Οι λάτρεις των εικασιών συχνά περιλαμβάνουν τα cookies Fig Newton, ένα προϊόν Nabisco, στη διατροφή τους. Αυτό το μπισκότο διαθέτει πάστα φτιαγμένη από σύκα μέσα σε μια μαλακή ζύμη. Μπορεί να βρείτε παρόμοια cookies που πωλούνται με γενόσημα και εμπορικά σήματα. Αυτή η γλυκιά θεραπεία είναι μια αρκετά υγιεινή επιλογή όσον αφορά τα μπισκότα - μια μερίδα είναι χαμηλή σε θερμίδες και λίπος και περιέχει ίνες, μεταλλικά στοιχεία και άλλες θρεπτικές ενώσεις.
Βίντεο της Ημέρας
Θερμίδες και Λίπος
Μια υπηρεσία με δύο μπισκότα του Fig Newtons προσθέτει 110 θερμίδες και 2 γραμμάρια λίπους στο καθημερινό σας σχέδιο γεύματος. Ενώ τρώτε ωμά σύκα είναι μια καλύτερη επιλογή για σνακ, αυτό το μπισκότο είναι μια ελαφρώς καλύτερη επιλογή από πολλές άλλες γλυκές επιλογές - μια μερίδα από δύο μπισκότα σοκολάτας γεμιστά με κρέμα, για παράδειγμα, παρέχει 108 θερμίδες με υψηλότερο επίπεδο λίπους 4,5 g.
Υδατάνθρακες και ίνες
Φάτε μια μερίδα μπισκότων Fig Newton για να πάρετε μια μικρή ώθηση στην πρόσληψη υδατανθράκων - δύο μπισκότα παρέχουν 22 g υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες σε αυτά τα μπισκότα διανέμουν καύσιμο για το σώμα σας και διατηρούν το κεντρικό νευρικό σύστημα λειτουργικό σωστά. Η ιστοσελίδα του Gayot αναφέρει ότι τα σύκα είναι υψηλότερα σε φυτικές ίνες από ότι άλλα είδη φρούτων, τόσο νωπά όσο και αποξηραμένα. Μια μερίδα Cook Cookies παρέχει 1 g ίνας σε σύγκριση με 0,6 g σε μια μερίδα μπισκότων σοκολάτας γεμιστά με κρέμα.
Ορυκτά
Τα cookies Fig Newton αποτελούν πηγή σιδήρου, με το 4% της καθημερινής συνιστώμενης πρόσληψης. Ο σίδηρος έχει σημαντική επίδραση στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, μια διαδικασία κρίσιμη για την παροχή του οξυγόνου που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει σε εγρήγορση και ενέργεια. Τα μπισκότα έχουν επίσης 2 τοις εκατό του ασβεστίου που χρειάζεστε κάθε μέρα. αυτό το ορυκτό βελτιώνει την ακεραιότητα των οστών και των δοντιών σας.
Οφέλη
Η πλήρωση με σύκο των cookies Fig Newton παρέχει φλαβονοειδή και πολυφαινόλες, τα οποία είναι αντιοξειδωτικά. Αυτές οι ενώσεις καταπολεμούν την καταστροφή των οργάνων και άλλων ιστών που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, αυτός ο καρπός παρέχει ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. Τα αντιοξειδωτικά παίζουν ρόλο στην αποτροπή ποικίλων ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων. Τα υγιή λιπαρά οξέα στα σύκα είναι σημαντικά για το ανοσοποιητικό σας σύστημα και την καρδιά σας.
Ζάχαρη
Τα σχήματα περιέχουν φυσικά σάκχαρα, αλλά το τμήμα cookie του Fig Newton περιέχει πρόσθετα σάκχαρα που δεν είναι υγιή. Μια εξυπηρέτηση με δύο μπισκότα παρέχει 12 g ζάχαρης που μπορεί να ενθαρρύνει τη φθορά των δοντιών και τον σχηματισμό κοιλοτήτων καθώς και την ανεπιθύμητη αύξηση βάρους. Η American Heart Association προτείνει να περιοριστεί η πρόσληψη ζάχαρης σε περίπου 25 έως 37 g ζάχαρης κάθε μέρα.
Προειδοποιήσεις
Επειδή τα σύκα είναι αρκετά υψηλά σε φυτικές ίνες, τρώγοντας ένα μεγάλο μέρος των μπισκότων Fig Newton μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα. Το ποσό που πρέπει να φάτε για να ενεργοποιήσετε αυτή την προϋπόθεση ποικίλλει από άτομο σε άτομο.Για να μετριάσετε αυτό το πιθανό πρόβλημα, πίνετε μεγάλη ποσότητα νερού όταν τρώτε αυτά τα μπισκότα. αυτό θα πρέπει να βοηθήσει την πλήρωση σύκων να μετακινηθεί μέσω του πεπτικού σας συστήματος χωρίς να προκαλέσει προβλήματα.
