Ο εξερευνητής Ponce de León πήγε αδίστακτος όταν εξερευνούσε τη Λα Φλόριντα με εντολή του Ισπανικού Στέμματος και πήγε να ψάξει για τη βρύση της νεότητας. Το βρήκε; Όχι. Στην πραγματικότητα, ο ντε Λεόν προχώρησε στην Αβάνα, στην Κούβα, σε ηλικία μόλις 47 ετών. Αν όμως είχε μείνει στην Ισπανία και ακολουθούσε μόνο αυτά τα επτά βήματα για να μείνει νεαρός, θα μπορούσε να σωθεί το κόπο. Η ζωή είναι αστεία, έτσι δεν είναι; Διαβάστε λοιπόν, στη συνέχεια, δείτε την έκθεση που έχει αλλάξει χιλιάδες ζωές: 100 τρόποι να ζουν σε 100!
1 Χρησιμοποιήστε το Sunblock
Οι υπεριώδεις ακτίνες (UV) διασπούν τις ίνες της επιδερμίδας, οι οποίες την προκαλούν να χαλαρώσουν και να χάσουν την ελαστικότητα. Εάν, όπως και ο παλιός Ponce, πρόκειται να ξοδεύετε χρόνο έξω, χρησιμοποιήστε ένα αντηλιακό με SPF τουλάχιστον 30 και φορέστε ένα καπέλο με ένα χείλος που σκιάζει πάνω από το πρόσωπό σας. Όχι μόνο δεν θα σας εμποδίσει να μοιάσετε με τον Jack Palance ή ένα γάντι του μπέιζμπολ, αποφεύγοντας τον ηλιακό έγκαυμα μειώνοντας τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε καρκίνους του δέρματος όπως το μελάνωμα, μία από τις πιο δύσκολες κακοήθειες για θεραπεία. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο καλύπτοντας ή χαστούς στο αντηλιακό για να αποφύγετε ένα κάψιμο. Απλά μην πηγαίνετε στο πλοίο και αρνείστε να φύγετε από το σπίτι εκτός αν είστε σε πλήρη γοτθική στολή: Η έκθεση στον ήλιο είναι ζωτικής σημασίας για τη φυσική σας παραγωγή βιταμίνης D, την οποία μια υπερπληθυστότητα των Αμερικανών είναι ανεπαρκής, ιδιαίτερα εκείνων που ζουν στα βόρεια κράτη. Συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο για διάφορους καρκίνους.
2 Έχετε περισσότερο σεξ
Είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, μπορείτε να κοιτάξετε πέντε με επτά χρόνια νεότερους εάν κάνετε περισσότερα από αυτά που κάνουν συχνά οι άνδρες και οι γυναίκες. Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια; Ο Δρ. David Weeks, κλινικός ψυχολόγος και πρώην επικεφαλής της ψυχολογίας γήρατος στο Βασιλικό Νοσοκομείο του Εδιμβούργου, πέρασε δέκα χρόνια με χιλιάδες άντρες και γυναίκες όλων των ηλικιών για τη σεξουαλική τους ζωή. Οι ερωτηθέντες ηλικίας 40 έως 50 ετών, οι οποίοι λέγονταν ότι έδειχναν νεότεροι, δήλωσαν ότι έκαναν σεξ 50% πιο συχνά, τρεις φορές την εβδομάδα σε σύγκριση με δύο. Γιατί; Λοιπόν, φαίνεται ότι η σεξουαλική επαφή προκαλεί την απελευθέρωση της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, που κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο ελαστικό, μεταξύ άλλων βιολογικών αντιδράσεων. Ενώ μιλώντας με τη Βρετανική Ψυχολογική Εταιρεία το 2013, οι εβδομάδες εξήγησαν ότι το σεξ μπορεί όχι μόνο να κάνει κάποιον να δείχνει νεότερος, αλλά και να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του. «Η σεξουαλική ικανοποίηση συνεισφέρει σημαντικά στην ποιότητα ζωής, η οποία είναι τουλάχιστον τόσο υψηλή όσο η πνευματική ή θρησκευτική δέσμευση και οι άλλοι παράγοντες της ηθικής, τόσο πιο θετική στάση απέναντι στο ώριμο σεξ θα πρέπει να προωθηθεί δυναμικά», δήλωσε ο Δρ. "Η σεξουαλικότητα δεν είναι το προνόμιο των νεότερων ανθρώπων, ούτε πρέπει να είναι." Για να διατηρήσετε τις καυτές φωτιές στο σπίτι, δείτε τον αποκλειστικό μας οδηγό για τα μυστικά των καλύτερων σχέσεων!
3 Άσκηση
Η μετακίνηση του σώματός σας σε τακτική βάση είναι σίγουρα ένα από τα καλύτερα αντισταθμιστικά μέτρα κατά της γήρανσης (για να μην αναφέρουμε ότι πεθαίνουμε νωρίς). Εάν το κάνετε σωστά, πιθανότατα θα χάσετε λίπος ή θα κερδίσετε μυ, αλλά κατά προτίμηση και τα δύο. Η προσαρμογή θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές χρόνιες ασθένειες, αλλά εκτός από τα μυριάδα οφέλη για την υγεία, η αύξηση του καρδιακού σας ρυθμού θα ενθαρρύνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, πράγμα που μπορεί να αλλάξει πραγματικά τη σύνθεση του, σύμφωνα με έρευνα στο Πανεπιστήμιο McMaster στο Οντάριο. Θα βελτιώσετε επίσης την αναλογία ώμων προς μέση, πράγμα που σημαίνει ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα, θα μοιάζετε με έναν άνθρωπο που βρίσκεται στην προτίμησή του και όχι από κάποιον που το έχει περάσει.
