Αχ, το χειμώνα. «Αυτή είναι η εποχή για πάρτι διακοπών, κύπελλα ζεστού κακάου και διασκέδαση φορές από τη φωτιά με όλη την οικογένεια. Ωστόσο, το χειμώνα δεν είναι όλα διασκεδαστικά και παιχνίδια: Είναι επίσης η εποχή που χαρακτηρίζεται από ξηρότερο δέρμα, αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης και περισσότερους πονοκεφάλους από το συνηθισμένο. Για να σας βοηθήσουμε να προετοιμαστείτε για τα επόμενα βήματα, έχουμε περιγράψει πώς ακριβώς αλλάζει το σώμα σας το χειμώνα. Ήρθε η ώρα να πάρετε πίσω την υγεία σας καθώς οι θερμοκρασίες μειώνονται!
Η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται.
Το χειμώνα, τα αιμοφόρα αγγεία σας συστέλλονται για να διατηρήσουν τη θερμοκρασία του σώματος. Ωστόσο, ενώ αυτή είναι μια φυσική (και απαραίτητη) αντίδραση στο κρύο, μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στην υγεία σας αυξάνοντας την αρτηριακή σας πίεση. Αυτή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να προκαλέσει περισσότερο άγχος στην καρδιά και τελικά να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με τον Sanjiv Patel, MD, καρδιολόγο στο MemorialCare Heart & Vascular Institute της Fountain Valley, Καλιφόρνια.
Υπάρχει λιγότερη ροή αίματος στον εγκέφαλό σας.
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τείνετε να πάρετε περισσότερους πονοκεφάλους το χειμώνα από ό, τι το καλοκαίρι; Λοιπόν, υπάρχει μια επιστημονική εξήγηση γι 'αυτό.
"Όταν βγείτε έξω και ο πικρός αέρας χτυπά κάτι που ονομάζεται νεύρο του τριδύμου, τα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου συστέλλονται, οδηγώντας στον πονοκέφαλο", εξηγούν οι ειδικοί στο Υγιέστερο Μίτσιγκαν της Blue Cross Blue Shield στην ιστοσελίδα τους. Αυτό το φαινόμενο εμφανίζεται πιο συχνά στους πάσχοντες από ημικρανία - οπότε αν γνωρίζετε ότι έχετε πονοκεφάλους στο κανονικό, σιγουρευτείτε ότι φοράτε καπέλο και μερικά ακουστικά!
Τα επίπεδα σεροτονίνης σας μειώνονται.
Η κατάθλιψη αποτελεί κοινό πρόβλημα τους χειμερινούς μήνες. Στην πραγματικότητα, αυτό το συγκεκριμένο θέμα της ψυχικής υγείας ανά εξάμηνο είναι τόσο διαδεδομένο που έχει το δικό του όνομα: εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή ΕΔΕ.
Αλλά τι ακριβώς προκαλεί αυτό το χειμώνα θέμα υγείας; Όταν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης στη Δανία σπούδαζαν άτομα με ΕΔΕ το 2016, εντόπισαν τη ρίζα του θέματος ως αύξηση της πρωτεΐνης μεταφορέα σεροτονίνης ή SERT. Όπως ανέφερε η συγγραφέας της μελέτης, Brenda McMahon, «η SERT μεταφέρει τη σεροτονίνη πίσω στα νευρικά κύτταρα όπου δεν είναι ενεργή, τόσο υψηλότερη είναι η δραστηριότητα SERT, τόσο χαμηλότερη είναι η δραστηριότητα της σεροτονίνης».
Το δέρμα σας στεγνώνει.
Το χειμώνα, τα επίπεδα υγρασίας βυθίζονται. Και αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή βλάβη στο δέρμα σας.
