Η «τσέπη της ελευθερίας», ένας όρος που αναφέρθηκε πρόσφατα στο Harvard Business Review , ανακλήθηκε από τη μεγάλη θεία συγγραφέα του Jon Jachimowicz, Adela. Η Αδέλα πέρασε ένα μέρος από τα 20 της στα γκέτο της Πολωνίας, κατά τη διάρκεια της ναζιστικής κατοχής. Κάθε νύχτα, παρά την κόπωση ή την τρομοκρατία της, η Αδελα θα αφιερώσει μια ώρα σε δημιουργικές δραστηριότητες με την ανιψιά της - χωρίς εξαιρέσεις. Όπως αποδεικνύεται, αυτή η μέθοδος θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο σε κάτι που όλοι βιώνουμε: τη μετακίνηση μας.
Οι περισσότεροι Αμερικανοί, σύμφωνα με τα στοιχεία του Γραφείου Απογραφής των ΗΠΑ, δαπανούν 255 λεπτά την εβδομάδα για τη μεταφορά τους. Αυτό είναι 12.240 λεπτά ετησίως - ή, με άλλο τρόπο, οκτώ και μισή ημέρα. Ο Jachimowicz και οι συν-συγγραφείς του προτείνουν να εφαρμοστεί η «τσέπη της ελευθερίας» που σκέφτεται τη μεταφορά σας. Αντί να βλέπετε τη δουλειά σας ως εργασία, θεωρήστε την ως ευκαιρία. Μετά από όλα, αυτά τα 25 λεπτά ανήκουν σε εσένα και εσένα μόνο.
Πραγματικά θα το περάσετε ακούγοντας τον Joshua Tree για την 156η φορά; Ή μήπως πρόκειται να περάσετε την ετήσια κατανομή της εβδομάδας και την αλλαγή του ελεύθερου χρόνου για τον εαυτό σας; Για αρχάριους, θα μπορούσατε να κάνετε πολύ χειρότερα από αυτές τις 7 γνώσεις επιστημόνων υποστηριζόμενων αχρήστων ζωής. Θα ξεκινήσουν την ημέρα σας πριν από την εγκατάσταση του καφέ γραφείου. Και εάν έχετε συναντήσεις εκείνη την ημέρα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πώς να κατακτήσει οποιαδήποτε επαγγελματική συνάντηση.
1 Κάνε τον εαυτό σου πιο έξυπνο
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι κάνει αυτός ο γύρος της Candy Crush για μένα; Μπορείτε να ταιριάξετε τα pixelated σχήματα της καραμέλας πιο αποτελεσματικά; Καλώς ήρθατε στη δεύτερη τάξη. Είτε είστε αγκιστρωμένοι στο Angry Birds είτε στο Pokémon Go , χαλαρώστε τα ανόητα παιχνίδια smartphone υπέρ του Elevate, μιας εφαρμογής για την εκπαίδευση του εγκεφάλου.
Το Elevate προσφέρει καθημερινά "παιχνίδια" σε μια σειρά από κατηγορίες, όπως γραφή, ακρόαση και μαθηματικά. Κάθε κατηγορία έχει ένα "Elevate Proficiency Quotient", έτσι ώστε να μπορείτε κυριολεκτικά, σε αριθμούς και πολύχρωμες γραμμές, την πρόοδό σας. Στην ουσία, οι σχεδιαστές του Elevate έχουν παγώσει τη μάθηση και το έκαναν, καλά, διασκέδαση. Γιατί δεν έχουν αποκτηθεί για δισεκατομμύρια δολάρια, αλλά είναι πέρα από εμάς. Και μόλις είστε αιχμηρός ως καρφίτσα, μην γυρίστε πίσω στο Candy Crush και παραλάβετε ένα από τα 8 παιχνίδια αιχμής που αποδεικνύονται ότι σας κάνουν πιο έξυπνο.
2 Μάθετε μια νέα γλώσσα
Σύμφωνα με το CNN, το 71% των Αμερικανών βρίσκει πολύγλωσους ανθρώπους πιο ελκυστικούς από τους μονογλωσσικούς. (Αν και, για να είμαστε εντελώς ειλικρινείς, ίσως ήξερε ότι χωρίς δεδομένα για να τα υποστηρίξει.) Λοιπόν, υπάρχουν συντρίμμια αποτελεσματικών, εύχρηστων εφαρμογών γλώσσας στην αγορά όπως το busuu ή το Babbel - που θα σας έχουν ψιθυρίσει πολύ περισσότερο από voulez-vous coucher avec moi; Στην πραγματικότητα, από τη στιγμή που θα καταφέρετε να μάθετε τη γλώσσα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη νέα τεχνογνωσία σας για να αναφέρετε τα 13 πιο σέξι πράγματα που μπορείτε να πείτε σε μια γυναίκα - αλλά σε μια γλώσσα ειδύλλιο. Φαντάσου το.
