Τώρα που οι διακοπές έχουν πλησιάσει, πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να κάνουν το Δεκέμβριο γεμάτο με γροθιά διακοπών αποφεύγοντας από το αλκοόλ για ένα μήνα εξ ολοκλήρου. Όσο ευγενής μπορεί να είναι το ψήφισμα, η ταλάντευση του ξηρού Ιανουαρίου δεν είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται, ειδικά δεδομένου του σημερινού κλίματος (τόσο κυριολεκτικής όσο και εικονιστικής). Με τα νέα τόσο ζοφερά όσο και τη θερμοκρασία όπως είναι ψυχρή, ίσως το μόνο που θέλετε να κάνετε είναι να καδράρετε στον καναπέ, να χτίσετε μια μικρή σκηνή από το πάπλωμά σας και να πιείτε κόκκινο κρασί μέχρι την άνοιξη.
Όμως, ο Dry January έχει τόσα πολλά απίστευτα οφέλη για το ότι πραγματικά αξίζει τον πόνο να πηγαίνει χωρίς μασάζ κατά τη διάρκεια αυτού που είναι αναμφίβολα ο πιο θλιβερός μήνας του έτους. Εδώ είναι μερικές αδράνειες ζωής για να σας βοηθήσουν να την κυριαρχήσετε. Και για περισσότερα σχετικά με αυτή την πρόκληση teetotaling, μάθετε τα 7 εκπληκτικά οφέλη του ξηρού Ιανουαρίου.
1 Βάλτε τα μη αλκοολούχα ποτά σε γυαλιά που προορίζονται για το Booze
Το αλκοόλ είναι το μυαλό και ο εγκέφαλος είναι ένα εκπληκτικά εύκολο πράγμα για να ξεγελάσει. Όλοι έχουμε ακούσει για το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου, στο οποίο ο ασθενής αισθάνεται τις επιπτώσεις μιας ψεύτικης θεραπείας απλώς και μόνο διότι προβλέπουν τα αποτελέσματά του. Μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας με εικονικό φάρμακο με τον εαυτό σας, ρίχνοντας τον Pellegrino σε φλάουτο σαμπάνιας (μπορείτε ακόμη και να πιέσετε λίγο χυμό πορτοκαλιού και να βάλετε την κρούστα στο πλάι για να νιώσετε αριστοκρατική) ή χυμό σταφυλιών σε ποτήρι κρασιού. Μετά από λίγα λεπτά πίνοντας ενώ βλέπετε το Netflix, θα εκπλαγείτε με το πόσο αισθάνεστε σαν σαμπάνια ή κρασί!
2 Προετοιμάστε εκ των προτέρων για κοινωνικές εκδηλώσεις
Ένα από τα πιο απογοητευτικά πράγματα για το πόσιμο είναι πόσο άβολα μπορεί να κάνει κοινωνικές συγκεντρώσεις. Εάν βρίσκεστε σε μια ευτυχισμένη ώρα γραφείου ή ένας γάμος και υποβιβάσετε το αλκοόλ, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι είστε είτε έγκυος είτε ανακουφίζοντας από το αλκοόλ. Το Doing Dry είναι κάτι για το οποίο θα πρέπει να είμαστε περήφανοι και σίγουρα δεν πρέπει ακόμα να υπάρχει ένα στίγμα γύρω από την αποχή από το ποτό. Αλλά αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τα αμήχανα βλέμματα ή τις ερωτήσεις, μπορείτε να ζητήσετε κάτι που φαίνεται να είναι ένα κοκτέιλ αλλά δεν είναι σαν τον τονωτικό με ασβέστη ή μια διατροφή οπτάνθρακα ή ακόμα και να φέρει κάτι από το σπίτι και να το χύσετε σε ένα ποτήρι τον εαυτό σας στην εκδήλωση.