"Όταν ο εξωτερικός αέρας είναι κρύος και ξηρός, το νερό στο δέρμα σας εξατμίζεται πιο γρήγορα, αυτό κάνει το δέρμα σας να νιώθει στεγνό και σφιχτό, και το κάνει να φαίνεται λεπτό", γράφει η Jessica Wu, MD, δερματολόγος, στην καθημερινή υγεία. "Στην πραγματικότητα, το δέρμα σας χάνει περισσότερα από 25 τοις εκατό της ικανότητάς του να συγκρατεί υγρασία το χειμώνα."
Για να διατηρήσετε το δέρμα σας πιο ενυδατωμένο το χειμώνα, φροντίστε να φοράτε προστατευτικό ρουχισμό και να εφαρμόζετε λοσιόν κάθε μέρα.
Οι αεραγωγοί σας ενοχλούνται.
Ο κρύος και ξηρός χειμωνιάτικος αέρας δεν στεγάζει μόνο το δέρμα σας. Σύμφωνα με την αμερικανική ένωση πνευμόνων, μπορεί επίσης να χαστούκι με τους αεραγωγούς σας - ειδικά εάν αντιμετωπίζετε θέματα όπως το άσθμα όλο το χρόνο.
«Ο ξηρός αέρας μπορεί να ερεθίσει τους αεραγωγούς των ατόμων με άσθμα, ΧΑΠ ή βρογχίτιδα» εξηγεί η οργάνωση. "Αυτό μπορεί να προκαλέσει πράγματα που παρεμποδίζουν τη χειμερινή διασκέδαση, όπως συριγμό, βήχα και δύσπνοια." Για να αποφύγετε αυτές τις οδυνηρές δυσκολίες, ο σύλλογος συνιστά να καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας κάθε φορά που βρίσκεστε έξω και εργάζεστε κυρίως σε εσωτερικούς χώρους το χειμώνα.
Τα επίπεδα της χοληστερόλης σας αυξάνονται.
Το 2014, οι ερευνητές του Κέντρου για την Πρόληψη της Καρδιακής Νόσου Johns Hopkins Ciccarone παρουσίασαν ένα έγγραφο που έδειξε ότι τα επίπεδα χοληστερόλης τείνουν να είναι υψηλότερα στους χειμερινούς μήνες. Είναι αξιοσημείωτο ότι αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγηθεί τουλάχιστον εν μέρει από ένα ακόμα ζήτημα υγείας για το χειμώνα: έλλειψη βιταμίνης D. Οι βραχύτερες χειμερινές μέρες σημαίνουν λιγότερη έκθεση στον ήλιο και από τη στιγμή που το ηλιακό φως είναι απαραίτητο για τη μετατροπή της χοληστερόλης σε βιταμίνη D, οι χειμωνιάτικοι μήνες σημαίνουν τόσο λιγότερη βιταμίνη D όσο και περισσότερη χοληστερόλη στην κυκλοφορία του αίματος.
Κρατάτε για περισσότερο "μωρό λίπος."
Το καστανό λίπος - αλλιώς γνωστό ως "λίπος μωρών" - είναι ένας τύπος λίπους που μετατρέπει την ενέργεια σε θερμότητα. Το σώμα τείνει να κρατήσει πάνω σε αυτό το λίπος περισσότερο τον χειμώνα, προκειμένου να παραμείνει ζεστό - και ως εκ τούτου, ίσως απλώς βρείτε τον εαυτό σας συσκευασίας σε λίγα κιλά επιπλέον όταν η θερμοκρασία πέσει.
Ψάχνετε για επιστημονική απόδειξη ότι το κέρδος βάρους στο χειμώνα είναι φυσικό; Σε μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Diabetes , οι ερευνητές εξέθεσαν τα αρσενικά άτομα σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον κάθε βράδυ για τέσσερις μήνες. Μετά από μόλις ένα μήνα αυτής της έκθεσης, οι άνδρες είχαν κατά μέσο όρο αύξηση 42 τοις εκατό στον όγκο του καφέ λίπους. Τα καλά νέα είναι ότι όταν τα υποκείμενα τοποθετήθηκαν ξανά σε ουδέτερη θερμοκρασία, ο όγκος του καφέ λίπους τους επέστρεψε στο φυσιολογικό.
