Τα ανδρογόνα είναι η ομάδα αρσενικών ορμονών που περιλαμβάνουν τεστοστερόνη. Η υπερβολική παραγωγή μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες ορμονικές διαταραχές όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών και μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου. Δεν υπάρχει επίσημη διατροφή για την αντιμετώπιση της υπερβολικής παραγωγής ανδρογόνων, όπως συμβαίνει για μια κατάσταση όπως ο διαβήτης, αλλά κάνοντας ορισμένες διαιτητικές αλλαγές έχει συνδεθεί με τα χαμηλότερα επίπεδα ανδρογόνων.
Βίντεο της Ημέρας
Ινσουλίνη και Ανδρογόνα
Το MayoClinic. com εξηγεί ότι τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης μπορεί να προκαλέσουν στο σώμα να κάνει περισσότερα ανδρογόνα. Το σώμα σας παράγει την ορμόνη ινσουλίνη για να βοηθήσει τη μεταφορά της γλυκόζης - της ουσίας που δημιουργείται από τους υδατάνθρακες - στα κύτταρα σας. Η δίαιτα επηρεάζει σημαντικά τα επίπεδα ινσουλίνης και παρακολουθεί την πρόσληψη υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της παραγωγής ινσουλίνης.
κατανάλωση σε περίπου 50 τοις εκατό των συνολικών θερμίδων, ή 40 τοις εκατό εάν είστε υπέρβαροι. Αν έχετε άλλη κατάσταση όπου το υπερβολικό ανδρογόνο είναι ανησυχητικό, μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από αυτές τις οδηγίες.
Μελέτες που δημοσιεύθηκαν σε μια έκδοση του 2001 «Επιδημιολογία του καρκίνου, βιολογικοί δείκτες και πρόληψη», εξέτασαν την επίδραση της δίαιτας στην παραγωγή περίσσειας ανδρογόνων - παράγοντας κινδύνου για την μετεμμηνοπαυσιακή καρκίνο του μαστού, με επικεφαλής τον ιταλό ερευνητή του Instituto Nazionale Tumori, η μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις μιας δίαιτας πλούσιας σε χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα έναντι μιας διατροφής πλούσιας σε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκερόζη. με βάση το πόσο γρήγορα αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ινσουλίνης.Η γυναίκα έτρωγε ειδικά ετοιμαμένα γεύματα και η ομάδα που ακολούθησε τη χαμηλή γλυκαιμική διατροφή εμφάνισε πτώση κατά 20% στα ανδρογόνα σε σύγκριση με 7% στην ομάδα ελέγχου
Υψηλά γλυκαιμικά δείγματα τροφίμων να συμπεριλάβετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα ποτά και τους εξευγενισμένους υδατάνθρακες λευκού αλεύρου όπως το λευκό ψωμί και άλλα τρόφιμα λευκού αλεύρου. Οι καλές επιλογές υδατανθράκων περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως όπως πλιγούρι βρώμης και καστανό ρύζι καθώς και μη αμυλούχα όπως το φυλλώδες πράσινο, το μπρόκολο, το σπανάκι, τα κρεμμύδια, οι πιπεριές, το σκόρδο, το σκουός, οι πιπεριές και τα αγγούρια.
Μια μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Ελσίνκι στη Φινλανδία και δημοσιεύθηκε στο «Journal of Clinical Nutrition» διαπίστωσε ότι η υψηλότερη πρόσληψη πρωτεϊνών και λιπών συσχετίστηκε με υψηλότερα επίπεδα ανδρογόνων. Οι χορτοφάγοι είχαν χαμηλότερα επίπεδα αρσενικών ορμονών από ό, τι οι κρεατοφάγοι. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών τροφών, ιδιαίτερα των πλούσιων σε ίνες ολικής αλέσεως, εμφανίστηκε σε χαμηλότερα επίπεδα.
Φυτοοιστρογόνα