3 Πίνετε νερό
Shutterstock
Αν είστε σε ένα πάρτι γενεθλίων ή έχετε περάσει μια μεγάλη μέρα και απλά πεθαίνετε για ένα ποτήρι κάτι, μη χτυπάτε τον εαυτό σας. Τα μειονεκτήματα είναι φυσιολογικά. Εάν πρόκειται να πάρετε ένα ποτήρι κάτι, τότε η καλύτερη επιλογή είναι είτε η τεκίλα, η οποία δεν έχει καθόλου υδατάνθρακες, ούτε μια τυποποιημένη χύτρα κόκκινου κρασιού, αφού τουλάχιστον είναι γνωστό ότι έχει κάποια οφέλη για την υγεία. Τα καλά νέα είναι ότι, σε κάποιο βαθμό, μπορείτε να αντιστρέψετε τις συνέπειες της κατανάλωσης ενός ποτηριού. Ο Gunnar Peterson, υπεύθυνος για το "σώμα εκδίκησης" της Khloe Kardashian, δήλωσε στην Women's Health ότι ο κανόνας είναι να "πίνετε τρία ποτήρια νερό για κάθε ποτήρι κρασί για να διασκορπιστούν και να αντιμετωπιστούν οι φλεγμονώδεις επιδράσεις των ζυμών και των καλουπιών. καλύτερη επιλογή είναι ένα αποσταγμένο πνεύμα, όπως η βότκα ή το τεκίλα με το νερό της σούπας και μια βουτιά ασβέστη. " Θυμηθείτε, η ταλαιπωρία μιας ημέρας δεν είναι λόγος να εγκαταλείψετε ολόκληρο το μήνα!
4 Διατηρείτε Busy
Shutterstock
Πολλοί χρόνοι, οι άνθρωποι πίνουν μόνο επειδή βαριούνται, γεγονός που πιθανώς σημαίνει ότι το Εθνικό Ινστιτούτο για την κατάχρηση οινοπνεύματος και τον αλκοολισμό προτείνει την ανάληψη νέων χόμπι ή την επανεξέταση των παλαιών όταν κόβουμε πίσω στο ποτό. Δοκιμάστε να μάθετε μια νέα γλώσσα ή ζωγραφική, ξυλουργική, μάθετε πώς να παίζετε κιθάρα - όλα αυτά μπορούν να γίνουν στην άνεση του σπιτιού σας σε μια κρύα μέρα και είναι πολύ πιο παραγωγικά από το να πίνουν!
5 Κάντε μια Ανακοίνωση
Μελέτες έχουν δείξει ότι λέγοντας στους οπαδούς σας Instagram ότι σχεδιάζετε να χάσετε βάρος βοηθάει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους γυμναστικής τους, επειδή σας κάνει πιο πιθανό να τους δεσμεύσετε πραγματικά να αποφύγουν να χάσουν πρόσωπο μπροστά από άλλους ανθρώπους. Το ίδιο θα μπορούσε σίγουρα να εφαρμοστεί για να υποσχεθεί να κάνει #dryJanuary και να δημοσιεύσει τα αποτελέσματά σας όταν τελειώσετε #wellnessinspo.
6 Μην κρατάτε το μπουφέ στο σπίτι
Αν δεν πίνετε όταν βγαίνετε έξω επειδή οι φίλοι σας ξέρουν ότι δεν υποσχέθηκες και δεν αισθάνεστε πιεσμένοι σε κοινωνικές εκδηλώσεις, τότε το τελευταίο μεγάλο εμπόδιό σας πίνει στο σπίτι. Κρατώντας απασχολημένος θα πρέπει, όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, να κρατήσετε τα δάχτυλά σας από το να φτάσει στο μπουκάλι, αλλά αν δεν υπάρχει μπουκάλι στο σπίτι για να φτάσει για, τότε ακόμα καλύτερα!
7 Μην πέσετε θύμα στα στερεότυπα
Στο βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις, η Blackout , η Sarah Hepola εξήγησε ότι ο λόγος που έπινε δεν ήταν γιατί απολάμβανε τα αποτελέσματά της τόσο πολύ όσο και επειδή την έκανε να αισθάνεται δροσερή. Πολλοί άνθρωποι βλέπουν το αλκοόλ, όπως το έβαλε, ως «βενζίνη της περιπέτειας», και πίνουν γιατί το κάνουν να αισθάνονται διασκέδαση και περιπετειώδη περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Είναι δύσκολο να το κάνετε, αλλά αλλάζοντας την αντίληψή σας για το αλκοόλ - προσπαθώντας να το δείτε ως κάτι που έχει βλαβερές, μακροχρόνιες επιπτώσεις, σε αντίθεση με το κλειδί για έναν καλό χρόνο - μπορεί να κάνει πολύ πιο εύκολο να το σταματήσετε. Ωστόσο, αν σχεδιάζετε να επιστρέψετε στο βαγόνι μετά το τέλος του μήνα, βεβαιωθείτε ότι είστε καλά εξοικειωμένοι με τα 10 Best Science-Supported Hangover Cures όλων των εποχών.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.