Αν θέλετε όμορφο δέρμα χωρίς να αγοράζετε ακριβά προϊόντα δέρματος, κάνετε αβοκάντο ένα μέρος της διατροφής σας. Τα αβοκάντο είναι κρεμώδη, νόστιμα, φθηνά και ευπροσάρμοστα. Μπορείτε να φτιάξετε γκουακαμόλες, κορυφαία σάντουιτς ή σαλάτες μαζί τους ή να προσθέσετε αβοκάντο σε quesadillas και tacos. Εάν κουραστείτε να τα τρώτε, μπορείτε να εφαρμόσετε αβοκάντο απευθείας στο δέρμα σας για μια λάμψη.
Βίντεο της Ημέρας
Υγιή Λίπη
Τα αβοκάντο περιέχουν πολυ- και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα που προστατεύουν το δέρμα σας. Τα μονοακόρεστα λίπη διατηρούν το ανώτερο στρώμα του δέρματος σας υγρό, ώστε να είναι απαλό και υγιές. Τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα προστατεύουν το δέρμα από την ηλιακή βλάβη και προστατεύουν από τα συμπτώματα ευαισθησίας και φλεγμονής του δέρματος, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute στο Πανεπιστήμιο του Όρεγκον.
Αντιοξειδωτικά
Όταν μεταβολίζετε τα τρόφιμα ή εκτίθενται σε ρύπους, το σώμα σας παράγει ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες βλάπτουν τα κύτταρα, συμπεριλαμβανομένων των κυττάρων του δέρματος. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα αβοκάντο, όπως τα καροτενοειδή, η βιταμίνη Ε και η βιταμίνη C, προστατεύουν από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Ένα συγκεκριμένο καροτενοειδές, η λουτεΐνη, προάγει την περιεκτικότητα σε νερό και την ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει την καταστροφή των ωφέλιμων λιπιδίων του δέρματος. Η βιταμίνη Ε προστατεύει από το υπεριώδες φως. Το σώμα σας χρειάζεται βιταμίνη C για να παράγει κολλαγόνο, το οποίο είναι το κύριο δομικό συστατικό του δέρματος και η πηγή της ελαστικότητας και της σταθερότητάς του.
Βιοτίνη
Τα αβοκάντο περιέχουν μεταξύ 2 και 6 μικρογραμμαρίων βιοτίνης ή μεταξύ 6 και 16 τοις εκατό της διαιτητικής πρόσληψης αναφοράς. Η βιοτίνη είναι μέρος των βιταμινών του συμπλέγματος Β. Όλες οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα, σύμφωνα με το Linus Pauling Institute. Χωρίς αρκετή βιοτίνη, μπορεί να εμφανιστεί ξηρό δέρμα και ένα κόκκινο, εξάνθημα.
Τοπικά οφέλη για το δέρμα
Χρησιμοποιήστε αβοκάντο για μια ημέρα στο σπίτι στο σπα. Mash αβοκάντο και απλώστε το στο σώμα σας. Αφήστε το για 10 έως 15 λεπτά και μετά πάρτε ένα χλιαρό λουτρό ή ντους. Τα έλαια θα διεισδύσουν και θα μαλακώσουν το δέρμα σας. Βάλτε το πολτοποιημένο αβοκάντο στο πρόσωπό σας για να σκουπίσετε τα σημάδια γήρανσης, ή να συνδυάσετε το αβοκάντο με το ακατέργαστο μέλι και το γιαούρτι για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα του δέρματος για μια λαμπερή και νεανική λάμψη. Εάν παραμείνατε στον ήλιο πολύ καιρό, εφαρμόστε αβοκάντο απευθείας στο δέρμα που καίγεται από τον ήλιο για να μειώσετε τον πόνο.
