Οι ημέρες HEPA είναι και πάλι εδώ. Και αν είστε ένας από τους 36 εκατομμύρια Αμερικανούς που φτερνίζουν και συριγμούν εξαιτίας αλλεργιών, μπορείτε να κατηγορήσετε τους γονείς σας. Ως ασθενής που πάσχει από αλλεργία, πιθανότατα να μεταφέρετε το τρομακτικό γονίδιο IL-13.
Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα έχει συνδέσει τις παραλλαγές του γονιδίου με την αλλεργική φλεγμονή, υποδηλώνοντας ότι οι φορείς είναι πιο ευαίσθητοι σε ερεθιστικά αεροπλάνα από ό, τι οι μη φορτωτές. Η Αμερικανική Ακαδημία Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας υπολογίζει ότι έχετε 48% πιθανότητα να πάσχετε από αλλεργίες εάν κάποιος από τους γονείς σας κάνει και μια πιθανότητα 70% εάν και οι δύο γονείς κάνουν.
Αφού τελειώσετε, κάνοντας τους γονείς σας να αισθάνονται ένοχοι, συνεχίστε με τη ζωή σας, καταπολεμώντας τις γύρη, τα ακάρεα σκόνης και άλλα αλλεργιογόνα που συνωμοτούν για να σας κρατήσουν στο εσωτερικό. Και έπειτα γιορτάστε με ένα από τα 5 καλύτερα κοκτέιλ της άνοιξης για να ξεκλειδώσετε τώρα.
1 Καθαρίστε τον αέρα
"Το σπίτι σας είναι ο τόπος στον οποίο έχετε τον μεγαλύτερο έλεγχο, γι 'αυτό το κάνετε μια ζώνη χωρίς αλλεργιογόνα", λέει ο Brian Smart, MD, του DuPage Medical Group στο Glen Ellyn του Illinois. Ένα φίλτρο αέρα HEPA (υψηλής απόδοσης σωματιδίων) μπορεί να σας βοηθήσει. Η επιλογή μας: Ο καθαριστής αέρα IQAir HealthPro Plus ($ 795). Χρησιμοποιείται από Ολυμπιακούς αθλητές, οι οποίοι δεν μπορούν να παίρνουν φάρμακα, φιλτράρει ερεθίσματα τόσο μικρά όσο 0, 003 μικρά. (Αγοράστε ένα εδώ.) Επίσης, να έχετε κατά νου ότι ένας καλός καθαριστής αέρα είναι ένα από τα 50 βασικά κομμάτια του εξοπλισμού για έξυπνους, κομψούς άνδρες.
2 ακάρεα ακάρεα με ένα μαξιλάρι
Μπορείτε να περάσετε 8 ώρες με το κεφάλι σας σε απόσταση μόλις χιλιοστών μακριά από ένα μέγαμπαλ ακάθαρτο - το μαξιλάρι σας. Κρατήστε τα κορόιδα κάτω από περιτύλιγμα με ένα από τα καλύτερα υποαλλεργικά μαξιλάρια στην αγορά. Το Ogallala Hypodown ($ 122 έως $ 331) είναι γεμάτο με ειδικά καθαρισμένη χήνα κάτω, καθώς και σύριγγες (milkweed) που σταθεροποιούν τα αλλεργιογόνα, ώστε να μην τα αναπνέετε.
3 Πιάστε παράνομα αλλεργιογόνα
Η κενού δίνει απλά τα ακάρεα σκόνης μια δωρεάν μεταφορά σε άλλο μέρος του σπιτιού, εκτός αν χρησιμοποιείτε μια μηχανή που είναι εξοπλισμένη με ένα φίλτρο HEPA. Το Miele Red Velvet S558 (1.250 δολάρια) είναι η BMW των κενού HEPA. Ο νέος σάκος σκόνης για τον έλεγχο των εκπομπών διατηρεί αδιάλυτο αέρα από τη διαρροή. (Αγοράστε ένα εδώ.) Και ενώ είστε έτοιμοι για το μεγάλο ύπαιθρο, μην χάσετε το ραντεβού μας με εκπληκτικά νέα ποδήλατα πολυτελείας.
4 Άσκηση σε εξωτερικούς χώρους μετά από εργασία
Ο αέρας είναι παχύτερος με σκόνες γύρης από τις 5 έως τις 10 π.μ. Έτσι "περιμένετε μέχρι το απόγευμα το βράδυ, όταν οι μετρήσεις της γύρης είναι συνήθως χαμηλότερες ή, ιδανικά, ασκούνται σε κλειστούς χώρους σε ημέρες με υψηλή γύρη", λέει ο Clifford Bassett, MD, Αντιμετώπισης Αλλεργίας και Άσθματος Κέντρο στη Νέα Υόρκη. Ελέγξτε τον αριθμό γύρης για τη γειτονιά σας στην ιστοσελίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας. Και αν εργάζεστε σε εσωτερικούς χώρους, δοκιμάστε μία από αυτές τις 5 ασκήσεις σε 10 λεπτά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σας.
