Εάν οι επιτυχημένοι διευθύνοντες σύμβουλοι μοιράζονται ένα χαρακτηριστικό, είναι ανθεκτικότητα. "Έχουν είτε μια φυσική σκληρότητα γι 'αυτούς είτε έχουν μάθει κόλπα που τους βοηθούν να κάνουν καλά υπό πίεση", λέει ο Michael Kahn, PhD, ψυχολόγος στο Maryland. Kahn συνέντευξη από περισσότερα από 60 στελέχη για να μάθετε πώς χειρίζονται την ευθύνη των κορυφαίων εταιρειών σε περιόδους αβεβαιότητας. "Όταν ένιωσα απογοητευμένος με τις δικές μου προσωπικές προκλήσεις ως επιχειρηματίας, αναρωτήθηκα πώς τα επιτυχημένα στελέχη χειρίζονται αυτές τις προκλήσεις;" Το αποτέλεσμα του "Stress Project του CEO" του Kahn είναι μια λιτανεία κοινών πρακτικών σε όλους σχεδόν τους συνεντευξιαζόμενους. Λέει ότι ο καθένας μπορεί να τα υιοθετήσει για να παραμείνει δροσερός και να διατηρήσει την επιτυχία του μέσα στο χάος.
Έτσι φτάστε σε αυτό - και στη συνέχεια να ανακαλύψετε την ιστορία που έχει αλλάξει χιλιάδες ζωές: οι βασικοί 100 τρόποι να ζήσουν μέχρι 100!
1 Σχέδιο πιο αποτελεσματικά
"Ο σχεδιασμός είναι το πιο σημαντικό πράγμα που μπορεί να κάνει ένας διευθύνων σύμβουλος για να αποφύγει το άγχος", λέει ο Kahn. Σχεδιάστε την ημέρα, την εβδομάδα, το μήνα και το έτος και συνειδητοποιήστε κάθε συνεδρία προγραμματισμού. Για παράδειγμα, ελέγξτε το καθημερινό σας πρόγραμμα κάθε πρωί πριν διαβάσετε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο. προεπισκόπηση της εβδομάδας σας τις Κυριακές. και προεπισκόπηση του επερχόμενου μήνα κάθε 27η. «Έμαθα στο Πολεμικό Ναυτικό ότι αν κάνεις μια λίστα με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνεις, τα βγάζεις από το κεφάλι σου και δεν χρειάζεται να τα σκεφτείς», του είπε ένας από τους διευθύνοντες συμβούλους του Kahn. Για να αποκτήσετε μια αίσθηση ελέγχου, δώστε προτεραιότητα στις εργασίες χρησιμοποιώντας την παλιά θεωρία ABC: Η ανάγκη του Α πρέπει να γίνει, η Β πρέπει να γίνει και οι C μπορούν να περιμένουν αργότερα.
2 Χρησιμοποιήστε το σύστημα buddy
"Επιλέξτε έναν αξιόπιστο συνάδελφο και τον καθοδηγείτε να σας τραβήξει κατά μέρος όταν παρατηρεί ότι αυξάνετε τη φωνή σας" λέει ο Kahn. Ένας καλός consigliere μπορεί να σας βοηθήσει να καταστήσετε ενήμερους ορισμένες συμπεριφορές που προσπαθείτε να ελαχιστοποιήσετε. "Εξηγήστε σε τον ότι ζητάτε ειλικρίνεια, ακόμα και αν το τσιμπάει, θα αισθανθείτε ένα βάρος που έχει ανυψωθεί, έχοντας αυτή την ασφάλεια - και ενώ βρίσκεστε αυτό, στροβιλίστε την ευτυχία σας με αυτούς τους 25 τρόπους να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα!
