Το Κέντρο Γρήγορης Απώλειας με βάση τη Φλόριντα σάς βοηθά να χάσετε βάρος με τα τρόφιμα που μπορείτε να απολαύσετε, μαζί με μερικά από τα μπαρ, ποτά και σούπες του κέντρου. Επιπλέον, το πρόγραμμά του απαιτεί επίσης να παίρνετε συμπληρώματα βοτάνων και διεγερτικά. Λόγω πιθανών ανησυχιών για την υγεία με αυτούς τους τύπους συμπληρωμάτων, μπορεί να είναι καλύτερα να τους παρακάμπτουμε όλοι μαζί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε δίαιτα απώλειας βάρους ή προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα διατροφής στη ρουτίνα σας.
Βίντεο της Ημέρας
Ενισχυτές Φυσικού Μεταβολισμού
Η προσθήκη πράσινου τσαγιού και καγιέν στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στο μεταβολισμό σας με λίγη ώθηση στη δίαιτα απώλειας βάρους, αλλά χωρίς καμία επιβλαβή πλευρά υπάρχοντα. Ένα άρθρο ανασκόπησης του 2012 που δημοσιεύθηκε στη βάση δεδομένων Cochrane Systematic Reviews αναφέρει ότι το πράσινο τσάι παράγει μια μικρή, αν και όχι σημαντική, απώλεια βάρους στους υπέρβαρους και παχύσαρκους ενήλικες. Τα συστατικά του καγιέν έχουν επίσης θερμογενείς ιδιότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν στις προσπάθειες απώλειας βάρους σας, σύμφωνα με μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition. Ενώ αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στις προσπάθειές σας, δεν είναι μια μαγική θεραπεία για την απώλεια βάρους. Πιείτε πράσινο τσάι ανάμεσα στα γεύματα και προσθέστε το πιπέρι Cayenne στα γεύματά σας όταν είναι απαραίτητο για να πάρετε την ώθηση.
Να είστε πιο ενεργός
Η δίαιτα Quick Weight Center δεν απαιτεί άσκηση, αλλά η τακτική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με το Εθνικό Μητρώο Ελέγχου Βάρους, το οποίο είναι ομάδα ανθρώπων που έχουν χάσει βάρος και την κράτησαν για περισσότερο από ένα χρόνο. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να πάρετε 30 λεπτά κανονικής άσκησης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αν δυσκολεύεστε να βρείτε 30 λεπτά άσκησης, δοκιμάστε να ταιριάζει σε τακτική δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, όπως βηματοδότηση κατά τη διάρκεια του τηλεφώνου, λήψη σκαλοπατιών όποτε μπορείτε και στάθμευση στο άκρο του χώρου στάθμευσης.
Χαμηλής περιεκτικότητας σε θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά
Δεν είναι μόνο τα συμπληρώματα που σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Το Κέντρο γρήγορης απώλειας βάρους χρησιμοποιεί επίσης δίαιτα χαμηλών θερμίδων, 1, 500 θερμίδες ή λιγότερες, σύμφωνα με το Diets in Review. Αν αισθάνεστε λίγο στερημένος από τη δίαιτα απώλειας βάρους, βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει την κουζίνα σας με χαμηλής τροφής, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα για να σας κρατήσει γεμάτη χωρίς να υπονομεύσετε τις προσπάθειές σας. Καλές επιλογές περιλαμβάνουν τα αγγούρια, το σέλινο, τις ντομάτες σταφυλιών, τα καρότα, τα σαλάτα, τις φράουλες, το καρπούζι και τις κλημεντίνες.
Μια απλή πολυβιταμίνη
Δεν μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά όταν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, όπως αυτή που σας προσφέρει το Γρήγορο Αδυνάτισμα, μπορείτε να επωφεληθείτε από ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας. Stick με μια απλή πολυβιταμίνη που παρέχει περίπου το 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά.Δεν χρειάζεται να λαμβάνετε μεγάλες δόσεις οποιασδήποτε θρεπτικής ουσίας. Στην πραγματικότητα, οι υψηλές δόσεις μπορούν να προκαλέσουν περισσότερη βλάβη παρά καλό, σύμφωνα με το κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα.
