Με πολλούς τρόπους, η τεχνολογία μας βοήθησε να κάνουμε μεγάλους βηματισμούς προς τη ζωή πιο υγιεινών ζωών. Παρέχουμε καινοτόμα εργαλεία όπως ιχνηλάτες φυσικής κατάστασης που παρακολουθούν τα ποσοστά καρδιάς 24/7, αντλίες ινσουλίνης για τη θεραπεία του διαβήτη και ακόμη και ρομπότ που μπορούν να εκτελέσουν χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η τεχνολογία δεν είναι χωρίς το μερίδιο των μειονεκτημάτων. Όταν χρησιμοποιούνται υπερβολικά, οι συσκευές με τις οποίες αλληλεπιδράτε κάθε μέρα - όπως το έξυπνο τηλέφωνο, η τηλεόρασή σας και ο υπολογιστής σας, για παράδειγμα - μπορούν να έχουν αρνητικές επιπτώσεις σε όλα, από τα μάτια σας μέχρι την καρδιά σας. Μιλήσαμε με τους γιατρούς για να μάθουμε τις πιο επικίνδυνες παρενέργειες του υπερβολικά μεγάλου χρονικού διαστήματος που όλοι πρέπει να γνωρίζουν.
1 Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
iStock
Το να κάθεστε στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή σας όλη την ημέρα δεν είναι ακριβώς ευνοϊκό για να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πάρα πολύ χρόνος οθόνης μπορεί να οδηγήσει σε κακή υγεία της καρδιάς. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που αφιερώνουν τέσσερις ή περισσότερες ώρες στην ψυχαγωγία που βασίζεται στην οθόνη καθημερινά είναι περισσότερο από δύο φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν ένα σημαντικό καρδιακό επεισόδιο σε σύγκριση με εκείνους που περάσουν δύο ώρες ή λιγότερο ανά ημέρα μπροστά από μια οθόνη.
2 Σας δίνει "τεχνολογικό λαιμό".
Shutterstock
Οι περισσότεροι βλέπουν τις οθόνες των τηλεφώνων τους σε μια δύσκολη γωνία 45 μοιρών. Και όταν το κάνετε αυτό για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, μπορεί να προκαλέσει αυτό που ονομάζεται "tech neck" - μια οδυνηρή κατάσταση που ξεκινάει στο λαιμό σας και μπορεί να ακτινοβολεί μέχρι το κάτω μέρος της πλάτης σας.
Και αυτό δεν είναι όλα. «Ο χρόνος που ξοδεύουμε κοιτάζοντας στις τηλεφωνικές οθόνες μας είναι ένας κίνδυνος για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης», λέει ο David Clark Hay, MD, ορθοπεδικός χειρούργος και χειρουργός καρπού. Κάνοντας αυτό το είδος πίεσης στη σπονδυλική στήλη, σύμφωνα με το νοσοκομείο της σπονδυλικής στήλης στο Νευρολογικό Ινστιτούτο της Νέας Υόρκης, μπορεί τελικά να οδηγήσει σε ένα κήλο δίσκο.
3 Και μια κακή περίπτωση του "αντίχειρα κείμενο."
Shutterstock
"Οι περισσότεροι άνθρωποι κρατούν το κινητό τους τηλέφωνο στο ένα χέρι και χρησιμοποιούν τον αντίχειρά τους για να το ελέγξουν, αλλά οι αρθρώσεις και οι μύες στον αντίχειρα απλά δεν σχεδιάζονται για αυτόν τον τύπο θέσης και χρήσης", λέει ο Hay για το φαινόμενο που είναι γνωστό ως "thumb thumbnail". " Χάρη στο «ρυμουλκό των τενόντων που λυγίζουν και επεκτείνουν τον αντίχειρα», αυτή η άβολη τοποθέτηση μπορεί να οδηγήσει σε κάποιο σοβαρό πόνο, λέει.
Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στον υπολογιστή μπορεί να έχει το ίδιο αποτέλεσμα. "Η υπερβολική δακτυλογράφηση και η επαναλαμβανόμενη κίνηση του αντίχειρα υπερεκτιμά τους τένοντες του αντίχειρα" εξηγεί ο Hay. «Μπορούν να φλεγμονώσουν και να αναπτύξουν τενοντίτιδα, η οποία φέρνει μαζί του πόνο, θόλωση και απώλεια κίνησης στην πληγείσα περιοχή».
4 Προκαλεί, ή αυξάνει, το άγχος σας.
Shutterstock
Οι συσκευές μας παρέχουν αναρίθμητες ευκολίες, αλλά είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάτε μπροστά από τις οθόνες, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξετε το άγχος. Αυτό συμβαίνει σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο " Computers in Human Behavior" , η οποία διαπίστωσε ότι η χρήση κινητού τηλεφώνου μεταξύ φοιτητών κολλεγίων συσχετίστηκε με αυξημένο άγχος και μειωμένη γενική ευτυχία.
5 Συμβάλλει σε κακές συνήθειες ύπνου.
Shutterstock
Όλο το γαλάζιο φως που οι ηλεκτρονικές συσκευές σας εκπέμπουν με το κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας. Όπως εξηγεί το National Sleep Foundation, «όσο περισσότερες ηλεκτρονικές συσκευές χρησιμοποιεί ένα άτομο το βράδυ, τόσο πιο δύσκολο είναι να κοιμηθούμε ή να κοιμηθούμε». Η έλλειψη ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας όπως η υπέρταση, η παχυσαρκία και ο διαβήτης, επομένως είναι καλή ιδέα να περιορίσετε την ώρα της οθόνης σας πριν από το κρεβάτι.
6 Κάνει μια πίεση στα μάτια σας.
Shutterstock
Ένα από τα πιο γνωστά αποτελέσματα του υπερβολικού χρόνου οθόνης είναι η καταπόνηση των ματιών. "Όταν ασχολούμαστε με συγκεντρωμένες δραστηριότητες, ο εγκέφαλός μας καταστέλλει και τα μάτια μας κουράζονται και στεγνώνουν", εξηγεί ο χειρουργός νευρο-οφθαλμίατρος Howard R. Krauss, MD.
Για να διαπιστώσετε εάν οι οθόνες σας επηρεάζουν, ο Krauss σημειώνει ότι τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο και γύρω από τα μάτια, κεφαλαλγία και πόνο στο λαιμό, δυσκολία στην επανεστίαση σε απόσταση και ξηρότητα των ματιών με καύση, τσούξιμο, σχίσιμο, ερυθρότητα."
7 Και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει θολή όραση.
Shutterstock
"Με τους υπολογιστές, τα smartphones και τα tablet, βλέπουμε μειώσεις στη δύναμη εστίασης", εξηγεί ο optometrist Leigh Plowman. «Όταν το μέγεθος των μαθητών μας αλλάζει ή όταν φέρουμε κάτι πιο κοντά για να το κοιτάξουμε, το όραμά μας μπορεί να συγκλονιστεί. Αυτό μπορεί να προκαλέσει θολή όραση».
