Μεγάλες σχέσεις δεν φτάνουν έτσι τη νύχτα. Στην πραγματικότητα, χρειάζονται χρόνια πρακτικής - και αμέτρητες βλάβες - για να οικοδομήσουμε το είδος του γάμου που φαίνεται αβίαστο από έξω. Ωστόσο, όσο περισσότερο είστε μαζί, τόσο πιο εύκολο είναι να πάρετε τον σύζυγό σας δεδομένο και τα πράγματα που κάποτε κάνατε για να διατηρήσετε μια υγιή και ρομαντική σχέση αρχίζουν να πέφτουν από το δρόμο.
Τα καλά νέα? Δεν έχει σημασία τι είναι η ηλικία σας ή πόσο καιρό έχετε παντρευτεί, υπάρχει πάντα χρόνος να γυρίσετε τα πράγματα γύρω. Με τη βοήθεια εμπειρογνωμόνων σχέσεων, έχουμε στρογγυλοποιήσει τους εύκολους τρόπους να είμαστε καλύτεροι σύζυγοι μετά από 40.
1 Να είστε πιο ευάλωτοι.
Shutterstock
Ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί, η αληθινή έκφραση της ευπάθειας σας μπροστά από τον σύζυγό σας είναι σπάνια άνετη ή εύκολη. Τούτου λεχθέντος, αυτό είναι ένα ουσιαστικό συστατικό μιας υγιούς σχέσης.
"Η διατήρηση της υγιούς επικοινωνίας σημαίνει να είσαι ευάλωτος, ειλικρινής και να καταλαβαίνεις με τον σύντροφό σου", λέει η ψυχοθεραπευτή Babita Spinelli, ιδρυτής της Ψυχοθεραπείας Ανοίγοντας τις Πόρτες. "Το κλείσιμο οποιασδήποτε απόστασης που έχει δημιουργηθεί εξαιτίας των κενών επικοινωνίας κάνει για έναν καλύτερο σύζυγο."
2 Διατηρείτε επαφή όλη την ημέρα.
Studio Shutterstock / G-Stock
"Ο καθένας παίρνει απασχολημένος, αλλά ένα γρήγορο κείμενο ή μια κλήση στον σύζυγό σας δεν παίρνει πολύ χρόνο", λέει η θεραπευτής Jessica Marchena, LMHC. "Είναι σημαντικό για την υγεία του γάμου σας, επειδή σας δείχνει τη φροντίδα και σκέφτεστε για το σύντροφό σας."
3 Να κοιμάστε στο ίδιο κρεβάτι.
Shutterstock
Το αδυσώπητο ροχαλητό ή η κουβέρτα του συντρόφου σας μπορεί να σας κάνει να αναζητήσετε πιο πράσινα βοσκότοπα - πιθανότατα τον καναπέ - πριν από λίγο καιρό. Ωστόσο, αν θέλετε να κάνετε τη σχέση σας πιο σταθερή για το μέλλον, είναι επιτακτική ανάγκη να επιστρέψετε στο ίδιο κρεβάτι.
"Παρακαλώ πηγαίνετε στο γιατρό σας και καταλάβετε μια λύση σε αυτά τα προβλήματα, επειδή κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του γάμου σας, Marchena Σήμερα. Λέει επίσης ότι ο ύπνος στον ίδιο χώρο όχι μόνο αυξάνει τη φυσική σύνδεση ενός ζευγαριού, αλλά και τη συναισθηματική του.
4 Και πάτε για ύπνο ταυτόχρονα.
Ζητήστε αυτό που θέλετε, αλλά ξέρετε ότι δεν θα έχετε πάντα αυτό που θέλετε.
Shutterstock
"Ακριβώς επειδή θέλετε κάτι δεν σημαίνει ότι ο σύζυγός σας είναι υπεύθυνος για την παροχή του, " λέει ο κλινικός ψυχολόγος Steven M. Sultanoff, PhD.
6 Επιλέξτε τις μάχες σας.
Shutterstock
Ενώ ίσως έχετε πάει στη σχέση σας με ροζ γυαλιά, μετά από λίγο καιρό μαζί, θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων που κάνουν τα νεύρα σας. Ωστόσο, αν θέλετε η σχέση σας να παραμείνει σταθερή, αξίζει να κάνετε μια συνειδητή απόφαση σχετικά με τα θέματα που νομίζετε ότι αξίζει να αντιμετωπίσετε μαζί τους και ποια θα ήταν καλύτερα να αφήσετε απλώς τη διαφάνεια.
"Είναι ό, τι είναι αρκετά σημαντικό για να υποστηρίξετε; Αν δεν είναι τόσο σημαντικό, ας πάει", λέει ο Sultanoff.
7 Πρακτική συγχώρεση.
iStock
Κανείς δεν είναι τέλειος - ο σύζυγός σας συμπεριέλαβε - αλλά αν θέλετε να διατηρήσετε την σχέση σας άθικτη, είναι σημαντικό να συγχωρείτε τις αδυναμίες σας από καιρό σε καιρό.
"ότι ο / η σύζυγός σας κάνει το καλύτερο που μπορεί να λάβει υπό το πρίσμα αυτή τη στιγμή", λέει ο Sultanoff, ο οποίος συνιστά να τους συγχωρήσετε για ειλικρινή λάθη και να προσπαθήσουμε να προχωρήσουμε και όχι να κατοικήσουμε σε αυτά τα αντιληπτά λάθη.
8 Μην επιμένετε πάντα σε συμβιβασμούς.
Shutterstock
Ενώ πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο συμβιβασμός είναι το κλειδί για μια ευτυχισμένη και υγιή σχέση, μπορεί επίσης να σημαίνει ότι κανείς δεν παίρνει πραγματικά αυτό που θέλουν ή, το πιο σημαντικό, τι χρειάζονται. Αντί να προσπαθείτε συνεχώς να συναντάτε στη μέση, αποδέχεστε ότι δεν κάθε διαφωνία που έχετε θα έχει μια απολύτως δίκαιη λύση.
"Εάν οι δυο σας βρίσκονται σε σύγκρουση για κάτι που θέλετε, σκεφτείτε πόσο σημαντικό είναι για εσάς και για το πόσο σημαντικό είναι για το σύζυγό σας", λέει ο Sultanoff. "Αν αυτό που θέλετε είναι λιγότερο σημαντικό, τότε αφήστε το."
9 Να είστε ενήμεροι για τα σήματα που στέλνετε.
Shutterstock
Ακόμη και όταν λέτε σαφώς ένα πράγμα στον σύντροφό σας, η γλώσσα του σώματός σας μπορεί να μεταδίδει ένα εντελώς διαφορετικό μήνυμα, σύμφωνα με την Chelsea Hudson, LCPC, της Cityscape Counseling.
