Η μουσική είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να σας αφήσει να γελάτε, να κλάψετε ή να τρελαίνετε στην άκρη της αγάπης. Μπορεί επίσης να προσθέσει μια μελωδική ώθηση στην αερόβια προπόνηση σας. Μην απασχολείτε ό, τι συμβαίνει να είναι στο ραδιόφωνο ή streaming μέσω των ομιλητών στο γυμναστήριο, μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας εξατομικευμένη σειρά προπόνηση με τα τραγούδια που σας κάνουν να χαμογελάτε και να σας μετακινούνται.
Το βίντεο της ημέρας
Γιατί η μουσική
Η μουσική προσθέτει μια εντελώς νέα διάσταση σε αυτό που μπορεί να έχει γίνει μια κατά τα άλλα προπόνηση. Αντί να δίνετε προσοχή στο επόμενο βήμα ρουτίνας, να κάνετε kick ή shuffle, μπορείτε να αφήσετε το σώμα σας να κάνει το πράγμα, ενώ το μυαλό σας απολαμβάνει τη μουσική. Εάν απολαμβάνετε κάτι, όπως τη μουσική, θα έχετε επίσης την τάση να κολλήσετε με αυτό περισσότερο, όπως η προπόνηση.
Πόσο γρήγορα;
Πηγαίνετε για τραγούδια που σας μετακινούνται και αυλάκια - αλλά όχι εκείνα που είναι τόσο γρήγορα που σας αφήνουν να απλώνονται στο δάπεδο αεροβικής σε ένα ιδρωμένο σωρό. Ένας ρυθμός μεταξύ 120 και 140 παλμών ανά λεπτό είναι σωστός, Αγάπη να ξέρει: Σημειώσεις άσκησης. Ο μέσος χορευτικός σύλλογος παίζει μουσική που κυμαίνεται γενικά μεταξύ 80 και 128 κτύπων ανά λεπτό, επισημαίνει η "Marie Claire" και θα θελήσετε μια μελωδία προπόνησης που είναι λίγο πιο γρήγορη από τον μέσο χορό σας.
Κορυφαία τραγούδια
Το περιοδικό "Fitness" συνέλεξε μερικά από τα κορυφαία τραγούδια προπόνησης, με βάση τις επιλογές τόσο από τους συντάκτες όσο και από τους αναγνώστες του. Οι επιλογές των Editors περιλαμβάνουν "Rise Up" από τον Yves Larock και "Break the Ice" από την Britney Spears. Τα κορυφαία 100 τραγούδια προπόνησης που ψηφίστηκαν από τους αναγνώστες ξεκίνησαν με το "SexyBack" του Justin Timberlake και "Δεν είναι άλλος άνθρωπος" από την Christina Aguilera. Το "Fitness" περιλάμβανε ακόμη μια λίστα με τα κορυφαία τραγούδια για να ενισχύσει την εμπιστοσύνη του σώματός σας, με τα slots να πηγαίνουν στο Des'ree για το "You Gotta Be" και "It's My Life" του Bon Jovi.
