Οι αργίες τελειώνουν, η μπάλα του Νέου Έτους έχει πέσει και τώρα εκατομμύρια Αμερικανοί εγκαταλείπουν τις παραδόσεις αυτής της εποχής: κάνοντας ψηφίσματα, συμμετέχοντας σε γυμναστήρια, πηγαίνοντας σε δίαιτες, και υποσχόμενος να κάνουν το ξηρό Ιανουάριο.
Πηγαίνοντας ένα ολόκληρο μήνα χωρίς να πιείτε δεν είναι εύκολο, ειδικά όταν βγαίνετε από μερικές εβδομάδες σταθερής γροθιάς διακοπών και όταν είναι τόσο κρύο που όλα όσα θέλετε να κάνετε είναι να μείνετε στο σπίτι κουκουναρισμένο στον καναπέ με ένα μπουκάλι κρασί. Αλλά αν το κάνετε (και μπορείτε!) Τα αποτελέσματα είναι εντελώς αξίζει τον κόπο!
Εδώ είναι μερικά εκπληκτικά οφέλη από ένα μήνα χωρίς μασάζ. Και αν εξακολουθείτε να αισθάνεστε έναν παρατεταμένο πονοκέφαλο από τον Δεκέμβριο, μην χάσετε αυτές τις 10 καλύτερες θεραπείες που υποστηρίζονται από την επιστήμη.
1 Είστε εγγεγραμμένοι για να χάσετε βάρος.
Όλοι γνωρίζουν ότι το αλκοόλ είναι άδειες θερμίδες - και ένας τόνος αυτών σε αυτό. Ένα τυποποιημένο ποτήρι κόκκινο κρασί περιέχει τόσα θερμίδες, όπως το κόκκινο Velvet Cupcake (περίπου 160), και κοπή μόνο ένα ποτήρι την ημέρα μπορεί να σας εξοικονομήσει όσο 10, 00 θερμίδες για το μήνα.
Ενώ τα οινοπνευματώδη ποτά δεν περιέχουν υδατάνθρακες και το κρασί είναι σχετικά χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, η μπύρα και τα κοκτέιλ είναι γεμάτα από κακούς υδατάνθρακες και ο τελευταίος περιέχει και τόνους ζάχαρης. Το αλκοόλ απελευθερώνει οιστρογόνα, μειώνει την ανάπτυξη μυών και προωθεί την αποθήκευση λίπους. Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, τρώει όλη την αποθηκευμένη γλυκόζη στο ήπαρ σας, που σας κάνει να πεινάτε και ότι μαζί με τις χαλαρές αναστολές καθιστά πολύ πιο πιθανό να φτάσετε σε ένα άλλο ποτήρι ή να καταβροχθίζετε έναν ολόκληρο κάδο από τηγανητό κοτόπουλο, κανένα από τα οποία δεν είναι καλό για απώλεια βάρους. Και για περισσότερους τρόπους για να χάσετε βάρος, εδώ είναι ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος το χειμώνα.
2 Δεν θα αισθανθείτε φουσκωμένο.
Οι άνθρωποι που σταματούν να πίνουν συχνά παρατηρούν πόσο ελαφρύτεροι και λεπτότεροι αισθάνονται μέσα σε λίγες μόνο ημέρες από το ταιριάζουν. Ακόμα κι αν το αλκοόλ είναι ένα διουρητικό που σας κάνει να αφυδατωθεί επειδή καταλήγετε να βλέπετε πιο υγρό από ό, τι το ποτό περιέχει πραγματικά, προκαλεί επίσης κατακράτηση νερού.
Βασικά, αναστέλλοντας προσωρινά την απελευθέρωση της αντι-διουρητικής ορμόνης, τα νεφρά αρχίζουν να αραιώνουν τα ούρα του σώματος και έτσι το σώμα κρατάει πάνω στο πολύτιμο νερό του, προκαλώντας έτσι την δυσάρεστη αίσθηση του φούσκωμα.
3 Θα κοιμηθείτε καλύτερα από ποτέ.
Shutterstock
Ενώ το αλκοόλ σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, έχει επίσης αποδειχθεί ότι οδηγεί σε περισσότερες διαταραχές του ύπνου αργότερα, με αποτέλεσμα μια συνολικά χειρότερη νύχτα ξεκούρασης. Το αλκοόλ χαλαρώνει επίσης τους ιστούς στο λαιμό σας, καθιστώντας σας πολύ πιο πιθανό να ροχαλητό. Δεδομένου ότι ο καθαρός ύπνος είναι όλη η οργή αυτή τη στιγμή, μόνο αυτό το σημείο κάνει τον αγώνα αξίζει τον κόπο!