«Ενώ μπορεί να λέτε« είμαι καλά »ή« ευχαριστώ », ο τόνος και οι εκφράσεις του προσώπου μπορεί να σηματοδοτούν ότι δεν είστε πραγματικά ωραία και η ευγνωμοσύνη σας μπορεί να θεωρηθεί παθητική επιθετική», λέει ο Hudson. Για να αποφύγετε αυτό, συνιστά να προσπαθείτε να θυμηθείτε την ειλικρίνεια στη φωνή σας και να ελέγξετε τον καθρέφτη για να βεβαιωθείτε ότι οι εκφράσεις του προσώπου σας λένε το ίδιο με τα λόγια σας.
10 Δώστε χωρίς να περιμένετε τα πράγματα σε αντάλλαγμα.
iStock
Σε πολλές σχέσεις, οι καθημερινές συμπεριφορές μπορούν να αρχίσουν να φέρνουν ένα στοιχείο του quid pro quo- "έκαψα δείπνο για να καθαρίσετε, πήρα τα παιδιά στο κρεβάτι, έτσι έχω να βγω έξω με τους φίλους μου" και ούτω καθεξής. Αλλά οι πράξεις καλοσύνης δεν πρέπει να είναι τόσο συναλλακτικές, γι 'αυτό είναι σημαντικό να βάζετε προσπάθεια ακόμα και αν δεν είστε σίγουροι ότι θα ανταποκριθεί.
"Εστιάστε σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας χωρίς να περιμένετε από τον σύζυγό σας να ανταποκριθεί αμέσως με το ίδιο επίπεδο προσπάθειας", λέει ο Hudson.
11 Επικυρώστε τα συναισθήματά τους.
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Καθιστώντας σαφές στον συνεργάτη σας ότι τα συναισθήματά του είναι έγκυρα και αξίζει να εξεταστεί, μπορεί να πάει πολύς δρόμος προς το να κάνεις να αισθάνεσαι πιο συνδεδεμένος στη σχέση σου. Και δεν χρειάζεται να καταλαβαίνετε ή να συμφωνείτε πλήρως με αυτά τα συναισθήματα για να δείξετε την υποστήριξή σας - το μόνο που χρειάζεται είναι η σωστή γλώσσα.
"Αν είστε σε μια απώλεια για το τι να πω, απλά προσπαθήστε να πείτε τι βλέπετε", λέει ο σύμβουλος γάμου Brent Sweitzer, LPC, RPT. Φράσεις όπως "Φαίνεται σαν να ήταν μια δύσκολη μέρα για εσάς" ή "Μπορώ να δω πόσο σας άρεσε η έξοδος με τις φίλες σας", είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσει η Sweitzer λέει.
12 Να είστε προσεκτικοί όταν είστε μαζί.
iStock
Η ύπαρξη σωματικής παρουσίας με το σύζυγό σας δεν είναι η ίδια με τη συναισθηματική παρουσία. Για να οικοδομήσουμε και να διατηρήσουμε έναν επιτυχημένο γάμο, σιγουρευτείτε ότι πράγματι δίνετε προσοχή στον σύντροφό σας και όχι απλά κάθεται στο ίδιο δωμάτιο με αυτούς.
"Η φροντίδα του συνεργάτη σας επιτρέπει να αισθάνεστε σαν να είστε παρόντες τη στιγμή και ότι εκτιμάτε ότι έχετε περνάει ποιοτικό χρόνο μαζί τους", λέει η Maria Sullivan, ειδήμων dating και αντιπρόεδρος της Dating.com.
13 Μην πείτε "όλα είναι καλά" όταν δεν είναι.
Shutterstock
Μία από τις πιο συνηθισμένες πηγές έντασης σε ένα μακρύ γάμο είναι ότι τα πράγματα είναι ωραία όταν δεν είναι πραγματικά. Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να μοιραστείτε ορισμένα πράγματα, η ειλικρίνεια με τον σύντροφό σας θα κάνει τον γάμο σας καλύτερα σε μακροπρόθεσμη βάση. «Το να είσαι ανοιχτός για το πώς αισθάνεσαι είναι ο μόνος τρόπος που εσύ και ο σύντροφός σου θα μπορέσεις να προσεγγίσεις τα προβλήματα με ήρεμο και σεβασμό», λέει ο Sullivan.
14 Μην αποφεύγετε μάχες.
Shutterstock
Τα επιχειρήματα μιας σχέσης δεν είναι πάντοτε ευχάριστα, αλλά αποτελούν μέρος ενός υγιούς γάμου. Το 2008, μετά από ανάλυση πάνω από 200 γάμων κατά τη διάρκεια 20 ετών, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Michigan διαπίστωσαν ότι τα ζευγάρια που αποφεύγουν αντιπαραθέσεις ή διαφωνίες σε γενικές γραμμές τείνουν να ζουν μικρότερες ζωές από εκείνους που δεν απέφυγαν από την ένταση και αντ 'αυτού μάθαιναν πώς υποστηρίζουν σε συναισθηματικά ώριμους τρόπους. Έτσι, εάν είστε αναστατωμένοι με το σύντροφό σας για κάτι, είναι καλύτερο να το βάζετε όλα έξω έξω.
15 Κρατήστε φλερτ.
Shutterstock
Εάν έχετε με το σύζυγό σας για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να υπάρχουν φορές που βρίσκεστε να ενεργείτε περισσότερο σαν φίλοι παρά ρομαντικοί σύντροφοι. Εάν θέλετε να κάνετε το γάμο σας πολύ πιο συναρπαστικό, δοκιμάστε να φλερτάρετε με τη σύζυγό σας όπως και εσείς όταν κάνατε την πρώτη σας χρονολόγηση.
"Ο σπινθήρας μερικές φορές τελειώνει μετά το στάδιο του μήνα του μέλιτος", λέει ο Sullivan. "Είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην εύρεση διασκεδαστικών και περίεργων τρόπων για να κρατήσουμε ζωντανό αυτόν τον σπινθήρα για να έχουμε έναν επιτυχημένο γάμο". Προσπαθήστε να είστε περισσότερο στοργικός, λέγοντας στον συνεργάτη σας πόσο καλοί φαίνονται ή εκπλήσσοντάς τους με μια ρομαντική χειρονομία - θα εκπλαγείτε από το πόσο μακριά μπορεί να φανεί μια φαινομενικά μικρή επίδειξη αγάπης.
