Η προσπάθεια να χάσετε βάρος επηρεάζει εκατομμύρια Αμερικανούς κάθε μέρα. Ακριβώς η σκέψη της απώλειας βάρους μπορεί να προκαλέσει μια μικρή απροθυμία. Δεν υπάρχει χάπι θαύμα εκεί έξω για να σας βοηθήσει να χάσετε όλο το βάρος σας και να σας κρατήσει υγιή. Ωστόσο, ορισμένα φυσικά συμπληρώματα διατροφής μπορεί να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους. Είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε έναν ιατρό ή επαγγελματία υγείας για να σας καθοδηγήσει τόσο στα διατροφικά σας οφέλη όσο και στην υγεία σας. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να κάνετε check in με έναν προσωπικό εκπαιδευτή, για να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε την άσκηση στην καθημερινή σας ζωή. Η ενεργή συμμετοχή είναι ένα άλλο σημαντικό μέρος κάθε προγράμματος απώλειας βάρους ή συντήρησης βάρους.
Η βιταμίνη Β6, γνωστή και ως πυριδοξίνη, εμπλέκεται σε περισσότερες λειτουργίες του σώματος και σχεδόν σε οποιαδήποτε άλλη θρεπτική ουσία, λέει ο Balch. Επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική σας υγεία. Η βιταμίνη Β6 είναι ευεργετική εάν υποφέρετε από κατακράτηση νερού και βοηθάτε στην απορρόφηση και αφομοίωση των λιπών και των πρωτεϊνών. Η Balch σημειώνει επίσης ότι η βιταμίνη Β6 δρα ως ήπιο διουρητικό και μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.
ΛεκιθίνηΗ λεκιθίνη είναι ένας τύπος λιπιδίου που απαιτείται από κάθε ζωντανό κύτταρο στο ανθρώπινο σώμα, δηλώνει ο Balch. Η λεκιθίνη επιτρέπει στα λίπη, όπως η χοληστερόλη, να διασπείρονται στο νερό και να απομακρύνονται από το σώμα. Μπορείτε να πασπαλίζετε 2 κουταλιές της σούπας. κόκκων λεκιθίνης στα δημητριακά και τις σούπες σας ή προσθέστε τους στους χυμούς ή το ψωμί σας. Λαμβάνοντας ένα καψάκιο 1, 200 mg πριν από κάθε γεύμα βοηθά στην πέψη των λιπών και την απορρόφηση λιποδιαλυτών βιταμινών, λέει ο Balch.
Θέματα
Η ενέργεια στο σώμα αποθηκεύεται ως βάρος και προέρχεται από τρεις πηγές. Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες συνεισφέρουν μόνο 4 θερμίδες ανά γραμμάριο. Τα λίπη παρέχουν 9 θερμίδες ανά γραμμάριο. Η αύξηση του βάρους από τα λίπη είναι διπλάσια από εκείνη των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Το λίπος είναι μια σημαντική αιτία στην επιβράδυνση του μεταβολισμού σας.Υψηλά επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως τα εξευγενισμένα σάκχαρα και τα αλεύρια, είναι επίσης ο ένοχος. Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη λίπους. Φάτε μια υγιεινή διατροφή. Αναπτύξτε υγιεινές συνήθειες και άσκηση για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.