Το Cheerios είναι το εμπορικό σήμα μιας σειράς έτοιμων για κατανάλωση κρύων δημητριακών. Τα cheerios διατίθενται σε ποικιλίες γεύσεων, όπως αυθεντικά, πολυβόρα, καρύδια μπανάνας, καρύδια μέλι, παγωμένα, σοκολάτα, μούρα, φρούτα, κανέλα μήλου και γιαούρτι. Όλες οι ποικιλίες Cheerios περιέχουν διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη ενός υγιεινού διατροφικού σχεδίου. Ορισμένες ποικιλίες Cheerios, ωστόσο, περιέχουν σημαντική ποσότητα προστιθέμενης ζάχαρης, η οποία μπορεί να είναι ανθυγιεινή εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.
Βίντεο της Ημέρας
Fiber
Η ίνα είναι φυτική ύλη που δεν μπορεί να αφομοιωθεί. Υπάρχουν δύο τύποι διαιτητικών ινών, διαλυτών και αδιάλυτων, που παρέχουν ξεχωριστά οφέλη για την υγεία. Βρώμη ολικής αλέσεως - το πρωταρχικό συστατικό στο πρωτότυπο, το καρύδι με μέλι και το γιαούρτι Cheerios - περιέχουν περισσότερο διαλυτή ίνα από οποιοδήποτε άλλο είδος κόκκων. Η συμπερίληψη διαλυτών φυτικών ινών στη διατροφή σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων μειώνοντας το επίπεδο της LDL ή της «κακής» χοληστερόλης στο αίμα σας. Ένα 1 φλιτζάνι σερβιρίσματος του αρχικού Cheerios περιέχει 3 γρ. Διαιτητικής ίνας. Η ποσότητα φυτικών ινών σε άλλες ποικιλίες Cheerios κυμαίνεται από 1. 3 έως 5. 0 γρ. Ανά φλιτζάνι.
Ζάχαρη και θερμίδες
Η ποσότητα ζάχαρης στο Cheerios διαφέρει ανάλογα με την ποικιλία που επιλέγετε. Τα αρχικά Cheerios είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, με 1 γρ. Ανά φλιτζάνι. Το Multigrain Cheerios περιέχει 6 g ζάχαρης ανά φλιτζάνι. Οι γευστικές ποικιλίες του Cheerios περιέχουν 9 έως 16 g ζάχαρης ανά 1 φλιτζάνι. Οι θερμίδες στο Cheerios συσχετίζονται με την ποσότητα ζάχαρης στα δημητριακά, με πρωτότυπο και παγωμένο Cheerios που περιέχει 100 θερμίδες και 145 θερμίδες ανά φλιτζάνι, αντίστοιχα. Για να περιορίσετε την ποσότητα της προστιθέμενης ζάχαρης στο σχέδιο διατροφής σας, τα αυθεντικά και πολυετή Cheerios είναι πιο υγιεινά από τις αρωματικές ποικιλίες.
Βιταμίνες
Συμπεριλαμβανομένου του Cheerios στη διατροφή σας μπορεί να συμβάλει στην υγεία σας παρέχοντας σημαντικές ποσότητες αρκετών βασικών βιταμινών. Όλες οι ποικιλίες δημητριακών Cheerios εμπλουτίζονται με βιταμίνες Α, C, D, B-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και φολικό οξύ. Ένα φλιτζάνι πρωτότυπων και αρωματισμένων ποικιλιών Cheerios σας παρέχει περίπου το 10 έως 13 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμινών Α, C και D, 25 έως 33 τοις εκατό των βιταμινών Β-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη και ριβοφλαβίνη. και 50 έως 67 τοις εκατό φολικού οξέος. Ένα φλιτζάνι Cheerios με πολύχρωμες ποικιλίες περιέχει υψηλότερα επίπεδα βιταμινών από τις άλλες ποικιλίες Cheerios, με το 100% των RDI για βιταμίνες Β-5, Β-6, Β-12, νιασίνη, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και φολικό οξύ.
Σίδηρος
Τα δημητριακά Cheerios είναι ενισχυμένα με σίδηρο, το οποίο το σώμα σας χρειάζεται για να αποτρέψει την ανάπτυξη αναιμίας και να διατηρήσει την παραγωγή άλλων βασικών μεταβολικών χημικών ουσιών. Ένα φλιτζάνι πολύχρωμο Cheerios σας παρέχει 100 τοις εκατό του RDI για το σίδερο? οι αυθεντικές και αρωματισμένες ποικιλίες Cheerios περιέχουν περίπου 33 έως 45 τοις εκατό.