16 Συμπληρώστε τη σύζυγό σας.
iStock
Μια μικρή κολακεία μπορεί να προχωρήσει πολύ, ειδικά όταν πρόκειται για το γάμο σας, λέει ο Sullivan. «Όταν ξεκίνησες να παίζεις για πρώτη φορά, τα φιλοφρονήσεις ήταν πιθανώς άφθονα», λέει. "Είναι σημαντικό να τους υπενθυμίσουμε για το πώς νιώθεις - ακόμα κι αν φαίνεται επαναλαμβανόμενος. Μόλις σταματήσετε, ο σύντροφός σας θα αισθάνεται λιγότερο ευπρόσδεκτος".
17 Δώστε τα δώρα του συνεργάτη σας μόνο επειδή.
iStock
Ακόμα κι αν ο προϋπολογισμός σας είναι μικρός, δίνοντας στον σύντροφό σας "μόνο και μόνο επειδή" τα δώρα μπορούν να τους κάνουν να νιώθουν ότι ήθελαν και εκτιμήθηκαν. "Κρατήστε τα πράγματα φρέσκα εκπλήσσοντας τον συνεργάτη σας με μηνύματα, δώρα και χειρονομίες για κανένα άλλο λόγο παρά επειδή θέλετε", λέει η κλινική ψυχολόγος Carissa Coulston, συγγραφέας του ιστολογίου σχέσεων The Eternity Rose. "Αν ακούτε ένα τραγούδι και σας υπενθυμίζει τον σύντροφό σας, ενημερώστε το. Θα μπορούσατε επίσης να σηκωθείτε νωρίς το Σαββατοκύριακο και να τους δώσετε το πρωινό στο κρεβάτι - απλά μικρά πράγματα εδώ και εκεί που δείχνουν εκτίμηση".
18 Γελάτε τα αστεία τους.
Shutterstock
Δεν χρειάζεται να γίνετε Ed McMahon τους, γελώντας γενναιόδωρα σε ό, τι λένε σαν να ήταν μέρος της δουλειάς σας. Αλλά όταν ο σύζυγός σας λέει κάτι νόμιμα αστείο, δείξτε την εκτίμησή σας. Και ως μπόνους, θυμηθείτε ότι το γέλιο μπορεί να είναι ένα πραγματικό αφροδισιακό.
19 Φέρτε πίσω το στοιχείο της περιπέτειας.
iStock
Νωρίς στη σχέση σας, εσείς και ο / η σύζυγός σας πήγες σε ένα νέο εστιατόριο κάθε εβδομάδα, δοκιμάσατε νέους προορισμούς διακοπών κάθε χρόνο και γενικά διατηρούσατε τα πράγματα φρέσκα και συναρπαστικά. Ωστόσο, αυτές οι παρορμήσεις για εξερεύνηση μπορούν να εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου. Για να επαναφέρετε αυτή την αίσθηση περιπέτειας, δοκιμάστε να εισάγετε μια μικρή αυθορμητισμό στην καθημερινή σας ρουτίνα.
"Η σχέση σας θα κουραστεί αν δεν προσπαθήσετε να δοκιμάσετε νέα πράγματα", λέει ο Sullivan. "Εάν ένας εταίρος δεν είναι δεκτικός να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, όπως μια τάξη ή να εξερευνήσει μια νέα θέση, αυτό μπορεί να αποθαρρύνει τους εταίρους να βιώσουν τις χαρές που η παντρεμένη ζωή έχει να προσφέρει".
20 Αποφύγετε την εκτέλεση πολλαπλών εργασιών όταν μιλάτε με τον σύντροφό σας.
Shutterstock / RossHelen
Παρόλο που είναι δελεαστικό να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα, ώστε να μπορείτε να διαχωρίσετε ένα άλλο στοιχείο στη λίστα υποχρεώσεων, αυτό δεν κάνει πάντα για αποτελεσματική επικοινωνία.
"Όταν ο σύζυγός σας προσπαθεί να επικοινωνήσει οτιδήποτε μαζί σας, βεβαιωθείτε ότι δεν είστε πολλαπλών εργασιών", λέει ο Sullivan. "Κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας ή πλένοντας ταυτόχρονα μπορείτε να στείλετε μηνύματα στον συνεργάτη σας ότι δεν ενδιαφέρεστε πραγματικά για το τι έχουν να πουν. Αν συνεχίσει, μπορεί να είστε σε καλό δρόμο για ένα σχίσμα".
21 Να είστε ειλικρινείς, ακόμα και όταν είναι δύσκολο.
iStock
Εάν είστε άνω των 40 ετών, ήρθε κάποιο χρονικό διάστημα από τότε που οι γονείς σας σας κάθισαν να σας πω γιατί η ειλικρίνεια είναι τόσο σημαντική. Αλλά το μήνυμα παραμένει αλήθεια - ειδικά στον γάμο σας.
"Αυτό μπορεί να φανεί προφανές, αλλά όταν ο σύζυγός σας σας πιάσει σε ένα ψέμα, είτε μεγάλο είτε μικρό, η εμπιστοσύνη θα φύγει", λέει ο Sullivan. "Βεβαιωθείτε ότι είστε ειλικρινείς με κάθε κόστος. Οι ψέματα που δημιουργούν οδηγούν σε δυσπιστία, θυμό και μερικές φορές απιστία."
22 Αλλά μην χρησιμοποιείτε το σύζυγό σας ως προσωπικό θεραπευτή.
Shutterstock
«Η ανταλλαγή είναι σημαντική», λέει ο Απρίλιος Masini, ένας εμπειρογνώμονας σχέσεων με τη Νέα Υόρκη, «αλλά νευρικός, προσκολλημένος και άπορος δεν είναι ελκυστικός». Μην παραλείψετε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τα συναισθήματά σας για μια πρόσκληση να μοιραστείτε κάθε φευγαλέα αίσθηση ή άγχος που περνά μέσα από τον εγκέφαλό σας.
Εάν τα συναισθήματά σας απαιτούν πολύ έξω από τη συντήρηση, ίσως είναι καιρός να διερευνήσετε τη θεραπεία. Όσο πιο σύνθετα τα συναισθήματά σου είναι, τόσο πιο σημαντικό είναι να βρεις κάποιον που έχει τα προσόντα να τα επεξεργάζεται αποτελεσματικά, λέει ο Masini.
23 Τηρήστε τις υποσχέσεις σας.
iStock
Μπορεί να μην φαίνεται σαν μια μεγάλη υπόθεση, αλλά κάθε σπασμένη υπόσχεση, ανεξάρτητα από το πόσο μικρό ή φαινομενικά ασήμαντο, αφήνει ένα υπολειπόμενο αποτέλεσμα. "Εάν αρνείστε στις υποσχέσεις σας, η λέξη σας δεν έχει νόημα και θα έχετε προβλήματα εμπιστοσύνης στη σχέση", λέει ο Masini. Εάν κάνεις μια υπόσχεση, ακόμα κι αν είναι κάτι που δεν αισθάνεσαι, είναι ζωή ή θάνατος - όπως λέει ότι θα πάρεις τα παντοπωλεία στο δρόμο σου από το σπίτι - βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε με αυτό.
