Οι σάουνες είναι γνωστό από καιρό ότι έχουν μυστικές θεραπευτικές ιδιότητες και σε μέρη όπως η Σκανδιναβία και η Ανατολική Ευρώπη, η δημοτικότητά τους είναι τόσο διαδεδομένη, που πολλοί άνθρωποι έχουν εγκαταστήσει στα σπίτια τους ή στις αυλές τους.
Μια σύντομη ιστορία: οι σάουνες κάποτε ήταν πολύ δημοφιλείς σε ολόκληρη την Ευρώπη, αλλά όταν η πληγή εξαπλώθηκε στη δεκαετία του 1500, η δημοτικότητά της εξαφανίστηκε παντού, εκτός από τη Φινλανδία (η οποία ήταν σίγουρη από αυτές τις μεταδοτικές νόσους) και για το λόγο αυτό η σάουνα συνδέεται τόσο στενά πολιτισμικά χώρα.
Μια παραδοσιακή φινλανδική σάουνα είναι ένα μικρό, ξύλινο δωμάτιο, στο οποίο το ξύλο καίγεται για αρκετές ώρες και ο καπνός απελευθερώνεται, αφήνοντας πίσω του μια άγρια, ακραία θερμότητα που κυμαίνεται μεταξύ 160 και 220 βαθμών Φαρενάιτ. Κάποιος θα καθίσει στη σάουνα για όχι λιγότερο από πέντε, αλλά όχι περισσότερο από τριάντα λεπτά, ιδρώντας και περιστασιακά ρίχνοντας νερό από έναν κάδο πάνω σε ένα σωρό από καυτά βράχια για να αποβάλει τον ατμό και μια αίσθηση αυξημένης θερμοκρασίας, έπειτα αναδύεται είτε να πηδήξει σε παγωμένη πισίνα, ξεπλύνετε με ένα κρύο ντους ή, αν είστε πολύ παραδοσιακός, πηδήξτε σε ένα ανάχωμα χιονιού.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται λίγο περίεργο σε έναν εμπιστευματοδόχο, η διαδικασία δεν είναι μόνο διασκεδαστική, αλλά έχει και πολλά απίστευτα οφέλη για την υγεία. Εδώ είναι. Και για περισσότερες γνώσεις υγείας, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τα 75 εκπληκτικά οφέλη του καφέ.
1 Είναι καλό για την καρδιά σας
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας, μια περίοδος σάουνας 30 λεπτών μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας, όπως η μέτρια άσκηση, γι 'αυτό και εκείνοι που συχνάζουν στη σάουνα τείνουν να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, καρδιακό ρυθμό και χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Η εφίδρωση, ερευνητής Tanjaniina Laukkanen εξήγησε, έχει «φυσικό διουρητικό αποτέλεσμα - μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και μειώνοντας το φόρτο εργασίας της καρδιάς».
2 Σας κρατά Sharp
Shutterstock
Σε μια πιο εκπληκτική ανακάλυψη, η ομάδα του Laukkanen διαπίστωσε ότι οι κανονικές σάουνες είχαν χαμηλότερα ποσοστά νόσου Αλτσχάιμερ και άνοιας, χάρη σε μεγάλο βαθμό στο γεγονός ότι η σάουνα χαμηλώνει την αρτηριακή σας πίεση. "Και η καρδιά και ο εγκέφαλος χρειάζονται καλή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων", δήλωσε ο Laukkanen. Και για πιο άμεσες διορθώσεις υγείας, εδώ είναι οι 25 Best Instant Mood Boosters.
Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
Shutterstock
Η μελέτη χρησιμοποίησε 102 άτομα στην ηλικία των 40 και 50 ετών, τα οποία δεν είχαν καρδιακή νόσο, αλλά είχαν παράγοντες κινδύνου για αυτό, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη ή η παχυσαρκία, και τους εξέθεσε σε μία μόνο φινλανδική συνεδρία σάουνας.
Διαπίστωσαν ότι η μόλις μία συνεδρία καθιστούσε την πτώση της αρτηριακής πίεσης κατά μέσο όρο επτά βαθμούς, ελαστικοποίησε τις αρτηρίες τους και βοήθησε τον καρδιακό τους ρυθμό να φτάσει από 65 bpm σε 81.
Ο Dr. Joshua Liberman, καρδιολόγος και κυβερνήτης του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας του Wisconsin, δήλωσε ότι τα μακροχρόνια καρδιαγγειακά οφέλη από συχνές συνεδρίες σάουνων μπορούν να αποδοθούν στον τρόπο με τον οποίο η υπερβολική θερμότητα σε μικρές δόσεις προκαλεί χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων και αύξηση της ροής του αίματος.
4 Είναι χαλαρωτικό
Όποιος έχει πάρει ποτέ τη σάουνα στο γυμναστήριο ξέρει ότι ξαπλώνει με τα μάτια σας κλειστά σε αυτό το ζεστό, ξηρό δωμάτιο μπορεί να είναι εξαιρετικά διαλογιστικός και αυτό είναι μέρος αυτού που το καθιστά τόσο θεραπευτικό. Βοηθάει να μην μπορείτε να μεταφέρετε ηλεκτρονικά μαζί σας στη σάουνα, επιτρέποντάς σας πραγματικά να ξεφύγετε και να χαλαρώσετε από τον έξω κόσμο.
