Η κολύμβηση είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης χαμηλής πρόσκρουσης που είναι εύκολη για τους αρθρώσεις. Η κολύμβηση χρησιμοποιείται συχνά ως μέσο αποκατάστασης τραυματιών αθλητών και ως μέσο άσκησης για εκείνους με αρθρώσεις. Οι αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα ξηράς γης συχνά επωφελούνται από τη χρήση νερού. Από την άλλη πλευρά, οι ανταγωνιστικοί κολυμβητές μπορούν να βιώσουν επίμονο πόνο στον αστράγαλο ως αποτέλεσμα της επαναλαμβανόμενης κάμψης και επέκτασης του αστραγάλου.
Βίντεο της ημέρας
Αιτίες του πόνου
Ο πόνος στον αστράγαλο είναι συνήθως το αποτέλεσμα των διαστρεμμάτων του αστραγάλου. Διαστρέμματα που παραμένουν χωρίς θεραπεία ή επαναλαμβανόμενα διαστρέμματα αστραγάλου μπορούν να προκαλέσουν αστάθεια αστραγάλου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο πόνο. Ο πόνος στον αστράγαλο μπορεί επίσης να προκληθεί από υπερβολικές βλάβες όπως η τεύτις του Αχιλλέα. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο στον αστράγαλο ως αποτέλεσμα αρθρίτιδας ή συμπίεσης νεύρων - γνωστό ως σύνδρομο ταρσικής σήραγγας. Η κακή διαρθρωτική ευθυγράμμιση ή ανάπτυξη των οστών στα πόδια και στα πόδια σας μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.
->Οφέλη από το Aquatics
Δεδομένου ότι ο πόνος του αστραγάλου συμβαίνει ή επιδεινώνεται συχνότερα ως αποτέλεσμα της συμμετοχής σε δραστηριότητες που φέρουν βάρος, οι γιατροί και οι φυσικοθεραπευτές προτείνουν συχνά υδρόβια θεραπεία για αποκατάσταση από τραυματισμό ή ως εναλλακτική λύση για όσους πάσχουν από καταστάσεις όπως η αρθρίτιδα. Σύμφωνα με το ίδρυμα αρθρίτιδας, η άσκηση νερού μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τις αρθρώσεις σας κινούμενες, να προστατεύσετε από περαιτέρω βλάβες και να σας επιτρέψει να αποκομίσουν τα συνολικά οφέλη για την υγεία από τη συμμετοχή στην άσκηση. Η άνωση του νερού είναι ευεργετική στην ανακούφιση του πόνου και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις σας, καθώς και στη βελτίωση της κυκλοφορίας και την αναδόμηση της δύναμης στον αστράγαλο σας.
Κολύμβηση
Οι κολυμβητές χρησιμοποιούν μέγιστη πελματιαία κάμψη - η επέκταση του αστραγάλου μακριά από το σώμα σας - κατά τη διάρκεια του ανταγωνισμού. Όσοι συμμετέχουν στο στήθος έχουν ως στόχο τη μέγιστη αφαίρεση του άκρου - την κάμψη του αστραγάλου σας έτσι ώστε η γωνία ανάμεσα στο πόδι και τον αστράγαλο να μειώνεται. Οι αστραγάλες σας χρησιμοποιούνται επίσης σε μεγάλο βαθμό όταν προωθούνται από τους τοίχους μιας πισίνας ή άλματα για να αυξηθεί η ορμή σε ένα σκάφος καταδύσεων.
Φλεγμονή των τενόντων
Η επαναλαμβανόμενη πελματική κάμψη ή η ραχιαία κάμψη του αστραγάλου σας μπορεί να φουσκώσει τους εκτατούς τένοντες, οι οποίοι ευθύνονται για την κίνηση του ποδιού και του αστραγάλου σας. Ο πόνος είναι συνήθως αισθητός στον αστράγαλο και πάνω από την κορυφή των τενόντων ενώ λυγίζει και επεκτείνεται. Η θεραπεία για αυτή την κατάσταση περιλαμβάνει ανάπαυση ή εφαρμογή πάγου ή θερμότητας. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει αντιφλεγμονώδες φάρμακο για την ανακούφιση του πόνου. Με επίμονο πόνο στον αστράγαλο, οι ενέσεις με κορτικοστεροειδή μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του πόνου και της φλεγμονής.
