Ο κατασκευαστής περιγράφει το Corn Pops ως ένα "ζαχαρούχο σιτάρι καλαμποκιού", γι 'αυτό είναι λογικό να πιστεύουμε ότι δεν είναι το πιο υγιεινό σιτάρι. Αλλά δεν είναι και το χειρότερο. Αυτό το δημητριακό είναι μια καλή πηγή όλων των βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών και πλησιάζει την παροχή αρκετών ινών, αλλά είναι ελαφρώς υψηλή σε ζάχαρη και υπολείπεται σε πρωτεΐνες σε σύγκριση με τις συστάσεις για δημητριακά πρωινού από την επέκταση συνεργασίας του Πανεπιστημίου Clemson.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες, πρωτεΐνες και λίπη ανά σερβίρισμα
Οι θερμίδες που παίρνετε από το πρωινό ανατροφοδοτούν το μεταβολισμό σας και παρέχουν την ενέργεια για να σας μεταφέρουν στο επόμενο γεύμα. Για το λόγο αυτό, το Πανεπιστήμιο Columbia προτείνει να φάει ένα πρωινό που έχει 350 έως 500 ολικές θερμίδες. Δεδομένου ότι τα δημητριακά είναι μόνο ένα μέρος ενός πλήρους πρωινού, η Clemson Cooperative Extension συνιστά να πάρει 100 έως 120 θερμίδες από μια μερίδα. Ένα φλιτζάνι καλαμπόκι Pops έχει 120 θερμίδες. Το ίδιο μέρος προμηθεύει 1 γραμμάριο πρωτεΐνης, το οποίο υπολείπεται της συνιστώμενης από Clemson 2 ή περισσότερων γραμμαρίων ανά μερίδα δημητριακών. Η κατανάλωση των δημητριακών με μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γάλα θα σας δώσει επιπλέον ενίσχυση πρωτεϊνών 4 γραμμάρια. Όπως το αποβουτυρωμένο γάλα, το Corn Pops περιέχει μόλις ένα ίχνος λίπους, αν και ένα ισορροπημένο πρωινό πρέπει να περιλαμβάνει έως και 3 γραμμάρια λίπους.
Το Fiber διατηρεί το πεπτικό σας σύστημα τακτικό, ισορροπεί το σάκχαρο του αίματος και βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης. Στην πραγματικότητα, οι ίνες συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, σύμφωνα με το τεύχος του Ιανουαρίου 2014 του "American Journal of Cardiology. "Για να φτάσετε την καθημερινή σας πρόσληψη - 25 γραμμάρια ημερησίως για τις γυναίκες και 38 γραμμάρια για τους άνδρες - τα δημητριακά σας πρέπει να συνεισφέρουν τουλάχιστον 3 γραμμάρια, αλλά κατά προτίμηση 5 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, σύμφωνα με την επέκταση της συνεργασίας Clemson. Το κύριο συστατικό στο Corn Pops είναι αλεσμένο καλαμπόκι, επομένως δεν είναι προϊόν ολόκληρου σιτηρών. Ωστόσο, στο δημητριακό προστίθενται διαλυτές ίνες αραβοσίτου. Μια μερίδα 1 φλιτζανιού περιέχει 2. 5 γραμμάρια ολικής ίνας.
Ένα φλιτζάνι καλαμποκιού Pops παρέχει 27 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων, τα οποία περιλαμβάνουν 9 γραμμάρια ζάχαρης. Μερικά από αυτά προέρχονται φυσικά από το καλαμπόκι, αλλά το δεύτερο συστατικό του καταλόγου είναι η ζάχαρη, η οποία δείχνει ότι έχει προσθέσει ζάχαρη. Η συνολική ζάχαρη στο Corn Pops είναι λίγο υψηλή με βάση τη σύσταση της Clemson Cooperative Extension να περιορίσει τη ζάχαρη στα δημητριακά στα 8 γραμμάρια ή λιγότερο. Για λόγους σύγκρισης, ένας κατάλογος ζάχαρης σε δημητριακά για πρωινό από την Εθνική Αρχή Θρεπτικών Δεδομένων του Υπουργείου Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου βάζει το Corn Pops στη μέση: Από τα 342 δημητριακά, τα μισά περίπου περιέχουν περισσότερο συνολικά ζάχαρη.
Το σωστό ποσό των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών
