Εάν είστε έγκυος και ψάχνετε για καλό σνακ ή αντικατάσταση γεύματος, ίσως να αναρωτιέστε εάν οι πρωτεϊνικές ράβδοι είναι ασφαλείς για να φάτε. Ενώ υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι ασφαλή όταν δεν είστε έγκυος αλλά δεν είστε ασφαλής όταν είστε, πρωτεϊνικές ράβδοι - τουλάχιστον γενικά μιλώντας - δεν είναι μεταξύ τους και πρέπει να είστε εντάξει για να φάτε όταν είστε έγκυος.
Βίντεο της Ημέρας
Εγκυμοσύνη και Πρωτεΐνη
![]()
->
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε πρωτεΐνη - όπως και όταν δεν είστε έγκυος - για να εξυπηρετήσετε πολλούς σκοπούς. Photo Credit: Creatas Images / Creatas / Getty Images
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε πρωτεΐνη - όπως και όταν δεν είστε έγκυος - για να εξυπηρετήσετε πολλούς σκοπούς. Σπάστε την πρωτεΐνη σε μικρά μόρια που ονομάζονται αμινοξέα, τα οποία τα κύτταρα σας απορροφούν και μπορούν να καούν για να σας παράσχουν ενέργεια. Επιπλέον, όμως, τα κύτταρα σας μπορούν να χρησιμοποιήσουν τα αμινοξέα για να παράγουν τις δικές τους πρωτεΐνες, εξηγούν οι Drs. Reginald Garrett και Charles Grisham στο βιβλίο τους "Βιοχημεία", το οποίο είναι κρίσιμο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη - τόσο δική σας όσο και το έμβρυό σας. Τέλος, χρησιμοποιείτε αμινοξέα για να δημιουργήσετε μικρά μόρια όπως νευροδιαβιβαστές.
Πρωτεΐνες
![]()
->
Πρωτεϊνική ράβδος. Οι πρωτεϊνικές ράβδοι ποικίλουν ως προς τα συστατικά τους, αλλά οι περισσότερες περιέχουν πρωτεΐνες με τη μορφή είτε σόγιας είτε ορού γάλακτος, που προέρχεται από το γάλα. Αυτές είναι και οι δύο ασφαλείς πηγές πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, παρά τις ανησυχίες που μπορεί να έχετε ακούσει ότι η σόγια περιέχει χημικές ουσίες που μιμούνται ανθρώπινες ορμόνες. Η σόγια περιέχει, στην πραγματικότητα, χημικά που ονομάζονται φυτοοιστρογόνα που είναι παρόμοια με τα ανθρώπινα οιστρογόνα, αλλά δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία ότι θα κάνουν το έμβρυο ή το έμβρυο σας κακό.
Βιταμίνες και Ορυκτά
->
![]()
Αναζητήστε τα συστατικά στην ετικέτα των στοιχείων σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά. Photo Credit: Brian Jackson / iStock / Getty Images
Εκτός από την καλή πηγή πρωτεΐνης, πολλές πρωτεϊνικές ράβδοι εμπλουτίζονται με βιταμίνες και μέταλλα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όπως και όταν δεν είστε έγκυος, χρειάζεστε βιταμίνες και μέταλλα για να βοηθήσετε τα κύτταρα σας να διατηρούν την υγεία και την ευημερία. Ενώ δεν χρειάζεστε περισσότερες από τις περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από ό, τι κάνετε όταν δεν είστε έγκυος, χρειάζεστε περισσότερο σίδηρο και φολικό οξύ, το οποίο περιέχει κάποιες πρωτεϊνικές ράβδοι. Μπορείτε να τα αναζητήσετε στα συστατικά ή στην ετικέτα των στοιχείων σχετικά με τα θρεπτικά συστατικά.
Ανησυχίες
Υπάρχουν μερικά ασυνήθιστα συστατικά σε πρωτεϊνικές ράβδους που θέλετε να αποφύγετε. Τα τεχνητά γλυκαντικά, όπως η σουκραλόζη και η ασπαρτάμη, δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλή σε έγκυες γυναίκες, εξηγεί τον Heidi Murkoff και τον Sharon Mazel στο βιβλίο τους "Τι να περιμένετε όταν περιμένετε."Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να αποφύγετε τη χρήση τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα θελήσετε επίσης να αποφύγετε συμπληρώματα βοτάνων που προστίθενται σε πρωτεϊνικές ράβδοι - οι περισσότερες από τις οποίες δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλείς κατά την εγκυμοσύνη - εκτός αν έχετε μιλήσει με τον μαιευτήρα σας