24 Ποτέ μην σταματήσετε να λέτε "σ 'αγαπώ".
Shutterstock / eggeegg
Πείτε στο σύζυγό σας ότι τους αγαπάτε όχι μόνο στον ιδιωτικό τομέα, αλλά μπροστά σε άλλους ανθρώπους, όπως λέει και ο Μάσινι. Δεν είναι οπαδός των δημόσιων εκδηλώσεων αγάπης; Λοιπόν, δεν μιλάμε για μια ολοκληρωμένη συνεδρία συνάντησης με την παρουσία της εταιρείας. Είναι τελικά μόνο τρία μικρά λόγια. Αλλά αυτές οι τρεις μικρές λέξεις μπορούν να παγιώσουν μια ισχυρή γροθιά.
"Επιβεβαιώνοντας τα συναισθήματά σας και κάνοντας λίγες δημόσιες προκηρύξεις είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αφήσετε το σύζυγό σας να ξέρει ότι δεν τα θεωρείτε δεδομένο", λέει ο Masini.
25 Αναγνωρίστε πότε θέλουν μόνο να μείνουν μόνοι.
iStock
Όλοι χρειαζόμαστε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένου του συνεργάτη σας, οπότε είναι σημαντικό να αισθάνονται άνετα να το πάρουν. Και αντί να ζητούν χώρο, πάρτε την πρωτοβουλία και αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είστε εντάξει με το να μην είστε συνδεδεμένοι στο ισχίο.
"Η οικοδόμηση μόνο του χρόνου στις επόμενες εβδομάδες είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι οι ανάγκες του συνεργάτη σας πληρούνται", λέει ο Masini. "Αναγνωρίστε, σεβαστείτε και προσφέρετε αυτό το πράγμα. Θα κάνετε σπουδαία πράγματα για τον σύζυγό σας και τη σχέση σας".
26 Ενδιαφέρεστε για τα συμφέροντά τους.
iStock
"Εάν είστε αρκετά δεσμευμένοι για να παντρευτείτε κάποιον, επενδύστε χρόνο στην εκμάθηση του τι κάνει το τσιμπούρι", λέει ο Masini. Εάν αγαπούν το γκολφ, παίξτε ένα γύρο μαζί τους. Αν είναι παθιασμένοι με την όπερα, πάρτε εισιτήρια για τους δυο σας για να δείτε ένα. "Δεν χρειάζεται να συμμετάσχετε με την ίδια θέρμη", λέει. "Αλλά τουλάχιστον σεβόμαστε τα συμφέροντα του συζύγου σας, και θέστε το μπαρ για να δοκιμάσετε νέα πράγματα που δεν είναι η τσάντα σας."
27 Άσκηση μαζί.
Shutterstock
Όταν γυμνάζεστε ως ζευγάρι, "όχι μόνο έχετε να διασκεδάσετε και να περάσετε μαζί το χρόνο, αλλά και να οικοδομήσετε την υγεία σας μαζί", λέει ο Masini. Το χτύπημα στο γυμναστήριο με έναν σύντροφο, ακόμη και ένα εικονικό μπορεί να σας παρακινήσει να πιέσετε τον εαυτό σας ακόμα πιο σκληρά.
28 Σταματήστε να συγκρίνετε τον γάμο σας με άλλους γάμους.
iStock
Ενώ μπορεί να βρεθείτε ζηλιάρης του φαινομενικά τέλειου γάμου κάποιου άλλου, η σύγκρισή του με τη σχέση σας θα έχει μόνο αρνητικό αντίκτυπο. "Εγκαταλείψτε τη σύγκριση της οικογένειας και της σχέσης σας, φαντάζοντας ότι όλοι οι άλλοι το έχουν πολύ καλύτερα από εσένα", λέει ο David Essel, σύμβουλος και προπονητής ζωής με έδρα το Fort Myers της Φλώριδας.
29 Πηγαίνετε σε διπλές ημερομηνίες.
iStock
Όσο δεν συγκρίνετε, ξοδεύοντας χρόνο με άλλα ζευγάρια μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο ευτυχισμένους και πιο συνδεδεμένους στη δική σας σχέση. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Personal Relationships , "η δημιουργία ζευγαριών φιλίας μπορεί να είναι ένας πρόσθετος τρόπος να αναζωπυρωθούν τα συναισθήματα της παθιασμένης αγάπης στις ρομαντικές σχέσεις".
30 Έχετε την πλάτη του συζύγου σας ακόμη και όταν διαφωνείτε μαζί του.
iStock
"Μία από τις πιο σέξι και ρομαντικές χειρονομίες είναι να κολλήσεις για τον σύζυγό σου μπροστά σε άλλους", λέει ο Masini. "Αυτό είναι ένα αληθινό σημάδι δέσμευσης και αφοσίωσης." Ακόμη περισσότερο όταν δεν συμφωνείτε απαραίτητα.
Αυτό συνέβη σε όλους μας: είστε με άλλους ανθρώπους και ο συνεργάτης σας λέει κάτι που είναι απλά λάθος και το ξέρετε . Διορθώνεστε, έστω και αν σημαίνει ότι τους ενοχλείτε μπροστά από τους φίλους τους; Το γεγονός είναι ότι ο σύζυγός σας δεν πρέπει πάντα να έχει δίκιο, ούτε και εσείς. Μερικές φορές πρέπει ακριβώς να τους κόψετε ένα διάλειμμα και να είστε υποστηρικτικοί.
31 Κάνετε κάτι μαζί κάθε εβδομάδα.
Shutterstock
Κάντε μια δέσμευση να κάνεις κάτι με τον σύντροφό σου κάθε εβδομάδα. "Μπορεί να πηγαίνει σε ένα από αυτά τα μαθήματα" βαφή με κρασί ", ή θα μπορούσε να είναι ένα αθλητικό γεγονός μία φορά την εβδομάδα", λέει ο Essel. "Θα μπορούσε να κάνει μπόουλινγκ μία φορά την εβδομάδα. Θα μπορούσε να παίρνει μαθήματα χορού μία φορά την εβδομάδα, αλλά πρέπει να υπάρξει κάποιο είδος συμμετοχής και στα δύο σας μέρη ως ζευγάρι".
32 Αφήστε τους εχθρούς.
