιείτε τα Social Media.
56 Πιάσε ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι
Shutterstock
Δεν πίνει καφέ; Είναι εντάξει! Το πράσινο τσάι βρέθηκε ότι βελτιώνει τη μνήμη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Επιπλέον, το να πίνεις αυτό το τσάι με βότανα είναι ένας από τους 30 καλύτερους τρόπους για να ωθήσει το μεταβολισμό σου μετά από 30.
57 Χρήση συνεργατικών εργαλείων
Η επικοινωνία μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε ένα συνεργατικό έργο καθιστά απλώς συνεχείς διοχετεύσεις κάθε φορά που ένα νέο μήνυμα αγγίζει τα εισερχόμενά σας. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή όπως τα Έγγραφα Google, όπου ο καθένας μπορεί να κάνει ζωντανά σχόλια και να επικοινωνήσει πιο εύκολα χωρίς κόπο.
58 Φέρτε μια εικόνα του νεώτερου εαυτού σας
Shutterstock
"Όταν αντιμετωπίζω μια σκληρή απόφαση, κοιτάζω μια εικόνα του εαυτού μου ως μικρό παιδί που μεταφέρω στο πορτοφόλι μου", δήλωσε στο Forbes ο διευθυντής μάρκετινγκ συνεργατών της Google Martin Aguinis. "Ρωτώ τον εαυτό μου, " Είμαι κάνει αυτή την νεότερη έκδοση μου υπερήφανη; " Κοιτάζοντας πίσω σε αυτή την εικόνα μου θυμίζει ότι πρέπει να ανταγωνιστεί με τον εαυτό μου για να παράγουν περισσότερα."
59 Daydream
Όταν βρίσκεστε να αγωνίζεστε να εστιάσετε, μην φοβάστε να περιπλανηθείτε στο δικό σας κεφάλι για ένα λεπτό ή δύο. Η ονειροπόληση προκαλεί κάτι στον εγκέφαλό σας, που ονομάζεται "δημιουργική επώαση", επιτρέποντάς σας να κάνετε συνδέσεις που δεν θα μπορούσατε να κάνετε πριν, όταν ο εγκέφαλός σας ήταν σε υπερβολική ταχύτητα.
60 Δείτε τις εικόνες των χαριτωμένων μωρών
Κοιτάζοντας ένα χαριτωμένο κουτάβι ή ένα γατάκι (όποια και αν προτιμάτε, αυτή είναι μια ζώνη χωρίς κρίση) ενεργοποιεί τα ένστικτά μας, τα οποία με τη σειρά μας μας κάνουν πιο επιφυλακτικοί και αφοσιωμένοι. Και αν θέλετε να δείτε ένα σκυλί στη σάρκα κάθε μέρα, κάντε αίτηση για μια συναυλία σε μία από τις 30 πιο φιλικές προς τα κατοικίδια εταιρείες στις ΗΠΑ
