την ώθηση της ενέργειας και να σας κρατήσει γεμάτο μέχρι το μεσημέρι, οπότε το ιδανικό πρωινό γεύμα είναι υψηλό σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες και χαμηλή σε ζάχαρη. Ενώ τα Frosted Mini-Wheats είναι σχετικά υψηλά σε πρωτεΐνες και ίνες, περιέχουν επίσης μια καλή ποσότητα ζάχαρης, η οποία συμβάλλει στο θερμιδικό τους περιεχόμενο.
Βίντεο της Ημέρας
Λίπος
Τα παγωμένα μίνι σιτάρια είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, με μόνο 1 γραμμάριο ανά 24 μπισκότα, ικανοποιώντας το 2 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας που βασίζεται σε δίαιτα 2000 θερμίδων. Αυτό το δημητριακό είναι απαλλαγμένο από ανεπιθύμητα κορεσμένα λιπαρά που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Εάν παρακολουθείτε το βάρος σας, είναι καλή ιδέα να παρακολουθείτε την πρόσληψη λίπους σας, καθώς το λίπος περιέχει περισσότερες θερμίδες ανά γραμμάριο από τις πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες.
Πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη είναι ένα βασικό συστατικό ενός πρωινού γεύματος, καθώς παρέχει την αίσθηση ικανοποίησης και αποβάλλει την πείνα τις επόμενες ώρες. Τα παγωμένα μίνι σιτάρια περιέχουν 6 g πρωτεΐνης σε 24 μπισκότα. Αυτό είναι περίπου 11 τοις εκατό της ποσότητας πρωτεΐνης ένα 150-lb. το άτομο χρειάζεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσθέτοντας 1 φλιτζάνι γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά στα δημητριακά σας θα προσθέσετε μερικά ακόμη γραμμάρια πρωτεΐνης στο γεύμα σας.
Υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι μια γρήγορη πηγή ενέργειας για το σώμα, και τα Frosted Mini-Wheats αποτελούν υψηλή πηγή. Μια μερίδα 24 μπισκότων περιέχει 48 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων, ή 16 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας. Συμβάλλοντας στους υδατάνθρακες είναι 12 γραμμάρια ζάχαρης, τα οποία πρέπει να περιοριστούν στη διατροφή σας, καθώς η ζάχαρη αποτελεί πηγή "άδειων" θερμίδων, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Μια μερίδα περιέχει επίσης μεγάλη ποσότητα ινών, στα 6 γραμμάρια.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Τα παγωμένα μίνι σιτάρια έχουν εμπλουτιστεί με μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Μια μερίδα περιέχει 90 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για το σίδηρο, 30 τοις εκατό για τη θειαμίνη και 25 το καθένα για τη νιασίνη, τη βιταμίνη Β-6 και το φυλλικό οξύ. Οι βιταμίνες Β είναι σημαντικές στην παραγωγή ενέργειας, ενώ ο σίδηρος συμμετέχει στη μεταφορά οξυγόνου. Τα παγωμένα μίνι σιτάρια είναι απαλλαγμένα από νάτριο.