Shutterstock
Όλοι κάνουν λάθη και η παντρεμένη είναι γεμάτη προκλήσεις. Είναι πώς χειρίζεστε τα επακόλουθα των λαθών και των αισθήσεων του θυμού και της δυσαρέσκειας που προκάλεσαν. Το βάζετε πίσω από εσάς ή το αφήνετε να σβήνει ήσυχα.
"Έχετε να αφήσετε να πάρετε τη δυσαρέσκεια που έχετε κατά του συνεργάτη σας, που μπορεί να συνέβησαν πριν από 30 χρόνια ή πριν από τρεις μήνες", λέει ο Essel. "Μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες ή και μήνες για να αφήσουν αυτές τις δυσαρέσκεια να πάνε, αλλά είναι ο μόνος τρόπος που ο γάμος σας έχει την ευκαιρία να μετατραπεί σε κάτι υγιές και να εκπληρώσει για άλλη μια φορά."
33 Γράψτε τα υπέροχα πράγματα για τη σύζυγό σας.
iStock
Σημειώνοντας τι εκτιμάτε και αγαπάτε για τη σύζυγό σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερος συνεργάτης. "Καθώς παίρνετε μόλις πέντε λεπτά την ημέρα για να γράψετε ένα ή δύο ή πέντε χαρακτηριστικά για το σύντροφό σας που είναι θετικά, αρχίζει μια αλλαγή στην σχέση", λέει ο Essel.
34 Και ποτέ δεν τις θεωρείτε δεδομένες.
iStock
Μετά από χρόνια γάμου, μπορεί να είναι εύκολο να πάρεις εν αγνοία σου τον σύζυγό σου για δεδομένο. Αλλά ακόμα κι αν είναι πιθανό ότι δεν είναι σκόπιμη, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί ακόμα να δηλητηριάσει τη σχέση. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να τους πείτε πόσο εκτιμάτε και να τους αγαπάτε.
Και ενώ γράφετε αυτά τα πράγματα είναι ένα καλό ξεκίνημα, "Ένας καλύτερος σύζυγος θα εκφράσει την εκτίμησή του στον συνεργάτη του, που μπορεί μόνο να βοηθήσει τη σχέση", λέει ο Spinelli.
35 Αφήστε ο ένας τον άλλον σημειώσεις αγάπης.
Shutterstock
Μόλις εντοπίσετε μερικά από τα γνωρίσματα του συνεργάτη σας για τα οποία είστε ευγνώμονες, αφήστε τους μερικές ρομαντικές υπενθυμίσεις για το πώς και γιατί σας κάνουν ευτυχείς. «Ξεχνάμε συχνά αυτές τις μικρές, επιβεβαιωμένες λεπτομέρειες ως μια σχέση ηλικίας», λέει η κλινική ψυχολόγος Carla Marie Manly. "Δεν έχει σημασία πόσο χρονών είναι ένας γάμος, είναι ζωτικής σημασίας και οι δύο εταίροι να αισθάνονται αγαπημένοι, εμφανείς και εκτιμημένοι."
36 Να είστε στοργικός προς τη σύζυγό σας.
Shutterstock
Ακόμα κι αν η φυσική συνιστώσα της σχέσης σας αλλάζει καθώς μεγαλώνετε, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο δεν μπορείτε να ντους τη σύζυγό σας σε στοργή με άλλους τρόπους. «Οι πιθανότητες είναι ότι εσείς και ο αγαπημένος σας αγαπάτε να αγγίζετε και να κρατάτε τα χέρια όταν χρονολογείτε», λέει ο Manly. "Εάν έχετε αφήσει τις συνήθειες της αφής σας να περνούν δίπλα στο δρόμο, αναζωπυρώστε τη σύνδεσή σας ακουμπώντας συχνά και με αγάπη".
37 Παίξτε μαζί.
Shutterstock
Είτε φιλοξενείτε μια εβδομαδιαία νύχτα παιχνιδιού είτε συμμετέχετε σε αθλητικό πρωτάθλημα μαζί, παίζοντας με τον / την σύζυγό σας μπορεί να κάνει τη σχέση σας πολύ πιο διασκεδαστική και ρομαντική - σε ελάχιστο χρόνο. "Θα κρατήσετε τον εγκέφαλο και τον γάμο σας πιο υγιείς συμμετέχοντας σε πολλά παιχνίδια", λέει ο Manly. "Η έρευνα αποδεικνύει ότι το παιχνίδι και οι νέες δραστηριότητες κρατούν το σώμα και το νου πιο νεανικό."
38 Βάλτε την προσπάθεια στην εμφάνισή σας.
Shutterstock
Δεν χρειάζεστε ένα πλήρες makeover να wow το σύντροφό σας, αλλά spicing τα πράγματα με μια αναζωογονημένη ματιά από καιρό σε καιρό μπορεί να κάνει μια σημαντική θετική επίδραση στη σχέση σας.
«αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας, θα επηρεάσει όλες τις πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένης της σχέσης σας», λέει ο σεροθεραπευτής και σύμβουλος σχέσεων Miro Gudelsky. "Μπορεί να ακούγεται ντεμοντέ, αλλά η αυτοεκτίμησή σας είναι μια τεράστια συνιστώσα του γάμου".
39 Συνεχίστε να χρονολογείτε ο ένας τον άλλο.
Shutterstock
Κρατήστε τη νύχτα ζωντανή σήμερα και δεν θα βρείτε τη σχέση σας να αγωνίζεται λίγα χρόνια κάτω από τη γραμμή. "Ακριβώς επειδή έχετε παντρευτεί για μερικές δεκαετίες δεν σημαίνει ότι ο ρομαντισμός πρέπει να φύγει", λέει ο Gudelsky, ο οποίος συνιστά καλό δείπνο, συναυλία ή πικνίκ. "Οτιδήποτε εκτός του σπιτιού, όπου θα πρέπει να προσπαθήσετε να φανείτε καλός ο ένας στον άλλο, θα λειτουργήσει."
40 Παρακολουθήστε τα δικά σας συμφέροντα και τα πάθη σας.
Shutterstock
Ενώ έχετε κοινά ενδιαφέροντα μπορεί να διευκολύνει σίγουρα τη συζυγική σχέση, έχοντας κάποιες δραστηριότητες τις οποίες ο σύντροφός σας δεν συμμετέχει μαζί σας, μπορεί στην πραγματικότητα να αυξήσει την απόλαυση που έχετε από τη σχέση σας.
"Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τα πράγματα μόνοι σας που τροφοδοτούν την ψυχή σας", λέει ο Gudelsky. "Αν δεν αισθάνεστε ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι, αυτό θα πάει και στο γάμο σας". Έχοντας μερικές δραστηριότητες που κάνετε μόνοι σας ή με άλλους φίλους που μπορείτε να πείτε στον / στην σύζυγό σας μπορεί να προσθέσει ένα άλλο στρώμα δέσμευσης στη σχέση σας
41 Κάντε τις προτιμήσεις σας στο υπνοδωμάτιο γνωστό.
