χτυπήστε το πεζοδρόμιο - ή το διάδρομο, αν προτιμάτε να τρέχετε σε κλειστούς χώρους - θέλετε να δώσετε στους μύες και τους τένοντες σας όλα τα καύσιμα που χρειάζονται για να μεγιστοποιήσετε την τρέχουσα απόδοση. Τα πρωτεϊνικά κουνάμε - είτε τα έτοιμα για ποτά ποτά είτε οι σκόνες που ανακατεύετε με νερό ή γάλα - μπορούν να κάνουν ακριβώς αυτό, δίνοντας στο σύστημά σας μια δόση υποστηρικτικής διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε άλλο επίπεδο.
Βίντεο της Ημέρας
Μειώνει το Χρόνο Ανάκτησης
Όταν τρέχετε, εμφανίζονται microtears στους τένοντες, τους μύες και άλλους ιστούς στο σώμα σας, αλλά ειδικά στα πόδια σας. Μετά την εκτέλεση, αυτά τα microtears ανυψώνουν τη ζήτηση του σώματός σας για τα αμινοξέα που βρίσκονται σε πρωτεΐνες. αυτά τα οξέα βοηθούν στην επισκευή των ιστών και στην ανοικοδόμηση. Τα πρωτεϊνικά κουνέλια παρέχουν μια πλούσια δόση αυτών των αμινοξέων που το σώμα σας μπορεί να απορροφήσει ταχύτερα από ό, τι μέσω ολόκληρων τροφών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την ταχύτητα με την οποία το σώμα σας επισκευάζει αυτά τα δάκρυα, μειώνοντας τον χρόνο ανάκτησης που απαιτείται μετά την εκτέλεση.
Αυξημένη άσκηση δύναμης
Όταν προωθείτε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης, χρειάζεστε μια σταθερή πηγή ενέργειας. Τυπικά, οι δρομείς μετατρέπονται σε υδατάνθρακες, αλλά η πρωτεΐνη σε πρωτεϊνικά κουνήματα μπορεί να βοηθήσει στην παροχή αποτελεσμάτων ενέργειας και δύναμης παρόμοιας με τους υδατάνθρακες. Το να πίνετε τακτικά ένα κούνημα πρωτεϊνών μετά από το τρέξιμό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανασύσταση των αποθεμάτων ενέργειας του σώματός σας για την προετοιμασία για τον επόμενο αγώνα σας άσκησης. Επιπλέον, πολλά προϊόντα ανατάραξης πρωτεϊνών περιλαμβάνουν υδατάνθρακες, οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην επαναπλήρωση των μειωμένων επιπέδων γλυκογόνου των μυών σας.
Καλύτερη αντοχή
Η αντοχή έχει μεγάλη σημασία, ειδικά αν είστε δρομέας από απόσταση. Ορισμένα προϊόντα ανατάραξης πρωτεϊνών περιέχουν αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας με τη μορφή ισολευκίνης, βαλίνης ή λευκίνης - τέτοια συστατικά παρατίθενται στην ετικέτα της. Αυτά τα συγκεκριμένα αμινοξέα συμβάλλουν όχι μόνο στην ενίσχυση της μυϊκής ανάπτυξης - ισχυρά πόδια ίσα ισχυρότερα, γρηγορότερα - αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σας να αυξήσει την αντοχή και την αντοχή του.
Μειωμένη Φλεγμονή
Ορισμένοι δρομείς αντιμετωπίζουν πόνο και φλεγμονή στις αρθρώσεις και τους μυς μετά το πέρας τους, συχνά στα γόνατά τους. Το πόσιμο πρωτεϊνικό κούνημα, ειδικά ένα από τα πρωτεΐνη ορού γάλακτος, μπορεί να βοηθήσει. η πρωτεΐνη ορού γάλακτος διαθέτει καταπραϋντικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