4 Θα έχετε περισσότερη ενέργεια.
Σε μια μελέτη του Ηνωμένου Βασιλείου με 857 ενήλικες ενήλικες που συμμετείχαν στο Dry January, τα 2/3 των εθελοντών δήλωσαν ότι αισθάνθηκαν ότι είχαν περισσότερη ενέργεια μετά από ένα ολόκληρο μήνα χωρίς αλκοόλ. Δεν αποτελεί έκπληξη, δεδομένου ότι η κατανάλωση λιγότερων σημαίνει λιγότερες καθυστερημένες νύχτες, καλύτερο ύπνο και, το σημαντικότερο, καμία απολύσεις! Και για περισσότερους τρόπους για τη μεγιστοποίηση των ημερών σας, εδώ είναι 15 τρόποι να είσαι άτομο Υψηλότερης Ενέργειας αμέσως.
5 Θα έχετε περισσότερα χρήματα.
Shutterstock
Ακόμα κι αν πηγαίνετε μόνο σε καταδυτικά μπαρ ή πίνετε δυο τσοκ σφουγγαράκια του Trader Joe στο σπίτι, η τιμή αυτών των νυκτερινών καναπέδων μπορεί να αυξηθεί γρήγορα. Μια έρευνα διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι φυσούν τόσο πολύ όσο $ 50- $ 100 την εβδομάδα σε αυτή την περιττή συνήθεια των δαπανών, δηλαδή πάνω από $ 400 το μήνα. Το να στεγνώνετε για τον Ιανουάριο σημαίνει ότι μπορείτε να ανταμείψετε τον εαυτό σας στο τέλος με ένα ωραίο στοιχείο πολυτέλειας που, σε αντίθεση με το ποτό, θα σας κάνει πραγματικά να φανείτε καλός. Επίσης: Μην χάσετε αυτές τις 52 τρόπους να είστε πιο έξυπνοι με χρήματα το 2018.
6 Θα έχετε πιο υγιές δέρμα.
Όπως γνωρίζουν οι περισσότεροι, το αλκοόλ αφυδατώνει το δέρμα σας και το στερεί από τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης συνδεδεμένο με ροδόχρου ακμή, μια διαταραχή του δέρματος που προκαλεί το πρόσωπο να ξεπλύνει. Είναι σχετικά ήπιο, αλλά αν επιδεινωθεί, μπορεί να μετατρέψει το πρόσωπό σας σε κόκκινο, ακατέργαστο, γεμάτο πύμνη έδαφος. Το χειρότερο είναι ότι δεν έχει καμία θεραπεία. Η αποχή από το ποτό για τόσο λίγο όσο ένα μήνα μπορεί να σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, ειδικά επειδή καθιστά πιο πιθανό ότι θα πάρετε τη θερμιδική σας πρόσληψη από τα τρόφιμα, απορροφώντας έτσι περισσότερες βιταμίνες.
7 Θα κάνεις καλύτερες αποφάσεις.
Shutterstock
Η αλκοόλη αιθανόλης επιβραδύνει τις διαδρομές του εγκεφάλου μας, μειώνοντας έτσι την ομιλία μας, τις διαδικασίες σκέψης μας και την ικανότητά μας να λαμβάνουμε αποφάσεις. Πολλές, πολλές επιλογές που καταστρέφουν τη ζωή έχουν γίνει κάτω από την επιρροή της. Ακόμα πιο επικίνδυνο είναι ίσως το γεγονός ότι η αιθανόλη μπλοκάρει τους υποδοχείς NMDA, παρεμποδίζοντας έτσι τη μνήμη μας και προκαλώντας συστολές.
Το να μην πίνετε για ένα ολόκληρο μήνα μπορεί να είναι ένα πραγματικό ταξίδι στον εαυτό σας, και έχει έναν τρόπο να χωρίσει τους ανθρώπους / τα πράγματα που σας αρέσουν από αυτά που απλά κάνετε έξω από τη συνήθεια. Μήπως θέλετε πραγματικά τον Steve όταν είστε νηφάλιος; Μπορείτε να τραβήξετε πραγματικά το fedora; Ξέρεις τι, Ashley, όχι, λυπάμαι, δεν θέλω να πάω σε εκείνο το φεστιβάλ Death Metal μαζί σου. Πάω να μείνω σπίτι με ένα καλό βιβλίο και ένα φλιτζάνι τσάι, ευχαριστώ!
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.