Εάν κάνετε μια προσεκτική επιλογή, τα δημητριακά για πρωινό μπορεί να είναι ένας υγιεινός τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα. Ένα ιδανικό δημητριακό για πρωινό είναι χαμηλή σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ως δημητριακά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μέτρια σε φυτικές ίνες, το Multigrain Cheerios είναι μια αρκετά υγιεινή επιλογή.
Βίντεο της Ημέρας
Λίπος
Το Multigrain Cheerios είναι μια επιλογή χαμηλών λιπαρών, με μόνο 1 γραμμάριο λίπους σε 1 φλιτζάνι. Καθώς δεν έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ο αριθμός θερμίδων ανά φλιτζάνι είναι επίσης μέτριος, στους 110. Η υψηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, οπότε θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωσή σας. Αναζητήστε δημητριακά με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά. Το ακόρεστο λίπος έχει ευεργετικά αποτελέσματα στην καρδιά, αλλά θα πρέπει να το καταναλώνετε με μετριοπάθεια.
Πρωτεΐνη
Πολλές βιταμίνες και μέταλλα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο Multigrain Cheerios. Ένα φλιτζάνι παρέχει 100 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για σίδηρο, βιταμίνη Ε, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β-12. Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην παραγωγή ενέργειας και η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, τα δημητριακά πρωινού αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Β-12, καθώς πρέπει να τα προμηθευτούν από εμπλουτισμένα τρόφιμα.
Fiber
Το Multigrain Cheerios περιέχει μέτρια ποσότητα ινών, με 3 γρ. Σε 1 φλιτζάνι, ικανοποιώντας περίπου το 12 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας, με βάση δίαιτα 2 000 θερμίδων. Όπως η πρωτεΐνη, οι ίνες δημιουργούν ένα αίσθημα πληρότητας και καθυστερούν την εκκένωση των τροφίμων από το στομάχι, κρατώντας σας ικανοποιημένους. Είναι επίσης σημαντικό για την πέψη της υγείας. Το να τρώτε κάτι με ίνες στο πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε το σνακ σας. προσθέτοντας λίγο φρούτα στα δημητριακά σας θα αυξήσει ακόμα περισσότερο την περιεκτικότητα σε ίνες.
Βιταμίνες και Ορυκτά
Πολλές βιταμίνες και μέταλλα βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες στο Multigrain Cheerios. Ένα φλιτζάνι παρέχει 100 τοις εκατό της ημερήσιας τιμής για σίδηρο, βιταμίνη Ε, θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και βιταμίνη Β-12. Οι βιταμίνες Β εμπλέκονται στην παραγωγή ενέργειας και η βιταμίνη Ε λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό. Για όσους δεν καταναλώνουν ζωικά προϊόντα, τα δημητριακά για πρωινό αποτελούν σημαντική πηγή βιταμίνης Β-12, καθώς πρέπει να λαμβάνονται από εμπλουτισμένα τρόφιμα.