5 Μπορεί να διευκολύνει τους πονεμένους μυς
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε ένα venik , γνωστό ως δέσμη φύλλων σημύδας, που έχουν εμποτιστεί με νερό και το οποίο ένας έμπειρος "χτυπητός" θα χαλαρώσει ελαφρά ολόκληρο το σώμα σας σε μια θεραπεία γνωστή ως Platza στα Αγγλικά. Και πάλι, ενώ μπορεί να φαίνεται περίεργο, τα αποτελέσματα της θεραπείας με πλασέ είναι αμέσως εκπληκτικά, καθώς αυξάνουν την εσωτερική θερμότητα του σώματος σας, ανακουφίζουν τους πονάριους μύες, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και αποσυμφορούν τους πνεύμονες. Παρόλο που φαίνεται μεσαιωνικό, δεν είναι οδυνηρό, και μετά αισθάνεστε σαν να ξαναγεννήσατε.
6 Είναι καλό για το δέρμα σας
Η σάουνα μπορεί να σας βοηθήσει να "ανοίξετε τους πόρους σας και να αυξήσετε την κυκλοφορία αίματος και λεμφικού συστήματος, πράγμα που θα βοηθήσει αποτελεσματικά στην αποσκλήρυνση του δέρματός σας", ανέφερε ο Qurratulain Zaheer, ερευνητής υγείας και ομορφιάς στο Care 2 Healthy Living . "Θα παρατηρήσετε μια υγιή ροζ λάμψη στο δέρμα σας, που θα σας κάνει να φαίνεστε νεότεροι, έτσι όχι μόνο θα αισθάνεστε καλά, αλλά θα δείτε και αναζωογονημένοι". Μια ενιαία συνεδρία μπορεί επίσης να απαλλαγεί από τα σπυράκια και να ξεπλένει τις τοξίνες, οδηγώντας έτσι σε ομαλή και υγιή επιδερμίδα.
7 Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος
Ενώ δεν θα σας κάνει να κάψετε λίπος, η εφίδρωση που κάνετε στη σάουνα σας βοηθάει να χάσετε λίγη ποσότητα νερού, που θα σας κάνει να νιώσετε σημαντικά ελαφρύτερα, ειδικά μετά από ένα σαββατοκύριακο βαριάς κατανάλωσης.
8 Η ψυχρή βύθιση έχει πρόσθετα οφέλη
"Η κρύα βουτιά αυξάνει την αύξηση της καρδιακής συχνότητας, της αδρεναλίνης και των ενδορφινών που σπέρνουν τον πόνο σας και ελαφρύνουν τη διάθεσή σας", γράφει ο Δρ. Mark Tinnerman στο "Health Benefits of Sauna" στην ιστοσελίδα της κοινωνίας της βόρειας αμερικανικής σάουνας. "Λόγω της μεγάλης πυκνότητας των ψυχρών υποδοχέων στο δέρμα, τα ψυχρά ντους στέλνουν ηλεκτρικές παρορμήσεις από τις περιφερικές νευρικές απολήξεις στον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα ένα αντι-καταθλιπτικό αποτέλεσμα".
9 Είναι μια πολιτιστική εμπειρία
Πολλοί διαφορετικοί πολιτισμοί έχουν τη δική τους έκδοση της σάουνας. Πιθανότατα έχετε ήδη εξοικειωθεί με το τουρκικό χαμάμ ή ατμόλουτρο, στον οποίο ο ατμός περιβάλλοντος χρησιμοποιείται για να ανοίξει τις βλεννώδεις μεμβράνες στο σώμα, βοηθώντας έτσι να αναπνεύσετε. Στην Κορέα, έχετε το jjimjilbang, ένα διαχωρισμένο δημόσιο λουτρό γεμάτο με τζακούζι και καμίνους (θερμομονωμένος θάλαμος) γεμάτο με νεφρίτη, άλατα άλατος και άλλες θεραπευτικές ιδιότητες. Οι Ρώσοι έχουν τη μπανιέρα ή το λουτρό, το οποίο είναι παρόμοιο με τη φινλανδική σάουνα, εκτός από το γεγονός ότι υπάρχει ένα ξύλινο καζάνι στο εσωτερικό, με μια κουτάλα που χρησιμοποιείτε για να χύσετε ζεστό νερό πάνω από το σώμα σας. Τα εμπορικά ρωσικά "banyas" παίρνουν ένα σύνθημα από τις ρωμαϊκές θερμές περιοχές , καθώς αποτελούνται από ένα συγκρότημα που περιλαμβάνει πισίνες, μια υγρή σάουνα, μια σάουνα ξηρό και ακόμη και ένα εστιατόριο, έτσι ώστε οι άνθρωποι να μπορούν να συγκεντρωθούν και να περάσουν όλη την ημέρα εκεί.
Η Diana Bruk Diana είναι ένας ανώτερος συντάκτης που γράφει για το σεξ και τις σχέσεις, τις σύγχρονες χρονολογώντας τάσεις και την υγεία και ευεξία.