Οι ασκήσεις του δέρματος στο λαιμό και στο λαιμό έχουν σχεδιαστεί για να σφίξουν το περιττό λίπος και το flab που περιβάλλει την περιοχή του λαιμού και της γλωσσίδας χωρίς χειρουργική επέμβαση. Ενώ μια δίαιτα που εστιάζει στη μείωση των θερμίδων και την έντονη καρδιαγγειακή άσκηση μπορεί να συμβάλει στη μείωση της περίσσειας του δέρματος στο λαιμό, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις λαιμού που μπορούν να σφίξουν και να τονίσουν αυτή την περιοχή.
Βίντεο της ημέρας
Side Αντίσταση
Αυτή η άσκηση στο λαιμό έχει σχεδιαστεί για να σφίγγει και να ενισχύει τους μυς του λαιμού. Ενώ βρίσκεστε σε καθιστή θέση, τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στη δεξιά πλευρά του κεφαλιού σας. Από εδώ προσπαθήστε να αγγίξετε τον δεξιό ώμο σας με το κεφάλι σας. Αντί να επιτρέπετε στο κεφάλι σας να αγγίξει τον ώμο σας, αντισταθείτε στην κίνηση σας με το δεξί σας χέρι. Συνεχίστε αυτήν την αντίσταση για πέντε δευτερόλεπτα πριν την δοκιμάσετε στην αριστερή πλευρά του σώματός σας. Πραγματοποιήστε πέντε έως δέκα επαναλήψεις.
Αντοχή στο λαιμό πετσετών
Αυτή η άσκηση αντοχής θα σας βοηθήσει να μειώσετε το λίπος στο λαιμό ενισχύοντας τους μυς στο πίσω μέρος του λαιμού σας. Καθίστε σε ένα πάγκο εργασίας με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και τα χέρια στα πλάγια σας. Πιάσε μια μικρή πετσέτα και το τυλίξτε έτσι ώστε να είναι σε ένα μικρό και σφιχτό σωλήνα. Πιάστε μια πλευρά της πετσέτας με κάθε χέρι και τοποθετήστε την πίσω από το λαιμό σας. Περνάτε ενώ καθήνατε και γυρίστε το κεφάλι προς το έδαφος. Τραβήξτε προς τα κάτω την πετσέτα για αντίσταση ενώ προσπαθείτε να σηκώσετε το λαιμό σας πίσω σε μια όρθια θέση. Μετακινήστε σταθερά προς τα πάνω και προς τα κάτω με το λαιμό σας μέχρι να κουραστεί.
Άσκηση ασκήσεως αυχένα
Αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να σταθεροποιήσει την περιοχή του αυχένα ακριβώς κάτω από το πηγούνι σας. Καθίστε ή σηκωθείτε ευθεία με τα μάτια σας στραμμένα προς τα εμπρός. Από εδώ, μπορείτε να γυρίσετε το κεφάλι σας προς τα πίσω μέχρι να βρεθεί σε γωνία 30 μοιρών από την αρχική του θέση. Πάρτε τη γλώσσα σας και σπρώξτε την προς την οροφή του στόματός σας. Αυτό θα σφίξει τους μυς του αυχένα και των γνάθων. Από εδώ, περιστρέψτε το κεφάλι σας προς το λαιμό σας ενώ διατηρείτε αυτή τη θέση στο στόμα. Επιστρέψτε στην αρχική σας στάση και επαναλάβετε μέχρι να κουραστείτε.
Περιστροφή αυχένα
Αυτή η άσκηση θα σφίξει και θα μειώσει το λίπος του λαιμού συνεχώς περιστρέφοντας το κεφάλι σας. Σταθείτε ευθεία με τα χέρια στα πλάγια σας και το κεφάλι προς τα εμπρός. Ξεκινήστε περιστρέφοντας το κεφάλι σας όσο πιο μακριά μπορείτε στη δεξιά πλευρά. Κρατήστε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα πριν επιστρέψετε στην κεντρική θέση. Από εδώ, περιστρέψτε το λαιμό σας στην άλλη πλευρά του κεφαλιού σας και κρατήστε το για αρκετά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε εναλλασσόμενοι και οι δύο τρόποι μέχρι να κουραστείτε.