Shutterstock
Ακόμη και αν έχετε με τον σύζυγό σας για δεκαετίες, οι προτιμήσεις σας στην κρεβατοκάμαρα είναι επιρρεπείς στην αλλαγή και είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτές τις νέες ανάγκες όταν προκύπτουν. "Να αισθάνεστε πιο άνετα να ζητάτε σεξουαλικές ανάγκες και θέλετε να εκπληρωθείτε", λέει ο Gudelsky. Αν θέλετε να διατηρήσετε το γάμο σας φρέσκο πάνω από 40, μην κρατάτε αυτές τις εξελισσόμενες επιθυμίες στον εαυτό σας!
42 Να συνεχίσετε να κάνετε ερωτήσεις.
iStock
Μην αφήσετε την περιέργειά σας για τον συνεργάτη σας να εξασθενίσει μόνο επειδή έχετε περάσει χρόνια ή και δεκαετίες μαζί. "Όταν ξεκινάμε για πρώτη φορά κάποιος να ρωτάμε μια παρτίδα ερωτήσεων για να γνωρίσουμε αυτό το άτομο, αλλά όσο περισσότερο είμαστε μαζί, τόσο λιγότερες ερωτήσεις θέτουμε» λέει ο γάμος με άδεια και ο οικογενειακός θεραπευτής Lauren Consul.
"Οι άνθρωποι είναι δυναμικοί και εξελίσσονται και σκέφτονται ότι γνωρίζετε ότι η απάντηση του συνεργάτη σας κάνει κακή διάθεση σε αυτούς και στη σχέση σας", λέει. "Μπορείτε να μάθετε πάντα κάτι καινούργιο για τον σύντροφό σας, ακόμα κι αν είναι απλώς μια αλλαγή στην προοπτική τους".
43 Υπενθυμίστε τους καλούς χρόνους στη σχέση σας.
Shutterstock
Εάν ο γάμος σας έχει χτυπήσει ένα τραχύ μπάλωμα, προσπαθήστε να μιλήσετε για τους καλούς χρόνους για να βοηθήσετε τα πράγματα να επιστρέψουν στην πορεία. "Η συζήτηση για τις καλές αναμνήσεις στις σχέσεις σας αναζωογονεί τα θετικά συναισθήματα που είχατε κατά τη διάρκεια αυτών των εμπειριών και επιτρέπει σε εσάς και το σύντροφό σας να συνδεθείτε σε μια κοινή εμπειρία", λέει ο Consul.
44 Και επαναλάβετε την ιστορία για το πώς συναντήσατε.
Shutterstock
Έχετε ακούσει ποτέ ένα ζευγάρι να επαναλάβει την ιστορία του πώς συνάντησαν σαν μέρος της προσωπικής τους μυθολογίας; Οι λεπτομέρειες μπορεί να είναι ελαφρώς υπερβολικές, και το τέλος σαν κάτι από μια ρομαντική κωμωδία. Αλλά η κοινή νοσταλγία τους για το πώς βρήκαν ο ένας τον άλλον δεν είναι μόνο να εντυπωσιάσει τους φίλους και την οικογένεια. Είναι μια υπενθύμιση για το τι κάνει την αγάπη τους μοναδική και ξεχωριστή. Αν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε πει την ιστορία της αγάπης σας εδώ και χρόνια, ήρθε η ώρα να φυσήξετε τη σκόνη από το κάλυμμα αυτής της διαχρονικής ιστορίας.
45 Ευγνωμοσύνη.
Εικόνες επιχειρήσεων Shutterstock / Monkey
Είναι εύκολο να αρχίσετε να παίρνετε το συνεργάτη σας δεδομένο όταν είστε μαζί για χρόνια, αλλά θα ωφελήσει τον γάμο σας για να εκφράσει την ευγνωμοσύνη που αισθάνεστε απέναντί τους. "Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας παίρνει τα σκουπίδια κάθε βράδυ, μην ξεχνάτε να εκφράζετε πόσο ευγνώμονες είστε -και γιατί- κάθε φορά και πότε, " λέει ο Consul. "Είναι καλό να γνωρίζετε ότι ο συνεργάτης σας εξακολουθεί να παρατηρεί τα μικρά πράγματα που κάνετε γι 'αυτά".
46 Μην προσπαθήσετε να κερδίσετε κάθε επιχείρημα.
iStock
Όταν πρόκειται να διατηρήσετε τη σχέση σας υγιή, δώστε προτεραιότητα στην καλοσύνη να είστε σωστός και να κάνετε τη διαφορά. "Το κλειδί σε κάθε επιχείρημα δεν είναι να το κερδίσεις και να φέρεσαι τη νίκη σου πάνω στον σύντροφό σου", λέει ο Chris Pleines, ειδήμων dating και ιδρυτής του Datingscout.com.
"Τα επιχειρήματα μπορούν να είναι ο τρόπος να γνωρίσετε περισσότερο τον συνεργάτη σας και να μεγαλώσετε πιο κοντά", λέει. "Ας κερδίσουν όταν η κατάσταση το απαιτεί. Δεν το ξέρετε, αλλά ίσως να επεκτείνουν την ίδια ευγένεια και σε σας."
47 Κρατήστε τα αυτιά σας ανοιχτά.
iStock
Ενώ μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας συντονίζοντας μερικές από τις συνομιλίες που έχετε με το σύζυγό σας, κάνοντας την προσπάθεια να ακούσετε πραγματικά τους μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση του δεσμού της φιλίας που κρατά τη σχέση σας ισχυρή. "Πρακτική τέχνη της ακρόασης και θα εκπλαγείτε με τη διαφορά ότι η απλή πράξη… μπορεί να φέρει στο γάμο σας", λέει ο Pleines.
48 Να είστε γενναιόδωροι με το σύντροφό σας.
iStock
Δεν χρειάζεται να διαθέτετε τεράστιο διαθέσιμο εισόδημα ή να κάνετε πλούσιες χειρονομίες για να εκπλήξετε τον συνεργάτη σας με κάτι ξεχωριστό. "Η γενναιοδωρία μπορεί να παρουσιαστεί σε μικρά πράγματα όπως το να ρωτάς τι θέλουν και σε μεγαλύτερα πράγματα, όπως συμβιβασμός στη σχέση σου", λέει ο Pleines. "Το να είσαι γενναιόδωρος, όμως, είναι διαφορετικό από το να το χαλάς".
