Η ασθένεια γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης ή η παλινδρόμηση οξέος είναι μια χρόνια πεπτική διαταραχή που αναγκάζει το στομαχικό οξύ να επανέλθει στον οισοφάγο. Το οξύ ερεθίζει την οισοφαγική επένδυση και προκαλεί δυσφορία στον πάσχοντα. Εάν πάσχετε από GERD, κάποιες κοιλιακές ασκήσεις, όπως κάθισμα-ups ή κρίσιμες στιγμές μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα που μπορούν να ενισχύσουν τους κοιλιακούς μυς και μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.
Βίντεο της Ημέρας
GERD
Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι εμφανίζουν από καιρό σε καιρό καούρα και παλινδρόμηση οξέος, εάν τα συμπτώματα του ΓΕRD εμφανίζονται συχνότερα από δύο φορές την εβδομάδα και επηρεάζουν τη ζωή σας, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη ότι πάσχετε από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Τα συμπτώματα του GERD περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, καούρα, καύση στο στόμα και στο λαιμό, δυσκολία στην κατάποση, πονόλαιμο, ξηρό βήχα και παλινδρόμηση οξέος. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα εάν αντιμετωπίζετε πόνο στο στήθος.
ΟΓΓΠ και Άσκηση
Τα άτομα που πάσχουν από ΓΑΚΠ τείνουν να είναι λιγότερο σωματικά ενεργά από ό, τι οι μη πάσχοντες. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή οι άνθρωποι με παλινδρόμηση οξέος φοβούνται ότι η άσκηση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους. Ορισμένοι τύποι άσκησης, όπως τζόκινγκ, ποδηλασία ή ανύψωση βάρους, μπορεί πράγματι να αυξήσουν τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέος, αλλά οι ασκήσεις στην κοιλιά που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα δεν θα αυξήσουν τα συμπτώματα και ίσως ακόμη και να βοηθήσουν στην ανακούφισή τους.
Αν και δεν υπάρχουν ασκήσεις στη γιόγκα που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να βοηθήσουν την ΓΓΕΠ, ορισμένες στάσεις μπορούν να βελτιώσουν τις πεπτικές διαδικασίες και να βελτιώσουν την υγεία των πεπτικών οργάνων. Μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα του GERD με δύο τρόπους. άμεσα με τόνωση των οργάνων, και έμμεσα μέσω της χαλάρωσης. Αποτελεσματικές ασκήσεις περιλαμβάνουν την εύκολη στάση, το σκύλο που θέτει, την ακρίδα και την γάτα. Οι πραναγιάμα ή ασκήσεις αναπνοής είναι επίσης ωφέλιμες καθώς βελτιώνουν την κυκλοφορία στα πεπτικά όργανα και βοηθούν στην ανακούφιση του στρες και της έντασης. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε θέση γιόγκα. Η αναπνοή πρέπει να είναι τακτική και αρκετά βαθιά ώστε να επεκτείνεται και να συστέλλεται οι κοιλιακοί μύες.
Προβληματισμοί