4 Πιείτε πράσινο τσάι
Η Οκινάουα, ένα νησί στην ηπειρωτική Ιαπωνία, φιλοξενεί περισσότερους εκατοντάδες κατοίκους από οπουδήποτε αλλού στον κόσμο. Στην πραγματικότητα, περίπου οι επτά στους 10.000 πολίτες ζουν για να σβήσουν 100 κεριά γενεθλίων! Τι έχουν κοινό? Πίνουν πράσινο τσάι κάθε μέρα - και είναι πιθανότατα ένας από τους λόγους για τους οποίους ζουν τόσο καιρό, λένε εμπειρογνώμονες. Ερευνητές από τα ινστιτούτα Norwich BioScience ανακάλυψαν πρόσφατα ότι οι πολυφαινόλες, ένας τύπος μικροθρεπτικών συστατικών στο πράσινο τσάι, εμποδίζουν κάτι που ονομάζεται VEGF, ένα σηματοδοτικό μόριο στο σώμα που ενεργοποιεί τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια και αγγειακές παθήσεις. Η ζύμωση που παράγει τη ζωή μπορεί επίσης να αποτρέψει τις ρυτίδες καταπολεμώντας τη φλεγμονή και βελτιώνοντας την ελαστικότητα του δέρματος, κρατώντας σας νέους τόσο μέσα όσο και έξω. Αποθηκεύστε την κουζίνα σας με αυτά τα 25 που θα σας κρατήσουν για πάντα!
5 Λευκά δόντια
Dingy chompers μιλούν σε όλο τον καφέ, το κόκκινο κρασί και τα τσιγάρα που έχετε απολαύσει όλα αυτά τα χρόνια. ΟΧΙ καλα. Η πρώτη σας κίνηση; Ακριβώς ό, τι σας είπαν ως παιδί: Επισκεφθείτε τον οδοντίατρο για καθαρισμό και εξέταση δύο φορές το χρόνο. Μόλις αφαιρεθούν οι λεκέδες, δοκιμάστε μια λεύκανση οδοντόκρεμα. Χαμόγελο ακόμα δεν σκάει; Δείτε μια επαγγελματική λεύκανση. Πηγαίνοντας προς τα εμπρός, φάτε τα μήλα, το σέλινο, τα ακατέργαστα καρότα, το μπρόκολο και άλλα τραγανά χόρτα, τα οποία μπορούν πραγματικά να απολέσουν φρέσκους λεκέδες. Είναι μόνο μερικά από τα 25 τρόφιμα που θα σας κρατήσουν για πάντα!
6 Ενυδατική
Το ξηρό δέρμα μπορεί να φανεί τόσο θαμπό, ώστε να καταλήγετε πραγματικά σαν να είστε καλυμμένοι σε ένα λεπτό στρώμα σκόνης. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο, τα χέρια και το σώμα σας. Μια αποτελεσματική, φυσική και ανέξοδη επιλογή είναι το λάδι καρύδας. Όχι μόνο είναι αποτελεσματικό στο κλείδωμα της υγρασίας και την απομάκρυνση των ρυτίδων, θα μυρίσετε και θα γευτείτε σαν μακαρόν. Οι γυναίκες αγαπούν τα μακαρόνια! Μια άλλη συμβουλή: Φορέστε τη χρωματισμένη ενυδατική κρέμα Εάν η επιδερμίδα σας μοιάζει με τόνο, φαίνεστε νεότερος, σύμφωνα με έρευνα του Δρ Bernhard Fink, ειδικός στην εξελικτική ψυχολογία στο Πανεπιστήμιο του Gottingen. Και κρατώντας την κούπα σας υγρή είναι μόνο ένας από αυτούς τους 50 τρόπους να κοιτάξετε νεότεροι στη δεκαετία του '50!
7 Βρείτε περισσότερο ύπνο
Όταν οι συνάδελφοί σας σας πω ότι φαίνεστε κουρασμένοι, σημαίνουν πραγματικά ότι φαίνεστε άσχημα, παλιές ή και τις δύο. Την επόμενη φορά που βρίσκεστε στο ψυγείο του νερού, παραδώστε ένα ψηλό ποτήρι STFU αναστέλλοντας το δρόμο σας σε μια πιο νεανική, ζωντανή εμφάνιση. Μελέτες δείχνουν ότι η επτά έως οκτώ ώρες κλειστού ματιού είναι βέλτιστη και θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, πιο ευτυχισμένοι και πιο ελκυστικοί. Μιλήστε για μια εύκολη διαδρομή για να ξεδιπλώσετε τα χρόνια. (Και την επέκτασή τους: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Sleep Research , η βραδύτερη έξι ώρες ύπνου έρχεται με 10% αύξηση του κινδύνου θανάτου!) Έχετε πρόβλημα; Αυτοί οι 10 τρόποι να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε θα σας βοηθήσουν να πάρετε το καλύτερο shuteye της ζωής σας.