Αντ 'αυτού, μπορείτε να καθαρίσετε τα πιάτα πρωινό του συζύγου σας χωρίς να το κάνετε μεγάλο μέρος όταν ξεχάσετε, γεμίστε το αυτοκίνητό τους με αέριο όταν παρατηρήσετε ότι είναι άδειο ή βάλτε την τσάντα εργασίας τους στην μπροστινή πόρτα αν τους έχετε παρατηρήσει ξεχνώντας τους στο παρελθόν.
49 Ζητάτε συγγνώμη προσωπικά.
50 Μάθετε τη γλώσσα αγάπης του συζύγου σας.
Shutterstock / μιμητική φωτογραφία
Όλοι δεν επικοινωνούν με τον ίδιο τρόπο σε μια σχέση και οι γλώσσες αγάπης των ανθρώπων μπορούν να εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου. Ακόμα και αν έχετε με τον συνεργάτη σας εδώ και χρόνια, κάντε ένα σημείο να ελέγξετε και να δείτε αν έχουν αλλάξει από τότε που συναντήσατε για πρώτη φορά.
"Οι άνθρωποι έχουν διαφορετικές γλώσσες αγάπης, και γνωρίζοντας τι είναι ο συνεργάτης σας μπορεί να σας δώσει ένα πλεονέκτημα όταν τα πράγματα πάνε στραβά", λέει ο Pleines. "Είναι πιο εύκολο να επιλύσετε προβλήματα και να περάσετε δύσκολες στιγμές, όταν γνωρίζετε το τέλειο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να τους κάνετε να αισθάνονται καλύτερα".
51 Μην παρακολουθείτε πάρα πολλές τηλεοπτικές εκπομπές σχετικά με τις σχέσεις.
iStock
Ένα καλό binge Netflix είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να περάσετε μια νύχτα με τον σύζυγό σας, αλλά προσπαθήστε να μην το παρακάνετε. Αυτό συμβαίνει επειδή το μέγεθος της τηλεόρασης που παρακολουθείτε και τα είδη των προγραμμάτων που βλέπετε μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη σχέση σας. Σύμφωνα με τη μελέτη του 2012 που δημοσιεύτηκε στην εφημερίδα Mass Communication and Society , "Η μεγαλύτερη προβολή των ρομαντικά προγραμματισμένων προγραμμάτων και η μεγαλύτερη πίστη στις απεικονίσεις ρομαντικών σχέσεων της τηλεόρασης συνδέονται με χαμηλότερη οικογενειακή δέσμευση, υψηλότερο αναμενόμενο και αντιληπτό κόστος γάμου και ευνοϊκότερη αντίληψη εναλλακτικών στην τρέχουσα σχέση κάποιου ».
52 Εστιάστε στο τι συμβαίνει στη σχέση σας.
Shutterstock
Είναι εύκολο να μπεις σε όλα τα πράγματα που πηγαίνουν στραβά στη σχέση σου. Αλλά αν θέλετε να είστε καλύτερος συνεργάτης, προσπαθήστε να εστιάσετε σε αυτό που συμβαίνει μεταξύ εσάς και του συζύγου σας.
Η Suzie Pileggi Pawelski, ο MAPP και ο James O. Pawelski, PhD, συνάδελφοι του συζύγου της Happy Together: Χρησιμοποιώντας την Επιστήμη της Θετικής Ψυχολογίας για να χτίσει την Αγάπη που Lasts , σημειώστε ότι η εστίαση στο θετικό σχετίζεται με μεγαλύτερη προσωπική ευημερία, καθώς και μεγαλύτερη ικανοποίηση σχέσεων.
53 Και υποστηρίξτε το σύζυγό σας όταν τα πράγματα πάνε σωστά.
Shutterstock / Merla
Όλοι γνωρίζουμε τη σημασία της υποστήριξης ενός εταίρου όταν τα πράγματα πάνε στραβά, αλλά τι γίνεται όταν όλα πάνε καλά; Έρευνα που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της προσωπικότητας και της κοινωνικής ψυχολογίας το 2006 έδειξε ότι η μεγαλύτερη μαζορέτα των συζύγων σας όταν τα πράγματα πάνε δεξιά μπορεί να είναι πραγματικά πιο σημαντική για μια σχέση από την υποστήριξη μόνο κατά τη διάρκεια των δύσκολων περιόδων. Επιδεικνύει ότι η σχέση σας είναι πραγματικά για όλους και για όλους, και δεν είστε καθοδηγούμενοι από ασήμαντη ζήλια ή ανταγωνιστικότητα.
54 Μην προσπαθήσετε να "διορθώσετε" τα προβλήματά τους.
Shutterstock / goodluz
Μερικοί από εμάς είναι σκληροπυρηνικοί για να αντιμετωπίσουμε προβλήματα, αλλά αυτό μπορεί συχνά να οδηγήσει σε παρανοήσεις σχετικά με το τι πραγματικά χρειάζεται ο συνεργάτης σας. "Οι περισσότερες φορές ο σύζυγός σας θέλει απλώς να εξαερωθεί και θέλουν να ακούσετε", λέει ο Masini. "Όταν πηδάς και πηγαίνεις σε λειτουργία fix-it, δεν παίρνουν τις ανάγκες τους συναντώνται, αισθάνονται απογοητευμένοι, θυμωμένοι και παρεξηγημένοι." Μερικές φορές η καλύτερη υποστήριξη που μπορείτε να δώσετε είναι απλώς ένας ηχητικός πίνακας.
55 Μοιραστείτε μυστικά μεταξύ τους.
Ταινίες Shutterstock / Motortion
Σκεφτείτε το μυστήριο έχει φύγει μετά από δεκαετίες δαπανών με το σύζυγό σας; Ξανασκέψου το. Το να μοιράζεστε κάποια μυστικά με τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για την αναζωογόνηση της σχέσης σας όταν είστε άνω των 40 ετών. "Μπορεί να είναι μια παιδική μνήμη, μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή ή ένα ζωντανό όνειρο. μεταξύ τους κάτι σημαντικό, "σύμφωνα με τον Pawelskis. "Είναι επιτακτική ανάγκη τα ζευγάρια να είναι περίεργα, ανοιχτά και φιλόξενα από τα μυστικά και τα μη κρίσιμα."
56 Φιλί κάθε πρωί.
Shutterstock
Εννοούμε κάθε πρωί. Προτού να ρίξετε τον καφέ σας, να κοιτάξετε το χαρτί το πρωί ή να διαλέξετε το ντύσιμό σας για την ημέρα, δώστε στο σύντροφό σας ένα φιλί που λέει: "Είμαι ευγνώμων για σας… Πριν από τον ανεμοστρόβιλο της ημέρας κλέβει την προσοχή μας, για να σας υπενθυμίσω αυτό. " Όλα καταλήγουν να δίνουν προτεραιότητα σε αυτό που είναι πραγματικά σημαντικό.