3 Εναλλαγή των συντονισμών σας
Μια μελέτη από το περιοδικό Journal of Consumer Research διαπίστωσε ότι ο θόρυβος περιβάλλοντος που ρυθμίζεται σε μέτριο όγκο - περίπου 70 dB - ενισχύει τη δημιουργική σκέψη. Οι ερευνητές διεξήγαγαν πέντε πειράματα - συμπεριλαμβανομένης της ερώτησης των συμμετεχόντων για ιδέες για το στρώμα, κάτι που ακούγεται φοβερό (κάντε ένα στρώμα βαμβακερών καραμελών!) - σε ήσυχα, μέτρια και δυνατά επίπεδα έντασης. Σε όλους τους τομείς, οι συμμετέχοντες στη μέτρια ομάδα παρουσίασαν υψηλότερα επίπεδα δημιουργικότητας. Ελέγξτε εφαρμογές όπως το Noisli και το White Noise. θα δώσουν τη δημιουργικότητά σας μια ώθηση νωρίς κατά τη διάρκεια της μετακίνησης, οπότε από τη στιγμή που θα βρεθείτε στις 11 το βράδυ, θα είστε προετοιμασμένοι για να ξεπεράσετε τις ιδέες σας περισσότερο από τον Brad. Εάν χρειάζεστε ένα νέο ζευγάρι ακουστικών για αυτές τις νέες εφαρμογές, ελέγξτε τα 20 ακουστικά που μπορείτε να αγοράσετε χύμα.
4 Αφήστε τον εαυτό σας ένα καταρράκτη
Η παρακράτηση 10 έως 30 λεπτών ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας σας είναι στην πραγματικότητα πιο αποτελεσματική από την καφεΐνη στη βελτίωση της λεκτικής μνήμης - ή τη δυνατότητα ανάκλησης λιστών και λέξεων - σύμφωνα με μια μελέτη στην έρευνα συμπεριφοράς στον εγκέφαλο . Γνωρίζουμε επίσης, χάρη στο περιοδικό Journal of Sleep Research , ότι η ρητή μνήμη - γεγονότα και γεγονότα αυτού του ατόμου - βελτιώνεται από εκρήξεις αναβολής. Περιττό να πούμε ότι είμαστε όλοι έντονα ενήμεροι για τα πλεονεκτήματα ενός δυναμικού κοιλιακού. Αλλά γιατί να χάσετε τον πολύτιμο χρόνο σας κατά τη διάρκεια της ημέρας; Αν ταξιδεύετε με σιδηρόδρομο ή με μετρό, πιάστε αυτά τα Z στην αμαξοστοιχία σας. Για να γίνει ευκολότερο - ή τουλάχιστον πιο άνετα - να παραλάβετε ένα ευπροσάρμοστο μαξιλάρι άπειρου. Όταν πρόκειται για τον νυχτερινό ύπνο σας, φροντίστε να διαβάσετε πώς να έχετε τον καλύτερο ύπνο σας πάντα, πάντα.
5 Ξεκινήστε να είστε παραγωγικοί από το Get-Go
Shutterstock
Το ίδιο κομμάτι του Harvard Business Review - το οποίο αντλεί συμπεράσματα από μια σειρά από μελέτες των συγγραφέων - παρουσιάζει ενδιαφέροντα δεδομένα: ο αυτοέλεγχος έχει άμεση συσχέτιση με την αναφερθείσα ευτυχία στο χώρο εργασίας. Οι ερευνητές πήραν 443 εργαζόμενους και τις έμαθε σε τέσσερις ομάδες, κάθε ένα από το οποίο έλαβε ένα διαφορετικό μήνυμα κειμένου: ένα, για να επικεντρωθεί στην παραγωγικότητα. ένα, να επικεντρωθεί στη χαλάρωση? ένα, να επικεντρωθεί και στις δύο? και ένα, τίποτα. Διαπίστωσαν ότι η ομάδα παραγωγικότητας, των ατόμων που μπορούν να επικεντρωθούν στην επικείμενη καταστροφή τους, εννοούμε εργασία, ανέφεραν μεγαλύτερη ικανοποίηση στο χώρο εργασίας από οποιαδήποτε άλλη ομάδα.
6 Μεταχειρίστε τους αλλοδαπούς όπως τα ανθρώπινα όντα
Ας κάνουμε ένα μαγικό τέχνασμα. Καθίστε για ένα δευτερόλεπτο, και σκεφτείτε - πραγματικά να σκεφτείτε - πόσοι άνθρωποι αγνοείτε κατά τη μεταφορά σας. Έχετε τον αριθμό; Καλός. Θυμήσου το; θα επιστρέψουμε για λίγο. Έτσι, μέχρι το 1995, οι ερευνητές της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας διαπίστωσαν ότι ακόμη και η ελάχιστη ανθρώπινη σύνδεση - είναι ένα χαμόγελο, ένα κύμα ή ένας απλός προφορικός χαιρετισμός - μπορεί να βελτιώσει εκθετικά τη διάθεσή του και για τα δύο μέρη. Τώρα, σκεφτείτε πίσω στον αριθμό σας. Λείπετε σε δεκάδες-εκατοντάδες, ίσως, ευκαιρίες για να λαμπρύνετε την ημέρα σας. Αύριο, αλλάξτε τη στρατηγική σας. Ακριβώς μην είστε μια ερπυσμός για αυτό? πηγαίνετε με "Πώς είσαι;" πάνω από "Πώς το κάνετε";
7 Το La La Land Dance
Προφυλακτήρας σε προφυλακτήρα στο 405; Τι έκπληξη. Spice πράγματα? απενεργοποιήστε το "Όλα τα πράγματα που θεωρούνται" και αντ 'αυτού δημιουργήστε το επικό και ξεχωριστό αριθμό χορού έναρξης από το La La Land . Μετά από όλα, ποιος δεν θέλει να είναι τόσο ηρωικός όσο ο Ryan Gosling;
Για περισσότερες εκπληκτικές συμβουλές για να ζείτε πιο έξυπνα, να δείχνετε καλύτερα, να αισθανθείτε νεότεροι και να παίζετε σκληρότερα, ακολουθήστε μας στο Facebook τώρα!
Ο Ari Notis Ari είναι ανώτερος συντάκτης, ειδικευμένος σε ειδήσεις και πολιτισμό.