Οίδημα στην κοιλιά μετά από άσκηση μπορεί να σηματοδοτήσει σοβαρό τραυματισμό ή ιατρική κατάσταση που απαιτεί την προσοχή του γιατρού. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι προκαλεί κοιλιακό πρήξιμο μετά την άσκηση - και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί και να προληφθεί.
Βίντεο της ημέρας
Συμπτώματα
Η διόγκωση μπορεί να εμφανιστεί ως ορατή διόγκωση στην κοιλιά. Μπορεί να συνοδεύεται από δυσφορία, ευαισθησία, ναυτία, εμετό, μώλωπες και ζεστασιά του δέρματος. Επιπλέον, το δέρμα της κοιλιάς μπορεί να εμφανιστεί μελανιασμένο ή αποχρωματισμένο. Μπορείτε επίσης να παρατηρήσετε ήπιο έως ακραίο πόνο, περιορισμένη σταθερότητα ή ακόμα και απώλεια κινητικότητας. Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να ξεκινήσουν μερικά λεπτά μετά την άσκηση και μπορούν να διαρκέσουν περισσότερο από 72 ώρες.
Αιτίες
Η διόγκωση των κοιλοτήτων μπορεί να προκληθεί από διάφορες καταστάσεις. Η υπερβολική χρήση μυών, κατά την οποία εργάζεστε υπερβολικά στους μυς και δεν λαμβάνετε κατάλληλα διαλείμματα, μπορεί να προκαλέσει διόγκωση, φλεγμονή και πόνο. Επιπλέον, διαστρέμματα και στελέχη μπορούν να εμφανιστούν στους μύες και τους τένοντες της κοιλιάς, με αποτέλεσμα το πρήξιμο. Μπορεί επίσης να οφείλεται σε κήλη, κατάσταση στην οποία τα περιεχόμενα του εσωτερικού σώματος προεξέχουν μέσω των κοιλιακών μυών, σύμφωνα με τα εγχειρίδια The Merck. Μπορείτε επίσης να αναπτύξετε οίδημα στην κοιλιακή χώρα λόγω της κατακράτησης νερού.
Θεραπείες
Για να αντιμετωπίσετε την κοιλιακή διόγκωση, ξεκουραστείτε το σώμα σας, αποφεύγοντας την άσκηση μέχρι να διαλυθούν τα συμπτώματα. Αυτό βοηθά στην πρόληψη περαιτέρω πρήξης και τραυματισμού. Τυλίξτε ένα κρύο πακέτο σε μια πετσέτα και εφαρμόστε το απαλά στο δέρμα σας για να μειώσετε τη φλεγμονή και τον πόνο. Αν υποψιάζεστε την κατακράτηση νερού, πιείτε περισσότερο νερό για να ξεπλύνετε το πεπτικό σύστημα και τα νεφρά. Αν αναπτύξετε μια κήλη, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια για να το επισκευάσετε χειρουργικά από γιατρό.
Πρόληψη
Για να αποφύγετε τη διόγκωση στην κοιλιακή χώρα μετά την άσκηση, ο ιστότοπος της Merck Manuals συνιστά να προθερμαίνετε πριν ασκηθείτε. Η προθέρμανση βοηθάει να ζεσταθεί φυσικά και να τεντώσει τους μυς σας, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών. Αυτό τους καθιστά ισχυρότερους και λιγότερο ευαίσθητους σε τραυματισμούς. Επιπλέον, είναι σημαντικό να κρυώσει μετά την άσκηση, επιτρέποντας στον καρδιακό ρυθμό και τους μυς σας να επιστρέψουν σταδιακά στο φυσιολογικό. Μην ξεχειλίζετε τους κοιλιακούς μυς. Πάρτε τα διαλείμματα όπως απαιτείται και αφήστε 48 ώρες να περάσουν μεταξύ των κοιλιακών προπονήσεων.