57 Μίσθωση ενός μπέιμπι σίτερ.
Shutterstock
Τα παιδιά είναι μια ευλογία, αλλά η χρονική δέσμευση που τους αναλογεί μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες ακόμη και για τους ισχυρότερους γάμους. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2009 στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας , το 90% των ζευγαριών αισθάνεται ότι αντιμετωπίζουν λιγότερη οικογενειακή χαρά αφού γίνουν γονείς.
Λοιπόν, πώς μπορείτε να διορθώσετε αυτό; Με την πρόσληψη ενός παιδικού σταθμού, και όχι μόνο με επετείους και ειδικές περιστάσεις. Κλήση τώρα και να δούμε αν το μπέιμπι σίτερ είναι διαθέσιμο αυτή την εβδομάδα, γιατί είναι ώρα για εσάς και το δικό σας και μόνο για να έχετε μια νύχτα απλά επειδή.
58 Μην κρίνετε.
Shutterstock
Παρόλο που είναι εύκολο να ερμηνεύσετε τη συμπεριφορά του συνεργάτη σας προς εσάς ως αρνητική, ανεξάρτητα από το αν απαντούν με απαντήσεις μιας λέξης ή δεν σας στέλνουν μηνύματα πίσω τόσο γρήγορα όσο συνήθως, μην προχωρήσετε σε αρνητικά συμπεράσματα προτού μάθετε τους λόγους πίσω από τις ενέργειές σας. «Ψάχνω για την ορθότητα στους ανθρώπους, τη συμπεριφορά τους και τις αντιδράσεις τους, αντί για την ακαταλληλότητα», λέει ο κλινικός ψυχολόγος Jan Harrell, PhD, συγγραφέας του Love Now !: Ξεμπλοκάρισμα σχέσεων .
Προσφέρετε βοήθεια χωρίς να χρειάζεται να σας ρωτήσω.
iStock
Παρόλο που ίσως να μην είστε αναγνώστης μυαλού, αν θέλετε να είστε καλύτερος συνεργάτης, πρέπει να δώσετε ένα χέρι - ή τουλάχιστον να το προσφέρετε - με τη δική σας βούληση.
"Μην παραμελείτε το μερίδιό σας στις δουλειές του σπιτιού", λέει η ψυχοθεραπεύτρια Christine Scott-Hudson, MA, LMFT, ATR. "Παραγγείλετε την παραλαβή και την φέρτε στο σπίτι όταν ο σύντροφός σας είχε μια κουραστική μέρα.
60 Προσπαθήστε να αποπλανήσετε τον σύντροφό σας.
Μια μικρή αποπλάνηση μπορεί να διαρκέσει πολύ όταν πρόκειται για τη διατήρηση του γάμου σας συναρπαστικό. "Παρακολουθήστε σέξι κινηματογραφικές ταινίες και τηλεοπτικές εκπομπές, ακούστε σέξι μουσική, δείτε σέξι βιβλία τέχνης και φωτογραφίας, " λέει ο Scott-Hudson. "Ονειροπόληση, φαντασιώστε και φανταστείτε σενάρια που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά".
61 Κάντε το σεξ προτεραιότητα.
Αν είστε στη διάθεση, μην αποφεύγετε το θέμα. Ακόμα κι αν εσείς και ο / η σύζυγός σας δεν είστε οικεία κάποια στιγμή, το σεξ θα μπορούσε απλώς να βελτιώσει τη σχέση σας. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια έρευνα του 2017 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science , το "afterglow effect" του σεξ διαρκεί μέχρι δύο ημέρες, κάνοντας τα ζευγάρια πιο ευτυχισμένα και πιο ικανοποιημένα.
62 Να είσαι πιο αυθόρμητος.
iStock
Δεδομένου ότι υπάρχει αρκετός χρόνος, ακόμη και οι καλύτεροι γάμοι μπορούν να πέσουν σε μια διαδρομή. Υπάρχουν ευθύνες και οικονομικές υποχρεώσεις και δεν φαίνεται να υπάρχει χρόνος για διασκέδαση. Λοιπόν, ας είναι αυτό το έτος που αλλάζει. Δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα τρελό, όπως να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να αδειάσετε τις αποταμιεύσεις σας για ένα ταξίδι τελευταίας στιγμής στο Παρίσι. Αλλά παίζοντας γκρίζα για μια ημερομηνία μεσημέρι ταινία, θα μπορούσε να είναι ακριβώς αυτό. ο γάμος σας χρειάζεται.
63 Βρείτε την ίδια σελίδα σχετικά με τα σχέδια συνταξιοδότησης.
iStock
Ακόμα κι αν είναι χρόνια μακριά, η μετάβαση στην ίδια σελίδα σχετικά με τους στόχους συνταξιοδότησης σας τώρα θα ωφελήσει τη σχέση σας όταν έρθει η ώρα να επιβραδύνετε την επαγγελματική σας ζωή. Σύμφωνα με μια έρευνα του 2017 από την MagnifyMoney, το 21% των διαζευγμένων δήλωσε ότι τα οικονομικά συνέβαλαν στην κατάρρευση του γάμου τους. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχει χρόνος όπως το παρόν για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και ο σύζυγός σας βλέπετε τα μάτια σας για το τι είναι στο κατάστημα για τα χρυσά χρόνια σας.
64 Θυμηθείτε να είστε "εμείς".
iStock
Όπως διαπίστωσαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας, το Berkeley, σε μια μελέτη του 2009 που δημοσιεύθηκε στο Psychol Aging , τα ζευγάρια που συχνά αναφέρουν ότι «εμείς» είμαστε καλύτερα στην επίλυση συζυγικών διαφορών από τους συζύγους που είναι έντονα ανεξάρτητοι. Αυτό σημαίνει ότι αν χρησιμοποιείτε λέξεις όπως "εμείς" πιο συχνά από "εγώ", "εγώ" και "εσείς", θα αισθανθείτε πιο κοντά και πιο συνδεδεμένοι με τον σύντροφό σας.
65 Φροντίστε τον σύζυγό σας σαν τον καλύτερο φίλο σας.
Shutterstock
Το κλειδί για να είσαι καλός συνεργάτης αντιμετωπίζει τη σχέση σου με τον ίδιο σεβασμό και φροντίδα που βάζεις στις πιο στενές φιλίες σου. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Happiness Studies , τα ζευγάρια που είδαν τον σύντροφό τους ως τον καλύτερο φίλο τους δεν ήταν μόνο ευτυχισμένοι στις σχέσεις τους, αλλά πιο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους γενικά.
