Η ναυτία της εγκυμοσύνης, που ονομάζεται επίσης πρωινή ασθένεια, επηρεάζει έως και το 80% των εγκύων γυναικών, σύμφωνα με τον παιδίατρο Δρ William Sears. Για τις περισσότερες γυναίκες, η queasiness υποχωρεί από το δεύτερο τρίμηνο, αλλά ενώ βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη, μπορεί να αισθάνεται ατελείωτη. Μια διατροφή κατά της ναυτίας μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το ανατριχιαστικό σας στομάχι, αλλά ίσως να μην είστε σε θέση να το αποφύγετε τελείως.
Βίντεο της Ημέρας
Χρόνος
Εάν παρουσιάσετε ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να θέλετε να απλώσετε τα γεύματά σας, τρώγοντας τρία ή τέσσερα μικρά γεύματα και τρία ή περισσότερα σνακ όλη την ημέρα. Ορισμένες έγκυες γυναίκες βόσκουν σε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα ή λαχανικά, συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας για να κρατήσουν το σάκχαρο του αίματος να πέσει και να προκαλέσει ναυτία. Κρατώντας ένα μικρό σνακ στο κομοδίνο και τρώγοντας πριν βγείτε από το κρεβάτι μπορεί να κρατήσει ναυτία στο κόλπο όταν σηκωθείτε το πρωί. Μην παραλείψετε τα γεύματα εάν αισθάνεστε ναυτία επειδή ένα άδειο στομάχι θα κρατήσει μόνο τον κύκλο πηγαίνει. Αντ 'αυτού, επιλέξτε ένα μικρό ήπιο σνακ, όπως μερικά κροτίδες, μέχρι να αισθάνεστε να τρώτε περισσότερα.
Γενικές Επιλογές Διατροφής
Προσπαθήστε να συνδυάσετε μερικές πρωτεΐνες και σύνθετους υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα, καθώς αυτός ο συνδυασμός βοηθά στην αποφυγή τόσο της πείνας όσο και της ναυτίας. Εάν δεν μπορείτε να φάτε πολύ σε μια συνεδρίαση, γεμίστε τον εαυτό σας με θρεπτικά συστατικά, όπως το αβοκάντο, το φυστικοβούτυρο, τα φασόλια, τα ψάρια και τα δημητριακά ολικής αλέσεως. Κρατήστε τον εαυτό σας καλά ενυδατωμένο πίνοντας οκτώ ή περισσότερα ποτήρια νερό ή άλλο υγρό όλη την ημέρα, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να είναι μια αιτία ναυτίας.
Τα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε
Όσο πιο δύσκολο είναι το φαγητό, τόσο περισσότερο το έγκυο σώμα σας είναι πιθανό να επαναστατήσει με ναυτία ή έμετο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τα πικάντικα γεύματα είναι συχνά ο ένοχος όταν χτυπά ένας αγώνας πρωινής ασθένειας. Αποφύγετε τα βαθιά τηγανητά τρόφιμα και τις λιπαρές λιχουδιές όπως το παγωτό. Οξύ τρόφιμα όπως ο χυμός πορτοκαλιού μπορεί επίσης να προκαλέσει και ναυτία και καούρα, γι 'αυτό αποφύγετε και αυτά.
Βελτίωση της ομορφιάς
Το τζίντζερ μπορεί να είναι ένας παντο-φυσικός τρόπος για να μαλακώσετε την κούραση. Μπορείτε να μεταφέρετε μερικά καραμέλες με πιπερόριζα ή τζίντζερ για να τσιγαρίσετε αν η ναυτία χτυπά ενώ είστε έξω από το σπίτι. Στο σπίτι, ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ μπορεί να είναι μια καθησυχαστική καθημερινή τελετή κατά της ναυτίας.
Θεωρίες
Πολλές γυναίκες παρατηρούν ναυτία αμέσως μετά τη λήψη της καθημερινής προγεννητικής βιταμίνης, οπότε πάρτε τη δική σας με ένα γεύμα για να αποφύγετε το συμπλήρωμα σας να χτυπήσει ένα κενό στομάχι. Δεδομένου ότι ο σίδηρος στα προγεννητικά συμπληρώματα είναι ένας από τους κύριους ενόχους, ζητήστε από το γιατρό σας να συνταγογραφήσει μια έκδοση χωρίς σιδήρου. Ορισμένες γυναίκες διαπιστώνουν ότι η επιπλέον βιταμίνη Β6 βοηθάει, γι 'αυτό ζητήστε από το γιατρό σας αυτή την επιλογή εάν η ναυτία σας είναι σοβαρή.
