Τα παπούτσια τείνουν να ακολουθούν τις βασικές τάσεις και τις κατευθυντήριες γραμμές σε διάφορα αθλήματα - οι παίκτες του μπέιζμπολ συχνά χρησιμοποιούν π.χ. Στο μπάσκετ, η παράδοση είναι να επιμείνουμε σε ψηλά παπούτσια με πέλματα που προορίζονται να πιάσουν το γήπεδο. Η ιδέα είναι ότι οι υψηλές κορυφές βοηθούν στην πρόληψη τραυματισμών στον αστράγαλο, αλλά οι χαμηλές κορυφές μπορεί να είναι εξίσου ασφαλείς.
Βίντεο της ημέρας
Γιατί να πάτε χαμηλά;
Εκτός από την πιο μοντέρνα εμφάνιση από τα παπούτσια παπουτσιών υψηλής ποιότητας, οι χαμηλές κορυφές είναι ελαφρύτερες και σας βοηθούν να κερδίζετε επιπλέον ταχύτητα στο γήπεδο. Το ελαφρύ βάρος - μερικές φορές έως και 20 τοις εκατό πιο ελαφρύ από τις κανονικές ψηλές κορυφές - βοηθά επίσης στο επίπεδο κόπωσης, δίνοντάς σας περισσότερο χρόνο στο γήπεδο επειδή δεν χρειάζεται να εργάζεστε τόσο σκληρά για να σηκώσετε τα πόδια σας.
Προβλήματα με χαμηλές κορυφές
Σε αντίθεση με τις υψηλές κορυφές, οι χαμηλές κορυφές δεν εμφανίζονται γύρω από τον αστράγαλο σας, πράγμα που σημαίνει ότι δεν προσφέρουν στήριξη για ξαφνικές στροφές και εκφορτώσεις εν κινήσει. Με τραυματισμούς στον αστράγαλο που κατατάσσουν τον κατάλογο των τραυματισμών μεταξύ των επαγγελματιών καλαθοσφαιριστών, πολλοί άνθρωποι αντιτίθενται στη χρήση χαμηλών κορυφών. Ο ποδοσφαιριστής καλαθοσφαίρισης Dr. Michael Lowe λέει ότι η μικρότερη σταθερότητα που προσφέρουν οι χαμηλές κορυφές είναι πιθανό να οδηγήσει σε τραυματισμούς στον αστράγαλο. Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους που δεν εκπαιδεύουν ως αθλητές, όπως αυτοί που παίζουν σε τοπικά πρωταθλήματα ή παιχνίδια pick-up.
Γιατί οι υψηλές κορυφές βοηθούν
Οι υψηλές κορυφές μπορεί να είναι βαρύτερες από τις χαμηλές, αλλά προσφέρουν επιπλέον οφέλη. Δένουν αρκετά ψηλά για να προσθέσουν στήριξη του αστραγάλου και βοηθούν τους παίκτες να γυρίζουν τους αστραγάλους τους με ξαφνικές αλλαγές κατεύθυνσης. Αυτά τα παπούτσια συνήθως έχουν περισσότερη υποστήριξη και αποσβέσεις στο εσωτερικό, καθώς επίσης, που βοηθά στην πρόληψη καταγμάτων καταπόνησης και άλλων τραυματισμών, όπως η πελματιαία κολπίτιδα. Ωστόσο, η έρευνα διαφέρει από το πόσο μεγάλη είναι η διαφορά υψηλές κορυφές. Οι περισσότεροι ερευνητές συμφωνούν ότι ο αριθμός των τραυματισμών στον αστράγαλο σε υψηλές κορυφές έναντι χαμηλών κορυφών είναι περίπου το ίδιο, αλλά πολλοί πιστεύουν ότι οι τραυματισμοί τείνουν να είναι πιο σοβαροί όταν οι παίκτες που έχουν χαμηλές κορυφές.
Κρατώντας Ασφαλής
Παρόλο που δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποτραπούν εντελώς τραυματισμοί στον αστράγαλο όταν παίζετε μπάσκετ, η λήψη ορισμένων προφυλάξεων όταν φοράτε χαμηλές κορυφές μπορεί να σας βοηθήσει. Ο Δρ Lowe συστήνει τιράντες, οι οποίοι έρχονται λίγο ψηλότερα από τα παπούτσια υψηλού επιπέδου. Μια άλλη επιλογή είναι να καρφώσετε τους αστραγάλους σας για να παρέχετε επιπλέον υποστήριξη καθώς μεταβαίνετε και εκτελείτε γρήγορες στάσεις και εκκινήσεις. Εάν πηγαίνετε με την ταινία, χρησιμοποιήστε ισχυρή αθλητική ταινία και στηρίξτε τον αστράγαλο σας τυλίγοντας την ταινία κάτω από το πόδι σας καθώς και γύρω από τον αστράγαλο σας.
