Η άσκηση είναι ιδιαίτερα έντονη στα κάτω άκρα και οι αστραγάλες σας δεν αποτελούν εξαίρεση. Οι αστράγαλοι σας υποστηρίζουν το βάρος του σώματός σας κάθε φορά που τρέχετε, άλμα, χορεύετε ή παίζετε αθλήματα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αντιμετωπίσετε πόνο αστραγάλου από καιρό σε καιρό. Αν δεν αντιμετωπιστεί, ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί να γίνει μια χρόνια και εξασθενητική κατάσταση. Πάντα συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν πάσχετε από πόνο στο αστράγαλο λόγω άσκησης.
Βίντεο της ημέρας
Τύποι
Μια μεγάλη ποικιλία πόνων στον αστράγαλο μπορεί να προκύψει ως αποτέλεσμα της άσκησης. Αν θυμάστε να στρέφετε, να στρέφετε ή να μετακινείτε τον αστράγαλο σας σε μια μη φυσική θέση, μπορεί να εμφανίσετε διάτρηση, κάταγμα οστού ή από κοινού εξάρθρωση. Εάν ο πόνος σας φαίνεται να είναι πιο διαδεδομένος ενώ ασκείτε και υποχωρείτε με ανάπαυση, ίσως έχετε υποστεί υπερβολική χρήση τραυματισμού. Η υπερβολική χρήση τραυμάτων εξελίσσεται αργά και μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις όπως τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή κάταγμα καταπόνησης. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε τον πόνο στον αστράγαλο λόγω ακατάλληλης αποκατάστασης ενός προηγούμενου τραυματισμού στον αστράγαλο.
Αιτίες
Ενώ η εμφάνιση ενός τραυματικού τραυματισμού - μια διάστρεμμα ή κάταγμα - είναι πολύ αισθητή, με έναν τραυματισμό κατά τη χρήση μπορεί να μην μπορείτε να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες του πότε και πώς ο πόνος σας ξεκίνησε. Οι κακοήθεις τραυματισμοί αναπτύσσονται βαθμιαία και είναι συχνά το αποτέλεσμα φλεγμονής τένοντα που δημιουργεί πόνο και πρήξιμο στον αστράγαλο σας. Η υπερβολική άσκηση ή συμμετοχή σε αθλήματα, ακατάλληλα υποδήματα, σφιγμένοι μύες, σφάλματα προπόνησης και κακή άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αστράγαλο.
Θεραπεία
Ο πόνος στον αστράγαλο δεν πρέπει να αγνοείται. Εάν παρουσιάσετε πόνο στον αστράγαλο, διακόψτε την άσκηση και αναζητήστε θεραπεία. Η πιο κοινή θεραπεία για τον πόνο στον αστράγαλο είναι η μέθοδος R.I.C.E. Αυτή η μέθοδος περιλαμβάνει την ηρεμία του αστραγάλου που πάσχει. αστράγαλο αστράγαλο για 20 λεπτά κάθε φορά τέσσερις έως πέντε φορές την ημέρα? χρησιμοποιώντας έναν επίδεσμο συμπίεσης για να ανακουφίσει το πρήξιμο. και ανυψώνοντας τον επώδυνο αστράγαλο πάνω από την καρδιά σας. Ένας γιατρός μπορεί επίσης να συστήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, στηρίγματα ή φυσική θεραπεία για να βοηθήσει να τεντώσει και να ενισχύσει τον αστράγαλο σας. Για πιο σοβαρές τραυματισμούς στον αστράγαλο, πιθανότατα θα τοποθετηθείτε σε μποτιλιάρισμα ή περπάτημα με πιθανή χρήση δεκανίκι για τέσσερις έως έξι εβδομάδες.
Θέματα
Η παραβίαση του πονοκέφαλου μπορεί να οδηγήσει σε μακροχρόνιο πόνο και αστάθεια στον αστράγαλο σας. Εάν αντιμετωπίζετε πολλαπλές σπασίλες στον αστράγαλο ή αγνοείτε τα σημάδια του πόνου του αστραγάλου, κάνετε τον εαυτό σας ευάλωτο σε μια κατάσταση γνωστή ως αστάθεια του αστραγάλου. Αστάθεια του αστραγάλου μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο και πρήξιμο. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε ότι οι αστραγάλες σας δεν είναι σε θέση να υποστηρίξουν το σώμα σας ή τα πόδια σας πρόκειται να δώσουν τη θέση τους όταν περπατάτε ή ασκείστε. Εάν αισθανθείτε χρόνιο πόνο στον αστράγαλο ή αστάθεια, θα πρέπει να εξετάσετε τη χρήση αστραγάλου αστραγάλου ή την ταινία του αστραγάλου σας πριν ασκηθείτε.Μπορείτε επίσης να μιλήσετε στον γιατρό σας σχετικά με τις διαδικασίες που θα σας βοηθήσουν να σφίξετε τους συνδέσμους στον αστράγαλο σας.