3 Καλέστε ένα χρονικό όριο
Οι αποτελεσματικοί ηγέτες δεν ξοδεύουν πολλή ενέργεια σε συναισθηματικό άγχος, λέει ο Kahn. Ακριβώς όπως ένας προπονητής καλαθοσφαίρισης θα καλέσει ένα χρονικό όριο για να επιβραδύνει το ρυθμό του παιχνιδιού και να ανασυγκροτηθεί όταν η άλλη ομάδα είναι σε ένα τρέξιμο, οι καλές CEOs ξέρουν πότε πρέπει να απεμπλακούν σε περιόδους υψηλής συγκίνησης και να αναλογιστούν τις βασικές αξίες τους πριν λάβουν αποφάσεις. Όταν αισθάνεστε μια ορμή θυμού ή απογοήτευσης που αυξάνεται, καλέστε ένα χρονικό όριο και αφήστε το δωμάτιο για να ανακτήσει την ψυχραιμία σας. Μπορεί να σας φανταστεί ένα πουλί που κάθεται στον ώμο σας, ένα πουλί που παρατηρεί τα πράγματα και μπορεί να ψιθυρίζει ανατροφοδότηση στο αυτί σας. Να είστε ενήμεροι για το τι συμβαίνει, τι θέλετε να είστε διαφορετικοί και ποιες είναι οι επιλογές σας για να διευκολύνετε μια αλλαγή στη διαδικασία.
4 Μάθετε να λέτε όχι
Κάποιος που έχει πάρα πολλά στην πλάκα του πρέπει να είναι σε θέση να πει όχι σε περισσότερες εργασίες χωρίς να αισθάνεται τη λύπη. Εκεί καλός προγραμματισμός και ανάθεση μπορεί να βοηθήσει. Προγραμματίστε κανονικά ραντεβού στην εβδομάδα σας - όπως ένα μάθημα τένις της Τετάρτης - για να μην αντιδράτε πάντα στις ανάγκες των άλλων. Ένας από τους διευθύνοντες συμβούλους του Kahn κάνει ένα παιχνίδι προσπαθώντας να κάνει το μεγαλύτερο έργο με την απόλυτη ελάχιστη προσπάθεια. Αυτό θα σας αφήσει περισσότερο χρόνο για να αντιμετωπίσετε αυτά τα βασικά 50 πράγματα που πρέπει να κάνετε πριν πεθάνετε!
5 Αναπτύξτε μια υγιή αλαζονεία
Οι μεγάλοι διευθύνοντες σύμβουλοι πιστεύουν κατηγορηματικά ότι μπορούν να επιδείξουν τη δουλειά τους. Προωθήστε αυτή την πίστη ανατρέχοντας στις επιτυχίες του παρελθόντος και προσδιορίστε τους χρόνους που αντιμετωπίζετε παρόμοια εμπόδια και τους ξεπερνάτε.
6 Αντιπροσωπεύει αμείλικτα
Ένας καλός διευθυντής θα παραιτηθεί πάντα από τα καθήκοντα που μπορούν να κάνουν άλλοι ώστε να μπορεί να επικεντρωθεί στα πράγματα μόνο που μπορεί να κάνει. Στη συνέχεια, πάρτε τις ημέρες των διακοπών σας κάθε χρόνο - και πηγαίνετε σε αυτές τις 25 περιπέτειες που αλλάζουν τη ζωή σας.
7 Σεβαστείτε το απροσδόκητο
Ο Kahn λέει ότι οι αποτελεσματικοί εκτελεστές τείνουν να είναι πολύ ευαίσθητοι στο συναίσθημα της κατάθλιψης. Όπως τα καναρίνια σε ένα ανθρακωρυχείο, αναγνωρίζουν πότε ο αέρας καθίσταται κακός και ξέρουν πώς να αντιδρούν προτού το άγχος τους παραλύσει. Ο Kahn συνιστά αυτό το τελετουργικό άγχους:
8 Αναγνωρίστε τα σημάδια κινδύνου του νου και του σώματος
Μπορεί να είναι μυϊκή ένταση, γρήγορος παλμός, ιδρωμένοι φοίνικες ή ευερεθιστότητα, έτσι ώστε:
Απελευθερώστε το με μια βόλτα ή κάνετε μια άσκηση αναπνοής.
Ελέγξτε και δείτε αν έχετε έναν από αυτούς τους 4 "Πονοκέφαλους" που δεν βρίσκονται στο κεφάλι σας.
Προσδιορίστε την πηγή του στρες: Είναι ένα έργο, μια προθεσμία, μια προσωπική αλληλεπίδραση;
Δημιουργήστε μια λύση που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως. Για παράδειγμα, μπορεί να αναγνωρίσετε, "προσπαθώ να κάνω δυόμισι ημέρες εργασίας σε τρεις ώρες!" Η λύση: Καθυστέρηση να κάνετε ένα στοιχείο στη λίστα σας και να το αντιμετωπίσετε σε άλλη χρονική στιγμή.
