Όξινη συγκέντρωση στους μυς

Golden Dawn Song - Εμπρός Αετοί [Go Eagles]

Golden Dawn Song - Εμπρός Αετοί [Go Eagles]
Όξινη συγκέντρωση στους μυς
Όξινη συγκέντρωση στους μυς
Anonim

Το γαλακτικό οξύ ή το γαλακτικό είναι μια ουσία που παράγεται στους μύες σας όταν χρειάζεται να μετακινηθείτε γρήγορα ή να ασκήσετε κάποια άλλη σωματική άσκηση. Η συσσώρευση αυτής της ουσίας προκαλεί πόνο στους ενεργούς μύες και μειώνει τις πιθανότητές σας να προκαλέσετε μακροχρόνια μυϊκή βλάβη. Μετά την εξάσκηση των μυών, το σώμα σας απομακρύνει γρήγορα το γαλακτικό οξύ από το σύστημά σας.

Βίντεο της Ημέρας

Συσσώρευση γαλακτικού οξέος

Όταν εκτελείτε τις περισσότερες μορφές αερόβιας άσκησης, το σώμα σας προωθεί τις προσπάθειές σας με πρόσθετο οξυγόνο που παρέχεται από την αύξηση της αναπνοής και της ροής αίματος. Ωστόσο, εάν πρέπει να προωθήσετε, να μετακινήσετε γρήγορα ή να σηκώσετε βαριά βάρη, το σώμα σας προωθεί τις προσπάθειές σας με γλυκόζη, μια ουσία καθαρού σακχάρου που προέρχεται από υδατάνθρακες στη διατροφή σας. Για να αποκτήσετε ενέργεια από τη γλυκόζη, το σώμα σας διασπάται σε μια άλλη ουσία που ονομάζεται πυροσταφυλικό. Το πυροσταφυλικό προϊόν μετατρέπεται σε γαλακτικό οξύ, το οποίο επιτρέπει στους μύες σας να συνεχίσουν να εργάζονται για περίπου ένα έως τρία λεπτά καθώς συσσωρεύεται γρήγορα.

Γαλακτική όξυνση

Αν πάσχετε από πολύ γαλακτικό οξύ στην κυκλοφορία του αίματός σας, μπορείτε να αναπτύξετε ιατρική κατάσταση που ονομάζεται γαλακτική οξέωση. Τα συμπτώματα αυτής της διαταραχής περιλαμβάνουν την αδυναμία και τη ναυτία. Εκτός από την έντονη σωματική άσκηση, οι πιθανές αιτίες γαλακτικής οξέωσης περιλαμβάνουν αναπνευστική ανεπάρκεια, νεφρική ανεπάρκεια, καρκίνο, HIV / AIDS, χρήση του διαβήτη που ονομάζεται μετφορμίνη και βακτηριακή διαταραχή που ονομάζεται σηψαιμία. Η αποτελεσματική θεραπεία της οξέωσης απαιτεί την επιτυχή επίλυση της υποκείμενης αιτίας.

Παρά την κοινή πεποίθηση, η συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μύες σας δεν προκαλεί πόνο μετά την άσκηση, σύμφωνα με τον Dr. Stephen M. Roth, αναπληρωτή καθηγητή του τμήματος κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Maryland. Ενώ το γαλακτικό οξύ τυπικά εξαλείφεται από το σύστημά σας μέσα σε μια ώρα από την άσκηση, η πονόλαιση συνήθως δεν κορυφώνεται μέχρι μία έως τρεις ημέρες αργότερα. Πιθανές αιτίες για τον πόνο μετά την άσκηση περιλαμβάνουν το μικρό ρήγμα του μυϊκού σας ιστού και την αυξημένη παρουσία ορισμένων χημικών ουσιών στον ιστό που σχετίζεται με τους μύες σας.Με τη σειρά τους, αυτοί οι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή και πόνο κατά την αποκατάσταση των μυϊκών ιστών.