Η φλεγμονή της κοιλιάς μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή - ακόμα και κατά τη διάρκεια της καθημερινής ρουτίνας άσκησης. Μπορεί να γίνει τόσο ακραία ώστε να παρεμβαίνει στην προπόνηση σας, αναγκάζοντάς σας να σταματήσετε νωρίς. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή στην κοιλιακή περιοχή και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί.
Βίντεο της Ημέρας
Συμπτώματα
Η κοιλιακή φλεγμονή που σχετίζεται με την άσκηση μπορεί να κυμαίνεται σε ένταση από ήπια μέχρι σοβαρή. Μπορεί να συνοδεύεται από πόνο, μώλωπες, ζεστασιά, ερυθρότητα και οίδημα. Επιπλέον, μπορείτε να παρατηρήσετε γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως ρινίσματα, ναυτία, φούσκωμα, εντερικές κράμπες, πόνο στο στομάχι, έμετο, διάρροια και κράμπες στομάχου. Η φλεγμονή και ο πόνος μπορεί να είναι τόσο ακραίες ώστε να γίνετε ασταθείς ή να χάσετε κάποια ή όλη την κινητικότητα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας και της άσκησης.
Η κοιλιακή περιοχή μπορεί να ερεθιστεί όταν εσωτερικά όργανα, όπως το στομάχι και ο σπλήνας, χτυπάνε ο ένας στον άλλο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των συνδετικών ιστών, με αποτέλεσμα τη φλεγμονή και τον πόνο. Οι συνδετικοί ιστοί του διαφράγματος μπορούν επίσης να τεντωθούν προκαλώντας μια κοιλιακή ραφή. Κοιλιακή φλεγμονή και πόνο μπορεί επίσης να συμβεί όταν αναπνέετε έντονα κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία αρπάζει τους μύες του οξυγόνου. Η άσκηση μπορεί επίσης να προκαλέσει γαστρεντερικές εντερικές διαταραχές. Επιπλέον, οι διαστρέμματα, τα στελέχη και η υπερβολική χρήση σωματικών βλαβών μπορεί να οδηγήσουν σε κοιλιακή φλεγμονή και πόνο.
Αντιμετωπίστε την κοιλιακή φλεγμονή που σχετίζεται με την άσκηση, αναπνέοντας ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας. Απλώστε βαθιές αναπνοές γεμίζοντας τους πνεύμονές σας και πιέζοντας το στομάχι σας προς τα έξω με κάθε εισπνοή. Εάν η φλεγμονή και ο πόνος δεν υποχωρήσουν, κάντε ένα διάλειμμα και ξεκουραστείτε. Εάν υποπτεύεστε ότι υπάρχει διάστρεμμα ή στέλεχος, τυλίξτε τη μέση σας με έναν ελαστικό επίδεσμο για να μειώσετε τη διόγκωση και τον πόνο. Εάν εμφανίζετε επίσης γαστρεντερικές παρενέργειες, πάρτε ένα αντιόξινο ή φάρμακο που περιέχει υποσαλικυλικό βισμούθιο για να βοηθήσετε στη θεραπεία των συμπτωμάτων.
Πρόληψη
