Τα αυγό Beaters είναι βολικά υγρά προϊόντα αυγού που έρχονται σε αυθεντικές, νοτιοδυτικές στυλ, λαχανικά κήπου ή τυρί και λαχανικά. Μπορούν να είναι μια υγιεινή προσθήκη στη δίαιτα χαμηλών θερμίδων ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος ή στην τακτική διατροφή σας εάν θέλετε να αυξήσετε την πρόσληψη πρωτεϊνών. Απλά θυμηθείτε να τα φάτε μόνο ως μέρος μιας συνολικής ισορροπημένης διατροφής.
Βίντεο της Ημέρας
Χοληστερόλη
Οι αυγοτέμπερες μπορεί να είναι μια υγιεινή επιλογή επειδή είναι απαλλαγμένες από χοληστερόλη, ενώ τα συνηθισμένα αυγά έχουν 210 mg χοληστερόλης το καθένα. Η χοληστερόλη από τα τρόφιμά σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα σας και να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Επομένως, οι κατευθυντήριες οδηγίες του υπουργείου Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών του Ηνωμένου Βασιλείου προτείνουν να περιορίσετε τη χοληστερόλη σας στα 300 mg ημερησίως. Εάν χάσετε την κατανάλωση αυγών επειδή είστε σε μια δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης, οι αυγοτέμπεροι μπορεί να είναι ένα υγιές υποκατάστατο για τα τακτικά αυγά σε πιάτα αυγών, όπως ομελέτες ή ομελέτα ή σε συνταγές ψησίματος.
Lean Protein
Οι αυγοτέμπερες είναι άπαχες πρωτεϊνικές πηγές επειδή παρέχουν 5 έως 6 g πρωτεΐνης ανά μερίδα και μόνο 25 έως 35 θερμίδες, 0 έως 1 g λίπους και 0 έως 0,5 g κορεσμένο λίπος. Η πρωτεΐνη στο Egg Beaters είναι "υψηλής ποιότητας", που σημαίνει ότι παρέχει κάθε ένα από τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεστε για τη διατροφή σας. Επιλέξτε άπαχο πρωτεΐνες αντί για λιπαρότερα κρέατα και τυριά που μπορεί να έχουν πολλές θερμίδες ή κορεσμένα λιπαρά.
Νάτριο
Ορισμένες ποικιλίες αυγοπαραγωγών είναι πιο υγιεινές από τις αρωματισμένες, αν βρίσκεστε σε δίαιτα χαμηλού νατρίου. Οι αυθεντικοί αυγοπαραγωγείς και οι λευκοί αυγοτέμποροι παρέχουν 75 έως 115 mg νατρίου ανά μερίδα. Κήπος Λαχανικά προμήθειες 160 mg, το νοτιοδυτικό στυλ έχει 180 mg και η γεύση Cheese & Chive έχει 210 mg σε 1/4 φλιτζάνι. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια και οι Οδηγίες Διαιτησίας του 2010 συνιστούν να διατηρείτε την ημερήσια πρόσληψη νατρίου σε όχι περισσότερο από 2, 300 mg εάν είστε ένας υγιής ενήλικας.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Τα περισσότερα είδη αυγοπαραγωγών είναι καλές πηγές ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών. Παρέχουν το 10 με 15 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για τη βιταμίνη Α, το 25 με 50 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για τη ριβοφλαβίνη και το 8 με 10 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το φολικό οξύ και τον ψευδάργυρο. Οι περισσότερες από τις βιταμίνες και τα ανόργανα άλατα στα αυγά προέρχονται από τους κρόκους αυγών, όχι από τα λευκά. Beater Beaters Οι λευκοί περιέχουν μόνο τα ασπράδια αυγών και δεν παρέχουν τα ίδια επίπεδα βασικών βιταμινών και ανόργανων συστατικών όπως οι άλλες ποικιλίες των αυγοπαραγωγών. Δεν περιέχουν βιταμίνη Α, βιταμίνη C, ασβέστιο ή σίδηρο.
