Ο πόνος στην πλάτη είναι μια κοινή ασθένεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης αναφέρει ότι το 50-70% των γυναικών αντιμετωπίζουν κάποια μορφή οσφυαλγίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και αυτός ο τύπος πόνου μπορεί να εμφανιστεί σε οποιοδήποτε σημείο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, είναι πιο διαδεδομένος κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου, όταν το μωρό σας μεγαλώνει γρήγορα σε μέγεθος. Οι πίνακες αναστροφής χρησιμοποιούνται σε έναν εναλλακτικό τύπο θεραπείας του πόνου στην πλάτη. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτός ο τύπος θεραπείας βοηθά στην ανακούφιση του πόνου, αλλά υπάρχουν κίνδυνοι εάν είστε έγκυος ή έχετε άλλους υγειονομικούς όρους.
Βίντεο της Ημέρας
Υποδηλωμένα Οφέλη
Οι πίνακες αναστροφής χρησιμοποιούνται κυρίως ως μέθοδος ανακούφισης του πόνου στην πλάτη. Η κλινική Mayo εξηγεί ότι η ανάρτηση ανάποδα κατά τη διάρκεια αυτού του τύπου θεραπείας έχει σχεδιαστεί για να αντιστρέψει την βαρυτική έλξη μέσα στο σώμα σας. Τεντώνει τους σπονδύλους σας και μειώνει την πίεση και τα τσιμπήματα των νεύρων μέσα στην σπονδυλική στήλη.
Τρόπος χρήσης
Η θεραπεία αναστροφής λειτουργεί με το να στέκεται με ασφάλεια πάνω σε ένα τραπέζι ανάποδα. Σύμφωνα με το Healthy Back Institute, οι αρχάριοι ξεκινούν σε 20 μοίρες και γωνία και μπορούν να φτάσουν σε μια πλήρως ανεστραμμένη θέση στους 90 βαθμούς. Με αυτή τη γωνία, θα βιώσετε πολύ ροή αίματος που σπεύδουν στο κεφάλι σας. Αυτή η θέση δεν είναι η καλύτερη όταν είστε έγκυος, καθώς μειώνει τη ροή του αίματος στο μωρό σας. Οι χρήστες εκτελούν ασκήσεις ενώ αντιστρέφονται, όπως κάθονται και κρίσιμες στιγμές.
Ανησυχία για την ασφάλεια
Η ανάποδη θέση επηρεάζει αρνητικά το κυκλοφορικό σας σύστημα. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η χρήση πινάκων αναστροφής για μεγάλες χρονικές περιόδους αυξάνει την αρτηριακή σας πίεση και μειώνει τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς το μωρό σας εξαρτάται από ένα υγιές κυκλοφορικό σύστημα. Επιπλέον, καθώς κατευθύνεστε στο τρίτο τρίμηνο, η αρτηριακή σας πίεση μπορεί να αυξηθεί ελαφρώς φυσιολογικά, καθώς το σώμα σας παράγει επιπλέον αίμα για το μωρό σας. Λόγω των κυκλοφοριακών επιδράσεων, η κλινική Mayo δεν συνιστά πίνακες αντιστροφής για χρήση από άτομα με υπέρταση, υψηλή αρτηριακή πίεση στα μάτια ή καρδιαγγειακές παθήσεις.
Βάση
Ο σοβαρός πόνος στην πλάτη από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να απευθύνεται σε γιατρό ώστε να διασφαλιστεί ότι δεν εμφανίζονται πιο σοβαρές επιπλοκές, όπως η πρόωρη εργασία. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης συνιστά ελαφρές ασκήσεις για έγκυες γυναίκες ως μέσο ανακούφισης και πρόληψης του πόνου στην πλάτη. Ένα παράδειγμα είναι μια τάξη γιόγκα που έχει σχεδιαστεί για έγκυες γυναίκες. Λάβετε υπόψη ότι οι παραδοσιακές ασκήσεις δαπέδου δεν πρέπει να εκτελούνται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν και οι ανεστραμμένοι πίνακες μπορεί να βελτιώσουν τον πόνο στην πλάτη, η κλινική Mayo αναφέρει ότι τα αποτελέσματα είναι μόνο προσωρινά. Αυτός ο τύπος θεραπείας έχει πάρα πολλούς κινδύνους για τις έγκυες γυναίκες και δεν πρέπει να χρησιμοποιείται εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός σας.