5 Μην τρώτε ροδάκινο
"Αν έχετε εποχιακές αλλεργίες στη γύρη των δέντρων, μπορεί να υπάρξει διασταυρούμενη αντίδραση μεταξύ των πρωτεϊνών σε ορισμένα φρούτα και των γύρων στον αέρα", λέει ο Bassett. Η κατανάλωση μήλων, φουντουκιών, καρότων, ροδάκινων, κερασιών, αχλαδιών και ακτινιδών μπορεί να αυξήσει τη σοβαρότητα της συμφόρησης, του μυρμηγκιού στο στόμα και του φαγούρα στο λαιμό. Αν είστε αλλεργικοί στη γύρη από γρασίδι, αμβροσία και / ή άλλα ζιζάνια, αποφύγετε τις μπανάνες, το καρπούζι, το πεπόνι, τους ηλιόσπορους, το τσάι του χαμομηλιού και την εχινόκεια, που μπορούν να προκαλέσουν την ίδια αντίδραση. Μιλώντας για τα τρόφιμα για να αποφευχθεί, εδώ είναι τα 40 ανθυγιεινά τρόφιμα αν είστε πάνω από 40.
6 Προγραμματίστε μια προληπτική απεργία
Τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν από την έναρξη της σεζόν αλλεργίας, χρησιμοποιήστε ένα ρινικό στεροειδές, προτείνει η Rebecca Gruchalla, Ph.D., αναπληρωτής καθηγητής
της εσωτερικής ιατρικής στο νοσοκομειακό κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας στο Ντάλας. "Τα αντιισταμινικά θεραπεύουν μόνο την ισταμίνη, αλλά τα ρινικά στεροειδή χτυπούν επίσης τα φλεγμονώδη κύτταρα", λέει. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν τα Nasonex, Nasacort, Rhinocort και Flonase. (Αγοράστε Flonase στο Amazon εδώ.)
7 Προσέξτε για τα αντιισταμινικά
Ένα αντιισταμινικό εξακολουθεί να είναι η κορυφαία επιλογή για ανακούφιση των συμπτωμάτων. Μια μελέτη στα Annals of Allergy, Asthma & Immunology έδειξε ότι το αντιισταμινικό Benadryl ήταν 20 τοις εκατό πιο αποτελεσματικό στη θεραπεία της κνησμότητας και του φτάρνισμα που προκλήθηκε από αλλεργική ρινίτιδα σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο φάρμακο χωρίς συνταγή. Εάν ανησυχείτε ότι ένα αντιισταμινικό θα σας κάνει να αισθάνεστε υποτονικές, δοκιμάστε το Claritin, το πιο δημοφιλές φάρμακο χωρίς φάρμακα που δεν προκαλεί υπνηλία. (Αγοράστε Claritin στο Amazon εδώ.)
8 Επισκεφθείτε τον Dr. Butterbur
Ένα πολυετές βότανο που δεν θα σας κάνει να νυσταγμένο, το butterbur είναι εξίσου αποτελεσματικό με ένα φάρμακο συνταγογράφησης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal. Σε μια μελέτη, οι άνθρωποι που πήραν το butterbur για 2 εβδομάδες παρουσίασαν μειώσεις στο φτέρνισμα, τον κνησμό και τη συμφόρηση παρόμοιες με εκείνες στους ανθρώπους που έλαβαν cetrizine (Zyrtec). (Αγοράστε Butterbur στο Amazon εδώ.) Μην χάσετε αυτά τα άλλα υπέροχα συμπληρώματα που πρέπει να πάρετε, επίσης.
9 Δοκιμάστε τη λύση που δεν έχει επισημανθεί
Shutterstock
Το Xolair, ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο για το άσθμα, δείχνει ότι υπόσχεται θεραπεία αλλεργίας. Πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι μείωσε την αλλεργική ρινίτιδα κατά 25%. "Είναι σαν την ανοσοθεραπεία", λέει η Linda Ford, MD, επικεφαλής του Κέντρου Άσθματος και Αλλεργίας στο Παπλιόν της Νεμπράσκα. "Βασικά προσκολλάται σε αλλεργικά αντισώματα που ονομάζονται IgE και τα δεσμεύει, σταματώντας την φλεγμονή πριν να έχει την ευκαιρία να ξεκινήσει. Τώρα, μόλις έχετε πάρει τις αλλεργίες σας φροντισμένες, Γιορτάστε την Άνοιξη με αυτές τις 15 Θεότητες Instagram.
