Το τρέξιμο είναι μια εξαιρετικά δημοφιλής μορφή άσκησης. Σύμφωνα με το Running USA, το 2012, κοντά σε 30 εκατομμύρια Αμερικανούς έτρεξε σε λειτουργία τουλάχιστον 50 φορές. Στον περιστασιακό παρατηρητή, οι λόγοι για την ευρεία έκκλησή του φαίνονται τόσο εμφανείς, όπως και οι παράγοντες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν πολλούς υποψήφιους αθλητές να το απορρίψουν γρήγορα. Έτσι ποια είναι τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να είσαι δρομέας από απόσταση;
Βίντεο της Ημέρας
Φυσικά Οφέλη
Εάν η απώλεια βάρους είναι ο πρωταρχικός σας στόχος, τότε η λειτουργία έχει σαφές πλεονέκτημα έναντι άλλων δραστηριοτήτων. σύμφωνα με την MayoClinic. com, καίει περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα χρόνου από κάθε άλλο είδος άσκησης - πάνω από 1.000 θερμίδες ανά ώρα για μερικούς ανθρώπους. Το τρέξιμο ενισχύει επίσης την καρδιά σας, σας βοηθά να κρατάτε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο, τονώνει και ενισχύει τα πόδια σας και μπορεί να βελτιώσει το προφίλ χοληστερόλης στο αίμα σας. Εάν συμμετέχετε σε ένα άθλημα που απαιτεί αερόβια γυμναστήριο, όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ, το τρέξιμο του preseason μπορεί να σας βοηθήσει στην έναρξη της σεζόν σε άριστη κατάσταση.
Φυσικά μειονεκτήματα
Αν έχετε διανύσει κάποιο χρόνο, είναι καλό το γεγονός ότι κάποια καλά γεμάτη πατάτα καναπέτου σας προειδοποίησε ότι θα τελειώσετε με τα γόνατά σας. Ενώ αυτό είναι υπερβολικά υπερβολικό, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η βιομηχανική επίδραση περίπου 1, 500 απεργιών ποδιών ανά μίλι μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα άρθρωσης, κατάγματα καταπόνησης, πόνο χαμηλής πλάτης και άλλες ασθένειες, ειδικά εάν τρέχετε σε άσφαλτο ή σκυρόδεμα.
Πνευματικά και Ψυχοκοινωνικά ΟφέληΕνώ τα οφέλη του ορατού και του κατώτερου του καλύμματος στον εαυτό σας μπορεί να είναι το κύριο κίνητρό σας για να κάνετε μια συνήθεια αυτού, έχει επίσης πολλά πλεονεκτήματα έναντι άλλων μη αερόβιων μορφών της άσκησης στην ψυχολογική σας κατάσταση. Παρόλο που δεν είναι τόσο εύκολο να ποσοτικοποιηθούν, όπως είναι η πίεση του αίματος και το βάρος, η λειτουργία μπορεί να προκαλέσει αύξηση της διάθεσης, βελτιωμένη αυτοεκτίμηση, πιο θετική εικόνα του σώματος και μείωση των συμπτωμάτων που σχετίζονται με την κατάθλιψη. Επίσης, μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική σας ζωή - μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια λέσχη που τρέχει και να επεκτείνετε τον κύκλο φίλων σας ή ακόμα και να συναντήσετε έναν ρομαντικό συνεργάτη σε έναν αγώνα.
Διανοητικά και Ψυχοκοινωνικά μειονεκτήματα
